lunes, 1 de julio de 2024

Cavalls del Vent Open 2024 (80K 5000m D+)



Llegó el sábado, 29 de junio 2024, día de una nueva edición de la OPEN Cavalls del Vent, una ruta circular entre 8 refugios y de unos 80 kms y 5000 metros de desnivel positivo. 

Llegué el viernes sobre las 17h, bien prontito para poder aparcar el coche en el mini-aparcamiento en la curva de la carretera del Coll de Pal, km 13,2. Desde aquí quedaban quizás 800m de camino hasta el refugio Rebost, de donde saldríamos el día siguiente.


Saludo a unos holandeses, uno de los cuales sale con el número 1 (por su rápida inscripción, temiendo que en nada se llenarían las 400 plazas) y me explica que en Holanda ha entrenado un poco por las dunas de allá (¿cómo?)

Recojo el dorsal, una suculenta cena en el Refugio, y a las 22h15 me meto en el saco de dormir en un intento de dormir al menos algunas horitas... Imposible!! 
Con 6 personas durmiendo en un espacio de unos 3 metros de ancho (y por encima 8 más y abajo 5 más), el chico de al lado tocándome la cara, los hombros, el del otro lado roncando como un borracho... Buff... no hay forma. Los minutos se horas, y las horas se hacen eternas.

Por fin son las 03:45 y pregunto si las duchas están abiertas. "Sí clar... tens mala cara". "Gràcies!" 
Ducha con agua fría, desayuno, y a las 04:30 estoy listo para empezar.

Estamos todos un poco preocupados por la Meteo, porque desde hace algunos días nos avisan de una muy probable Tormenta Eléctrica entre las 11:00-16:00. Ya nos avisan que si fuera el caso, que anularían la OPEN y nos mandarían a hacer la ruta del HALF que comparte los primeros 28 km.

A las 4:59 empieza la cuenta atrás y con la música del Último Mohicano salimos los 80 corredores o caminadores para hacer los 80 kms de recorrido.

Teóricamente es una marcha sin clasificación, sin orden de entrada, pero luego hay un seguimiento con LiveTrail donde indican los 30 "corredores favoritos" con un nivel UTMB (más o menos) alto... bastante contradictorio todo esto!

Aparte de nosotros 80. también salieron 4 participantes que hacen la cursa como una estafeta entre 3 corredores. Una hora más tarde ya saldrían los 64 corredores para hacer la HALF de unos 40K.


Nada más salir -de noche- subimos los 900 metros desde el Rebost (1640m) hasta los 2510 metros del Niu de l'Àliga. Es una subida bastante agradable y poco a poco se está haciendo de día.

El sábado del fin de semana anterior había hecho una subida al Puigmal y parte de la Olla, y estuve hasta el miércoles con un dolor enorme en los cuádriceps, como si se me clavaran mil agujas en los músculos. No obstante, ahora las piernas van bastante frescas y puedo disfrutar de la ruta.

Tras una hora y media llego a la cima del recorrido, el refugio del Niu de lÀliga, y lleno los bidones y como un bocadillo de nocilla. Una rápida bajada de 500 metros de desnivel y en media hora me planto en el Coll de Jou, para cruzar un bonito bosque de pinos y subir a las preciosas Penyes Altes.
Voy solo ya y hago un pequeño vídeo, y a bajar hacia los prados del Moixeró, lleno de verde y de vacas. Una vez pasado el coll de Moixeró quedan 5 kms de bajada, primero muy empinado y luego por pista forestal lo que nos lleva en nada hacia el segundo refugio, Serrat de les Esposes (1510m).

Veo que he llegado en 3h52, casi una hora más rápido que mi esquema de 18 horas. Pinta muy bien.

El tiempo aguanta muy bien, aunque la dueña del refugio no lo tiene tan claro.

Subimos al Collet de Font Freda y de repente empieza a llover. Vaya.
Es en la bajada al Refugio de Cortals de l'Ingla que lluvia se transforma en tormenta y tras varios relámpagos llego al refugio donde nos dan la mala noticia!

