Marxa la Romànica de Navàs 2026

Ayer tocó la Marxa Romànica de Navàs, una marxa que da la vuelta en sentido horario desde Navàs hacia Balsareny para ir dirección a Castelladral y Cardona y continuar hacia Puig-reig para luego ir hacia el sur para volver a Navàs.  En total 79 kms de lo más variado.

Me levanté a las 05h00, para pegarme una buena ducha y coger el coche a las 05h30 y llegar a las 06h30 a Navàs, sin ningún problema para aparcar a 300m de la salida.

No veo a Francesc García, pero sí a Pedro Bombín "RatadeSants", el otro Correcat en la marxa.

No hacía ni frío ni calor, y de hecho, así se quedó el tiempo durante todo el día.. al menos hasta las 17h. Tiempo ideal para pasar un largo rato por la montaña.

A las 7h salimos los 207 valientes, y ya se nota una gran diferencia entre la edición del año pasado y ésta. El primer km a 4'52" como en el 2025, pero si entonces iba tercero, ahora había contado al menos 15 personas delante mío. Se nota que al ser diurna el nivel sube notablemente!!

Tras este primer kilómetro -demasiado rápido- decidí pisar un poco el freno, porque la verdad que tenía las piernas muy cansadas. Seguramente por haber hecho los entrenos de Pels Camins dels Matxos de 63 kilómetros el finde anterior y els 5 cims del Montseny hacía 2 semanas... tenía las piernas muertas.

Pero a pesar de la falta de frescura seguí trotando y tras superar el Castell de Balsareny y pasar por debajo de la autopista a través de un muy incómodo paso por un tubo completamente oscuro

llegué al primer avituallamiento tras 1h10 (km 10,6).. curiosamente exactamente el mismo tiempo que el año pasado, cuando el tiempo final fue de 12h23.

Contaba que estaba en la posición 17 ó 18 y tras llenar los bidones seguimos para adelante.

El segundo tramo es quizás el tramo de más desnivel, nada del otro mundo, pero seguramente unos 400 metros de desnivel positivo. Me arrepentí de no haber llevado los palos (con 2500m D+ en 79K no parecía necesario, pero la mayoría sí los llevaba) porque no tenía nada de fuerzas en las piernas.

Por suerte, aunque sean más de una decena de subidas importantes, ninguna supera los 200m de desnivel positivo, y por tanto el dolor era muy temporal.

Hablo con un chico de Navàs, el Cristian, y estamos charlando media hora y sin darnos cuentan nos acercamos al segundo avituallamiento de Castelladral. Km 21,3 - 2h30... 4 minutos más rápido que el año pasado. Aquí el año pasado me ofrecieron un buen plato de pasta, pero este año tengo que esperar al tercer avituallamiento.

Empiezo a tener bastante hambre, así que me tomo un gel, y continuo haciéndome la goma con el Cristian y dos chicos más. Este tercer tramo empieza con una fuerte bajada para seguir con una fuerte subida y luego otra bajada en picado. Nada peligroso, pero bastante incómodo. 

Por suerte estábamos ya bastante separados entre nosotros y no tuve que dejar pasar a nadie. 

Y el km 29,5 por fin el tercer avituallamiento de Valldeperes.
3h37 y empieza la RUTA GASTRONÓMICA.

Me ofrecen un buen plato de pasta, que pienso comerme sentado, y no importando perder 6 minutos mientras lleno el estómago. 

El Cristian sale antes y dice "Ja m'agafaràs"... pero no lo vería más en toda la marxa.

La 4a etapa son 10 kilómetros largos por zonas boscosas y durante hora y media no encuentro a nadie.

No obstante, este tramo lo hago en 1h25, que comparado con el año pasado (1h46) es un recorte tremendo. Evidentemente.. correr de día es mucho más cómodo que hacerlo de noche!

Llego al km 40 en 5h09, y ya no noto las piernas cansadas. Es curioso que esforzándote te puedes recuperar. Pienso en el Piernas que cada año hace la UT de Costa Brava de 3 días y también explica que por la mañana piensa que no puedes hacer ni un metro más, y a la medida que va avanzando el tiempo se te olvide el cansancio del día anterior.. Parece ser que es totalmente cierto.

Ahora toca el 5o tramo, que es bastante incómodo. Son solamente 8,2 kms, pero tardo 1h18.

El tiempo todavía es bueno, no llueve, pero cada vez se acerque más la tormenta. 
Empieza a estar muy negro por ahí.

Llegamos a St. Miquel de Fonogedell, y tenemos la opción de comer un gran bocata de hamburguesa con cebolla!! Carne de la buena!! Ñam!! No lo dudo, pero no me paro a comerlo sino que me lo llevo y hago los primeros dos kilómetros caminando rápido en vez de corriendo.

Me adelantan los dos chicos que coincidimos en el 5o avituallamiento, pero al acabar el bocata pronto los alcanzo y sigo para adelante.

Tardo una hora y 4 minutos en llegar al 6o avituallamiento de Sant Joan Degollat, km 55,45 y 7h34.

El año pasado me había perdido 2 veces en este tramo y por tanto pude recuperar bastante tiempo respecto al 2025. En total ya tenía 49 minutos de ventaja respecto al año pasado! Quedaba claro que iba a llegar muy por debajo de las 12 horas... seguramente también sub 11h30 e incluso podía ser un sub 11h15.

Me ofrecen más comida, pero aun tengo la hamburguesa en el esternón, y aprovecho las naranjas y melón que entran de maravilla. Justo cuando lleguen los dos chicos me despido y voy corriendo y las últimas 4 horas ya no vería a nadie más, ni delante ni detrás. 

