martes, 8 de mayo de 2018

Marató Catllaràs (Ultra) 51K 3500m D+



Este año voy a amortizar bien las vambes Trail. 
Inscrit para la marató (Ultra) de Catllaràs:

Reconozco que ha sido gracias a la lista del amigo Piernas en su blog:

Además, lo escribe muy bien David Patán, del Blogmaldito:

Lo reconozco, tengo un enchochamiento total desde la primera vez que pisé estas montañas hace ya unos años, y es que no es para menos: el Catllaràs es un macizo muy duro, de niveles exigentes, caminos incómodos, descensos técnicos… y belleza infinita.

Poder visualizar el Pedraforca mientras bajas a Sant Julià de Cerdanyola no tiene precio, subir e insultar el #putusobrepuny (que este año he de reconocer que no se me ha hecho tan cuesta arriba) es una de esas experiencias que te marcan, ir pisando una alfombra de hojas por corriols inacabables, disfrutar de esa vista impresionante que hay camino al pic de El Pedró… Un buen montón de momentazos que te dejan huella y para la mayoría de nosotros es el principal motivo por el que nos apuntamos a esta Ultra Catllaràs.

El Catllaras es esa zona entre Berga y Bagà que queda medio ignorada por el corredor de montaña y no tenemos ni puta idea de lo que nos perdemos.

Y como siempre: ande o no ande...caballo grande!
A pesar de mi nula capacidad física para la montaña, o quizás justamente por eso -para que sea más una marcha que una cursa- me he inscrito a la cursa grande, que aunque sean tan solo 50 kilómetros y baja montaña... si el 2º clasificado el año pasado tardó 6h15 y el número 100 (de 300) más de 9 horas, quedará claro que voy a tardar sobre las 9-10:30 horas.

Lo malo... es madrugón, que a las 06:00 en punto salimos de la Pobla de Lillet!!

viernes, 4 de mayo de 2018

Marató de Berga 42k +3250m 17.06.2018




Ya tengo mis bambas Trail, las Bushido, y me he inscrito para la fantástica Maratón de Montaña de Berga, este año llamado Berga Trail, donde las estrenaré sobre un terreno más que apto.


42km y +3250m, así que la diversión está asegurado durante al menos 7 horas.

Curiosamente, a falta de 6 semanas hay tan solo 30 personas inscritas... miedo me da.
Cada vez más gente se apunta a unas pocas cursas y las demás se mueren de pena... y esta maratón se merece algo más, creo.

(Ahora he leído que la Núria-Queralt también cayó hace 2 años por falta de gente, como la Emmona, etc...)

¿Te animas, Piernas?







martes, 1 de mayo de 2018

Marató d'Empúries 2018

Uff, quina hora és?
04:16... he dormit 4 hores exactes, però he d'anar al lavabo. Això pot significar 2 coses: o estic molt nerviós o em vaig passar amb la hidratació ahir a la nit. Probablement les dues coses.

Es la tercera marató que faig en 3 mesos, però la primera que realment he preparat bé. La de Tarragona no volia fer-la però a última vaig participar (3h10-11), després a Barcelona em van donar un dorsal el divendres abans per fer una tirada llarga (3h05:33) i ara que volia anar per fer marca, amb opcions reals, doncs, molt nerviós.

Em fico al llit, però ja sense cap possibilitat d'èxit.
Menjo 6 rebanades de pa Orowheat amb mig pot de melmelada, i mig litro de Suc de taronja, que sempre es 'efectiu' abans de la marató.

Al cotxe poso 4 cancions de Ricardo Cocciante i com últim 'For Crying Out Loud' de Meatloaf a tota hòstia, una cançó que ja utilitzava quan feia controls de 1500mtr fa... gairebé 30 anys.

El dia abans recull el dorsal i ens conviden unes llesquetes de pa amb anxoves de l'Escala i ens donen la bossa del corredor: un pot d'anxoves, una samarreta i un sweater... tot per només 29€.
A més, els nens fan una cursa de 800 i 1000m per només 1€ solidari.
Tot el dissabte amb molt de sol i calor...

Un cop a Empúries un correcat em diu que tothom està al Bungalow on podem deixar les coses i ens saluden els pocs corredors i moltes llebres!!
Es el primer any que fan de llebre, i en total son 2x5 = 10 companys per cubrir els quarts de 3 a 4 hores. Un 4,5% del total de maratonians...

