domingo, 28 de abril de 2013

Cursa Nocturna l'Hospitalet


 
 
Hace un mes más o menos que me inscribí a la Cursa Nocturna de l'Hospitalet, y ayer me arrepentí varias veces.
 
Hace 3 semanas acabé la cursa del Corte Inglés con una forma muy buena, pero 5 días después -celebrando mi 41 cumpleaños- me excedí como en los viejos tiempos (y no tan viejos), lo que provocó la ira de Mónica que literalmente me echó de la cama y de casa.
Minutos después me vi vestido con pantalones cortos y camiseta en la fría noche y convencido que no pararía de caminar hasta llegar a Santiago de Compostela...
6 horas más tarde, y 36 kms más lejos me llamó Mònica para decir que dejara de tonterías y que la familia (la suya) estaba a punto de venir para celebrar mi cumple. Cogí los Ferrocarriles sobre las 12:30 en el Aeri de Montserrat y me alegré profundamente el haber dejado la "misión imposible" porque no fui capaz de caminar un paso más.
 
En fin, 4 días después se me desaparecieron por fin las agujetas, aunque sin duda había perdido la excelente forma. Pero bueno, una última semana con 7x2000m progresivos de 4'52->3'51 y series de 1000 y 600 bastante rápidas me volvieron a soñar con un sub 38.
Hasta aquí las excusas...
 
Lo dicho, que ayer me arrepentí, porque la carrera fue a las 21:00 y resultó que celebrábamos el cumpleaños di mi suegra y de la tía de Mònica...todo el mundo tapeando, todo el mundo brindando con Codorniu, todo el mundo comiendo pasteles...y el pringado, el menda comiendo un plátano y bebiendo agua...
 
A las 19:45 dejo la fiesta para coger el coche para ir a la Gran Vía...craso ERROR.. En 15 minutos no avanzo ni 300 metros y me veo incluso perdiendo la carrera. En un momento de lucidez me meto en el cuarto carril y dejo todas las salidas obstruidas hasta llegar casi a Plaça Espanya para aparcar allí con comodidad.
Salgo del coche con pantalones cortos y la camiseta con dorsal  para empezar a "calentar", pero el gélido viento en contra y sobre todo la tormenta que cae hace quitar todos los ánimos de correr. Semicongelado llego a la zona de salida y por arte de magia deja de llover y la temperatura es incluso agradable.
 
Somos unos 3800 inscritos a la cursa de 10K y 1800 a la de 5K..mucha gente!!
Por suerte puedo entrar en el primer cajón sub 38 por mis resultados del 2011, y por tanto estoy en entre las primeras filas cuando salimos a las 21:00.
El primer kilómetro como siempre de locura, que a 3'35" veo como me adelantan un montón de corredores con dorsal >38'. Sigo a lo mío, demasiado rápido, pero concentrándome a tope para no caer, porque si ya en si me causa problemas la nictalopía (mi gran dificultat de ver con poca luz), con la fina lluvia en mis gafas mojadas es mucho peor.
Pero mis piernas van bien, y poco a poco voy cogiendo el ritmo de los demás.
 
Es en el km 4 que llego al nivel de la primera chica, la Carme Auñon, y me propongo quedarme detrás de ella. Pero 100 metros más tarde decido aumentar un poco el ritmo. Mi Forerunner me dice que voy a 3'38"/km, pero el mal tiempo le está jugando una mala pasada al GPS porque llego al km 5 en 19:01 (ritmo 3'48"), cuando indica 5,20 kms....
 
Voy bien, pero bastante tocado físicamente, y decepcionado por el ritmo.
Los próximos 2 kms (5-7) son siempre los más duros mentalmente, pero mantengo un ritmo real de 3'50. Es en el km 8 que sé que tengo que dar todo para tener una mínima oportunidad de acabar sub 38 (3'48"). Hay otro grupo de 8 chicos a unos 60 metros y queda una larga recta de 1 km por el carrer de la Botànica con el viento en contra. Es ahora o nunca, y hago un pequeño cambio de ritmo y salgo de la protección de mi grupo para intentarlo. Alcanzo el grupo en el km 8, pero ya después de haber hecho el giro de 180º, y ahora con el viento a favor les acompaño.
 
Paso el km 9 en 34:20 y sé que tengo pocas posibilidades de bajar de los 38'. Me falta un último km a 3'39" y no me veo capaz.
Pienso en Santiago de Compostela, pienso en l'Aeri de Montserrat, pienso en el agua mientras todos bebían Codorniu y pienso en el plátano mientras todos comían pastel... Aprieto los dientes, un poco más, y vuelvo a apretarlos y veo mi Forerunner con un lap a 3'40" tras 700metros.
Veo un Corredor.cat y le grito "Vinga Hansi, Sub 38, VAMOSSS" y haciéndolo me animo más a mi mismo que a él, y haciendo un último cambio de ritmo acabo el último km en 3'36", para
llegar contentísimo: 37:56 !! Posición 90 en la general y 15 de mi categoría veterana.
 