Toca una 7a etapa muy corta, no llega ni a 5 kms, que es una bajada de 100m, luego una subida de 100 metros y una muy larga bajada de 200m de desnivel hacia el pueblo de Puig-reig (Se pronuncia "Purreig"). 

El camino era bastante bonito, con una cascada escondida, y tuve que lidiarla con una vaca de grandes proporciones que por suerte tenía más miedo que yo (y además corría bastante más que yo!).

Pero por fin pude divisar la iglesia de Puig-reig y justa detrás el 7o avituallamiento.

Podía coger un bocata de pernil o formatge pero decidí quedarme 4 minutos comiendo un buen plato de Arroz. Desde luego no iba a llegar a casa con hambre!!

Ahora tocaba la octava etapa, la más larga, donde tardé el año pasado más de 2 horas, si bien también era un barrizal, después de haber llovido toda la noche. Esta vez estaba bastante más seco, y siendo de día era mucho más fácil desplazarnos.

Caían las primeras gotas, pero de momento nada del otro mundo. Estaba convencido que no tenía a nadie que me seguía, pero aun así cada dos por tres miraba por el hombro a ver si me estaban alcanzando... No tiene ninguna importancia llegar el número 14, 15 o 16, pero no podemos evitar ser competitivos... ¡qué remedio!

Ahora de día me di cuenta que el camino que pasa al lado del río entre Puig-reig y Navàs es bastante bonito. Primero por al lado del Llobregat..

un piso muy blando, y sin los charcos muy agradable para correr. Después subimos las últimas cuestas duras y volvemos a encontrarnos con el rio o la riera de Merlès que seguimos durante muchos kilómetros hasta volver al Llobregat y que la verdad parecen interminables. 

Pero finalmente, tras 1h47, (10h13) llego al Av.8, Molí de Vilaró, donde un grupo de 8 voluntarios me ofrecen de todo para sobrevivir los últimos 7 kilómetros. Por compromiso como algo de frutos secos y gominolas, y ya me dicen que el anterior había pasado hacía un cuarto de hora... no hay nada que ganar.

Quedan kilómetros bastante incómodos al lado del río, muy fácil de resbalar, y más ahora que ha empezado a llover fuerte. Voy pasando kilómetros y 4 kms más tarde por fin salimos de la zona "peligrosa" aunque ahora empieza a caer una tromba de agua muy fuerte...

Faltan 3 kms así que no vale la pena ponerme la chaqueta impermeable pero la verdad es que es muy incómodo. Pienso en los 200 que van detrás de mi y sé que algunos aun tienen que hacer 9÷10 horas más para llegar a meta aguantando este temporal... buff... van a sufrir!!

Por fin llego al pueblo, pero los últimos 1300m no son nada llanos... aún tenemos que subir 50 metros que ahora parecen mucho más pero al final por fin veo la meta y consigo correr más o menos dignamente. 

He llegado: 11h14:24 !! Finalmente posición 14 de 161 finishers (46 DNF).

Y el festival gastronómico sigue cuando me ofrecen una cerveza y un gran bocata de Butifarra!! 

Aquí bajo el toldo disfrutamos del manjar y charlamos un poco con los compañeros que han llegado y los que acaban de llegar.

Cursa muy recomendable!! Y... me han dicho (sin decirlo) que quizás el año que viene se alargue a los 100 kilómetros!!! Aun tengo muchas noches para pensármelo....

Marató d'Empúries 2026

 

Foto hecho por el gran David Blogmaldito

Ya han pasado 2 semanas, pero el 19 de Abril del 2026 hice una nueva maratón de Empúries. 

Con la tontería era ya mi 8a participación.. una maratón que me gusta mucho, a pesar de la extrema solitud.. o quizás justamente gracias a esta solitud! 

De hecho, es donde hice mi MMP en el año 2018, año con un tiempo de perros... totalmente contrario al tiempo de este año. En la misma salida (sobre las 08:40, y siempre 10 minutos tarde por el paseo detrás de los romanos), ya estábamos sudando incluso antes de haber hecho el primer paso... Buff... va a tocar sufrir!! 

No estaba en mi mejor momento de forma, pero supuse que el ritmo de 3h20 era factible, pero nada más rápido, así que decidí que iba a salir junto con mi amigo Joan33 que hacía de liebre sub 1h40 en la mitja marató.  Al menos hasta el km 14,8, que es donde la maratón se desvía de la media.  

El primer kilómetro siempre complicado, con grupos de 4 chicas ocupando todo el ancho del estrecho paseo a un ritmo de 7'/km... Bueno, cap fred, no hay problema, que hay tiempo de sobra para recuperar el tiempo perdido. Finalmente tardo un kilómetro justo para llegar a la liebre Joan y pasamos en exactamente 4'44". Ritmo perfecto. Bien!

Los próximos kilómetros vamos haciendo, sin notar la subida del km 1-3, y con ritmo constante nos desplazamos hacia el norte, con el majestuoso Canigó nevado al fondo. 

En el km 6 noto que no puedo seguir el ritmo de la liebre, (va unos segundos por debajo del tiempo) y le dejo ir y observo como hay nada menos de 30 personas en la barqueta. 

Me voy alejando cada vez más, hasta unos 80 metros en el km 10, pero sin hacer ningún esfuerzo extra de repente me reencuentro nuevamente con el grupo en el km 13.

Ahora sí me quedo como una lapa a su lado, y en el km 14,8 ellos giran y yo sigo hacia el Port de l'Escala. Me desea suerte y estoy solo!

