Jean Bouin 2011 - 10,000 kms

Pues..poco que comentar.
En el año 2003, cuando perdi 15 kilos en 2 meses, fue una sorpresa poder bajar por primera vez de los 40 minutos en esta cursa (no estaba homologado y ahora temo que habían bastante metros de menos). Pero fue un horror, porque acabé con un dolor terrible en el tobillo que me impidió hacer más cursas en aquel entonces. Fue el FINAL...

Ahora, con 8 años más, pero más joven de piernas, todo ha cambiado. Con la seguridad de bajar de los 40 minutos y sintiéndolo como un PRINCIPIO... una prueba para ver si las maratones me han quitado velocidad o no.

Una mañana muy agradable, poco viento y muy fresco 6-8ºC, y aparco sin problemas sobre las 08:15 en la parte alta de Montjuic. Caliento unos 3,5 kms, y me saluda Imber por lo que añado 1,5 kms más al calentamiento en buena compañía.. Tiene una marca de 42' pero insiste en que quiere bajar de los 40'.

Me coloco detrás en mi calaix sub-38', y me saluda Pau desde la escalera...esta vez de público !!
Cortan la cinta, y Imber ya se coloca a mi lado. Un minuto antes de las 09:00 salimos y como en todas estas cursas la velocidad es impresionante. Le adelanto a Imber y le aviso que estamos yendo a 3'20-3'30"..demasiado. Mi idea es acabar en 38'15", pero haciendo la 2a parte más rápida que la primera.
Bajo el ritmo, y paso el km 2 según el ritmo previsto. Aprovecho la Diagonal para ir con relativa tranquilidad, y me reservo para poder hacer un buen final.

Tras unos giros llegamos al ecuador de la prueba -19:07- y todo va bien. Según mi FR llevo 5,08 kms a 3'46", pero sé que el FR siempre se queda corto. (Habré añidido algunas decenas de metros en las curvas, pero por norma general la distancia real supera en un 1% la distancia del Forerunner !!).
Voy muy fresco, e intento ir un pelín más rápido, lo que consigo con un ritmo real de 38' en el km 7. Es allí donde quería empezar a tirar fuerte, pero no me acordaba del perfil de la cursa. Primero dos kilómetros de subida suave (pero notable!) por el Paral.lel, y en el último km una dura subida por Tamarit, y carrer Lleida, por lo que apenas pude bajar de los 4'/km en este tramo.
Tiempo total: 38:38 y posición 248 (Pasé el nº 287 en el km 5).

Es decir, un tiempo regular, pero aun así bastante contento. Ahora toca hacer series durante 8 semanas para intentar llegar a los 37 minutos a finales de enero.

A propósito, tuve que esperar buen poco para encontrarme con Imber, que el campeón ha hecho un marcón!! Felicidades !!

Midlife crisis?

La última foto del POKER...que el año que viene no lo veremos.

Ayer la Mónica fue a la farmacia del barrio, que es donde compro 1 vez al mes mis 100 pastillas de cartílago de tiburón, y el dueño siempre me comenta que si el cuerpo tiene un punto de dolor, que no hay que forzar la máquina a base pastillas (aunque él vive de gente como yo).

Total, que ayer fue mi mujer y le pregunta "¿Sigue corriendo tanto?"  "Pues sí, ha hecho 2 maratónes el último més."  "Entonces, ya sé la edad que tiene: Tiene 40 años o está a punto de cumplirlos. Es la típica crisis de los años 40!".

Pues, no sé que decir... es cierto que en abril cumpliré los 40.
Tenía la impresión de corría por gusto, por sentirme bien, pero quizás la repente obsesión es para llenar un hueco...el futuro lo dirá.

Lo que sí es cierto que cada vez me cuesta menos recuperarme de una maratón. Si después de las primeras maratones necesitaba 3-4 semanas para poder hacer un entreno digno, ahora con una semanita ya estoy como antes.

Este jueves un entreno suave de 12 kms a 4'55 (con sensaciones malas) y hoy un entreno de 18 kms ´(SOLO :-) por la carretera de las aguas, con una velocidad media en la ida de 4'27" y en la vuelta de 4'21".

Me sabe a gloria esta MIDLIFE CRISIS !!

4 Fotos gracias a Lídia

Parece casi divertido eso de correr una maratón...

Poker de Maratones Catalanas



El tan deseado POKER de maratones Catalanes - BCN + Empúries + Castefa + Salou

Ya tengo mi POKER de Maratones Catalanes!!
Las únicas 4 maratones sobre asfalto en nuestro país, y por suerte todas a corta distancia de casa.

Bueno...ahora un pequeño resumen de las 4 maratones catalanas de este año 2011.