¡Se anula la Open!... tenemos que subir al Coll del Pendís y bajar directamente hacia el refugio de Sant Jordi. ¡Qué rabia! Otra vez lo mismo: 
Mi primera participación fue hace justo 5 años, el año 2019, cuando con 42ºC se batieron todos los récords en Cataluña, una ola de calor tan bestial que también tuvieron que cancelar la Open y transformarlo en Half...  será que soy gafado. Pero bien viva tenía la memoria de estas eternas horas sufriendo en plena sol hasta llegar completamente exhausto en tras 20 horas y media al refugio final, tras unas 15 horas de solitud... No quería ni pensarlo..

Voy con un grupito de 4, totalmente desanimado al Coll del Pendís, y curiosamente empieza a salir el sol. Aun guardo alguna esperanza, viendo el cambio de tiempo, pero la chica responsable es implacable. Tenemos que bajar a Sant Jordi.. se acabó! Le pregunto si por mi cuenta puedo hacer una voltita por el monte, para aprovechar el tiempo (eran las 10:21 de la mañana), y me dijo que sí, pero fuera de concurso, por libre, y sin ningún avituallamiento ni nada.

Y así fue.. tras 5h21 me separé de la cursa hacia Prat d'Aguiló, sabiendo que los primeros 10 sí habían podido ir hacia dicho refugio (antes de la tormenta). 
Una larga subida al Pas del Bou, y en la bajada empieza a llover a tope, me pongo el chubasquero, pero de cintura para baja estoy totalmente xop... Entro en una zona segura del bosque y BANG... un relámpago y al mismo momento el estruendo del trueno. Entiendo que hayan tenido que anular la cursa, que era una temeridad tener esta tormenta eléctrica justo en el Pas del Gosolans.

Completamente encharcado llego al refugio de Prat d'Aguiló, tras 7h29, y temía que me iban a echar bronca. Pero nada de esto. El guarda me ve desde lejos y me insta en entrar al calor del refugio y veo una mesa llena de comida. Además, el aplauso de los 5 primeros que habían llegado hasta varias horas antes y que no tenían ninguna intención de moverse de allí.

Y allí la magia de la montaña.. como estaba previsto, tras 15 minutos se había ido la tormenta por completo, y ya salía el sol y no volvería a haber más tormentas. 
El guarda me dice que tengo que comer todo lo que pueda, que después ya sí que no había ningún tipo de avituallamiento ni servicio. 

Me zampo 3 bocadillos más de nocilla, frutas secas, lleno los bidones a tope y a seguir que hace bien tiempo!


Disfruto de las vistas de la subida del Pas dels Gosolans, y después de pasar por los 1500m del altiplá arriba hay una muy agradable bajada por prados verdes de unos 6 kms para terminar con 4 kms más de una sosa pista forestal muy apto para coches.

Llego al refugio de Lluís Estasen desolada, y sigo por la muy incómoda bajada por un tipo de barranco hacia el refugio de Gresolet. Con mucho cuidado, que aquí solo no tenía muchas ganas de tener un percance. Llego a Gresolet un poco antes de las 16h, tras 10:48 de recorrido.

Pido una Coca-Cola y 2 barritas energéticas y sigo el largo tramo de 15 km hacia Sant Jordi.
Había quedado la semana anterior con el amigo Correcat Tonivet (Toni Clarià) que me iba a acompañar desde Cal Cerdanyola hacia la Grèixer (más de 12 kms), pero al anular la cursa había dicho que no podía ser. Pero en este momento le quería llamar para que me ayudara este tramo... pero no había forma. Es el tramo con cero cobertura y no había forma de contactar con él. 
(De hecho, él ha escrito varias veces por WhatsApp, preocupándose por mi y dándome todas las salidas posibles en coche en el caso de que no podía/quería seguir. Muchísimas gracias Toni!!!)  


