Marxa Romànica de Navàs 80K

 

Hace 2 semanas, el sábado 10 de Mayo, se celebró la Marxa Romànica de Navàs.

Este año, año impar, tocaba hacer la cursa nocturna de 79 kms, que recorre la parte occidental de la GR-176, volviendo de Puig-Reig en dirección sur hacia Navàs. 
(Los años pares se hace la Mèdium, una cursa diurna de aprox. 60 kms que sube en dirección norte hacia Puig-Reig (lo pronuncian como "porreig" 😁) y luego recorre la parte oriental)

Hace 3 años hice la Mèdium de 60 km y me gustaba bastante el recorrido, así que esta año vine a probar la larga, para saber si me iba a gustar en la misma medida.

Pero teníamos un gran hándicap este año, que la previsión meteorológica no era nada halagüeña.

Seguramente por esto motivo se redujo la participación en tan sólo unos 200 chicos y chicas de los 250 inscritos. Petit comité por tanto!

Pero bueno, a las 17:00 salimos, con el estruendo de una bengala, y de momento con un tiempo seco.

Me había prometido que no iba a hacer ningún kilómetro sub 6'/km, pero sin casi darme cuenta voy al lado del tercero y hago el primer km en 4:52 y un segundo en justo 5 minutos.

Hay dos 2 chicos ya muy adelantados, y justo delante de mi está el fotógrafo con objetivo grande y cada dos por tres gira para hacer fotos... pero sigue tirando para adelante.

Le digo "una mica més i acabes la marxa.." y me contesta "aquesta és la idea...". Qué crack!! Acabaría poco después de mi.

Bajamos hacia el sur (Balsareny), primero por un tramo bonito al lado del agua 

y tras 40 minutos llegamos al bonito Castell de Balsareny. 

En este tramo me adelantan unos 8 corredores y voy aproximadamente en la posición 11-12. Vamos a intentar hacer top-10.. algún objetivo hay que tener, aparte de intentar tardar unas 12÷13 horas.

Poco después pasamos por un tubo largo y claustrofóbico para pasar por debajo de la autopista.
Todo una experiencia.. bastante incómodo por eso, sobre todo por la oscuridad y el suelo redondo.

Paramos en el primer control y veo que hemos tardado 1h10 en los primeros 10,66 kms. Vamos bastante bien!! Hago cálculos, pensando que podíamos hacer los primeros 36 kms sin frontal, pero los dos chicos que se han juntado conmigo en el avituallamiento me afirman que de esto nada. 30 como mucho.. como al final sería!

El tramo hacia el segundo avituallamiento y control en Castelladral es de fuertes subidas... aunque tampoco nada del otro mundo, que son aprox 400 metros en 10 kms. 

Llego tras 2h33, y veo un plato de pasta con atún que tiene muy buena pinta. Dejo el bocadillo para un próximo avituallamiento y me siento 5 minutos para acabar la cena, que 80 kms pueden dejarte fácilmente con una pájaro si no cuidas las calorías que ingieres.

Los próximos 8 kms bajamos en picado unos 200 metros, para subir los mismos metros y acto seguido bajarlos de nuevo. Digo bajamos, pero desde el segundo control voy totalmente solo y con nadie a la vista, ni delante ni detrás. Llego al tercer control -cerca de Cardona- en el km 29,5 tras 3h52 y son casi las 21h. Justo aquí empieza a llover, bastante fuerte, y no tiene pinta de parar en toda la noche. Es el momento también de poner el frontal, que ya no veo nada. Lleno los bidones y a seguir, que aun tengo el plato de pasta bien notable en el estómago...

Sigo para hacer el cuarto tramo de 10,5 kms en dirección norte hacia el Pujol de Planès, con muy pocas cintas, pero por suerte me pilla por detrás un tal Marc que es de Navàs y conoce bien el camino y así durante unos 9 kms puedo charlar con este compañero de fatigas!! Así pasa el tiempo mucho más rápido. 

En el km 40 llegamos al avituallamiento 4 -media cursa- tras 5h38. 

Y hay que decirlo todo, en contra de la escasez de las cintas, los avituallamientos tienen una abundancia de comida y además de muy buena calidad, con unos voluntarios la mar de amables.

Escojo el bocata de hamburguesa con cebolla, que está realmente delicioso.

Veo que justo al llegar había salido la pareja de Gemma Alfonso (primera chica) y el fotógrafo que en una bajada me había adelantado como si fuera un niño chico.

Así que decido no sentarme bajo el toldo (seguía lloviendo fuerte) a comerme el bocadillo como hace el Marc sino ir a la caza de la pareja.

Pero no es tan fácil, porque en la parte alta ya no se ve absolutamente nada. Aparte de la incesante lluvia, también nos ha pillado la niebla y tan solo me puedo guiar por el track del reloj.

La pega de esta marcha es que obligan a tener el Track de la marxa en el reloj, porque las cintas e indicaciones son (para decirlo flojo) bastante escasas. Con gran dificultad miro el reloj, intentando vigilar también el suelo para intentar no tropezar con las piedras y ramas.

No hay forma de ver a la pareja, pero justo en el 5o avituallamiento (km 48 - 7h03) me junto con ellos.

Pero ellos salen un poco antes, y al intentar seguirles veo que no están. Me da la impresión que han aprovechado un pequeño atajo, y poco después me equivoco mirando a mi derecha como una chica ya bastante crecidita salta como una loca en un trampolín y con claras signos de haber bebido unas cuantas copas de más.. sigo recto y tengo que corregir. Poco después me llama mi mujer (por fin hay cobertura!) y me olvido del reloj.