Barcelona:
No iba a participar (por pesetero), pero el amigo XeviX me cedió su dorsal 5 días antes del 6 de Marzo, y así pude participar. No había participado nunca en ninguna maratón multitudinaria, y fue una experiencia inmejorable. Qué ambientazo y se respiró en nuestra capital !! Disfruté del correr, pero más del impresionante espectáculo, los aplausos, los conciertos, todo !!! Era genial. Me salían las lágrimas de felicidad.
Fue además mi primera maratón a buen ritmo, y fue una gran sorpresa poder acabar en 3h20:44, con todos los parciales sub 5'/km.

Empúries:
Aun no me lo creo...y menos tras las últimas maratones....
Es cierto que todo el mundo se siente mal la última semana antes de una maratón, pero en mi caso estaba realmente enfermo. Tras una semana anterior a la última con 3 borracheras tremendas con mi hermano, tras unas noches de apenas dormir con el pequeño David enfermo y yo faringitis y aftas y dolor de cabeza la última semana (no quería ir, pero no quería hacer el feo a Josep-Maria que había recogido mi dorsal), y cual fue la gran sorpresa.... me salí. 3h17:08 en esta solitaria maratón, con una regularidad tremenda!!!
Toda la semana posterior con fiebre...

Mediterrani:
Tras una semana de crucero y sin ninguna tirada larga, algo desanimado las semanas anteriores, pero decidido a ir a un ritmo 4'32. Aguanté bien hasta el km 33, y corriendo hasta el 35, pero después tuve que caminar un par de kilómetros, para acabar trotando los últimos kilómetros y acabar en un tiempo bastante correcto de 3h19:41.

MCD Salou:
Pues, como ya se ha contado.... PENOSO, jiji.

He remirado todos mis entrenos, y está claro que ahora estoy muchísimo más preparado de hacer una maratón sub 3h15 que en Empúries (donde nunca antes había bajado de las 4 horas), pero bueno...
Debe de ser la gracia de la Maratón, totalmente imprevisible !!!

Sea lo que sea, estoy muy contento por el Poker, y a ver si el año que viene puedo repetirlo.
La inscripción de BCN ya está hecha, y sin decir un tiempo final, haré todo lo posible para poder ir a un ritmo de 4'24", jeje. Hay algunos que no aprenden nunca :-))

Doble Decepción Marató MCD 2011

Hasta aquí todo perfecto.. una maratón plana y un precio baratísimo, 25 €

Ya sé que es mucho más placentero leer una crónica optimista que no una pesimista, pero hay sería faltar a la verdad si decidiera esa segunda opción. Así que vamos...

Hace tres semana empecé la cursa con unas piernas ligerísimas, con unas ansias de correr y con el resultado de petar en el km 33.
Esta vez he venido con las piernas mucho peores, y con un poco de malestar gástrico. Tras la sesión light del lunes (15 kms suaves) y del jueves (8 kms suaves) me empezaba a dolor enormemente el ligamento cruzado (creo) de la rodilla izquierda, también sentado. También me sentía bastante pesado por los 3 días de espaguettis con Bolognesa tanto para comer como para cenar.. así que la última noche en Pan's company una ensalada de arroz y un bocata vegatal de pollo.

Tras dejar las cosas en el hotel Casablanca, voy al hotel Port Aventura para recoger el dorsal y la tertulia con los cracks además de recoger el libro de Chema que había pedido por internet. Allí saludo a Carles de la UOC (que también corrió la marató el año pasado), y Pau que va a hacer de liebre 4H y que viene acompañado por otro dragón (monstruo de verdad que hoy llegaría en sexto lugar con 2h45!!).
Me quedo escuchando las historietas de todos los cracks (Chema, Alex Panayotou, Ojeda, Bartolomeu, y otro crack que está haciendo su maratón nº 409 (de 500, en días consecutivos !!!! teniendo un trabajo normal, qué bestia!!!). Después Chema me firma su libro (que está bien su libro, pero con apenas 100 páginas escritas con letras grandes, he tardado menos en leer su libro que en escribir esta crónica... Si gran parte de la "donación" de 15€ va a Chema ya me conformo, porque este tío es pura energía y un encanto...aparte de un excelente y asceta corredor, con sus 40 años ya cumplidos).
También quería felicitar a la Panyotou por sus retos (2100 kms en un mes, 315 kms non-stop etc..) y sobre todo agradecerle por la fuerza de sus aplausos en la Marató d'Empúries, cosa que agradecí enormemente. Total, que también me vendió su libro (400 páginas con letras pequeñas, 24,95 €) firmado.