Pero bueno, tocaba seguir hacia Sant Jordi.
Primero 300m de desnivel positivo al Coll de la Baume, recortando las lazadas de una pista por un canal bastante feo, después una bajada muy cómoda por un corriol muy suave hacia el Coll de la Bena, y finalmente 5 kms más hacia Cal Cerdanyola. Por fin una fuente de agua.

Ahora llega la parte más espectacular, els Empedrats, un camino que el primer km pasa al lado del río, pero después durante un par de kms cruza varias veces por el mismo río con mini-cascadas y con la ayuda de algunas piedras estratégicas podemos cruzar sin apenas mojarnos los pies.
La verdad es que a pesar de las tormentas de la mañana, no había demasiada agua... otros años estaba hasta las rodillas en el agua...

Ya solamente faltaban 2 kms, pero de repente me quedaba totalmente sin fuerzas. Una señora mayor que había adelantado hacía 30 minutos, ahora me pasaba como un  tren de alta velocidad.. Me había quedado totalmente sin fuerzas por la falta de sólidos.  Pero bueno, falta poco y arrastrándome llegué tras 1h30 al refugio de Sant Jordi. 
Están ya sirviendo la cena a los inquilinos, pero consigo comprar un par de Twix que me tienen que llevar hasta el refugio de Rebost.
Pierdo 18 minutos en buscar una fuente que está a 300m, y para volver a buscar los palos que había dejado en el refugio.. cachis!

Ya está, han pasado 14h52 cuando salgo de Sant Jordi, y tan sólo me quedan 8 minutos de ventaja respecto al esquema de las 18h.. 

Una cómoda bajada por un bosque de 30 minutos, una subida de 200 metros de desnivel al Coll d'Escriu (18 minutos) y luego una larga bajada por una pista incómoda lleno de piedras hacia Grèixer y la Crta de Coll de Pal. 

Son las 21h19 y ahora queda un tramo de poco más de 5 kms pero con 630 metros de desnivel positivo por un oscuro bosque. Me pongo el frontal, me pierdo varias veces, por falta de fuerzas, falta de concentración, y por la dificultad de seguir las marcas naranjas en la oscuridad.

Pero tras una hora y media, cuando faltan aprox. 100 metros de desnivel, veo dos luces, que me parecen que son del refugio... voy hacia ya, campo a través, pero resulta que no son las luces fijos, sino que se mueven.. Vaya, son los ojos de unos gatos. ¡Debe de ser por ahí!... ya tengo las señales totalmente perdidas y sigo campo a través, cruzando un campo de ortigas, duelen las piernas pero ya no queda nada.. y así llego a las 22h59, tras 17h59 al refugio de Rebost.

Me imaginaba que todavía quedaba algo de personal, alguna butifarra fría o lo que fuera... pero NADA. Todos, absolutamente todos, estaban dormidos. 
Entro en el "garaje" donde había dejado mi mochila por la mañana, y al entrar vi que allí dormían los dueños del refugio y sin mediar palabra cogí mi mochila y sin celebrar la victoria subí a la fuente y luego por el penoso camino hacia el coche... Todo bastante desangelado por supuesto. 
Con pena.. y sin gloria.

La Gloria cuando 2 horas más tarde, casi a las 2 de la madrugada, pude por fin abrazar a mis 2 hijos tras una siempre dura vuelta en coche! 






 

miércoles, 19 de junio de 2024

Cavalls del Vent - Festival 29.06.2024 - Orientación de tiempos


Al final no he podido resistir la tentación.

A pesar de estar entrenando para hacer un 5K rápido, me he apuntado -in extremis- para el Festival de Cavalls del Vent 24h. Sin haber hecho ningún 5K, tan solo unas cursas de 10K, y desde luego nada rápidas... 

Será el próximo sábado 29.06.2024. 

