viernes, 28 de octubre de 2011

Hotel sí...y el libro??

El hotel Casablanca Playa...poco voy a disfrutar de su lugar tan bien situado..

Ya tengo el hotel, 45€, así que nada de espaguettis con mermelada, sino 6 rebanadas y un plátano.

Si compras el libro "Correr es Vida" de Chema Martínez por internet, él te lo entregará firmado en la Feria del Corredor. ¿Alguien puede decirme si vale la pena el libro? 

A propósito, el miércoles hice 13 kilómetros, y mis piernas estaban sorprendentemente frescas (al menos los primeros 7 kms a 4'44. Luego bajé el ritmo al notar algo de tensión en los cuádriceps).
El año pasado tardé 2 semanas en recuperarme de la maratón del Mediterrani...(todo corriendo, eso sí), así que pinta bien.


El libro de Chema

lunes, 24 de octubre de 2011

Perdiendo el rostro...

Se nota el orden cronológico ¿verdad?
No quiero ni pensar en qué me transformaría haciendo una carrera de 100 kilómetros.
No comments :-)






domingo, 23 de octubre de 2011

Marató del Mediterrani 2011

Bueno, según la tabla del jueves mi resultado de hoy caería encasillado en "regular", pero aun así he disfrutado mucho. Sí, ha sido un placer poder correr hoy en la maratón del Mediterraneo.

Me levanto a las 06:15, una ducha caliente, y veo con preocupación que mi peso sigue bajando, esta mañana un nuevo mínimo en 15 años con 74,2 kg. Sobre las 06:40 un buen plato de espaguettis con mermelada de fresa (no se aconseja) y después de las motos, sobre las 07:50 me voy para Castelldefels, y los 14 kms me dan para dos canciones de Bonnie Tyler (compuestas por el gran Jim Steinman, que también compuso las de Meatloaf!!). Bueno, al grano...

Sobre las 08:10 entro en el recinto del canal olímpico y se me pone la "gallina de piel". Miles de corredores, y un ambiente inmejorable, con una temperatura agradable (fresca) y el cielo tapado. Desde arriba me pegan un grito y es el Sergi desde la cantina. Hablamos un rato, y poco después me saluda Imber y calentamos un poquito. Suerte que me reconocía él, porque el avatar de la UOC.... Le veo fuerte, y parece estar en buena forma. Un placer Imber !! Un fugaz saludo a Enric, y me coloco sobre el 25% de la larga cola de corredores.

Me siento realmente bien, y tengo unas ganas locas de correr. Hoy habría sido un buen día para un 10K o una Mitja, me siento muy rápido, pero claro...hoy tocan 42 kms !!

Salimos poco después de las 09:00 para hacer todos juntos (10K Mitja Marató) la primera vuelta de 10K.
Temía no poder coger un buen ritmo desde el inicio, pero la verdad es que tras 300 metros ya pude correr a mi ritmo, 4'33". Sorprendido por lo fácil que sale correr a este ritmo, decido que es un buen "Ritmo de Crucero" (gracias Ferran :-).   Paso la primera vez por meta en 45:42 (me salían 10,07 km) y la mitad de los 5.000 se quedan allí. Poco antes había dado un grito de ánimo a la Ana (y Pau & Rafa), pero ya veo que le están llevando a un ritmo que no le dejan con demasiadas fuerzas. Calculo que me lleva ya unos 3÷4 minutos de ventaja. Buena señal.

Ahora bajamos nuevamente hacia el paseo marítimo (anima a Enric en sus últimos metros), otra vez pasamos por el puente, y empieza la primera "vuelta" de aprox. 7,5 kms. Bien acompañado sigo mi ritmo 4'33, y voy cómodo, salvo un momento de vacío en el km 17, que resuelvo -como no- con medio plátano.
Sobre este km me cruzo con el trio Ana&Cia y ya me llevan 6 minutos mínimo. Va a bajar SEGURO de la hora y media.
Manteniendo el ritmo llego rápido a la meta de la Mitja marató, animado poco antes por el amigo Enric.
Paso en 1h36'06", un  ritmo perfecto !!