Si bien acabé el año 2011 con 36:54 en la cursa dels Nassos, en todo el año 2012 no había bajado ninguna vez de los 38' y de hecho, en cursas CERTIFICADAS de 10.000 solamente había conseguido bajar 2 veces más... igual de justitos, con 37:57, y 37:56... todos negative split.
Ya tengo asegurado mi cajón sub 38 por un par de años más!!
 
A propósito, mi tan estimado Forerunner no ha sobrevivido el esfuerzo de ayer y necesita un substituto. ¿Qué modelo de Garmin me aconsejáis?

 
 
 



domingo, 7 de abril de 2013

Cursa Corte Inglés & Traumeel


El recorrido tradicional de 10,766 kms homologados
 
 
Han sido dos semanas más con 3 entrenos (un pleno, digamos) y ya van 5, lo que es muy buena señal.
Durante la Semana Santa un "Stage" de altura en La Molina (en el apto de un tío de mi mujer) con 2 entrenos de 8 kms (exactos) de subida +400m de desnivel (5'28") y los mismos de bajada (4'12"), un entreno perfecto para la subida de Montjuic.
Y esta semana dos entrenos de series, el miércoles 6 de 1000 y el viernes 7 series de 600m, con un tiempo en la última serie de 1:55, que es un ritmo de 3'11"!! Aun sabiendo que había mucho viento a favor, me supo a gloria porque hace muchos años que no lo conseguía.
 
De todas formas, hace ya dos semanas que tengo que compartir el mérito con mi nuevo amigo Traumeel. Hace ya 15 días que me vuelve a dolor el gemelo izquierdo y si no fuera por él, no podría haber seguido con mis entrenos. No es que me gusta untarme diariamente con cremas, (porque no quita la causa del dolor, que desconozco), pero de momento me compensa de sobra.
 
Y ahora la cursa. Años anteriores me daba casi vergüenza hacer una crónica de la Cursa del Corte Inglés, pero considero que cada año el enfoque es más profesional (y no hablo de la marca patrocinadora) y este año p.e. habían 6000 finishers con xip groc, todos bien repartidos en 5 cajones según la marca acreditada.
Me despierto a las 07:30 (que lujo) y tras ducharme y comerme 4 rebanadas de pan integral, cojo el tren que me deja a las 08:40 en Sants donde empiezo mis 4 kms de calentamiento hacia el Passeig de Gràcia. Había quedado con el XeviX entre las 09:05-09:15 delante del cajón "Rojo", con su dorsal, y es allí donde hacía mis estiramientos, pero aun así no había forma de encontrarnos.
A las 09:25 no tuve más remedio que meterme en mi cajón "Verde", preocupado por si no había venido o que no había podido entrar en su cajón.
 
A las 09:29 X.Trias aprieta el gatillo y todos salimos para hacer los 10766 metros de la cursa.
Me lo tomo con tranquilidad, y veo que ya desde los 300 metros puedo correr a un ritmo razonable de 3'59". Me habría gustado ir algo más rápido, pero sé que hace 2 años no pude bajar de 4:12 en el km 1, y me tranquilizo. Ya en el segundo km por la calle Aragón podemos hacer el ritmo de cada uno, y me sorprende que lo paso en 3:51, sin cansarme demasiado.
 
Es en el km 3,5 cuando empieza la subida de Montjuic (y es allí cuando le doy a un chavál jovén el dorsal de XeviX que llevaba en la mano) y rápidamente baja el ritmo en este 4º km. No obstante, el 5º km sigue subiendo, pero tras unos 300 metros ya empieza una bajada intermedia que sigue hasta el km 5,2. Allí comienza la subida dura-de-verdad hasta el km 6, en plena entrada del estadio olímpico, donde cuesta mantener un ritmo sub 5'.
Una vez en el estadio, pisando el tartán azúl, uno se siento algo más importante durante un par de minutos, pero el sueño se acabo pronto con la última subidito nada más salir de él.
 
Es en el km 8 que bajamos en picado, y recupero el aliento, aun yendo a 3'39". Es aquí donde empiezo a sentirme realmente fuerte y los próximos dos kms en llano mantengo un ritmo de 3'42".
Me siento tan ligero que no puedo dejar de probarme el último km y sin ir al límite lo hago a un ritmo de 3'25", acabando la cursa tras 43 minutos y 12 segundos, 47 segundos más rápido que hace 2 años. 
 
Me ha dado mucha confianzo para las siguientes cursas, aunque resultó que el miércoles 27.03.13 ya había llegado tarde para apuntarme a la cursa dels Bombers. Así que rápidamente me inscribí para las siguientes 10K's:
* 27.04 Nocturna de l'Hospitalet
* 12.05 Sant Quirze
* 16.06 Vila Olímpica.
 
Finalmente sí pudo correr el XeviX, incluso desde su cajón correspondiente, por lo que me alegro mucho, si bien me habría gustado saludarte en persona!!