Y tan solo... veo un chico delante a unos 150 metros y me giro y veo que el siguiente en seguirme está a más de 100 metros. Empieza EMPÚRIES!!

Sigo hasta el final del espigón donde giramos y veo un grupo de 3 chicos a 50 mtr delante de mi. Luego también a la Mamen que va unos 2 minutos detrás.

Me encuentro muy bien, y con mucha facilidad voy haciendo kilómetros en 4'40-4'45".

Paso el grupo de 3 y sigo para adelante. 

Pasamos por la playa, por el pueblo con su gran subida, y cuando volvemos a la zona de las ruinas de Empúries me pasa a mil por hora una ambulancia. Y después, 1 kilómetro más tarde aterriza un helicóptero justo cuando paso por delante. Qué miedo!! Espero que no sea nada...

Seguimos! Km 24, bien! Km 27, sigo muy bien, todos los kilómetros facilísimos, pero sí noto que cada vez tengo más sed. Demasiado!

Cojo la botellita de agua en el km 28, en el giro más al norte, y nada más salir sé que debería haber cogido una 2a botellita, ya que hasta el km 34-35 no volveríamos a tener agua. 

Mantengo el ritmo hasta el km 30, pero en ese mismo punto me quedo totalmente sin fuerzas.

No estoy ni cansado, pero tengo la cabeza como hueca, y pienso incluso en tirarme al suelo y dejarlo estar aquí. Pero no.. tenemos que seguir, aunque el cuerpo haya dicho que "prou!".

De repente el ritmo va de 4'45 a 5'45" y ni así aguanto. 

Empiezo a caminar, y de repente escucho una voz de arriba diciendo "Ànims Dennis, vas molt bé!".

No era un ser espiritual, sino el gran David Blogmaldito que nos estaba haciendo fotos desde una montañita. Qué grande el David.

Total, un calvario hasta el km 34÷35 donde por fin pude coger mi tan deseada botella de agua. Aun así no me recupero y en el km 36 me pasa el grupo de sub 3h30.. cachis!! Ni eso.

Digo grupo, pero es 1 liebre con 3 corredores...

En la gran subida del pueblo me pasa también la Mamen, segunda chica, y arriba hay otro avituallamiento. Tras un buen vaso de Isostar de repente me encuentro mucho mejor!

Tanto que puedo aumentar el ritmo y hacer los últimos 4 kms a 5'15" aprox. para finalmente llegar a meta en 3h30:55.

Evidentemente, no muy contento con el tiempo, pero muy satisfecho por haber acabado otra maratón de Empúries! 

Ya pensando en la del año que viene... aunque antes habré hecho unas cuantas tiradas por la montaña..

6h Ciutat de Gavà - 28.03.2026

En la Mitja de Santa Coloma, la pareja Carlos Gámez & Mamen me hablaron maravillas de la cursa de 6h de Gavà, pero no quise inscribirme teniendo en cuenta que tenía la maratón de Barcelona 2 semanas antes, y la de Empúries 3 semanas después.

Pero tras es pequeño fracaso de la maratón de Barcelona y viendo que el domingo siguiente pude hacer una tirada de 21,1 kms, haciendo 900 metros corriendo y 100 metros caminando, decidí apuntarme.

El precio era totalmente ridículo, 17€, incluida la camiseta, la butifarra, el avituallamiento durante 6 horas, etc, etc.. 

El jueves 26 fui a las pistas de Cornellà para saludar a los amigos JB y Correcat -algunos que hace tiempo que no veía-, y las sensaciones de las piernas eran nefastas. 4 series de 1200, y las últimas no pude ni bajar de 4'30"/km.. 

Y así llegamos al sábado, un día estupendo para correr. Fresco a las 7 de la mañana, pero con un buen solete y muy poco viento. 

Voy a la zona de salida, y dejo la pesada bolsa de arroz y leche y espaguetis y macarrones para la buena causa en el camión que habían preparado para este fin.(Al ser una cursa solidaria nos "exigían" dejar algo de comida para el Banco de Alimentos y casi todos nos apuntamos a ayudar un poquito).

Y sorpresa! La Olga "OlympicGames" y el Vicenç también son presentes.

Sabía que iban a hacer también Empúries, pero no sabia nada de las 6 horas de Gavà.

La Olga me acompaña en las 6 horas, y el Vicenç haría la cursa de 10K y era nuestro Cheerleader y fotógrafo y animador. Muchísimas gracias!!

Somos pocos corredores, como es normal en las Ultras, y a las 08:00 en punto salimos 33 corredores a hacer las 6h de resistencia sobre una ruta más o menos circular de 1,95 km por vuelta.

Bueno, es un camino de cabras por la Sentiu, con muchos raíces de árboles, rocas y caminos erosionados por las lluvias. Pero tiene poco desnivel, tan sólo 14 metros por vuelta, y para mi ideal a tener las subidas en lugares muy estratégicos. De 0,3-0,4 kms y de 1,6÷1,65 km.  

Me viene de fábula, porque pienso hacer la estrategia que suelo emplear en mis tiradas por el río. Cada km aprox 50 ó 100 metros caminando, y aquí puedo hacer estos dos tramos de subida caminando sin perder demasiado tiempo respecto a los demás.

Salen todos a mil por hora, pero yo me quedo más bien en medio del pelotón porque las piernas no están nada frescas. Ya tras una primera vuelta de casi 2K la gente se ha ido repartiendo y la verdad que en ningún momento molestamos el uno al otro. 

