martes, 29 de enero de 2019

To UP or not to UP --> Sí!!!!! UP


Pues sí, a pesar de mis cálculos... me han escogido!!
No sé, por tanto, si he tenido suerte, o si la premisa era errónea, pero el resultado es que tengo que empezar a entrenar ya!!


Pues ya se han acabado las inscripciones de la Ultra Pirineu 2019.

El año pasado fueron 110 kms, pero muchos se quejaron de los pesados e innecesarios kilómetros de relleno camino a Bellver y volver.
Parece que este año lo han resuelto y han recortado dichos 16 kms "basura" para reducir la distancia hasta los 94 kms... que sigue siendo una barbaridad, y más por supuesto los más de 6200 metros positivos.

Me inscribí hace dos semanas, para participar, pero también para aumentar mis probabilidades para el año que viene, al tener el plus del reincidente.

Finalmente hay 40 x 38 + 17 = 1537 inscripciones, y 1000 plazas.
Una primera impresión podría dar erróneamente un 1000/1537 = 65% de probabilidad, pero resulta que el sistema no es lineal.

Cada preinscrito en esta edición tendrá por defecto un “punto o boleto” para participar en el sorteo de las 1000 plazas abiertas en la edición vigente. • Todos los candidatos se hayan preinscrito en las 5 últimas ediciones dispondrán de un “punto o boleto” adicionales por edición, que sumados a la participación por la vigente preinscripción pueden dar un máximo total de 4 “puntos o boletos” por participante.

Al tener tan solo un boleto, y si la media tiene p.e. 2,3 boletos (me lo invento), deduzco que mis posibilidades reales son de tan solo 1000/(1537x2,3) = 28%.
Es decir, aunque todavía no jugaría la ruleta rusa con estas proporciones, hay buenas posibilidades de poder volver al Bisaura este año 2019!!

No obstante, me servirá para sí tener un 50% de probabilidad para el año que viene!!!

Quizás don Piernas me podría decir cómo funciona realmente el sorteo (quizás todo lo anterior no tiene ningún sentido, más que el matemático), y si tengo que ponerme más o menos nervioso....

El día 31 sabremos más!!!



lunes, 28 de enero de 2019

Marató de Tarragona 2019 - 3h27:51




Ahir una nova edició de la marató de Tarragona. La meva estimada marató de Tarragona.

Una marató molt, molt dura, per gairebé tothom.

Les xifres parlen per si sols....

En primer lloc, és una passada les coses que ens donen per només 29 €.
Una samarreta Mizuno, una bona motxilla, una medalla Finisher, una quantitat exagerada d'avituallaments, amb gels, ampolles de Powerade, plàtans. Molts fotògrafs, Speaker.

Per contra... una cua enorme per deixar la motxilla (per això vaig córrer amb les claus perquè vaig deixar la bossa al cotxe), la distància una mica curta... i un vent de collons a l'espigó.
(i potser la terra del pavelló semblava una guix.. i va deixar la roba blanca, jaja..)

Bé, després de haver-me quedat tot el dissabte a casa, en pijama, la veritat que no sabia si tenia bones o males cames... però lo més lògic era que anaven com les setmanes abans... fatal.

Per sort, el divendres vaig rebre les noves vambes Supernova (les terceres vermelles), perquè les Supernova Gore-tex se'm fan molt pesades. Diuen que no és bona idea estrenar vambes el dia de la marató, però això no sol afectar-me massa.

Bé, ja sabia que ahir ja no estava per fer un bon temps, sinó la qüestió era sobreviure, així que vaig sortir tranquil.lament, uns 50 mtr per darrera de la llebre de 3h15, i em va donar conversa un amic Correcat que feia 30 kms de preparació per a BCN.



Trobant-me malament, vaig decidir córrer sense mirar el rellotge, fent parcials cada 3 kms (de l'organització) però sense mirar-los (a la pantalla només posava la de les pulsacions). Sense adonar-me, vaig agafar el grup 3h15 al km 3 i vaig passar endavant sense cap canvi de ritme (crec). 3 kms de pujada, però que tampoc es notava tant al principi, doncs les cames estaven fresques, i el vent bufava de cua.
Així anava fent, fins al km 6 aprox de pujada, després una baixada massa ràpida per poder recuperar temps (perdent 50 mtr en 1 km) i una llaaaarga recta de gairebé 4 kms al costat de la mar.. amb un vent de collons en contra. Quan el teniem de cua, no semblava tan fort, però déu n'hi do el vent de cara.
Els primers dos (de 7-9) encara era soportable, però en entrar a l'espigó ja començava a tenir certa èpica. Anava totalment sol, i vaig veure les bones cares dels que ja havien fet el gir.

Un cop al km 11, el gir, i dos kms de plaer i aquí era jo que tenia la bona cara, saludant al amic Jordi al grup 3h30 (semblava fresc), i després, una mica darrera de la llebre 3h45 elLuigi i el Vicenç, sense despentinar-se.