Ya sé que no estoy nada entrenado, pero intentaré disfrutar al máximo la semana que viene! Mi última participación fue en el año 2019, aquel día tan exageradamente caloroso (recuerdo que hacía más de 42ºC en Manresa...) que anularon la marcha, obligándonos a hacer tan solo el HALF.
(Fui tan tozudo que quise acabar la ruta entera, y era casi un suicidio... totalmente deshidratado llegué al Niu de l'Àliga, tras 5 horas en pleno sol con una miserable botellita de agua... después me arrastré para llegar a la 1 de la noche, después de varias pérdidas.... lamentable).

Por  tanto, creo que es un acierto que este año empiece en el refugio de Rebost, y no en Lluís Estasen. De esta forma subes al Niu de l'Àliga con el frescor de la madrugada y además, en dirección antihorario, como la cursa UltraPirineu.

Y claro, lo más bonito es empezar a recopilar datos de participaciones anteriores, releer las crónicas, y hacer una previsón de tiempo, que seguramente se alejará de la realidad.

En 10 días lo sabré!

jueves, 22 de febrero de 2024

Maraton de Sevilla 2024


Hace ya un año que se celebró la maratón de Sevilla 2023, y leyendo las crónicas de mis amigos Correcats decidí de entrenar fuerte y apuntarme a la edición de este año.
No lo dudé y en el mismo mes de febrero pagué el vuelo para toda la familia (300€), un apartamento en el centro de Sevilla para 3 noches (de viernes hasta el lunes por 252€) y por supuesto la inscripción de la maratón. Creo que los precios han sido muy buenos... gracias a pedirlo con mucha antelación.
Tenía la intención de entrenar duro, esta vez sí, y quizás incluso intentar el sub 3h en la maratón más llano de Europa (según se anuncia la misma maratón).

Bueno, finalmente no fue así, y de lesión en lesión pasé el año más tiempo parado que corriendo.
Las 8 semanas antes de la última semana tan solo había hecho 4 entrenos... 2 tiradas lentas de 14k por el río, una cursa de l'Alba entrenando, y un trote de casa a Monistrol, 49 kms en 7 horas, con desnivel.

Había ido un par de veces al masajista, y el gemelo parecía estar bien, pero era correr una hora y estar nuevamente dos semanas con dolor de gemelo. Tras dos meses por fin me animé a ir a una fisio (recomendado por el amigo Jorfer), y directamente vio que el problema NO era muscular sino del nervio ciático que pasa por el gemelo. Tras dos sesiones me dejó correr el domingo anterior a la maratón, pero haciendo intervalos (6' correr - 3' caminar). Hice mi ruta habitual por el río haciendo 7 x (1500m correr-500m caminar).
Fue sorprendentemente rápido. El martes 3 x (4400m correr - 500m caminar) y el jueves no pude evitar ir a pistas para seguir a Xarlie y hacer 7 series de 1000m (4'20 - 3'52), con 3' caminando entre series.

Con el Jorfer en el Prat


Sabía que era del todo imposible correr una maratón sin parar, así que decidí hacer 6 series de ~6,5 kms con 500m de recuperación caminando. Quizás así sí podía acabar la maratón!!
Una especie de "Galloway", pero con intervalos más largos....

De hecho, al venir con la familia y con muchas ganas de hacer turismo ya me fue bien, porque así podía pasar todo el sábado por la preciosa ciudad de Sevilla (que no había visto antes), y comer las tapas que quisiera sin preocuparme por la carrera.

Tuvimos un apartamento bonito en una plaza tranquila en pleno centro de Sevilla, en la plaza San Andrés, a 200m de las Setas (que a algunos Sevillanos les encanta, y a otros les horroriza).


Así pasamos todo el sábado haciendo turismo por la ciudad, disfrutando del tiempo inmejorable y superando con holgura los 20 kilómetros y un par de kilos de tapas...


 
Pero bueno... llegó el domingo, y tocaba la maratón.
Cansado de caminar tanto me acosté sin problemas a las 0:00 y así pude dormir plácidamente casi 7 horas antes de levantarme el día D. Nunca había estado tan relajado... que lujo!