Me cuesta mucho mantener un ritmo de 5'20" las primeras vueltas, que tampoco está del todo mal, ya que sería un ritmo de 5'07" corriendo (1,8 km por vuelta) y de 8'00" caminando (0,15 km por vuelta).

Diría que voy sobre la posición 15÷18 y no han pasado ni 5 vueltas cuando de repente me pasa una gacela con una velocidad brutal. He hecho 9,5 km y ella ya ha hecho 11,5 km!! Va a ritmo sub 4'30" en una cursa de 6 horas. Esta Judit Sánchez debe de ser una extraterrestre y además supera a todos los hombres...

Tras las primeras 5 vueltas (9,75 km) ya empiezo a sentirme algo mejor y me junto nuevamente con la Olga que había perdido de vista durante las últimas 4 vueltas. 

Las próximas 5 vueltas mantengo exactamente el mismo ritmo, y poco a poco voy pasando algunos contrincantes. 

  

Esto no quita que en la vuelta número 10, en exactamente el mismo sitio (la corta pero muy fuerte subida del km 1,6-1,65 donde yo camino) me vuelve a pasar como una flecha la Judit. Buff...

A propósito, un gran aplauso a los muchos voluntarios que están en 5 o 6 sitios del recorrido y que desde la primera hasta la última vuelta nos están animando como si fuéramos auténticos cracks.

Gran, gran parte del éxito de esta prueba viene de estos voluntarios que nos animaban a seguir...

Una vuelta más y ya he pasado por la media maratón y el paso de las dos horas lo paso con 22,2 kms.

Me siento fenomenal de cardio, pero de repente mi cadera -o psoas o glúteo medio- del lado izquierdo me empieza a molestar muchísimo. Pasamos cada 2k por la zona (Warzone) donde están los avituallamientos (y los de las 6h tuvimos unas mesas para dejar allí nuestros geles y pastillas y bebidas especiales) y pregunté si había un fisio allí. Sí, al otro lado... pero la verdad que no lo encontré, y después pensaba que primero llegaría a las 3 horas, y luego ya lo buscaría.

A las 10 en punto, tras 2 horas nuestras, había salido un reducido grupo de 12 corredores para hacer la cursa de 20 kilómetros (mejor dicho, 10 vueltas). Pocos minutos después el Carlos Gámez me adelanta por primera vez a mil por hora y acabaría ganando su cursa con facilidad. Poco después también me adelanta la Mamen que acabaría 4a en la general y ganaría la cursa de chicas con gran diferencia.

Llego a las 15 vueltas, habiendo hecho las últimas 5 vueltas a 5'34"/km y por tanto tampoco voy tan mal. Tras 3 horas llevo 32,8 kms y decido esperar a la distancia maratón antes de ir al fisio.

El dolor va a más, pero voy bastante bien, y diría que mi estrategia de Galloway hace que pierdo mucho menos velocidad que el resto de los corredores. 

Sigo así a ritmo de 5'50" y paso la maratón en justo 3h55. 

Ahora sí toca buscar al fisio cuando llegue a la Warzone, pero es justo ahora que hay un poco de revuelo, porque a las 4 horas, justo delante de mi, salía la cursa de los 10K (5 vueltas) con 53 corredores.

Pues... a por los 50K y ya veremos entonces qué haremos. Sigo a ritmo muy próximo a los 10 km/hora y paso el punto de 50K en 4h44. Bueno, por lo que me queda, ya sigo aguantando el dolor y a acabar!

Cada vez más cojo, pero sigo corriendo y a 6'22"/km de media hasta el final para acabar las 6 horas.

De hecho, paso por última vez por la meta junto con la Judit que en ese momento me ha doblado 5 veces (10K más que yo!!). Ella corta la cinta justo delante de mi, pero aun faltan 7 minutos y 37 segundos y sigo para hacer la máxima cantidad de metros antes de la bocina de las 6 horas.

Así que mientras la ganadora reciba los abrazos, yo sigo corriendo aun sabiendo que no me van a contabilizar los metros de más...

Y así acabo la cursa tras 61,91 kms. Muy contento por haber aguantado hasta el final con el dolor y la cojera, y 4 minutos más tarde llego nuevamente a meta como último corredor (creo que los demás ya paraban antes de hora sabiendo que no les iban a contabilizar la última vuelta).

Me arrastro a la zona "bar" y recibo mi bocadillo de butifarra y cebolla y una cerveza y me siento con el Vicenç y la Olga para comentar la jugada.

Pero en breve me dejan, para acercarse al podio porque la Olga ha llegado en 2a posición de las chicas y va a recibir su trofeo. Yo no puedo ni moverme así que me quedo con mi bocata hasta que de repente escucho mi nombre. "Dennis".

Escucho como el Speaker comenta, "vaya, que ya no está el Dennis, vamos a la siguiente categoría", y consigo hacer un grito que YA VOY, YA VOY. 

A los que en 15 años no nos ha tocado pisar un podio, nos da una alegría casi infantil recibir un premio, por muy poco meritoso que sea,  y lleno de orgullo me arrastro hacia el podio. 

El director de la cursa me ve en tan mal estado que dice que no hace falta que suba al podio, que me daría el trofeo en el suelo. Ni pensarlo! Puede ser la última vez que pase así que subo como sea.

Subo al tercer peldaño pero me comentan que no, que es la primera posición de la categoría. ¿Cómo?Vaya...

La Mamen me hace la foto y yo más orgulloso que un gallo!

 

La verdad que no sabía cómo había quedado, ni en qué posición de los Masters tampoco.