A propòsit, va ser girar al km 11 i veure que tenia el grup 3h15 a menys de 15 metres darrera meu... cachis!! S'ha de ser gillipollas!! Evidentment, sense adonar-me.
Vaig allunyar-me cada cop més del grup nombrós (15 corredors, potser) però al km 18, amb el vent novament de cara em van agafar.
Podia aguantar un km amb ells, però al km 19 ja vaig veure que no podia aguantar el ritme, i al km 20 el ritme baixava encara molt més. Estava totalment sense forces. Faltava només un km per acabar la primera volta, i sabia que era una bogeria seguir amb la cursa.
Vaig continuar a ritme molt lent, i al haver decidit que no continuaria, vaig mirar per primer cop el rellotge i vaig veure el parcial del 18-21. Tampoc no estava tan malament: 13:45 (el que no sabia, era que eren només 2,93 kms, potser el vent havia mogut la senyal).

Estem a 100 metres de l'arribada (molt dur), però ningú va cap allà. Segueixo als que donen la volta per començar la segona volta, tot i que ja no puc aguantar el ritme de ningú.
Tot i així, vaig decidir fer els 4,5 kms fins al gir per fer 30 kms.. com a mínim per veure els amics que encara no havien arribat.



Però al km 22 m'entrava un mal de panxa que era massa. Havia d'anar al lavabo, i YA!!
Parant mig minut, i caminant durant 3 minuts, buscant un bar, en vaig trobar 4... però tots eren àrabs. Per si de cas, vaig "declinar la oferta" (després d'unes vacances a Egipte dubtava molt que tinguessin paper, i no tenia moltes ganes de provar la típica aixeta cap a munt...

A punt de tornar cap enrere, que només estava a 1 km de l'arribada, vaig escoltar el crit de Luigi!! Alguna cosa com "Camina uns minuts, i a seguir Dennis". No sé com ho va fer, però li vaig fer cas, tornant a córrer, i ja buscaríem un bar "català" amb paper pel camí...però sense èxit.
Poc a poc va desaparèixer el dolor, i en arribar al punt de gir (km 25,5) on tornaven els de la cursa de 30K, sabia que encara que trigués 4 hores.. havia de fer la marató. No volia crear un precedent tampoc. Sense lesions, s'acaben les curses, sí o sí.

Bé, després de decidir de fer la marató sencera, només era qüestió de posar el cap en "OFF" i anar fent kms sense pensar massa, gaudint dels ànims del públic, i posant bona cara cada cop que veia un fotògraf.
I així va ser, a un ritme lent, sabent que cada cop la llebre de 3h30 s'estava apropant més, però sense parar de córrer. El vent bufava cada cop més fort, a vegades semblava que anava cap enrere, però de fet, tampoc em va molestar massa.. Donava un toc especial a la marató!

Al gir de l'espigó, km 32, pensava que el Jordi estava a punt d'agafar-me (tant de bo!), però no ens vam creuar fins després de 1,25 kms... es a dir, li portava 2,5 kms, i sabia que estava encara molt pitjor que jo.
Pocs metres després també venia el Luigi i així xocava per últim cop la mà del company.



Pot semblar avorrit fer les anades i tornades, però a mi m'encanta veure la cara dels amics i companys... i més en una marató tan solitària.
Ja només era posar un peu davant de l'altre, i suposava que en cada moment la llebre 3h30 m'agafaria. Estava segur que el meu ritme havia decaigut fins a 6'/km, però ara veig que el pitjor parcial va ser de 16'15" (3k).

Bé, finalment 3h27:51 que tot i ser una marca molt dolenta, ara estic molt content.

Això no treu que no torno a fer cap marató més si no estic mínimament recuperat.
A més a més, cal fer un anàlisi de sang per veure per què aquest baixada de forma tan sobtada...

Ara un parell de setmanes de descans, i tornem!!

lunes, 14 de enero de 2019

Mitja Sitges 2019



Gran mitja la de Sitges, con una organización muy buena (como siempre un poco caótico el tema dorsales y guardarropía) y un circuito que deja correr bastante bien, con un primer kilómetro y medio recto y ancho, por lo que no tuvimos ningún problema en mantener el ritmo desde el inicio.

Sabía que no estaba en mi mejor momento, pero en Nassos tampoco lo estaba y hubo un pequeño milagro. Por tanto, mi ingenuidad me hizo querer salir a 1h28, cuando un sub 1h30 habría sido ya más de lo que me merecía este domingo.

Llevo ya algunas semanas maltratando mi cuerpo, con una ansiedad que pensaba haber aparcado hacía años, comiendo sin ganas y bebiendo sin ganas (sin sobrepasar los límites, por suerte), y por tanto no era extraña despertarme el domingo con un peso de 80,3 kgr.
Un mes antes la báscula me marcaba 76,3 kg... mi peso más o menos correcto.
(mi MMP en 10K era en diciembre 2011 con 72÷73 kgr).