Una buena ducha, 4 rebanadas de mermelada y zumo, a las 07:30 salgo para hacer los 2,5 kms hacia la salida. Parecía un "éxodo", ya que de cada calle salían decenas de corredores vestidos de corto (aun hacía frío pero sabíamos que en breve haría mucho calor) para juntarse todos en el paseo principal.

Apenas hacía viento y ninguna nube. Un día ideal para correr!!

Llego con tiempo de sobra y sobre las 08:00 me meto en el cajón y saludamos a otros Correcats.
Encuentro a Jordi69 y decidimos salir juntos a ritmo 4'50", un poco antes de las liebres de 3h30.

Un minuto de silencio por la muerte del Récordman Kevin Kiptum, y a las 08:30 salimos los 12.000 participantes de la maratón de Sevilla. Una salida totalmente recta y por una calle con mucha anchura así que podemos correr a ritmo casi directamente.


Vamos un poco más rápido de lo previsto, a ritmo de 4'46" (3h21) y pasan los kilómetros rápidos.
Tras unos pocos kilómetros nos dan una botella de agua y a partir de ahora los avituallamientos son aprox. cada 2,5 kilómetros, si bien ya no dan más botellas sino vasitos de cartón.

Han pasado 6,5 kms, y aunque estaba fresco, no quería salir del plan original: Cada 6,5 kms caminar 500 metros. Al caminar a ritmo de 7'50" tampoco iba a perder tanto, como mucho unos 9 minutos.
No obstante, por supuesto que la gente se extraña al verte caminar ya tan pronto en la carrera.
Me despido del Jordi y le desea buena suerte en su reto de bajar de las 3h24 (MMP) o 3h30.

Camino rápido y tras 3:37 llego al km 7,00 y vuelvo a correr. Nuevamente a un ritmo de 4'50" aprox. y voy muy fresco. Al ser intervalos de "tan sólo" 6,5 kms, no tienes la impresión de que estás corriendo una maratón, pero los kilómetros pasan rápidos. Cómodos durante unos 20 minutos y ya sabes que te quedan 11÷12 minutos hasta el siguiente "descanso".  
En el kilómetro 12 hemos hecho la primera vuelta por el río, pasando por la Expo y Triana, y volvemos a seguir el tramo del río.

El km 14 es justo por debajo del viaducto, y por tanto tengo que empezar justo en la única subida de toda la maratón... para subir el tramo que habíamos bajado por debajo del viaducto.
Desniveles de risa, por tanto!
El tercer tramo nuevamente a 4'50" y de repente veo a Jordi que no tiene un buen día.
Le digo que me siga, que haga también 'descansos caminando' pero me dice que no... que irá a su rollo.



Paso la media en 1h45:18 y veo que el sub 4h está casi garantizado.
Al faltarme resistencia, no sé en qué momento petaré, pero de momento voy bien.
Hasta el km 27,5 nuevamente a ritmo 4'50" pero no puedo empezar a caminar en el 27,5 km porque es justo la zona del avituallamiento, y tampoco es plan de molestar a los demás.
Aguanto un poco más y por tanto tan solo camino unos 340 metros hasta el km 28.

Ya falta poco, tan solo 2 intervalos en teoría, y ya he hecho 2 tercios!!
Empieza a costarme un poco más, y este tramo hasta el km 34,7 lo hago a 4'56", todavía mucho mejor de lo que me había imaginado. Los últimos 500 metros caminando, y sé que me queda un último tramo de justo 7 kilómetros. 

Pero ahora sí noto la falta de entrenamientos y rápidamente decido hacer una recuperación más del 38,7 al 39,0. Es decir, me tocan 3,5 kilómetros corriendo (ahora a un ritmo de 5'08") y 2 minutos y medio caminando antes de hacer los últimos 3,2 kilómetros corriendo. 
Ya no van las piernas, y tampoco tengo ningún objetivo de tiempo, porque sé que no bajaré de las 3h33
y tengo que bajar el ritmo a 5'25"/km los útimos 3200 metros para por fin pasar por el arco de la meta. 

Muy, muy contento... que una semana antes parecía imposible siquiera participar!!