Ahora en casa estoy viendo que de los 26 hombres habían 12 Másters (M50), y al llegar el primer Máster en la 3a posición de la general de los chicos y por tanto en el podio de la general, por este motivo yo - como 2º de los Másters- recibí el premio como 1er Máster de las 6 hores de resistància.

Finalmente mis 61,9 km eran suficientes para la 7a posición  de la general (6º hombre) y sin saberlo el siguiente máster tenía las mismas vueltas (31) que yo, pero llegó unos pocos minutos más tarde por meta. 

 

Mucho se tenían que alinear las estrellas para conseguir finalmente este premio.

Y aunque sabe a más.. hoy lunes voy todavía totalmente cojo... que aunque creo que no sea nada grave, estaré al menos hasta después de Semana Santa sin poder correr..

A ver si estoy medio recuperado para Empúries.. y si no... la siguiente!

Marató de Barcelona 2026

 

Gràcies al David Blogmaldito.. fins i tot sembla que no anava gairebé caminant

Pues, poco que comentar!

Tras un mes de enero un poco irregular, gran parte lesionado, empecé el mes de febrero con grandes caminatas.. bálsamo para los gemelos y sóleos cuando uno está lesionado.

Empecé a aumentar la distancia y el ritmo trotando, y el domingo 8 pude acabar una maratón en 4h13 y una semana después mi primera tirada de 50 kms en 4h46 (con paso de maratón en 3h58). 

Había recuperado bien, y la semana siguiente hice mi primera cursa de asfalto en un año, y mi primera media maratón tras 3 años sin hacer ninguna!!

Quise ir con Jorfer, Xarlie y los hermanos sincamiseta a ritmo 1h40

pero al km 8 decidí acelerar un poco más y finalmente acabé bien contento en 1h36:30.

Parecía que estaba en la línea buena, y que con 3 semanas de tiempo parecía que podía llegar en forma a la maratón de Barcelona.

Pero a falta de 2 semanas me puse muy constipado y con sinusitus y todos los entrenos fueron un suplicio. Arrastrándome. No me sentía tan mal en general, pero las piernas estaban pesadísimas y cansadísimas...  

Por suerte, el jueves antes de la maratón pude correr 6km a 4'30" y me encontraba bastante mejor. 

Y así llegó el domingo 15 de marzo, día de la maratón de Barcelona.

Poca broma, 32.000 inscritos... una maratón ya muy seria y fue un día espectacular para correr.

Fresco, soleado, y un viento que tampoco era tan molesto. Ideal!

Cojo el tren de las 7h11 y me encuentro al gran grupo de Fondistes de Sant Feliu con el mismo destino. Hablo un rato con ellos y nos despedimos en Plaça Catalunya porque ellos van a dejar la mochila en Arc de Triomf, pero yo no llevo nada más que una camiseta de manga larga que ato a una valla en la zona de salida.

Busco a los amigos en los bares de al lado, pero no hay forma de encontrarlos. 

Veo a mi compañero de trabajo -Oliver- y parece que esté en plena forma. Acabaría haciendo 3h02 el crack! Me comenta que se federó y que por tanto pudo participar en la maratón por 10 € al ser campeonato de España!!! En resumidas cuentas, el coste de la federación ya lo amortizó solamente con esta maratón!!

Por fin, ya en el cajón azúl sub 3h15 encuentro por fin a mis amigos Jorfer y Joan (con su sobrino Jordi).

Poco después, a las 08:50 nos tocó la 3a salida, y pell de gallina al oír la canción BARCELONA cantada en directo por la soprano Serena Sáenz. Quina veu la noia!! Brutal.

Y a correr!!

Debería haber ido como siempre, a mi rollo, pero al estar al lado de Jorfer y Joan no pude evitar ir a su ritmo, claramente suicidal para mis fuerzas actuales.

En el km 3 ya me doy cuenta que me he pasado, y al pasar el km 5 en 23:00 (sub 3h15) ya sé que hoy voy a morir en el intento. 

Intento dejarlos ir, pero con toda la marabunta detrás tampoco bajé demasiado el ritmo.. de hecho, no bajé nada el ritmo. En el km 8 un chico por detrás me toca el pie de atrás justo cuando impulsaba hacia delante y caigo brutalmente al suelo, por suerte dando volteretas. Enseguida vuelve a ayudarme a salir del suelo y le digo que estoy bien y que puede seguir corriendo.

Me duele bastante, pero con el chute de Adrenalina voy acelerando incluso un poco más el ritmo -sin querer- y paso el 10000 en 45:49 (4'35"). Demasiado, demasiado rápido.

Bajo, ahora sí un poco más el ritmo, pero son tantos los ánimos, y tan grande el grupo que me persigue que cuesta bajar mucho. Finalmente hago los siguientes 10K a 4'45" y paso la media maratón en 1h38:32.

Sé que moriré y pienso que lo más sensato es empezar a hacer un Galloway pero el fantástico público no me deja caminar. Bajo el ritmo a 5'/km y calculo que incluso así puedo hacer un tiempo de 3h24... más que aceptable.

Así aguanto hasta el km 25, pero a partir de allí ya no aguanto más y tengo que bajar el ritmo a 5'20". Además, mi estilo de correr se parece muy poco a correr de verdad (con las piernas casi estiradas, tirando con los Psoas-Iliaco, y por tanto muy doloroso al no utilizar bien los músculos de las piernas).

Pero el ritmo se mantiene a 5'20" y recalculo que a este ritmo bajaré de 3h30. Un premio menor, pero todavía satisfactorio. Así que aprieto los dientes y sigo corriendo.