Tras colgar veo que estoy 250 metros fuera del track y toca girar de nuevo para volver a hacer el trayecto en dirección contraria... cachis, otros 6 minutos perdidos!!

A partir de ahora ya no pienso perder de vista el track...

La rabia me ha hecho acelerar el ritmo, y en el avituallamiento 6 (km 56 - 8h22) adelanto la pareja y sigo solo. Cojo un buen bocata de jamón serrano pero no me paro.

El corto tramo al 7o avituallamiento en Puig-Reig (km 61 - 9h13) es principalmente de bajada pero poco cómodo. Cojo un bollo de Nocilla y repongo los bidones y ya me alcanza la pareja.

El 8o tramo es un poco lioso por una carretera que está en obras, y sigo el track, pero veo que la pareja de atrás (la Gemma y el fotógrafo) cruza el río hacia la derecha unos 400 metros antes que yo.

Por otro lado, mi camino es más largo, pero mucho más cómodo, así que no me arrepiento.

Empiezo a meter una marcha más, que ya huelo la meta, pero varias veces tenemos que cruzar un río hasta las rodillas en el agua, y peor aun le gran cantidad de barro.

En un momento dado se me queda clavada la bamba izquierda en el barro y mi espinilla se choca con gran fuerza contra una rama. Me vuelvo para buscar la bamba pero no es visible... está totalmente sumergido en el barro. La encuentro, quito la mayoría de la mierda (sin demasiado éxito), tanto de la bamba como del calcetín y a seguir.

El 8o avituallamiento se hace de rogar... más de 13 kilómetros de los más incómodos, y 2 horas más tarde por fin llego.

Pregunto como voy, y el chico del avituallamiento me dice "afanya't, que tens al sisè a 1 minut".

Wow... salgo enseguida, pero él debería haberse dado cuenta también porque no hay rastro de él, y eso que lo estoy dando todo. Quedan 7 kilómetros (teóricamente), pero justo tras 3,5 kms pasa lo que me temía... Han pasado 11h51 y me he quedado SIN BATERIA!! y por tanto SIN TRACK.

Voy con mil ojos, y llego por fin al pueblo. Debe de ser las 5 de la mañana, oscuridad total y no hay ninguna indicación. Me giro 4 veces y voy a la dirección que me parecía la más lógica. 

Poco después veo cintas y acelero el ritmo... no es hasta 500 metros después que me doy cuenta que ya había pasado por aquí. ¡Serás gilipollas!

Vuelvo, y 3 minutos más tarde estoy nuevamente en el mismo cruce y por casualidad hay una señora que saca el perro (a las 05h?!?). Me dice que ha visto cintas arriba y voy corriendo hacia allá.

Sigo las cintas y tras varios errores más en el pueblo sigo la carretera principal y por fin veo el arco de meta a lo lejos. Un último sprint y la tan deseada meta!

Finalmente 12h23. Posición 9. Resulta que me ha adelantado la primera chica, no la Gemma.

No tengo ni idea donde, pero ella incluso pilló al séptimo (no era el sisè sino el setè que estaba cazando).

Un recibimiento un poco descafeinado en plena madrugada, pero aprovecho para coger otra hamburguesa de cebolla y una cerveza antes de arrastrarme hacia el coche.

Poco antes de las 07h llego a casa, sin problemas de sueño y tras una ducha muy exhaustiva por fin puede colocarme en la cama (5 horas estiradas pero apenas pude conciliar el sueño... cosas de la Ultra distancia). 

Marató d'Empúries 2025 - Liebre 3h15 (mitad)

Hace ya casi dos semanas pude participar en la XX Marató d'Empúries.

La verdad que no tenía muchas ganas de hacer una maratón, porque en 2 meses ya toca el gran reto del año, las 100 millas de Ehunmilak, y aun me faltan muchos metros verticales para poder estar mínimamente preparado.

Pero el amigo Jorfer me pidió si por favor podía hacer de liebre durante media maratón al ritmo de 3h15, junto con otro chico -"Pep"- que haría la otra mitad (6 días antes había corrido la maratón de Boston y le salió fatal, intentando bajar de 3h10 y finalmente cercano a las 4 horas).

Durante la semana previa, y con las piernas todavía como palos por la durísima Pels Camins del Matxos,  estaba bastante preocupado por si era capaz de hacer el ritmo de 3h15 (4'37") durante 21 kilómetros, mucho más que por los 80 kms que me tocan hacer de aquí 3 horas (sí, hoy sábado 10.05.25). Me obligó hacer algunas tiradas por asfalto a ritmo 4'35" y por suerte vi que el martes anterior me salían 12 kilómetros a este ritmo.

La próxima disputa era quien iba a hacer la primera parte y quien de los dos la segunda.
Yo quería hacer la primera parte, por un lado para no coger el relevo a un ritmo ya fijo del "grupo" y por otro lado porque quería aprovechar el madrugón para acabar la maratón, al ritmo que fuera.
Pero resulta que él quería hacer lo mismo, y estaba pensando en aprovechar el tiempo para clasificarse para Boston 2026.

Le dije que vale, que le dejaría a él correr primero, pero el día anterior a la maratón le comenté: Si tú me prometes acabar la maratón (al ritmo que sea), entonces te dejo correr primero. Pero si no, preferiría correr yo primero porque seguro que la acabaría.... 

Pues bien, con esta amenaza claudicó y me dejó empezar primero!

***

El domingo como siempre, 4 rebanadas de pan con mermelada, un plátano, y a las 07:00 para Empúries donde el tiempo era bastante bueno. De momento poco viento, y fresco.