Pans & Company, disfruto un rato de la 'abdicación' de Berlusconi, y a las 23:00 en la cama. Me encanta estar sólo, pero uno se siente muy triste estar sólo en un HOTEL...por muy comfortable que sea.
A las 05:15 me despierto, y ya no consigo conciliar el sueño, pero está bien. Acabo de leer el libro de Chema, y me como las 6 rebanadas de pan integral con mermelada, con un mega platáno de postre.

Listo para disfrutar la maratón (pensaba).

Hablo un rato con Pau, que la idea era que iba con una vela enorme o unos globos bien visibles, pero que va...tan solo una pequeña nota en su dorsal "4H"... así también todas las demás liebres, así que nadie ha podido aprovechar de su generoso trabajo (todavía estoy buscando la liebre 3H15)... empezamos bien.

Ayer podíamos poner una cruz en una pizarra para escoger la canción de salida entre "Thunderstruck" de AC/DC o "Eye of the Tiger", y ya me veía en la linea de salida con piel de gallina..... pues NO.
Por algún motivo, y aun estando en una zona totalmente fuera de cualquier carretera, hubo un retraso de casi MEDIA HORA, media hora de pie. A mi lado uno bromeaba que era su primera participacion en un 10K ESTÁTICO. El chiste me gustó, pero la espera era ciertamente molesto y innecesaria.

Bueno, al final salimos con the Eye of the Tiger (sin piel de gallina) y tras 700 metros puedo coger el ritmo de maratón. Aunque mis piernas me pesen, mantengo fácilmente un ritmo 4'30 (3h10) y decido continuar así.
1er km son 970 metros..curioso. 2o también..curioso, 3o tambien, el 4o también y el 5o... Paso el km 5 tras 4,86 km en 21:51 ?!?.  Los próximos 5 kms incluso más cortos (950÷960 metros) así que paso por el km 10 pero mi FR dice que son 9,58 !!
Me pasó un personaje como un cohete animándome "Venga Dennis". Es el Chema, que aparentemente incluía este servicio dentro de los 15 €, jiji.
Los siguientes 5 kms nuevamente muy cortos, y paso el -supuesto- tercio de maratón en 1 hora justa !!
La verdad es que han pasado 15 kms y voy fenomenal. A un ritmo 4'31" y con el freno de mano puesto. Que alegría es eso de correr !! Voy a ritmo 3h10-3h11 y con las sensaciones de hacer por fin un "negative-split". Me siento mejor que nunca, y sé que hoy no fallaré. Km 20 (19,28 !!) tras 5 kilómetros con el viento en contra pero manteniendo bien el ritmo y de repente noto que mi pierna izquierda no chuta.
Por algún motivo misterioso (nunca me había pasado) la zancada de la pierna izquierda es quizás un 75% de la zancada de la pierna derecha. Me molesta el músculo que hace subir la rodilla (Psoas Ilíaco??) y prevéo que no va a tener ningún final feliz. Me siento como si fuera en una bicicleta con una rueda ovalada, pero mantengo un ritmo decente de 4'36"...así que sigo, esperando de que se me pase.

Del km 20 a la media maratón hay justo 2 kms (?!?) y debo haber pasado en 1h36.
Iniciamos la segunda vuelta, y no hay forma de entender los kilometrajes: Paso el km 1, el km 2, y por el km 22. Finalmente habían 4 kilómetros justos entre el km 20 y el 22. Me empieza a molestar (un montón)..que eso no es serio. Pero bueno, sigamos al amigo FR305, que al menos sigue marcando 4'36". Km 23, y un kilómetro después ya el km 25 (25,15). Bueno, por fin estamos a la par...

Hago un km más a 4'36, pero de repente mi zancada izquierda no llega ni al 40%...estoy perdido. La gente me anima, pero no puedo ni caminar. Paro, estiro, e intento seguir, pero no puedo. Es tontería seguir, pero no quiero abandonar. Estiramientos y lo intento otro vez. NO !! Imposible. Aun me quedan 6÷7 kms para llegar al punto de gira, y no lo veo. Giro sobre mis talones y me vuelvo. Hago dos pasos, y me siento moralmente destrozado. Venga, va...un último intento. Estiro bien la pierna izquierda, y lentamente me vuelvo a incorporar, y por arte de magia vuelvo al 80% de mi zancada normal. He perdido casi dos minutos, unos 8 me han adelantado, pero ya voy corriendo, y además, bastante más rápido que estos 8. En los siguientes kilómetros vuelvo a correr a poco más de 4'30 y paso el km 30 (ahora sí clavado con mi FR) en 2h18'56". Es decir, si acabo todos los kms en 5'/km bajaré justo de las 3h20. Me animo, también por seguir adelantando a un puñado de corredores, y calculo que aun puedo bajar de 3h18. Llego al punto de gira sobre el km 33. Al menos acabaré !!!
Pero 500 metros más tarde se acaba el sueño. Nuevamente se me para la pierna izquierda y nuevamente tengo que hacer estiramientos y paso el km 35 con un parcial de 5'17"...