Fem fotos de grup, i entre ells un vell amic de la UOC Carles Badenas, i el Luigi amb la seva família. Quin gust els crits d'ànims de la mare i la filla tots els cops que he passat per on estaven (m'he oblidat els seus noms Luigi, ho sento)!!!

Una mica passat les 08:30 seguim als Romans cap a la sortida.
Uns 225 maratonians, i 1500 corredors més fent la mitja i 10k.

Fa calor, sol, i sembla que avui no encertaran amb el temps.
I sortim!!!
Com ja vaig dir, volia fer 3h03, a ritme 4'20"/km, sabent que el sub 3 estava descartat. Tot i així, tots els que hem fet més d'un cop Empúries sabem que és la cursa més solitària que existeix, i 40 kms sol es pot fer mooolt llarg.
Surto, i veig que puc aguantar bé el ritme de 4'15 del meu company de pistes Raúl Martínez
Sé que és un risc molt gran (massa?) però començar ja sol... bé, intento anar amb el Raúl. Anem fent, 21:10 + 21:16, com un rellotge, i aprofito les llargues cames de Raúl per anar darrera, resguardant-me del vent que de sobte s'ha despertat. A les 09:00, com estava previst, va començar a ploure, però com a mínim la calor s'ha marxat.



Al km 10, de sobte em saluda un tal Richard Browning, que em felicita pel Blog!! Collons.. quina casualitat. A més, em comenta que sol fer uns pocs minuts més de les 3 hores i sembla anar molt tranquil al petit grup.
No sé si la meva crònica de fa 4 anys era prou acurada, doncs deia que era plana, però la veritat que és un circuit trencacames anb molt pocs trams plans. Divertit, diguem.
Al km 12 s'incorpora el Pablo com segon llebre, i seguim un grup de 8 persones aprox. No pot aguantar la primera dona, la Mireia Sosa, i al km 14 jo veig que també van massa ràpids per a mí.

Deixo el grupet, però un parell de kms més tard veig que la distància es queda igual, a aprox 70 metres.

M'animen moltíssim les llebres Correcats que venen en direcció contrària, i fins i tot l'amic Jorfer (llebre sub 3:45) es gira i em fa de llebre cridant-me ànims i pujant-me la confiança i.... sense gairebé adonar-me, de sobte em trobo novament amb el grup sub 3 hores. 2 llebres i 4 corredors.

Li crido a Raúl i es posa content i veient-me patir es posa una mica enrere per resguardar-me del vent. Pluja molt i estem molt xops. Ni sé si és el dorsal-xip però la samarreta pesa moltíssim amb la pluja. Passem la mitja amb pocs segons per sota del ritme 4'15, 1:29:21, i m'adono que es només un minut més lent que la meva millor marca de mitja (Gavà) d'aquest any. I és al km 24 quan ja no puc més. Em despenjo per no tornar, però intento seguir més o menys el ritme 4'15-4'20.

Fins el 25, prou bé, i a més faig càlculs: si he fet una mitja sub 1:30 i faig la segona a 4'30.... baixaré de les 3h05, i per tant MMP.

Ja m'oblido del sub 3h, i només penso en fer sub 3:05. Parcial de 25-30k de 22:07 (4'25"), i passem novament per davant de l'arribada. Ja queden només 12k!!

Però ara ja comença a costar. Mai tinc problemes amb els isquis, però la cama dreta es contrau, i he de fer passos més petits. Arribo al km 31 i la pujada que la primera volta no semblava tan dura, ara sembla que vagi caminant. Començo a preocupar-me, però després veig que el ritme segueix acceptable. Porto ja molts kms sol, i cada cop plou més, i no veig a ningú. Sóc jo contra el crono, amb alguns crits d'ànim. Km 35, un parcial de 22:46 i poc menys de 2h31.

Costa fer càlculs ara, però amb 34' baixo de 3h05. Som-hi!!!

Ara ja no plou, però els bassals son cada cop més grans i hi ha zones d'asfalt on no podem evitar mullar els peus fins als turmells. M'animen les llebres que venen de cara i amb els seus ànims vaig passant els kms. Tinc molta por al km 38, i mantinc el ritme sabent que perdré molt de temps a la gran pujada.