Sigo disfrutando del público que este año has sido más numeroso que nunca y más animado también.

Además, con agua y Isotónica cada 2,5 kms y geles cada 5 kms no nos faltaba nada! 

La verdad que todo esto hace que nuestra maratón es muy recomendable. 

Estoy sufriendo muchísimo, las piernas simplemente no van, pero por otro lado estoy disfrutando tánto del público y de los otros corredores (me habrán adelantado unos 2500...ups) que no puedo sino sentirme un gran privilegiado por el mero hecho de poder correr aquí. Y de tener salud para hacerlo.

Y así voy haciendo, chocando todas las manos de los niños y los carteles de "extra power" para darme fuerzas para seguir. Pero al km 39 ya no puedo ni aguantar el ritmo de 5'25" que me habría llevado a un tiempo de sub 3h30 y sé que no será posible.

Solamente quedan 3 kms, y de cardio voy bien, pero las piernas son papilla. 

Voy a 5'45" y gracias!

En ese momento me cuesta hasta sonreír, pero cuando en el km 41 me da un grito el gran Estanis (que ha hecho un marcón de 2h48!!) estiro el brazo y choco la mano con él. Ni me había dado cuenta que el gran DavidBlogmaldito estaba haciendo miles y miles de fotos de todos, después de haber acabado su maratón en 3h14.

Ahora ya no falta nada, y así  a mi ritmo de pena acabo la maratón en 3h31:11.

Quizás no haya dado la talla yo, pero Barcelona seguro que sí. 

Qué gran maratón tenemos aquí en nuestra capital!!

No veo a nadie, y voy caminando a la Plaça Catalunya, y veo que mi camiseta todavía está atada a la última valla que falta por recoger. El que recoge las valles me mira con curiosidad cuando en extremis desato mi camiseta y me la pongo para tomar una merecida cerveza antes de volver en tren a casa!

Vamos a sufrir de nuevo en Empúries, que ya toca una maratón más solitaria.

Repaso 2025!

Ha empezado un nuevo año, y toca hacer un pequeño repaso del año pasado, el 2025.

Varias cosas a destacar.

Tras las molestias iniciales en el ísquio (que me llevé del año anterior) y del gemelo, después he estado 10 meses sin lesiones. Todo un record!!

Como también un récord los 3017 kms corridos el año pasado! 

No soy muy de fijarme en este dato, pero diría que los años anteriores no solía ni llegar a los 2000 km.

De estos 3000 km unos 1800 kms con bambas de asfalto (río) y 1200 kms de montaña, (la mitad con dorsal!!).

Respecto a las cursas (incluyo las marchas de montaña, al hacerlas corriendo), han sido 14 competiciones. Y fueron:

* 0 cursas de 5K

* 0 cursas de 10K

* 0 cursas de 21,1K

De hecho, en asfalto tan sólo fueron 2, ambas maratones:

* La improvisada a última hora en Barcelona en 3h19. 

* De liebre la primera Mitja de la marató d'Empúries (1h37:22) y luego seguir hasta 3h16:05. 

Con mucho viento, muy pesado con la bandera. Muy orgulloso del resultado final.

En pista -sobre el tartán- tampoco me vieron mucho la cara. Fueron solamente 5 entrenos:

2 entrenos solo en Sant Feliu y 3 en Cornellà para ver a los viejos amigos!

Sobre este tartán justamente hice 2 cursas:

* 1000m socials de Corredors.cat - 3:14. Bastante contento con un solo entreno de pista.

* 4 horas en el equipo de 6 de las 24h Corredors.cat. 52,81 km. 3 horas a 4'30" y la última a 4'50"

(mucho más duro de lo que parece...acabando con corta lesión de cadera)

Esta última semana acabé el año con un cros, ya que a 300m de la casa de mis padres en Holanda se hace anualmente una carrera de 5/10/15K sobre un circuito de 5 km per caminos del bosque de Harderwijk. Siempre el último domingo del año.

* 15 kms en 1h06:45 ritmo 4'30". Con temperaturas de -2ºC los pantalones largos obligatorios...

Hice también 5 marchas del circuito de Marxes de Resistència de la FEEC.

* Castells de Segarra de 37K con la señora

* 3 Monestirs de 54K en 7h47

* La Romànica nocturna de 80K en 12h23

* Trenkakames de 54K en 8h01

* La Marxassa de 65K en 8h42

Y como último las 4 ULTRAS, entre duras y durísimas:

* Matxos de Torelló de 63K con 3500D+ en 11h35

* Marató del Montseny de 49K en 7h58

* Ultra Penedès de 55K en 8h39

and last but definitely not least:

* Ehunmilak 100M - finalmente 126K en 25h19.

Como último, mencionar las 11 maratones por el río, sobre todo los primeros 6 meses del año.

Nunca fue mi objetivo, pero tras las lesiones de enero decidí no quedarme parado y caminar.

Para tener una mínima sensación de cansancio tuve que alargar la distancia de 21 a 30 y enseguida a 44 kilómetros por el río. Las primeras veces la mayor parte caminando, pero rápidamente cambiando a CACO y finalmente haciendo las maratones a tiempos antes inimaginables.

* Las primeras 5 maratones en 5h35 - 5h03 - 4h40 - 4h16 - 4h09

* Las últimas 6 maratones sub 4h en 3h55 - 3h54 - 3h51 - 3h58 - 3h57 - 3h49

Las últimas alternando 900 metros corriendo y 100 metros caminando, lo que dejaba las piernas sin demasiado desgaste y así poder seguir entrenando 2 o 3 días después.