Ahora ya no hay forma de correr, por mucho que estiro, y no me queda más remedio que caminar. Al cabo de 1 km me adelanta la segunda mujer a ritmo 6'20" y decido que he de hacer algo. Empiezo a trotar (más bien hago saltitos con el impulso de mis pies) y la dejo a poca distancia. El estilo es ridículo, pero al menos estoy "corriendo". Paso el km 40, y acelero un pelín más, a 5'53"...que es lo que hay. Y para acabar de estropearlo del todo, la organización nos hace seguir recto en una rotonda donde claramente tendríamos que haber hecho una subida-bajada de 600÷700 metros (incluso estaba allí el km 41...totalmente en balde) así que finalmente llegamos a meta tras 41,6 kms.... PENOSO !!!
Penoso mi estado físico, y penoso el hecho de faltar tanto al respeto de los corredores. Realmente increible.
Sé que es un proyecto muy atrevido, y seguramente deficitario financieramente, y que hemos de agradecersele a Juanan que ha tenido el valor y los güebs de montar una maratón en Tarragona-Salou, pero hay cosas que son imperdonables....

Llego finalmente en 3h26'57" (y qué?) y me entrevista el Speaker durante un ratillo. Era para decirle algunas cosas, pero me abstengo de comentarios negativos...ya se lo diré más adelante.
Me dan la medalla, y media hora después llega el gran Pau, liebre de 4 Horas, TOTALMENTE SÓLO, con mucho más molestias mentales que físicas... (en parte por haberme jalado el bocata que la Bea tan buenamente me ofreció ;-))

Conclusiones:
* Para que vuelva a correr la MCD, la organización tiene que asegurar estos temas tan esenciales (homologar el circuito, p.e., como el año pasado)
* Nunca más voy a hacer una previsión de tiempo final de maratón...que es totalmente imprevisible. Solamente diré el ritmo de salida.
* El único motivo por esta molestia de la pierna izquierda, podría ser por un pequeño experimento que he estado haciendo las últimas dos semanas. Después de leer el realmente fascinante libro de "Nacidos para Correr" he estado intentando correr como los Tarahumaras...es decir, cuerpo recto, y los pasos más cortos (con ritmo más alto por tanto) intentando no aterrizar sobre el talón. Quizás no tiene nada que ver, pero...

Bueno, en breve estaré nuevamente en mi "habitat natural", en las cursas de 10K, empezando por la Jean Bouin.

George Soros sobre MI año 2012

El amigo Soros no suele ser tan optimista..buena señal

La verdad es que no sabía que el gran gurú y especulador de bolsa sabía de mi existencia, pero me ha hecho un gráfico para el año 2012 que la verdad me ha gustado:

Aun estando en un canal claramente bajista (who wants to live forever..), una tendencia de largo recorrido, salvada por algunos rebotes más o menos importantes (2003), el análisis técnico ha demostrado que en el año 2009-2010 toqué fondo (90 kgr, gordo, lento, desanimado), y empezó un largo rebote.

En este ciclo alcista (que no deja de ser un rebote), tras una muy agradable primera onda de Elliott (37:37 en Junio), ahora me encuentro en una pequeña onda de corrección tras no haber podido romper la resistencia de los 37 minutos y medio.

No obstante, el análisis de Soros ha demostrado que a partir de enero 2012 entraré en una fantástica onda 3 extendida que cubrirá todo el año 2012 y en el cual romperé varias resistencias. 

Y así sigo soñando y soñando y soñando con los ojos abiertos...(y prometo que no haya consumido ni un gramo de alcohol).

Bueno...la verdad es que me he vuelto totalmente majara con el tema de la multidivisa (incluso después de haber vuelto al Euro...demasiado pronto puesto que ahora habria perdido sólamente 50.000 en vez de 59.500 €), pero por otro lado tengo muchísima confianza para el año atlético 2012 !!!

Ya se verá, y probablemente en la MCD tampoco no romperé ningún crono, pero veo el año que viene con mucha ilusión !!!

Quizás por estar leyendo el fantástico libro "Nacidos para Correr" (Gràcies Ferran), o quizás por estar ya algunos meses sin demasiado dolor del tobillo (peso demasiado poco -todo el mundo me lo dice- pero ya me conviene) pero no hay mejora física que no empieza en la cabeza. Estamos preparados !!!

P.D. Un aviso, a pesar de estas evidencias, no apostéis por mí, que mis previsiones de futuro y mi lógica bursaria suelen estar muuuuyyyy lejos de la realidad ;-))