Comprobamos los últimos 1195 metros con el grupo de las liebres y a las 08:30 salimos unos 170 corredores de la maratón y 600 de la media. (10' más tarde saldrían los de la cursa de 10K).

Voy muy concentrado, buscando huecos entre tanta gente mal colocada para llegar al ritmo, y al km 2 veo que voy a ritmo 4'36" y con un nutrido grupo de quizás 15 corredores detrás.

Pensaba que el viento era flojo, pero cada vez sopla más fuerte, y con la banderola cuesta mucho mantenerme recto. Vamos hacia el norte hacia el camping Las Dunas de Sant Martí d'Empúries, con fuerte viento en contra, y tras el giro en el km 7 volvemos hacia las ruinas con un agradable empujón en la espalda. 

Siempre nervioso, porque no me gusta defraudar al grupo que confía en mi, pero al escuchar detrás "va perfecto, es el 6º km que clava a 4'36" me siento ya más tranquilo y sigo con mi costumbre de hacer parciales cada 3 kms y vigilar tan solo el ritmo medio de este parcial.

Pasamos por las ruinas y seguimos hacia el sur por el literal de l'Escala, y es en el km 14,8 cuando nos separamos de los que hacen la media maratón. Ellos giran por la rotonda y los de la maratón seguimos recto hacia el puerto de l'Escala.

Me giro para ver como se ha reducido el grupo, y con gran sorpresa veo que nos quedamos tan solo 3. Los otros 12 han girado, no sin antes agradecer el trabajo de liebre!

Ahora la cursa cambia completamente, tengo un chico prácticamente a mi lado y una chica Suiza que se ha mantenido durante toda la cursa justo detrás de mi, siguiendo mi estela y resguardándose del viento.

En el km 17,5 giramos y ahora vienen 4 kms muy duros con un fuerte viento en contra y algunos tramos con bastante desnivel. 

Voy sufriendo, aguantando el ritmo, pero cada vez me cuesta más. Me preocupa no ver a mi relevo pero justo en el km 21 está el Pep y sin dejar de correr le paso la mochila con la bandera y veo que he pasado la media maratón en 1h37:16, con 14" de margen. Bien!!

***

Nada más dejar la bandera veo que no puedo seguirle el ritmo al grupito de 3, y tengo dudas de poder acabar la maratón. Pero tengo que seguir, porque se lo había prometido! Voy siguiendo a una sensación de ritmo mucho más lento, pero veo que tampoco no se aleja tanto la nueva liebre de 3h15.

¡Cómo se noto el correr sin el lastre de la mochila con bandera! Paso el km 24 todavía con 10" de margen e incluso paso el km 27, 30, 33 y 36 en 2h46:23, exactamente al ritmo 3h15.
La liebre está ya a unos 100-150 metros, pero ya sé que incluso a ritmo de 5'30" bajo de 3h20!

Pero las fuerzas ya son casi nulas y ahora estoy en modo sobrevivencia. Bajo el ritmo a 4'45-4'50 y con gran sorpresa puedo mantener este ritmo durante los últimos 6 kms, adelantando a bastantes de la media maratón y acabando la maratón en 3h16:05!!  Aun no me lo puedo creer! 3 minutos más rápido que la maratón de Barcelona!

El Pep también lo clavó y acabó en 3h14:42, rozando la perfección, y en el último km el chico y la chica suiza le adelantaron para acabar delante de él. 

(Y nuestra estrategia funcionó a la perfección, porque tanto las liebres de 3h30, 3h45 como las de 4h00 todas acabaron muy fuera de tiempo! Ellos decidieron salir con 2 liebres a la vez para hacer ambos la maratón entera.. pero con la tramuntana de Empúries es muy complicado!)

No sé que tiene Empúries, pero siempre rindo mucho mejor que en otras maratones, a pesar del viento, la lluvia y la gran soledad (incluso tengo mi marca del año 2018 de 3h03:21).

Ahora unos espaguetis, que en 3 horas me tocan hacer los 79 kms de la Marxa Romànica de Navàs!!

 

Pels Camins dels Matxos 2025

 

Ayer se celebró una nueva edición de la cursa "Pels Camins dels Matxos".

Una cursa de 63 kms con la particularidad de que sobre el terreno puedes decidir si quieres hacer tan sólo el recorrido básico (Bellmunt) de 48 kms, o -según nos informa la organización- si queremos más pebre, los recorridos Puigsacalm (+5 km ±300m D) o Cabrera (+10 km ±500m D), o si nos va la salsa, el menú completo... con el riesgo de empacharnos. 

Y no exageraron... el 63% de los participantes optamos por el menú completo y sufrimos las consecuencias. Una cursa dura durísima!! Por otro lado, precioso!!

El viernes apenas tuve tiempo de celebrar mi 53 cumpleaños con la familia, porque el sábado tocaba levantarme a las 03:30, tras apenas dos horas de sueño. Y tras una buena ducha a las 04:00 ya estaba en el coche de camino a Torelló. Una vez allí la recogida del dorsal y la bolsa del corredor fue muy rápida y a las 05:45 nos metemos dentro del cajón de salida. Completamente de noche, pero con una luna llena que nos acompañaría la primera hora del recorrido.

A las 06:00 en punto salimos y a pesar de la subida la gente sale a mil por hora. Quizás estaba un poco demasiado adelantado en la salida pero subiendo a 5'30" la gente me adelantaba como si fuera un 10K.

Tras cruzar un bosque muy oscuro (el frontal era recomendable, pero para mi totalmente imprescindible) llegamos al primer de los 12 controles/avituallamientos (7,3K 51minutos), y poco después pasamos por este prado antes de meternos fuerte en la carrera.