Sabía que éramos pocos maratonianos, pero lo que no sabía es que me quedaría TOTALMENTE SOLO. Una primera sensación de desconcierto total, sí incluso algo de desesperanza, pero los aplausos del público (que nos elevó a un especie de superhéroes) me dieron ánimos en seguida...soy algo sensible.
Saludo a Imber, que sigue con buena cara, y después de pasar por 4a vez por el fatídico puento me encuentro nuevamente en el paseo martímo. Esta vez tocan 2 vueltas de 7,5 kms.. que se hacen largas. En la enorme recta veo a mucha distancia a la segunda mujer, y detrás de mi un desierto. Me siento raro corriendo aqui más solo que en los entrenos, pero veo que el ritmo ha incluso subido. El parcial km20-25 a 4'30" y por fin alcanzo a la 2a mujer. Un saludo rápido, y a seguir.
Abro el primer gel (llevaba dos enormes de 90 ml) y tomo la mitad con la botella de agua.

5 kms más a 4'37 y llego en el km 30. Voy bien, pero el km 32 se me hace interminable. Veo que el ritmo es todavía bueno -hasta el km 33-, así que sigo a mi ritmo y con mi soledad, con los esporádicos ánimos de Imber y algunos correcats en las cruces. Pero tras 34,2 kms pierdo de repente todas las fuerzas. Paro un paso, pero me obligo a seguir al menos hasta el km 35, bajando el ritmo medio a 4'49 en el séptimo parcial.

Ya no puedo más. No sé si es el muro, la muralla, o vete a saber qué, pero no tengo fuerzas para correr 7 kms más (de hecho, ni 7 metros tampoco..). Camino 500 metros e intento trotar un kilómetro para al menos mantener un parcial de 6'/km=30 minutos. Pero en el km 36,5 nuevamente tengo que caminar un largo rato antes de poder correr. Decido que el trabajo ya está hecho -una buena tirada larga para la MCD dentro de 3 semanas- y ya no me preocupa el tiempo. Aun así, cuando en el km 37,5 me adelantan algunas chicas (machista forever!!) que de hecho llevan una vuelta de 7,5 kms de retraso, decido que al menos tengo que intentar seguirlas. 200 metros después las dejo detrás, y en el km 38 me dirijo nuevamente hacia el puente sobre la autovía. Otra vez sólo, pero con los ánimos de la gente. El ritmo es flojo (5'30"), pero al menos estoy corriendo.

Por suerte -ahora sí- el km 40 es muuuy corto, tan sólo 720 metros, lo que limita algo la pérdida de tiempo en este parcial (28'02). Me adelanta un señor, e intento seguirle la estela en este larga vuelta por el canal olímpico. Miro el reloj, y de repente veo que he pasado el km 40 en 3h08'45", es decir, haciendo los últimos 2,2 kms en 11 minutos (5'00/km) aun puedo bajar de las 3h20. Voy a 5'10", adelanto al señor, y de repente escucho un grito enorme desde arriba en el km 41,5. Es el Sergi, que me anima con todas sus fuerzas, y pocos metros más adelante también Enric (moltes gràcies nois !!!!), cosa que hace que de repente sí puedo acelerar, y yendo los últimos 500 metros a un ritmo poco superior a 4'30 por fin llego a meta en 3h19'41".

(Sé que era corta, unos 300 metros, lo que correspondería con un 3h21, pero aun así hace gracia un sub 3h20).

A pesar de los kms 35-40, la verdad es que estoy muy contento por el muy buen ritmo durante 35 kms, y estoy seguro que la única culpable ha sido la falta de tirada larga. De hecho, la única tirada un poco larga fue la mitja de Sant Cugat. No me arrepiento haber ido 'demasiado' rápido, porque considero que igualmente habría caído (no seré yo la única persona que puede prescindir de ellas, ¿verdad?).
He disfrutado mucho, mis piernas estaban encantadas de correr tantos kilómetros -y muchos kms sólos-, y yo por haber podido saludar y animar, y ser saludado y animado por tantos amigos de correr !!!

En tres semanas habrá más... 




jueves, 20 de octubre de 2011

Una maratón para disfrutar


Los entrenos de esta semana han sabido a poco, muy poco.
El lunes 15 kms a 4'40"     y hoy 8 kms a 4'34".

Muy cómodo, y con tranquilidad, pero sobre todo con mucho disfrute !!
Las últimas semanas no me sentía demasiado bien corriendo, todo me molestaba, como también en la mitja de Sant Cugat, por eso los dos entrenos de esta semana han sabido a gloria.
Correr por el simple hecho de correr. Disfrutando de sólo correr.  Y de eso se trata. Lástima que no podía correr más, pero más vale guardarme para el domingo, que sin ninguna tirada larga previa se me va a hacer múúy larga la maratón.

Por otro lado, reconociendo mi actual estado de forma, he decido bajar un poco el ritmo previsto, y la idea es ir a 23'00"/5 kms. Con este ritmo acabaría en 3h14, y es mejor salir prudente.