Tampoco ayudó la gran Paella en casa de mi cuñado por su cumpleaños, con vino blanco, tinto, cava, licor de hierbas, whisky... cuñadismo en estado puro. 
Aun así, pude dormir bien, y no parecía tener secuelas cuando llegué a Sitges sobre las 08:30, después de disfrutar de un amanecer de ensueño cuando pasaba en coche por las curvas del Garraf. Una mañana preciosa, con una temperatura fresca, pero ni mucho menos el fría que todos nos temíamos, y un sol que poco a poco iba caldeando el ambiente.

Y así pasé con unos amigos correcats, hablando y disfrutando, los primeros 3 kilómetros en 12:30, ritmo 4'10" = sub 1h27:55. Parecía fácil, pero ya en el km 4 tuve que bajar un poco el ritmo, siempre controlando el sub 1h30, pasando los 10.000 metros en 42:30.

Pero nada más empezar la segunda vuelta perdí todas las esperanzas de conseguirlo.
El grupo 1h30 me pasó como un cohete, y ya no quedaba nada más que aceptar la derrota y al menos acabar la cursa. 4'30-4'43-4'46-4'55.... un suplicio que acabó en 1h34:21.

Un tiempo pésimo que deja muchas dudas para la maratón de Tarragona (o quizás ninguna), pero repasando todos los entrenos y cursas de las últimas 10 semanas veo que así no anem bé:

* 24 entrenos/cursas = 2,4 sesiones a la semana.
* 432 kms = 43,2 kms a la semana.

Un castigo, por tanto, más que merecido!!

Però.... tornarem!!





  


miércoles, 2 de enero de 2019

17:30 - Resumen 2018


17:30.. No sé si esto es el gran secreto.


Pero nuevamente me ha sorprendido el gran rendimiento en la -para mí- mejor cursa de 10K.
A pesar de haber pasado un més de diciembre para olvidar (varios días de descanso obligatorio por la cintilla iliotibial, otra semana por una lesión en la espalda, una ingesta exagerada de comida en la semana anterior en Holanda, una carrera de 75k y alguna recaída ..), a pesar de todo, llega el día 31, tras haber hecho 15 horas de coche el día anterior... y temiendo un tiempo de 41' en Nassos...
sale un tiempo sorprendente de 38:36 (19:29+19:07).

Tan descentrado estaba el mismo día 31 que me olvidé por completo del xip groc, por lo que no salgo en las clasificaciones. No obstante, si hubiera salido, me habríais visto en el lugar 660 !!! 

No sé qué tiene esta cursa, pero con 4 corredores sub 29', 14 sub 30', 28 sub 31'...
una auténtica locura.

Por algún motivo, aquí bajo al menos un minuto respecto a otras cursas de la misma distancia.
Y la única diferencia real es la hora de salida...






Tras una semana en Holanda, vuelvo a poner la foto de la casa de mis padres.
Es la enésima vez, pero qué gusto vivir en este pueblo-ciudad en medio del bosque, por un precio bastante más económico que mi pisito aquí en Sant Feliu de Llobregat.

Aun mayor el placer de haber podido correr 4 veces por dichos bosques durante los 7 días de nuestra estancia. Difícil de superar, y totalmente necesario para mantener mínimamente el tipo (finalmente aumenté el peso con tan sólo 1,5 kilos, a pesar de los 70 kilómetros a buen ritmo).




Una gozada también ver como mi abuela con 90 años sigue su vida sin mayores complicaciones. 
Además, es bonito poder poner la tele y ver las noticias en el canal que sea (donde te informan sin más, sin descalificar a nadie, sin polémicas). Un descanso mental que me ha ido de fábula. 
(quizás tendría que haber hecho caso antes a los consejos de Ferran :-))


Una vez acabado el año 2018, he hecho un pequeño resumen y veo que tampoco no ha estado tan mal:

Un total de 2559 kilómetros corriendo + 88 kms caminado rápido haciendo Carros de Foc.
Las heridas todavía marcan y afean mis piernas, pero el dulce gusto de la hermosura de Aigüestortes también está marcado en mis retinas.

20 cursas con dorsal, entre ellos:

* 7 de 10.000 metros: 1 x sub 38' pero en bajada (DIR), 2 sub 39' y 4 veces sufriendo para bajar de los 40'.

* 3 medias, todos sufriendo para bajar de los 90', con una pésima mejor marca del año de 1:28:07.

* 3 maratones de asfalto en 3 meses, con 3 resultados inesperados, 3h10-3h05-3h03:21, MMP.

* 3 Maratones y Ultras de Montaña: Berga, Catllaràs y el brutal Bisaura XL que difícilmente olvidaré.
  
Al final, haciendo la vista atrás, no ha estado nada mal el año.
Una lástima la lesión que me impidió correr la maratón en València (pero sí disfrutar de un buen finde largo), pero me quedo con el fabuloso viaje a Escocia, numerosos puentes en la montaña y con amigos y familia...

Veremos cómo se presenta este año 2019, sin puente alguno.

Feliz 2019 a todos!!!