A la vez -para entrenar un poco para el único objetivo del año, las 100 millas vascas (EHUNMILAK)- cayeron 7 entrenos largos por la montaña.

* 3 maratones de Collserola en 5h55 - 5h24 - 5h01

* 5 cims del Montseny de 46K y 3000D+ en 8h24

* Marató del Cap de Creus en 8h05

* Ribes-Puigmal-Olla de Núria de 52K en 11h21

* Cavalls del Vent solo de 81K en 19h08.

Lo más extraño de todo esto es que ha sido un buen año en general, pero con nulas ganas de competir!

Siempre he sido (y soy) una persona muy competitiva, pero este año no he querido hacer ninguna cursa de asfalto. La maratón de BCN fue una decisión de la noche anterior, y la de Empúries fui de liebre.

Me he sentido más tranquilo haciendo las marchas, casi solo, sin presiones de fuera (solamente las que me autoimpongo) que no la lucha contra el reloj que antes tanto necesitaba.

Quizás me esté haciendo mayor...

Feliz 2026 !!!!!!!!!  

 

Ultra Penedès 55K +2500

 

Ayer se celebró la tercera edición de la Ultra Penedès. 

Hace 2 años Piernas me convenció de hacer la 1ª edición que era de 75 kms, y tras 13 horas y media acabamos los dos hartos y con muy pocas ganas de volver a esta zona tan agreste y lleno de piedras.

Pero este año Piernas me volvió a convencer, y no le quería dejar sin su revancha!

Esta vez para hacer 55 kms (que por suerte bajaron la distancia con 20 kms y por tanto con unas 3 o 4 horas). 

Pero el muy cobarde no se atrevió y al ver que me había inscrito se cambió rápidamente a la de 32K 😂 (No! Es mentira!... ya se había cambiado antes y no pude volver a cambiarlo de nuevo!)

Bien, salgo a las 06:00 en coche para hacer los 45' en coche a Sant Jaume dels Domenys, y aparco cómodamente al lado de la zona de salida. Recojo el dorsal y me encuentro primero con el Oliver, un compañero de trabajo que haría la cursa de 20K, después con Joan Bru, un ex Correcat que también haría la larga, y poco después a Piernas, que haría la cursa de 32K y que saldría 30 minutos más tarde.

Le vi muy motivado para recortarme los 30 minutos en los primeros 22,6 kms y tengo que reconocer que fue un plus de motivación para mi también para no dormirme los primeros kilómetros.

A las 07:30 en punto salimos los 82 de los 102 inscritos, y tras 4 kms con una suave subida de un 2÷3%, empieza la primera subida empinada pero que se lleva bien. Después una larga y muy incómoda bajada donde tengo que dejarme adelantar por 3 chicos porque nuevamente me tuerzo el tobillo izquierdo!

Por suerte, el día anterior había comprado en la farmacia una tobillera, porque estoy seguro que sin ella no habría podido acabar la cursa...

Después viene un tramo cómodo de falso llano, pero en el km 7,5 viene una subida de casi 200 metros de desnivel positivo tan empinada que me deja las piernas totalmente sin fuerzas. Al ser un paso tan estrecho no puedo bajar el ritmo y acabo completamente vacío arriba a la Torre de Castellot.

 

Sé que me he pasado y que lo pagaré más adelante, pero por suerte después viene una suave bajada de pista hasta el primer avituallamiento del km 9,1. Relleno Aquarius y tomo un poco de fruta y a seguir.

Ahora viene una larga pero cómoda subida a la urbanización de la Talaia. 

Hace un día espléndido. Fresco, 5-7ºC pero con un buen solete y muy buenas vistas.

Es justamente aquí donde me pasa el primer y segundo corredor de la cursa de 32K que había salido media hora después. Llevo casi 12 km y 1h31 y por tanto estos extraterrestres han hecho este tramo en 1 hora y 1 minuto. Buff..

Seguimos hacia el pueblo abandonado de Marmellar 

y unos kilómetros después llegamos al 2º avituallamiento de las ruinas de Can Ferrer.

Km 16,3 - 2h07 - pos. 53. 

Aquí me adelanta el 8º corredor de la cursa de 32K y a partir de ahora voy más pendiente del espejo retrovisor que no de lo que tengo delante. Primero para no frenar a los cracks de la cursa corta, pero también para asegurarme que no me pase el Piernas!! En el km 21 hay una serie de subidas muy directas y muy molestas pero después ya bajamos a la carretera y el tercer avituallamiento de Claravall.

Km 21,5 - 2h46.

Como varios trozos de tortilla de patatas y relleno nuevamente los bidones a tope.

Miro nuevamente hacia atrás para ver si veo a Piernas pero no hay peligro.

Aquí también se acaba la zona benévolo, porque de la carretera giramos a la izquierda y viene una empinada subida de 150m hasta el punto donde arriba-de-todo se separan las cursas, y donde la cursa de 32K gira a la izquierda para iniciar al descenso de 10 kms a meta. (Km 22,6 - 3h03:19)

Nosotros, no obstante, pasamos por un tramo trenkakames de un par de kilómetros para inmediatamente después iniciar la durísima subida al Puig de la Talaia del Montmell. 

A media subida me golpeo la tibia contra una roca, y veinte segundos después me lo miro y veo literalmente como se forma una inflamación como un huevo en dicha tibia. Además, duele bastante, aunque tampoco era un golpe tan fuerte... Pero bueno, puedo caminar bien así que no hay excusa.