Si me sintiera muy, muy fuerte, intentaría seguir la liebre (45'00 - 1h35 a 4'30"/km) a sabiendas que después de la mitja estaré sólo (la liebra 1h35 no sigue con la maratón). Si no, a 4'36", e ir hacienda millas.

Y para los estadísticos, ayer conté:

*   244 - Maratón
* 2075 - Mitja
* 2516 - 10K

Es decir, casi 5.000 personas !!!

Solo esperar que haga bien tiempo para correr. De momento, con mitjana Probabilitat de Precipitació segons Meteocat, 21ºC. Sin viento sería muy favorable !!

Mañana un viaje para visitar a un buen cliente en Gijón, sábado descanso total, y nos vemos el domingo!!

domingo, 16 de octubre de 2011

Por fin un Mercedes **Off-Topic**

Pues...es mío. Si bien no es un objeto tangible para mí, y tanto que lo debo !!

(Evidentemente, en este blog no existe tal cosa como "Off-Topic" -por algo es mi blog personal- pero es para demostrar lo fuera-de-lugar que he estado yo en este asunto)

Este post quizás a muchos no le interesa lo más mínimo, pero es un ejemplo de lo burro que puede ser el humano (no informado) cuando se trata de (creer de) ahorrarse unos pocos euros al mes.

Se trata por tanto de la Hipoteca Multi Divisa (HMD), que contraté en YENs hace justo 3 años.
Con el Euribor a un 5 y pico, y el Libor del Yen a menos del 1% parecían todas ventajas.
Así  al menos lo vendía Bankinter....
En vez de pagar 997 € al mes por la hipoteca de 180.000 €, tan sólo pagaríamos 700 € y pico.
Si bien había fluctuaciones en la divisa, al estar acotadas entre 100 y 170 yens/euros no había ningún riesgo. Algunos meses podía estar mal el cambio de divisa, y otros bien.

PUES NO!!!!!

Había un sólo error de interpretación. Que NO está acotada entre 100 y 170, sino que más bien lleva ya 40 años apreciandose el Yen respecto al euro, lo que quiere decir, cada vez más caro !!!
Con el euro en caída libre, y el yen en subida libre, finalmente he decidido que no vale la pena esperar más con el riesgo de no poder pagar la letra del piso. Total, he vuelto en Euros, pero con una hipoteca algo más "sabrosa".


14.10.2008 - 180.000 € de hipoteca que cambio a yenes (cambio 139,2891 Yen/€) -> 25.072.038 Yens.
14.10.2011 - Tras pagar 3 años, aprox. 30.000 €, me quedan pendientes 22.461.270 Yens.
14.10.2011 - Cambio a Euros, esta vez con el cambio de 101,74 Yen/€ -> 220.771 €.

Es decir, los 22.461.270 Yens con el cambio de 139,2891 -> 161.256 €, pero con el cambio real actual son 220.771 €. En resumidas cuentas, he (hemos) perdido 59.500 € en 3 años !!!!
Que es justo el valor del Mercedes clase E de gran cilindrada que vemos en la foto.
No lo tengo, está claro, pero sí lo debo !!!! 

Habrán los que dirán que soy tonto por haberme cambiado ahora, en el peor momento (es posible que lo sea), pero hay que tener en cuenta que en Islandia, el segundo país con más HMD, habían personas que tenían que pagar EL TRIPLE por su casa...cosa totalmente inasumible.
 
Así que escribo este post, primero para acordarme yo, pero también para que a nadie se le ocurre, en ningún momento de su vida, apostar dinero (y menos su vivienda) sin conocimiento de causa !!!
Yo he fracasado, pero si este relato pudiera evitar un sólo caso, ya habría valido la pena.
 
Me quedo con un consuelo, de tontos, pero consuelo:
Este Mercedes es tremendamente barato en cuanto al mantenimiento !!!   ;-))

MSC Running


Bueno...tranquilos que va a ser un post mucho más escueto.

Tras la quedada en Cornellà el miércoles 5 de Octubre, quería hacer -al menos- dos entrenos en el crucero.
El viernes, lleno de ilusión por estar en el barco, no pude reprimir mis ganas de gritar o correr, y decidí hacer el segundo, en una pista jogging de (medido por mis pasos) 400 metros !!!
Hice 15 vueltas a 1'45-1'40 (aprox. 6 kms a 4'10") y después 1 km más para volver a la calma.