Los próximos 3 kilómetros nos llevan de los 700m a los 1248 metros de Bellmunt, pasando por un noveno kilómetro con 278 metros de desnivel. Brutal!

Todos en fila india, pero sin apenas tapones: Ya estábamos todos más o menos en nuestros sitios. Habíamos salido 439 corredores, una cantidad perfecta para esta cursa.

Después de fichar en Bellmunt (11K 1h46) bajamos en picado unos 400 metros y llegamos a una cascada preciosa, el Salt del Molí de Vidrà, donde tenemos que superar el agua por unos pivotes que sobresalen del río. 

Ahora viene una larga subida por el bosque pasando por Salgueda al Coll de Sant Bartomeu, pisando una alfombra interminable de hojas caídas y donde a veces te preguntabas si realmente había camino por debajo de esta manta de hojas. En mi mente me venían las imágenes de las Trampas de Foso de Vietnam...  

En el Coll de Sant Bartomeu (km 21 - 3h31) llegamos al primer punto donde podíamos decidir qué cursa hacer. Yo tenía clara que venía a hacer la larga, pero 125 corredores decidieron girar a la derecha y bajar directamente a Bracons, un trayecto de aprox. 12 minutos.

Los que seguimos empezamos el tramo de 300 metros de desnivel positivo a la cima de Puigsacalm, y por el camino habían decenas de hojas pegadas a los árboles, cada cual con un tema diferente 😅

Tras 25 minutos escuchamos unos gritos de un señor mayor con un megáfono -completamente ronco ya cuando pasaba yo, porque no paraba de gritar- diciendo que éramos unos campeones, que no sentíamos dolor, que la gloria estaba allí arriba...   A pesar del esfuerzo no pudimos evitar de reír!

En todo este tramo tuve la suerte de poder charlar con el Eduard Tarragó Pons y así se nos hacía más fácil la subida. Las ventajas de las cursas de montaña, un ambiente mucho más amigable!

Una vez arriba, 33 minutos después del Coll (km 24 - 4h05), tocaba fichar, rellenar los bidones, y comer un poco más de dátiles, chuches, fruta y tostadas con jamón.

Y enseguida para abajo de nuevo.

La verdad que no entendía por qué los 125 no querían subir a esta cima fácilmente alcanzable, pero luego me di cuenta que la bajada era mucho más chunga que la subida.

Tras la bajada venía una corta pero fuerte subida, para después bajar con la ayuda de una docena de cadenas de acero por unos tramos tremendamente empinados hacia Bracons. 

En Bracons fichamos de nuevo (27k - 4h46), comemos más fruta y seguimos la ruta.

100 metros más adelante está el 2º desvío, para hacer la ruta completa o por el contrario ir directamente al Prat de la Vola y evitar este bucle de 10 kms. Finalmente 36 corredores decidieron hacer este atajo, pero el resto -278 corredores- decidimos hacer la larga vuelta a Cabrera.

Primero hasta el km 35 por zonas mayoritariamente de bajada hasta el siguiente avituallamiento, y después una subida durísima por las escaleras del Santuario de Cabrera hasta arriba de todo.

Durante toda la cursa he visto a montones de personas con rampas, y me acordaba de la época que yo era uno de ellos. Me dije que con las Pastillas 226ers de Piernas esto era cosa ya del pasado. Ya no me iba a pasar más.

Llegamos arriba al control del km 37 en 6h36 y ahora ya casi me relajo, convencido que ya habíamos pasado por la última subida. Me siento más o menos bien, y veo que aunque pierda como siempre bastantes posiciones en las bajadas fuertes, me veo llegando en un tiempo por debajo de las 11 horas.

En el Control/Avituallamiento Prat de la Vola nos juntamos nuevamente con el grupo que ha decidido no hacer el bucle de Cabrera y por fin nos dan un plato de pasta.

Los macarrones me entran de maravilla como también el plato de arroz! Pensaba que tocaba butifarra como en el año 2008 cuando participé por primera vez (cuando cayeron 120L de agua.. un festival), pero la pasta también servía. Estamos en el km 42, 7h20, y tras esta casa maratón tan solo quedaba una media. Tenía 3h40 así que si iba a ser bajada, no sería complicado bajar de las 11 horas.

Es lo que pensaba...

...Pero nada de esto!!

En la primera subida aun voy haciendo, y de hecho en los próximos 3 kms voy charlando con un chico que dice haber vivido un año en Rotterdam y hablamos mientras bajamos a buen ritmo hasta el km 45.

De repente me comenta que ya no puede más y me deja solo justo antes de una subida muy empinada hacia Collsaplana.

De repente me entran unas rampas en la pierna izquierda y un minuto después en la pierna derecha!

Buff... estoy en un corriol muy estrecho pero no puedo hacer ni un metro más. Me dejo caer al suelo para intentar flexionar las rodillas y quitar el dolor de los cuádriceps. 

Tras un par de minutos molestando a unos 5 corredores que tienen que saltar por encima de mi para continuar su ruta, me incorporo y sigo para adelante.

Poco a poco se va yendo el dolor, pero los 17 kilómetros que nos quedan se harán interminables.

Queda una subida de 400 metros de desnivel positivo a un pico que no tengo ni idea como se llama (ni quiero), y la verdad que me arrastraba. Coincido con un tal Lluís que antes ya había tenido rampas pero que ahora va mucho más ligero que yo.