Una vez arriba, dejo pasar a una chica joven que me persigue durante toda la subida y parece tener algo más de fuerza. Además, quiero verme bien la tibia y disfruto 30 segundos de la vista privilegiada desde la cima de la cursa. (km 25,8 - 3h44)

Curiosamente, también será la última vez que corro en compañía, porque desde este momento (3h45) ya no vería prácticamente a nadie más en toda la cursa!!!

Sigo por toda la carena del Montmell hasta la Creu y es aquí en la bajada que me equivoco y bajo demasiado pronto y veo que no hay cintas. Toca subir de nuevo y con estos 4 minutos perdidos sé que ahora las posibilidades de pillar a la chica se han desvanecido.

Paso por la antigua ermita de Sant Miquel, y bebo el último glupet de agua ya que estoy convencido que en menos de un kilómetro llegaríamos al avituallamiento que nos habían prometido.

Pero nada de esto!! Aun faltaban 6 kilómetros largos para llegar completamente deshidratado al 4º avituallamiento de las bodegas de Can Marlès (km 32,9 - 4h45). 

2 horas entre el 3er y 4º avituallamiento... buff!

Veo a dos chicos sentados con los pies en alto y con muy pocas ganas de hacer un paso más. Les pregunto qué tal y me dicen que hace 10 kilómetros deberían haber plegado ya... Que nunca más!

Relleno a tope los bidones, como más tortilla y trozos de barrita energética y dejo que me animen las amables voluntarias. En los 3 minutos que disfruto de la comida y compañía no me alcanza ningún corredor más.

Una foto de las famosas llamas de allí y seguimos!

Ahora viene un tramo exageradamente corto, con una subida de 200 metros a un collado, pero que se hace bien, y posteriormente una bajada técnica hasta el pueblo de la Juncosa del Montmell.

Tan solo 3,8 kms y 41 minutos. Claramente los avituallamientos están mal repartidos!

Paso por el 5º avituallamiento (km 36,7 - 5h26 - pos. 46).

Luego en casa vería que el anterior corredor había pasado más de 8 minutos antes y el que me perseguía a mi tardaría más de 7 minutos. 

Pues bien, ahora viene el tramo más solitario de todos. 

Pasas por en medio de la nada absoluta, y ves a lo lejos el Puig de la Cova (es un dels 100 cims de la FEEC). Pero muy a lo lejos... muy. Y muy alto!

Hacemos un largo paseo por al lado y en mi mente buscaba un collado a la derecha para bajar al otro lado de la carena.

Pero de repente giramos a la izquierda y parece que realmente nos quieren hacer llegar a la caseta en lo alto de la montaña. Empieza a hacer calor, pero no puedo quitar la térmica de manga larga que llevo por debajo de mi camiseta, porque las ramas me hacen daño al pasar por un caminito tan estrecho que en muchos casos no es ni visible y tan solo gracias a las abundantes cintas me puedo guiar por los matorrales y arbustos.

Paso el km 40 en 6h02 y aun guardo la falsa esperanza de poder bajar de las 8 horas. Pero tras tantas horas de soledad pierdo un poco la competitividad. Y además, las piernas están cada vez más vacías.

Tardo 24 minutos(!) en hacer el cruel km 41 y por fin veo la última empinada recta hacia la caseta. Son 50 metros más pero noto que los cuádriceps están a punto de arramparse. 6 minutos más de agonía y por fin llego arriba. Miro delante y detrás y no hay forma de ver a ningún otro corredor. Intento hacer una foto para inmortalizar el momento, pero la sonrisa ni me sale.. 

Pero sí, estamos en el Puig de la Cova.

Y sí... ahora sí ha pasado lo peor. Una larga bajada y una pequeña subida por pista y por fin llegamos al 6º avituallamiento. Km 42,6 - 6h47. 

Como siempre muy amables las voluntarias. Les pregunto a cuanto está la chica que tenía delante, y me comentan que a 10 minutos pero que hace 8 minutos pasó un chaval joven con unos pantalones muy feos y que estaba bastante cascado.... aun le pillas! 

Pues.. a la caza entonces!

Ya veo que es del todo imposible de bajar de las 8h así que el único objetivo será de pasar al chico con los pantalones de 'bolas de colorines'. 

Una bajada larga por pista forestal, bastante empinada, de difícil correr debido a las millones de piedras y luego una larga subida de 120 metros para por fin llegar al cruce de la cursa de 32K, que sin duda estaban todos ya duchadas..

Quedan 3 bajadas y 3 subidas y en la última pillo por fin al chico sub23 que claramente estaba pagando el esfuerzo inicial. De hecho, de los 6 sub23, tan solo llegaron 3, y todos detrás de mi.

(De los 21 corredores M50 llegamos 19). 

Tras 4 horas el primer y único corredor que vería durante las últimas 5 horas de cursa!

Una muy larga bajada nos lleva al séptimo avituallamiento a 3 km de meta.

Les pregunto si es un poco más o un poco menos de 3 kms y la chica me pregunta: "¿Pero realmente te viene de unos metros con todo lo que has hecho?". Hmmm...Cierto!

Una última subida y dos últimos kms de buen correr y por fin llego a meta:

55,8 km - 8h39:30 - pos. 45 de 82.

No muy contento de mi rendimiento, pero super contento por haber acabado este calvario, que seguramente es la Ultra más engañosa de todas. Sobre papel parece bastante factible, con subidas de máximo 300 metros de desnivel, pero luego es rompe-piernas sin igual.

Un buen plato de butifarra y arroz y una cerveza fresca para recuperar las fuerzas y vuelta a casa!

Próxima parada: 4 horas con un grupo de 6 corredores para hacer las 24 horas Corredors.cat.