(Ya la primera vuelta me di cuenta lo absurdo que era llevarme el Forerunner...que moviéndonos a 22 nudos..hay que ser gilipollas de verdad)

Quería correr 1 día más, pero con tantos platos que nos comimos no quedaba más remedio que añadir un par de sesiones más.
El domingo fue mi estreno en la cinta de correr, que si bien es una pasada justa cuando sale el barco, y por las vistas de la proa, también es terriblemente aburrido correr así.
No obstante, fueron 48 minutos a 13,7-14,0 kms/hora (unos 11 kilómetros).

El martes, casi una hora, pero en 3 tandas (las cintas eran muy solicitadas, y cada 25 minutos paraba para cambiar de persona) con un par de minutos entre las tandas (25+25+10), a 13,6 kms la hora, digamos 13 kilómetros.

Había un tío que estaba haciendo series a 18,5 kms/hora... (3'14")

El miércoles, esta vez porque la Mónica me obligó a acompañarla, hice 25+15=40 minutos a 14 km/h (9 kms).

El jueves, 5 horas caminando a paso ligero en Palma de Mallorca, que aun sin correr fue un día duro para las piernas.

El viernes desembarcamos, y quise hacer la tirada larga que aun no me había hecho para la maratón de la semana que viene. Quiería hacer 28 kms a 4'45", pero finalmente salieron tan sólo 9,5 kms a 4'45->4'55.
Dos kilómetros caminando, y luego volver en 3 tramos de 2,5 kms poco por encima de 5'00"... FATAL !!!

Sé que ya no me da tiempo hacer más entrenos, así que el lunes correré unos 15 kms a 4'35"-4'45" y el jueves 8-10 kms a 4'45 y el domingo ya veremos lo que pasa.

Tengo la impresión de que no voy a hacer gran cosa en Gavà (de hecho, las condicionantes siempre son malas las semanas anteriores a las maratones hechas hasta ahora), pero aun así estoy muy ilusionado, y hay buenas posibilidades de que sí mejoraré a partir de enero del año que viene...ya lo explicaré en un próximo post.

Al menos será un reencuentro con muchos corredores dentro y fuera de la UOC.

Nos vemos,
Dennis.

MSC Splendida - Una maravilla de crucero !!



El fántastico buque de 333,3 metros de eslora
Fue una semana maravillosa. Un gran placer, a todo lujo...y teniendo en cuenta todas las comodidades, no es excesivamente caro. Un crucero 10 !!! que además eran los años de casado que celebramos...

Va a ser una entrada un poco larga, más que nada por las 43 fotos, pero intentaré no extenderme demasiado.

Para los que nunca han ido en un crucero, desde luego es una experiencia inolvidable. Este barco tiene una capacidad para albergar casi 4000 pasajeros + unos 1500 de personal. Y lo curioso, estos datos podrían hacer pensar que estaríamos como sardinas en una lata, pero NO, los 450.000 metros cuadrados sumando todos los 16 pisos de altura hacen que nos encontramos muy cómodos, sin colas ni esperas. Además, la organización es impresionante.  

Los camarotes:
Grandes, y cómodos, y sobre todo, MUY LIMPIOS. El personal era impecable, y dos veces al día nos quitaban las toallas, aspiraban el suelo, hacían/preparaban la cama, sí, incluso limpiaban las gotas del espejo y de los grifos además de dejar siempre un rollo de papel nuevo en el soporte (??). Inicialmente me parecía una exageración, pero por suerte uno se acostumbra rápido.
Caja fuerte y un armario espacioso. Todo lo necesario para una semana de relax.

Todo en su sitio

Con un balcón para los momentos de relax
Un baño cuco y siempre limpio
Las comidas:
El punto fuerte del crucero. A mi me gusta la buena comida, pero no me gustan los bufets libres. Pues, aquí puedes comer a la carta todo el día, con unas comidas muy bien elaboradas y diversas.
Un petit "starter"
Un ejemplo de segundo plato

En cada almuerzo/cena había un menú con 2 starters - 1 ensalada - 2 sopas - 3 pastas - 4 segundos - 4 postres. Y de estos posibles 16 platos podías escoger TODOS los que quisieras. Además, al ser platos más bien pequeños, los que tenemos el estómago entrenado podíamos disfrutar de una variedad muy grande de comida. (Yo solía tomar 7 platos por comida...). 
Los dos solitos en los almuerzos en un restaurante de nuestra elección
Pastel especial en la noche de Gala

Por las noches en nuestra mesa 552 con 2 parejas más de Almería y Málaga - Buena compañía
Y no sólo la calidad de la comida, sino también el servicio era impecable. Parecía la típica comida de boda, con 2 camareros por cada 4 mesas. Hasta te servían el vino y agua, pero sin agobiar. 
Hay que decir que la mayoría de la gente aumentaba su peso en 1 kilo por día..