Arribo al 38 (gairebé 2h45) i sé que no pot fallar. Apreto les dents i cap amunt. Es un carrer anb molta pujada, però per sort són només 250m. Passo un noi que s'ha despenjat del grup sub 3, i un cop a dalt sé que he passat el tram més dur. Baixo ràpid per guanyar una mica de temps perdut, i arribo al km 40. 2h53:53.
Amb 10' baixaré de 3h04... però amb 9:40 faré sub CarlosHB (un altre company de sèries, que és molt més ràpid, però sempre acaba malament a les curses).

Mai no havia tingut tanta motivació com avui i vaig accelerar a full per aconseguir el repte. A ritme de 4'21 la pujada del km 41 i a 4'15 els últims 1200 metres, i arribo 100% feliç a l'arribada, com si hagués guanyat la cursa!!!

3 hores, 3 minuts i 20 segons!!!!

I un cop allà dono les gràcies al Raúl, i després a tots els Correcats.
Un minut i mig més tard també arriba sol el Richard, que vaig passar al km 18 aprox.
Malgrat la meteorologia hem tingut una cursa fantàstica!
Poc després arriba també el Luigi, que malgrat la seva nula preparació ha pogut acabar-la amb bona nota.

Una dutxa, i després vam celebrar-ho molts al restaurant de l'Escala. Impressionant tot el que es pot menjar i beure per només 15€...

Quin dia més complet.



(Perdó, però és complicat fer una crònica amb el mòbil)









martes, 24 de abril de 2018

Carros de Foc 2018


A falta de 5 días de la maratón -y sintiéndome bastante bien (ninguna molestia de importancia)- mi mente se ha alejado momentáneamente del asfalto.

Quizás haya sido mi mala vida, mi mala cabeza, pero recuerdo muy poco de la ruta que hice hace ya casi 14 años. Pero sí recuerdo que aparte de completar la ruta en el año 2004, que disfruté de la montaña como pocas veces había hecho antes.. y después. Y ni una sola foto para hacer volver la memoria. 

En el año 2006 hice Cavalls del Vent en 36h (estuve totalmente solo en el refugio de Cortals de l'Ingla, con el gran Kilian Jornet haciendo riquísimas cenas para mi solo, y teniendo 22 camas a mi entera disposición.... todo gracias a una tormenta impresionante que nos/me cayó ese fin de semana).
Y era bonito, era corrible, pero recuerdo que no tenía ni mucho menos el encanto que tiene el Parque Nacional de Aigüestortes.

Tengo poco tiempo libre para entrenar (y menos con luz de día) y por tanto me es difícil correr por la montaña. Soy un pésimo Trailrunner, con además una enfermedad crónica de marquitis sobre el asfalto. Todo esto me aleja bastante de la montaña.
Pero fue ir en Semana Santa a Huesca (y dándome cuenta que mi juventud no será eterna) y se encendió de nuevo la mecha.

En resumidas cuentas, del 8 al 10 de Septiembre voy a dejar a la familia en casa (la Mònica no tiene Puente), y voy a repetir exactamente la misma ruta de hace 14 años.



Saldré nuevamente de Sant Feliu de Llobregat el sábado por la mañana, para llegar sobre las 10÷11h en Espot, y tras caminar una hora llegar al inicio de la ruta sobre las 11:30, Refugio Mallafré.

Desde allí, en contra del sentido del reloj, pasaré por Amitges y Saboredo para acabar sobre las 17:30 en el Refugio de Colomers.

El domingo, camino a Restanca, volver a Ventosa i despues el durísimo Collado de Contraix para llegar al Refugio de Estany Llong.

Y el lunes, para terminar, Colomina, Josep Mª Blanc y volver al Refugio Mallafré. Seguramente con algún pico como Pic de Peguera 2942m. Cenar algo rápido, y después de prisa al coche para llegar a medianoche a casa y celebrar el 11 de Septiembre con la familia.




No tendrá nada que ver con el Trailrunning, porque iré con una mochila de 12÷15 kilos, como aquí abajo en la foto que hizo la Mònica la mañana de mi salida de hace 14 años.... cuando además llevaba una mochila incorporado de otros 8 kilos de más.






martes, 17 de abril de 2018

Cursa Aixetes, 95k i Cursa Nocturna l'Hospitalet





Las dos semanas después de Semana Santa he compensado -de largo- el "tiempo perdido", con una primera semana de 95 kms. Un récord de kilómetros, totalmente impropio de mi.
De hecho, no fue mi intención ni me di cuenta hasta el recuento posterior....

