Repaso 2024

FELIZ AÑO 2025!!

Ha acabado el año 2024 y por tanto toca hacer un pequeño repaso del año pasado.

En total han sido 13 cursas:

* 3 Cursas y Ultras de montaña y 1 cros:
      - Cursa de la Campana 14,5K 1h26 
      - Cavalls del Vent 80K 17h59
      - Cursa del Margalló 26,5K 2h47
      - Cros Bosloop Harderwijk 15K, pero 10K 44:06 y lesión

* 4 Cursas de 10 Km:
      - Santa Perpètua 44:53
      - Pineda 41:48
      - La Llagosta 42:46
      - Cornellà 40:48

* 0 Cursas de Mitja Marató

* 5 Maratones de asfalto:
      - Sevilla 3h34:50 (caminando cada 6,5K)
      - Barcelona 3h31:41 (dorsal a última hora, caminar 2x)
      - Empúries 3h27:39 
      - Lleida 3h13:51
      - Málaga 3h13:19

Curiosamente, sin haber hecho ni una sola media maratón. Y contento por haber mejorado el tiempo en cada una de las maratones.

Empecé con una lesión extraña del gemelo, que una buena fisio supo detectar y arreglar en 3 sesiones.
Aún en proceso de recuperación, un coche me embistió por detrás yendo a las pistas de atletismo, por lo que tuvo que dejar las sesiones del gemelo para dedicarme desde el 29 de febrero hasta mitades de abril a las sesiones de rehabilitación de los cervicales (latigazo).

Tras una última lesión de gemelo en julio tocó un verano sin entrenos, pero sí con muchas excursiones. Primero con mi familia en Asturias y luego una semana en Huesca haciendo picos hasta acabar literalmente sin fuerzas.

Acabar tan exhausto esta última semana hizo que mi peso bajara 3 kilos permanentes y con 77-78 kilos las cursas de otoño iban todas mucho mejor de lo esperado, como también todas las tiradas, pudiendo ir cómodamente a ritmos de 4'34" con las Speed 4 sobre un circuito de 12 km de asfalto.

Tras 25 años, el 13 de noviembre hice una prueba de esfuerzo, y me salió un valor de VO2max de 47,78 ml/kg/min a 164 pulsaciones máximos. Edad metabólica equivalente a una persona de 37 años.

Yo todo contento, hasta que el amigo Piernas me confirmó que él tenía un VO2max de casi 60!!!
(quizás hayan sumado los 20 de la Indiana a los 40 suyos... que no me fio, ehh 😅)

Bueno, no doy mucha importancia al kilometraje anual, pero viendo que todo el mundo está fardando de sus 3000km, sus 2500km... he hecho un recuento y he visto que realmente he sabido "to keep it simple":

* 564 kms - Saucony Pro2 (jubilado en noviembre con 833 kms tras la lesión del bíceps femoral)
* 685 kms - Saucony SPEED 4 (Las bambas más cómodas del mundo. Una gozada de verdad)
* 265 kms - Adidas Glide 5 (horribles, pareces botas de montaña... pesadísimas. Para ir a 5')
*   76 kms con SPEED 2, Altra, Alphafly.. traspasadas a Kylian para evitar lesiones.

Total: 1.590 kms.

A esto hay que sumar los 554 kms hechos con mis Bambas Trail La Sportiva Jackal II.
(algunas tiradas de casa a Montserrat (50K), Cavalls del Vent (80K), 250K en verano, etc...)

Total: 1.590 + 554 = 2.144 kms.

La mala noticia es la recaída de la lesión del bíceps femoral de la pierna derecha. (Antes de finales de noviembre NUNCA me había lesionado de los isquios!)

Estaba corriendo cómodamente en Holanda, y el domingo pasado había una cursa de 1, 2 o 3 vueltas sobre un circuito de 5 kms por el bosque. Un cros pasando por barro, arena, hojas y tierra.
3 kms de calentamiento, con mallas largas, y la cursa iba perfecta. Iba 3º en la cursa de 15K (de tan solo 16 corredores) al pasar las dos vueltas en 22:05 + 22:01 y al empezar la tercera vuelta con la confianza de rebajar al menos medio minuto esta última vuelta, de repente me entró un chute de dolor en el ísquio derecho.

Exactamente lo mismo que me pasó 2÷3 semanas antes de la maratón de Málaga.... 
Bueno... a ver si me recupero igual de rápido. Ayer me sentí genial, intenté trotar un poco, pero tras 700m sin ningún signo de molestias, de repente noté otro latigazo en el mismo sitio... 

Paciencia por tanto...

Feliz y Atlético Año 2025 a todos!!!