Una vez arriba iniciamos una bajada de más de 200 metros de desnivel... ideal para las piernas ya muy castigadas. En el km 53 llegamos abajo al Serrat y estoy convencido que ahora ya sí hemos llegado a la zona cómoda, para hacer los últimos 10 kilómetros de suave bajada.

Nuevamente...Error!!!

Aun nos quedan 450 metros de desnivel positivo en 4 subidas terribles.

Esta parte es realmente muy dura, sobre todo mentalmente, porque las vistas ya no son lo que eran, pasas por zonas de rocas blancas y secas y sin ningún aliciente.

Y tras cada bajada irremediablemente una nueva subida... era desesperante!

Es en este tramo donde curiosamente nadie me adelanta y adelanto a Lluís que ahora sí tiene unas rampas que no le dejan ni moverse. Voy pasando a algunos chicos que están haciendo la ruta recortada, y cuando ya he pasado por la última subida, a falta de 2,5 kms de repente me saluda mi amigo Pere, cámara en mano y haciendo vídeos.

No queda más remedio que aumentar un poco el ritmo en esta zona mucho más cómoda, y ahora ya sé que acabaré bien! Me comenta que ya tiene preparado la BBQ y unos chuletones y se me hace la boca agua. Qué alegría tener amigos así... (el Pere tiene la casa paternal en Torelló).

Venga, un kilómetro por rocas y ya el último kilómetro por las carreteras de Torelló y ya lo tenemos. Tras 11h35 por fin llego a la meta!!! Estoy tan contento que casi tengo buena cara... pero qué dura, qué dura es esta cursa!

Me doy cuenta que en 3 meses me toca una cursa con 100 kilómetros más... totalmente imposible en este estado... pero ya está. Ahora toca una buena ducha y disfrutar de la agradable familia de Pere.

Y por supuesto probar las delicias de unos chuletones que hacen olvidar todo el dolor de las horas previas.

 

Ruta dels 3 Monestirs

Hoy se ha celebrado una nueva edición de la Ruta dels 3 Monestirs: Saliendo del Monestir de Sant Cugat, pasando por el de la Mola y finalmente el de Montserrat.

Un total de 54 kms y 2122 metros de desnivel positivo.

Tenía bastante miedo, porque tenía las piernas totalmente vacías el martes y la única forma de poder estar aquí con garantías era descansar y descansar

A las 0:15 me voy a dormir y mi móvil me dice que en 3:45 horas sonará la alarma... vaya finde para hacer el cambio de hora! Me levanto a las 05:00, una buena ducha y a las 05:30 en el coche para llegar a las 06:00 a la zona de recoger el dorsal. Una mesa de A-F con nadie, otra de G-O con nadie, y una cola tremenda para los apellidos de la P a la Z... Han puesto todos los Rodriguez y Sanchez (y Teuling) en la misma cola.. 

Hace mucho frío y así estamos 25 minutos esperando el "trozo de plástico" de Livetrail que nos hará de dorsal o al menos sirve para registrar los tiempos! Un buen sistema que instantáneamente nos confirma que hemos pasado por un control, como también el tiempo real.

Pero bueno, a las 06:25 Piernas y yo por fin podemos salir.. con tan solo unos 5 corredores detrás de nosotros.

Quería empezar tranquilamente, pero Piernas mete directamente la quinta marcha y vamos a toda hostia adelantando a decenas o mejor dicho centenares de participantes.

En justo tres cuartos de hora ya hemos llegado al primer control (km 7,1) con 182 metros de desnivel positivo. Por suerte bajamos un poco el ritmo, y seguimos adelantando a montones por las calles de los pueblos y caminos de tierra hasta el segundo control y avituallamiento. 2h04 en total para los 18 kms, y aquí nos regalan un bocata de Butifarra buenísimo! 

Si algo tienen las cursas de montaña es que las butifarras están que flipas (contrario a la mayoría de las cursas de asfalto). 

Encontramos un compañero de Piernas y mientras él se pone al día, yo aprovecho para quitar el cortavientos y disfrutar del bocata. 

Poco menos de 9 minutos después salimos nuevamente corriendo y 3 kms largos después nos despedimos porque Piernas ha preferido hacer la ruta dels 2 Monestirs... (😏) De hecho, la Curta es tan solo 6 kms más corta, pero te ahorras la dura subida a la Mola

Voy solo y en un principio creo que es un buen momento de bajar un poco el ritmo, pero al ir adelantando constantemente a los demás, no puedo evitar trotar de nuevo.

Pero enseguida vienen 4 kms con 150 metros de desnivel positivo por cada kilómetro que se hacen bastante duros. Pero las vistas lo compensan todo que hoy es un día ideal para hacer esta Ruta. Frío y una visibilidad inmejorable.

Llego arriba en la Mola tras 3h10 minutos pero curiosamente no hay avituallamiento ni control. Voy bajando pero no hay señal del control. Temo habérmelo pasado y tardamos media hora en encontrarlo. Buff, que susto! 

Las vistas de los Pirineos son espectaculares, que hace mucho, mucho tiempo que no he visto las montañas nevadas. 

Sigo bajando, trotando siempre que pueda y tras 40 minutos por fin acabamos con la molesta bajada de la Mola. Muy técnica y rompepiernas.

Llego a la Torre de l'Angel donde nuevamente nos juntamos con los que hacen la corta (recortando aprox. 70-90 minutos). Es decir, toca nuevamente ir adelantando a los mismos que ya había adelantado antes. Pero ya va bien, porque siempre motiva y así me encuentro a muchas personas. Deduzco que el Piernas habrá ido prácticamente solo en esta última mitad de su cursa.