El lunes día 2 empecé con 21,1 kms por el rio, tranquilo a 4'48", sintiéndome lento y pesado.
El martes, aproveché que no tenía caldera para ir a las pistas de Cornellà para poderme duchar post-entreno, y acompañé a los chicos rápidos que hacían series de 300 a 57" con 1'15" de RC.

Yo decidí ir detrás de ellos y hacer 15 series de 400m a 1:16-1:17 con 59" de RC. Durísimo.
Pero la ducha caliente lo valió todo. 

El jueves 8 series de 1000m con 400m a 5'00"/km (2') de recuperación. (3'45÷3'39).
Hecho pedazo, pero una nueva ducha caliente lo valió todo. Hasta el sábado no instalarían la nueva caldera, y fueron mis únicas 2 duchas calientes en 10 días...

Viernes 13k por el río, a 4'54", y gracias, y el domingo tocaba la Cursa d'Aixetes.

A 3 semanas de la maratón no era nada aconsejable, pero al ser del club de Fondistes Sant Feliu no quería desaprovechar esta ocasión. Una cursa en mi pueblo, de 19 km y 700m D+.
Me tocaban 30 kms, así que decidí hacer 5kms antes y 5kms inmediatamente después.


Pero fue un día muy duro. Ya haciendo los 5 kms pre-cursa no paraba de llover. Tampoco pasaba nada, pero 2 horas de cursa de montaña con lluvia no era lo más adecuado para mi experiencia en el trail running. Con las viejas (>1000km) y súper lisas zapatillas de carretera, por los corrioles de Collserola era como mínimo irresponsable. Si añadimos mi nula técnica en las bajadas, y los 4 ojos... pues fue un calvario.  Con la incesante lluvia veía igual de poco con que sin gafas, y en la primera bajada seria ya casi me estrello. Se acabó. No vale la pena lesionarme aquí!
Así que decidí tomármelo con calma, y tomar cero riesgos en las bajadas, y luego en las subidas avanzar algunas posiciones. 


Acabé así la semana con 95 kms, y  el martes a duras penas pude hacer 13 kms a 5'/km.
No me sentía las piernas!!

El jueves un entreno duro en las pistas de Cornellà:
3 x (2000m 3'RC 1000m) a buen ritmo: 7:35-3:43 / 7:26-3:38 / 7:28-3:33.

Y la misma noche del jueves me apunto a la cursa nocturna de l'Hospitalet.
Un 10K bastante llano y rápido, y con la idea de hacer 8kms previos + la cursa en 39'.



 La verdad que este año la cursa estaba muy bien organizada, y el precio de 13€ me pareció más que correcto. Una bolsa bastante generosa con 2 caldos Aneto, un té japonés, macarrones, una samarreta, y más cositas. Luego, un circuito homologado, y este año habían arreglado perfectamente el gran problema de otros años. (Resulta que salimos juntos los que hacemos 10K y los que hacen 5K, y en el k3,5 la cursa corta gira hacia meta, y nosotros nos damos un rodeo de 3 kms antes de volver por la misma calle. En resumidas cuentas, los más o menos rápidos de la cursa de 10K nos juntamos con los más o menos lentos de la cursa de 5K -muchos caminando- con los problemas que esto conllevaba. Este año estaba bien delimitado por cintas y vallas. Perfecto!!)

Todo perfecto, salvo los puntos kilométricos, que estaban que daba pena.
Primeros 2k 2,05k de GPS (aceptable), los siguientes 2k 2,11k de GPS, y por tanto pasaba en 15:58, ritmo de un sub 40 pelado. Iba bastante bien, pero de repente del 3 al 4 veo que un grupo de 8 corredores me adelanta como si nada. Miro el reloj y me doy cuenta que el problema no son ellos, sino yo. Así que me añado a este mini-pelotón y así paso el quinto kilómetro (0,92k) en 3:31 y por tanto los 5kms reales en 19:29. En realidad el ritmo medio era aprox. 3'50" durante toda la cursa.


Habiendo pasado la mitad de la cursa (pos. 105) ya me sentía bastante mejor, y tocaba apretar un poco más. Poco a poco iba adelantando a corredores, y así garantizando un sub 39.
No obstante, los 3 kilómetros del 5-8 eran 3,17 kms de GPS, y así parecía que incluso iba a costar bajar de los 40'.