Levanto los brazo y con una sonrisa de oreja a oreja paso por meta en 3h34:50!!!! 
No me lo puedo creer!!




No encuentro a la familia.. que en toda la cursa no me han visto y yo a ellos tampoco (y eso que estaba muy pendiente de ellos). Me arrastro hacia el apartamento, 2,5 kilómetros larguísimos, para ducharme y volver a hacer los 2,5 kilómetros de vuelta para poder llegar al restaurante donde habíamos quedado con los otros Correcats para celebrar la maratón con una buena comida. Por suerte de camino me encuentro con la familia y así llegamos todos al restaurante.


Celebramos las buenas marcas de los demás amigos y terminamos así esta fantástica maratón.

Y aun nos quedaba un día y medio para (nuevamente) visitar la ciudad... 
Un fin de semana muy completo!!! 











 

martes, 9 de enero de 2024

Pequeño repaso 2023


Bueno, un pequeño repaso de este año.. para cerrar del todo el año 2023. 

La verdad que mi año atlético empezó muy bien con un nuevo sub 40 en los 10K de Sant Antoni, muy luchado, para a continuación también hacer un sub 1h29 en Santa Coloma, habiendo hecho toda la subida solo a 100 metros del grupo de la liebre de 90'.

Después, sin entrenar para ella, ayudé a un amigo a hacer su maratón sub 3h20, y acabé haciendo 41 kms en 3h22 (recortando 2x600m en la zona de la Diagonal). 


Pero después de este primer trimestre notable, los resultados cayeron en picado...
Haciendo un 10K en 43:32 y la mitja en 1h39 y después una época de muchas lesiones que de hecho duran hasta ahora. Y en el tema personal el año también acabó fatal después de que despedieran a mi mujer el último día laboral del año tras 16 años de trabajo... 

En total 13 cursas:
* Mitja de Sitges: 1h33:37
* 10K Sant Antoni: 39:43
* Mitja Sta Coloma: 1h28:57
* 10K Mediterrani: 42:33 (5K 20:09)
* Marató BCN 41k: 3h22:01
* Mitja Montornès: 1h44:47 (liebre)
* Mitja d'Empúries: 1h39:07
* 10K Vilanova: 43:32 (5K 20:43)

* 1000 socials: 1000m en 3:10,6
* Ultra 50K Tendeñera: 13h41
* Ultra Trail Penedès 75K: 13h32
* Trail Ardenya 33K: 5h21
* 2h de 24h Corredors.cat: 26051m (4'35")

2036 kms en todo el año 2023, repartidos en 133 entrenos (2,5 entrenos a la semana). 




Pero no todo ha sido negativo... hemos podido ir a varios conciertos: BRUCE, Hombres G, "Héroes".
Y muchas fiestas de los años 80 y 90 con los amigos. 

Y por supuesto hemos hecho muchos viajes, como:  

* la Semana Santa en Boltaña (incluido la cena Estrella Michelin en el Callizó de Aínsa) 
* Casa Rural Can Gironés con los primos de mi mujer 
* Vacaciones en Holanda con mi familia 
* Vacaciones en Berlín (incluido el Museo Pérgamo, ahora cerrado por 14 años)   
* Viaje a Francia con el trabajo, en la preciosa zona de Alsacia, Colmar, etc..
* Semana de pareja para celebrar los 50 años de mi mujer en ISLANDIA, un sueño de ella.
* Navidades en Holandes

Pero sin duda lo más importante ha sido haber disfrutado de todo esto con TODOS mis sentidos: 
Tras 35 años de fuertes abusos, desde el 14 de Abril no he probado NI UNA GOTA DE ALCOHOL!!
Y más importante, sin tener antojos ni ansias, disfrutando incluso de fiestas donde todos los demás sí se deleitaban del elixir que no hace tanto era tan imprescindible para mi para poder gozar de un evento.

Solo por este motivo ha sido un gran año!! Veremos que nos trae este año.

FELIZ AÑO 2024!!!!