Sigo hasta la Casa Nova de l'Obac, donde nuevamente nos dan un bocata. Esta vez de Fuet y tardo 40 minutos en comerlo, sin dejar de trotar por incómodos corriols que nos llevan hasta Vacarisses.

De Vacarisses a Monistrol es bastante llano, pero las piernas empiezan a estar ya bastante cascadas.

Sigo trotando la mayor parte del tiempo pero ya a un ritmo ridículo. 

Y por fin llegamos al último avituallamiento, el de Monistrol. 

He tardado 6h53 para llegar aquí y veo en Livetrail que Piernas ya ha llegado, y que tardó casi 1 hora en hacer los últimos 4 kms de subida. Pienso que debería tardar 1h05 y por tanto tengo posibilidades de bajar de las 8 horas!! Qué subidón.

Así que voy a darlo todo en esta última subida de aprox. 600 metros de desnivel positivo.

Trotando en todos los falsos llanos y caminando lo más rápido posible en los tramos (la mayoría) de mayor pendiente. A falta de 500 metros un grupo de turistas me llaman para que les haga una foto, pero sigo cabizbajo sin hacerles ni el menor caso. Voy concentrado que "debo" de bajar de las 8 horas!

Y de esta forma llego finalmente a Montserrat tras 7h47:58! Curiosamente en la posición 8.

Wow.. no me lo puedo creer.

Una alegría haber llegado tan pronto, a las 14h12, pero no tanto escuchar que el primer autocar de vuelta no saldrá a las 15:30 sino a las 16:15... más de 2 horas de espera!!

Por suerte puedo pasar el largo rato hablando con varios otros participantes y a las 16h19 por fin salimos para hacer el trayecto de casi una hora hacia Sant Cugat. 

Próxima parada... Pels Camins dels Matxos!!

 

Maratón de Barcelona 2025 - La soberbia tiene un coste

Bueno, totalmente imprevista fue mi participación la semana pasada en la 

maratón de Barcelona 2025!

A pesar de ser ya la 4ª vez que la hago con un dorsal de ultima hora (de 6 veces), este año realmente no quería hacerla, pues tocaba hacer montaña ya que tengo un montón de Ultras hasta las 100 Millas del Ehunmilak en Julio. Y una maratón plana no es exactamente la mejor manera de prepararme.

Estuve lesionado en enero y después en febrero nuevamente con una rotura fibrilar del gemelo derecho.
Por este motivo no quedaba más remedio que cancelar la maratón de Castelló.

La fisio me dijo que lo mejor era haciendo tiradas, alternando andar y trotar y de hecho, haciéndolo me sentía fenomenal.
Pero claro, al no poder "disfrutar" del cansancio de Cardio, tuvo que alargar las tiradas, a ritmos muy lentos pero tiradas muy largas, para así al menos notar algo el haber hecho deporte.

La idea era muy buena, y la verdad que notaba que mis piernas se "curaban" haciendo tiradas largas, pero como siempre... ganaba la rauxa del seny:

En las 4 semanas anteriores al maratón de BCN había hecho:
* 1 caminata de 37 km con mi mujer
* 2 maratones de Collserola de 53 y 42 km y
* 5 maratones por el río. Siempre lento... alternando el trote con el caminar, pero cada vez menos lentos (5h03 - 4h40 - 4h16 - 4h09 - 3h55).

Disfrutaba haciéndolo, pero cada vez se parecía más a una adicción que a un sano gusto por el deporte..

Parecía que no me cansaba, y así -claro- llega la soberbia. Te crees imbatible.

Sabía que habiendo hecho la última maratón en 3h55 la semana anterior no tenía las piernas nada frescas para hacer un maratón a tope, pero no me pude contener:

Me levanto el sábado, aun sin ninguna intención de hacer la maratón (tampoco tenía dorsal, y había tirado a la basura todas las entradas del blog de Blogmaldito sobre la maratón)
Pero son las 14h del sábado y me doy cuenta de que me da pereza ir a ver a la maratón, y además quería entrenar después de haber estado el viernes y el sábado sin entrenar...

Llamo a un Correcat que la semana anterior explicó el el forum que por lesión no podía hacer la maratón y aunque no lo conocía, le llamo para negociar su dorsal. 
Voy corriendo a la Fira del Corredor en Barcelona y una hora más tarde ya tengo el dorsal con el nombre de Cesc para hacer la maratón.

No hablé con nadie, que quería sentir la emoción de hacer la maratón de Barcelona, pero sin la presión del crono ni del seguimiento de los amigos.

Pero... No hace ni 5 minutos que he llegado a casa y me llama el Jorfer
"Hola Dennis, ¿vendrás a la maratón?" Ostras... ¿se habrá ido de la lengua el Cesc?

Domingo:

Llega el domingo, y quedo con el Jorfer que ha aparcado en la calle Caspe, gratis y a 4 pasos de la plaça Catalunya y así tengo la guardarropía a 1 minuto de la salida.

Por desgracia o fortuna, mi dorsal era del cajón 3h45-4h y no me dejaban entrar en el cajón rojo de 3h con el Jorfer. Tampoco pensaba que le aguantaría el ritmo, aunque finalmente acabaría la maratón con un tiempo algunos segundos más rápidos que él...Catchis!!

Me pongo con las liebres amigos de Corredors.cat en primera fila de la 4a salida, 25 minutos más tarde que el grupo de 3h, y tras media hora de espera suena la emocionante canción de Freddie & Montserrat.

Voy con los primeros (hubo un flipado que a falta de 6 minutos ya estaba en posición de una carrera de 800m), y durante 6 kms vamos totalmente solos, con toda la calle para nosotros.