También había un bufet que estaba prácticamente todo el día abierto, pero era más bien tema pizzas y pastas. Lo curioso era que también atraía a mucha gente...la morfología de dichas personas también estaba en concordancia con su gusto culinario.


Cada noche cambiaban el menú y vestimienta - hoy tocaba la Noche Italiana


El Teatro: Cada noche había teatro. Para el segundo turno de cena (21:15-23:15) de 20:00-21:00 y para el primer turno de cena (18:45-21:15) de 21:30-22:30.
En principio pensábamos que no valdría la pena, pero tras la primera noche (corriendo sólo por la pista jogging) no nos perdimos ni una sessión. Incluso un ventrílocuo (Willer Nicolodi) nos hizo casi llorar de tanto reir.

Un teatro para 1500 personas !!!
Con magia, grandes cantantes, bailarines....

..Acrobacias de los rusos y más actuaciones tipo cirque su soleil


Más espectáculo

El barco en sí. The HALL:
Impresionante hall con escaleras con piedras Swarovski y un piano lleno de piedras incrustadas. Muy, muy pijo, pero sin duda mucho más elegante.


Escalera de Swarovski

Con el piano de piedras y el pianista (no muy elegante la señal...)


Aparte del Hall habían unas 8 salas/bares con música en directo, desde una sala "purple" Jazz, Un aft Lounge, Prua Bar, Enoteca etc, etc..




Mi cantante favorita en la Prua (Proa) Bar

Tranquilidad en la enoteca
La piazetta con unas tartas impresionantes (sólo hubo estámago para 1 tarta)
Un gran casino...como no....hasta altas horas de la noche

Con los amigos de Almería en el Aft Lounge
           
La parte superior del barco con 5 piscinas y 12 Jacuzzis

Y por supuesto había espacio para hacer deporte. Por un lado una pista de jogging de 400 metros !!!, que podías utilizar después de quitar las hamacas a las 19:30 de la noche, y mucho más solicitado el gimnasio con montones de máquinas para ponerte más cachas que el Schwarzenegger (de antes) y cintas de correr y bicicletas estáticas y elípticas etc.. Fue nuestra salvación... además con vistas preciosas desde la proa.

Haciendo ejercicio en la planta 14. Era como si nosotros sacáramos el barco hacia adelante
  
Una de las 4 sesiones que hicieron que mi peso tan sólo aumentó en 500 gramos

Y mucho más, mucho más... También una sala SPA (de pago) con Saunas, masajes, etc..
Puedo decir que más que descansar, hemos desconectado a tope !!! Sin trabajo pero sobre todo sin los peques, que de vez en cuando es muy necesario !!!

A continuación la ruta que seguimos, y algunas fotos de las excursiones. 
El Jueves en Palma vimos como estaban preparando la maratón de Palma de Mallorca de hoy domingo!!

Total nos ha costado (incluye los dos) 1850 euros + 80 euros de seguro + 100 de propinas obligatorias. Poco más de 2000 €.
A este importe solamente tuvimos que sumar 200 euros para dos excursiones (Pompeia y Túnez) + dos masajes y saunas + algunas compras de perfumes y menos de 200 € en bebidas. 


 
La ruta pasó primero por Toulon (iba a ser Marseille) y después a Génova

Un parque en Genova - Cuidad bastante cuidada. Sin tramo plano (no haría nunca una maratón allí)

 
Llegando a Nápoles con el Vesubio de referencia
Fábrica de Camafeo delante de Pompeia

Una de las personas que se quedó sepultada, junto con toda la ciudad de Pompeya bajo 8 metros de ceniza en el primer siglo después de Cristo.

Las Ruinas de Pompeya, cerca de Nápoles


La impresionante capilla Palatina en Palermo (capital de Sicilia), con millones de mozaicos.

Y la catedral de Palermo, bonita por fuera, pero austera por dentro. Aparte de esto, la cuidad es un caos, sucia, nulo respeto a las autoridades...parece un país norteafricano.
Túnez, Cartago, delante de los puertos Púnicos

Delante de las Ruinas de las termas de Antonino en Cartago

Y por supuesto las puertas azules de Sidi Bou Said, un pueblo tranquilo y rico cerca de Tunisia


Palma de Mallorca. Me extraño la belleza de la catedral y su entorno

Con la catedral detrás de la espalda del fotógrafo

Todo preparándose para la Maratón del 16.10.2011

Y que no falten las ensaimadas...Ñam Ñam