Evidentemente, los dos últimos kilómetros eran muy cortos, para compensar, y así pude llegar a meta tras 38 minutos y 44 segundos, posición 86 de casi 2000!!
Muy contento, y además la larga cola de la Fideuà avanzó muy rápido y en 5 minutos ya pude disfrutar de un buen manjar. Cursa muy recomendable!!

Hoy una tirada de 15kms al ritmo deseado de maratón (4'20"/km), y a pesar del inicio incómodo a 4'20", pude hacer la vuelta a 4'15 para así hacer una media de 4'17".

No loco voy a aguantar este ritmo durante 42 kilómetros, y menos en Empúries, pero he tenido muy buenas sensaciones. La primera tirada a buen ritmo en mucho tiempo!

Ya quedan solamente 12 días para la Marató d'Empúries.
Le tengo ganas!!!!





domingo, 15 de abril de 2018

Semana Santa en Biescas (Vall de Bardají) Huesca, El Chinebro, en imágines


Con la Semana Santa tocando a Abril, y con el cambio climático en plena marcha, parecía que íbamos a poder disfrutar de grandes excursiones por Huesca. 

El año pasado conocimos la fantástica casa rural "El Chinebro", en Biescas (Valle de Bardají), al lado de Campo (no donde se inundó el camping hace años). Una casa rural con todas las facilidades, a un par de kilómetros de la "cuidad" Campo y en plena naturaleza.

Un pueblo con 2 casas, con un montón de vacas y gallinas, y un par de casas rurales.
Como siempre, el dueño Joaquín nos aconsejó unas buenas rutas por aquí, y nos regaló una docena de huevos frescos (nada que ver con BCN) y leche fresca. Delicioso.

Era llegar el miércoles 28.03.2018 sobre las 13h, dejar las maletas y empezar la primera excursión desde la misma casa. Una subida al Cervín (Zerbín, 1684), aprox. 800m de Desnivel positivo.

El porche de la BBQ, al lado de la casa

Vista desde la casa

Primeros hitos y marcas amarillas, a 200m de casa

llegando al collado

Desde arriba, vista a la antena y la nieve del macizo Cotiella (2912)

El pico Turbón 2492 al otro lado



El pueblo unos 600m abajo


El jueves, aprovechando el buen tiempo, decidimos hacer una ruta desde Sahún (pocos kilómetros antes de Benasque) hasta los Ibones de la Ribereta. En Sahún (1124m) no había apenas nieve, pero pronto el paisaje cambiaría drásticamente...
Bastante irresponsable con nuestras bambas, todo salva impermeables.

Cerca del Collado del Tosalet de Tiro

Kilómetros y kilómetros de soledad y nieve

Buenas vistas de las montañas, eso sí



Disfrutando.. pero sin sentir los pies...


El viernes un día de descanso, aproveché para subir solo al pico Cervín, en una hora y 15 minutos y bajando en 45 minutos.
Por la tarde a Aínsa.


Famosa vista del Monte Perdído y las 3 Marías

Peña Montañesa

La Peña desde arriba de Aínsa

Por la noche la Ionica nos puso la chimenea y nos hicimos la fiesta particular.
El sábado queríamos ver el valle de Pineta para subir a los Llanos de LaLarri. Un clásico que siempre hemos hecho cuando estamos por la zona. Por algo es Parque Nacional.
Pero el sábado ya era un éxito llegar al párquin con el coche.. por la gran nevada que estaba cayendo.
Brutal el panorama. Hicimos un intento de subir detras de la Ermita hacía los Llanos, pero era impracticable sin calzado bueno. volvimos y subimos por el camino de las Cascadas hasta arriba, para hacer 3 fotos y bajar corriendo para evitar amputaciones de los dedos de los pies...

La caseta de Información en Pineta



Intento de subir por el camino de la Ermita
Subiendo por el camino de las Cascadas


Foto arriba
Y el domingo, ya en Abril, el tiempo mejoró enormemente, y aprovechamos para ir a hacer una ruta pequeña por Escuaín y Revilla, la ruta de los miradores de las gargantas de Escuaín.

El Castillo Mayor desde Revilla

La Garganta con la Peña Montañesa al fondo

Justo antes de llegar al final del barranco Angonés

Cascada del barranco Angonés

Garganta de Escuaín desde el mirador. La foto no ha salido nada bien, pero era impresionante.

Volviendo con la vista nuevamente a la Peña Montañesa