Pero después ya sí fue un no parar de hacer slalom para pasar a miles y miles de corredores. No podía quejarme, pues era yo que estaba mal colocado, así que pasamos los kms simplemente disfrutando del ambiente.

De hecho, no tenía prisa, que el tiempo me daba igual, aunque Jorfer me dijo que me esperaría máximo media hora... y había salido 25 minutos antes, así que no podía distraerme tampoco demasiado.

Voy mucho mejor de lo esperado, y sin demasiado esfuerzo paso los kms a 4'40" y así paso la media maratón en 1h38:52. Voy saludando a amigos que van a ritmo más lento (del grupo 3h30-3h45 que había salido 10 minutos antes) pero cuando llega el Paral·lel me doy cuenta que no noto para nada la bajada.
Y todos sabemos que esta subida (cuando hacíamos la ruta en dirección inversa) parecía el Tourmalet. 

Mala señal. Además, las piernas van muy raras, no tengo buenas sensaciones.

Bajo el ritmo de 4'40" a 4'50" y temo lo peor.
No obstante, al nuevo ritmo me recupero bien y pasan rápidos los kms. Al km 30 ya me siento mucho mejor. Sigo saludando a más amigos y en el km 35 veo que a ritmo de 5'30 bajaré de 3h25 y me sube la moral.

Sigo adelantando a muchos cadáveres, y disfruto de la gran multitud de público de los últimos kilómetros pero es muy difícil adelantar en la zona corrible tan estrecha y pierdo bastante tiempo.

Es en el km 41 que veo que haciendo un km a 4'15 todavía puedo bajar de 3h20. Wow!

Empiezo el sprint-largo pero tengo mucho tráfico delante de mí... cachis! Casi no paso. Hago slalom y más slalom y finalmente llego con sólo 8" de margen: 3h19:52!!!
Super feliz, que realmente no me lo podía creer!!

Un domingo totalmente improvisado, y con un tiempo meteorológico ideal (sol y frío, con poco viento). Una gozada!!

Post-Maratón: La soberbia al cuadrado.

El martes, dos días después de la maratón me siento realmente bien, y hago 24 kms por el río, trotando y caminando a 5'57" de media y tengo la impresión de que podría haber aguantado 42 kms a este ritmo. Cosa que me hace sentir casi invencible. Incluso pensaba en ir a Burjassot para probar el finde con una cursa de 100 km...(sí, las endorfinas me nublaron la visto y la falta de oxígeno me atontó totalmente..)

El jueves pasado volví para repetir la misma ruta de 24 kms pero tras 8 kms noto que algo no va bien. Estoy totalmente sin fuerzas. Me duelen las rodillas, las piernas, la espalda... todo.

Dejo pasar 5 días y anteayer volví con mi ruta de 24 kms pero tras 12 kms (5'35") me quedo nuevamente sin fuerzas. Las piernas me duelen como si tuviera la gripe y me encuentro fatal.
Pero no llevo frontal y los puentes inundables están completamente inundados así que no queda más remedio que acabar la ruta de los 24 kms a ritmo más o menos alegre (5'39").

Y ahora llegan las lamentaciones.. El domingo tocan 54 kilómetros con el amigo Piernas, para hacer la Ruta dels 3 Monestirs. Y la verdad que no me veo capaz!

Por suerte es una Marxa y probablemente tengo tiempo de sobra para tomarlo con cierta calma.... veremos!
Nuevamente con los pies en la tierra..

 

Calendario Primavera 2025

 

Con las lesiones frecuentes que tengo, no me gusta inscribirme en las Cursas-Marchas-Trails-Ultras con mucha antelación. Como buen ejemplo la No-participación en la Maratón de Castellón.

Pero hace un mes me inscribí en la Trail Cap de Creus, y me dijeron que me apuntaban en la lista de espera. Pues.. la semana pasada me informaron que no había habido suerte y que nada.

Acto seguido me inscribo en la Marxa del Setge de Cardona (recuerdo que hace 5 años habían dorsales el día antes), pero también estaban agotadas las inscripciones. 

El mismo fenómeno se está viendo ahora mismo en casi todas las cursas de asfalto, tanto en maratón, media maratón y cursa de 10K. Una locura!!

Total, que me tomaré el finde libre (además, el tiempo no será exactamente idóneo), y volveré el día 30 de este mes. 

Asegurados tengo las siguientes Marxas y Trails los próximos meses:

MARZO: 

30.03.25 - Ruta dels 3 Monestirs - 54K (que te veo venir Piernas! Igual podemos hacer juntos los primeros 18?? km). Recuerdo que en el 2007 coincidí con el Ricard Masferrer a las 6 de la mañana y hicimos gran parte de la ruta juntos. Al final me escapé, pero... media hora después en la última subida él me puso en mi sitio y llegó bastante antes al Monestir. Volví en el 2009 así que hace ya 16 años...

ABRIL: 

12.04.25 - Pels Camins dels Matxos - 63K +3200m (Aquí sí estaba muy pendiente, que me inscribí en 2 minutos y 8 minutos después ya estaban agotadas!!) Mi única participación fue en el año 2008 y recuerdo que era una cursa durísima. Además, aquel día cayeron más de 100 litros de agua... un festival!

MAYO: 

10.05.25 - Marxa Romànica de Navàs - 79K  Hice esta marcha hace 3 años, cuando tan solo hicieron la distancia media, y era diurna. Ahora saldremos a las 17:00 y tras quizás 4 horas de luz haré las últimas 8 horas de noche. Buen entreno por tanto para la siguiente cursa.

JULIO: 

11-13.07.25 - Ehunmilak 100 - 170 K + 10.000m Temiendo las cancelaciones de las cursas del alto Pirineo (UT Val d'Aran, Bastions, etc..) he optado por la vasca, que por un lado ellos son más duros y por tanto menos afín a las anulaciones, y además son montañas mucho más bajas. Apenas llegan a los 1500 metros, que no llega ni al Montseny... Pero será un calvario igualmente, sin duda. 2 noches sin dormir aseguradas. 

Dejaremos el asfalto para más adelante, aunque ya sabéis.. me dejo retar facilmente..

Ya me buscaré una Ultra en Junio para llenar el calendario... y quizás después de las 100 millas vuelva a perder todo interés por las montañas. Es lo que me pasó hace 2 años cuando acabé tan reventado que ya no pisé la montaña en casi un año... 

Salut!!

Marxa dels Castells 2025 (y NO maratón de Castellón)

Bueno... para terminar primero con la entrada anterior del 6 de febrero, cuando aún tenía buenas esperanzas de participar en la Maratón de Castellón.

Hice caso al masajista, parando una semana entera, y el martes 11 de febrero intenté correr-caminar (me costó horrores) y el miércoles nuevamente me dolió el gemelo y decidí que no iba a participar en la maratón del domingo 16.

El jueves día 13 hice una tirada de 44 km por el río, caminando rápido y trotando muy suave, y con pocas molestias. 

El sábado hice la maratón de Collserola (se alargó hasta los 53 km por una infortunada batida de jabalís), sorprendentemente bien y pensaba que ya estaba curado.

Pero el martes 18 intenté correr 12 kms por asfalto (4'51") pero tuve que volver antes por molestias.

El miércoles 19 fui a una fisio licenciada, que me masajeó durante una hora y me comentó que necesitaba caminar y trotar muy suave durante 2 semanas antes de volver a correr.

Y así el jueves hice 44 km por el río, el sábado 22 una nueva maratón de Collserola (5h24, bastante bien), y el miércoles pasado otra tirada de 44 km por el río, esta vez trotando más que caminando.

En resumidas cuentas, aun sin poder correr, he podido trotar a 5'30"-6'00" (alternando con tramos caminando) y estaba más que satisfecho de mis posibilidades.

Y así he llegado hoy a la Marxa dels Castells de Segarra.

Siempre había hecho la vuelta entera de 54,5 kms, pero esta vez mi mujer -la Mònica- quería hacer su primera Marxa (ever) y decidió que 37 kms eran más que suficientes!

Tocaba claudicar y esta mañana a las 05:30 nos hemos ido los dos en coche a Cervera.

(Esta vez la salida le tocaba a Cervera, que la va alternando con Guissona).

Llegamos poco antes de las 06:30 y podemos aparcar en un descampado, justo antes de la marabunta.

Vamos a la zona de dorsales, por donde la Universidad de Cervera, y curiosamente reparten los dorsales -y de regalo una prenda bastante útil- en una iglesia!!

Todo perfectamente controlado... salvo el tema de los lavabos. La Mònica quería ir al lavabo, y tras 25 minutos de espera... pues salimos a las 07:05, 5 minutos después del disparo de salida!

Normalmente me habría cabreado muchísimo, pero bueno, hoy tocaba no mirar el reloj!

Hemos tenido mucha suerte, porque estaba lloviendo de 06:00-07:00, pero después durante toda la cursa ni una gota! Pero claro, charcos sí que había y por tanto hemos tenido que esperar más de una vez por tapones de gente para esquivarlos. 

Tras 8,8 km llegamos al primer avituallamiento en Aranyó donde nos habían preparado un desayuno a base de chocolate, coca y café (1h37).

Seguimos, todavía con un pelotón grande, pero algo menos agobiante, y vemos como un globo aerostático despega a 10 metros de nosotros.

Seguimos la ruta y pasamos por campos bastante más verdes de lo que recordaba de años anteriores (había participado los años 2009-2012), e incluso varias zonas de almendros, siempre bonitos.

En el km 19 llegamos a Pallargues (3h26) y nuevamente perdemos 8 minutos porque hay tan solo 1 lavabo en el bar.

Yo me hincho a comer naranjas, plátanos y sobre todo gominolas mientras los de TV3 están haciendo entrevistas a los participantes. Todo un detalle de la televisión pública.. no todo es fútbol.

Una foto del castillo de Pallargues,

Y seguimos..

Un tramo corto de 5,4 kms al castillo de Florejacs, ahora con más desnivel positivo, pero los caminos son bastante cómodos.

Llegamos tras 58' (4h32) al km 24,5 y comemos nuevamente fruta y frutos secos.

Sin esperar iniciamos el último trayecto de exactamente 12,5 kms.

Primero por un sendero muy estrecho, y luego nuevamente por caminos anchos hasta el grandioso recinto del Bonarea, con los camiones viniendo y saliendo como si fuera un día laborable.

2 horas y 10 minutos más tarde llegamos por fin a Guissona!! Hemos tardado justo 6h45, bastante menos de lo que esperaba de la Mònica. Una media de 5,5 km/hora (paradas incluidas). Nada mal.

Y los últimos kms (ella) con una butllofa enorme en la planta del pie... 

Una vez en Guissona nos dan un vaso de brou de verduras muy bueno, una lata de Coca-Cola, y luego un bocata de Cansalada, Butifarra y Queso realmente buenísimo!! Además de postres, etc, etc..

Una fantástica manera de acabar la Marxa!!

Foto de postureo.. no panic!