domingo, 27 de agosto de 2017

Montaña (Biescas) y Playa (Calella de Palafrugell)



3 semanas, y qué rápidas pasan!
Pero la idea era de pasarlas muy bien, y sobre todo descansar (mentalmente)... y lo hemos conseguido!

Primero 5 noches en Biescas, el Chinebro, en la casa rural donde ya estuvimos en Semana Santa, y donde el dueño Joaquín nos informaba de las posibles excursiones por la comarca y la única señora del mini-pueblo (3 casas) Iónica nos regalaba leche y verduras frescas. 


Tenía planeado ir un día a hacer el Aneto solo, pero el mal tiempo imposibilitó este deseo y tuve que contentarme con excursiones más lights con la familia.
De hecho, el domingo 6 quisimos hacer la ruta circular desde llanos de Hospital (valle Benasque) hasta Besurta-Refugio La Renclusa-Collado-Plan Aiguallut-Forau de Aiguallut-Besurta-Llanos.
Pero llegando a la Besurta nos dijeron que no podíamos subir al refugio porque la guardia civil había estado desalojando a una cuarentena de personas atrapadas por un alud de agua durante toda la noche.
De hecho, todavía estaban haciendo los últimos viajes...


Aun así, insistimos, acercándonos un poquito... y al final pudimos hacer la ruta completa, aunque con el agua hasta las rodillas.

El lunes, con muy mal tiempo, un solo a la cima del Turbón de 2492 metros, y el martes un agradable paseo por el valle de Estós hacia el Ibon Escarpinosa. Según David, el peor día de su vida...


El jueves una larga ruta para ver el monasterio de Obarra, las Brujas de Paúles, La ruta ernitológica de Bonansa y los Dinosaurios de Arén. Todo el día lloviendo, pero pudiendo hacer la ruta completa.


El día siguiente, sin tregua, a montar la caravana en el camping la Siesta de Calella de Palafrugell, y a seguir dos semanas largas más con el descanso mental.
No tanto el descanso físico, que el sábado por fin pude correr 14 kms a un ritme decente (4'45", gracias a las temperaturas mucho más benévolas en Girona), y el lunes, para compensar la no subida al Aneto, una gran ruta circular del Canigó (2784m) desde Vernet-les-Bains (651m).
Un total de 30 kilómetros y ±2300m de desnivel. Diversión para 7÷8 horas a buen ritmo.



Después de algunos viajes con la lancha, me quedaba el último placer egoísta que era hacer la Vía Ferrada de Sant Feliu de Guíxols. Y aunque la vía en sí no era la más técnica, y quizás un poco sobre-equipado, sin duda estaba hecho en un lugar bellísimo, entre la Costa Brava en estado más puro y el mar a fondo:



Seguía corriendo cada dos días, hasta el domingo día 20, cuando me tocaba mi primera tirada de 20 kilómetros. Iba sospechosamente fresco los primeros 15 kilómetros, a un ritmo fácil de 4'45÷4'50, pero los últimos kilómetros la rodilla empezaba a dolerme, y mi mala cabeza no me freno a tiempo y así estuve 3 días con un dolor enorme en el nervio justo debajo de la rodilla (en la parte interior).
7 días sin correr y con serias dudas de poder correr los 42 kilómetros de Amsterdam que me tocarían dentro de justo 7 semanas!

Pero ya lo veremos en los próximos días...




Valle de Benasque

Plan de Aiguallut

Cascada de Aiguallut
En el río de Biescas (Valle de Bardaji)
Serpiente en el valle de Estós
 

Ibón de Basielles

Al lado del Ibón de Escarpinosa



Ruta de las Brujas de LesPaúles

Refugio en la ruta ernitológica de Bonansa

Los Dinosaurios de Arén
  



Vista del mar en St. Feliu de Guíxols desde la Via Ferrada




Una Paella no podía fallar tampoco

Libros en el camí de Ronda entre Calella y Llafranch

Llafranc de nit


lunes, 31 de julio de 2017

Blaumut & Paula Valls en Cap Roig


Con los críos tengo pocas posibilidades de ir a conciertos, (o incluso de ir al cine), pero dos días después de mi última metedura de pata (hace ya más de dos meses) le compré dos entradas para el festival de Cap Roig, en nuestra Calella de Palafrugell -tiene delito no haber ido mucho antes- y nos tocó a BLAUMUT.

No los conocía para nada (mi visión musical se limita a Kiss FM...), pero escuchando las canciones por YouTube no me arrepentí. El problema era que las canciones tan poéticas no tienen nada de 'estribillo' repetitivo, y por tanto era casi imposible que el público podía acompañar el canto con los artistas.
De hecho, escuchar las canciones en CD parecía incluso ser como un somnífero.

Pero fue llegar al fantástico jardín botánico, muy diferente por la noche, y unos primeros 30 minutos impresionantes con una artista telonera que ni me sonaba. La Paula Valls !

Una voz enormemente potente, tipo Amy Winehouse, super-talentosa, cantando Black & White en vez de Back to Black (y espero que aquí se terminen las similitudes).
6 canciones que nos dejaron boquiabiertos... tanto que ella paró la quinta canción a la mitad para decirnos "Doncs sí que sou un públic silenciós... m'encanta".


No fue hasta dos horas más tarde cuando me firmó su disco (EP con 6 canciones) que veía que la chica era jovencísimo. 17 añitos solamente.



Podría tener un gran futuro. Se lo deseo de corazón.



Temía que la "Telonera" iba a eclipsar a los músicos poéticos, pero la verdad que Blaumut gana muchísimo en directo. Muchísimo más cañeros y más de un juego y una broma con el público para mantener el interés durante hora y media.  Gran noche... Se nota que salgo poco :-)


Respecto a los entrenos:

Después de la carrera del sábado, 12 kilómetros tranquilos el domingo, y
el martes 2 x 4000m progresivos (muy poco) 16:21 + 16:35 (mediodía, como no)
el jueves 3 x 5 x 400m con 1'30" (3'30") de descanso en 5 x 1:27, 5 x 1:23, 5 x 1:20.
El viernes 12 kms insoportables de calor a las 15h en 5'08" (...)

Y hoy tenía que hacer 18 kilómetros, progresivos, pero salieron
* 9 kms lentos a 4'56"
* 7,4 kms superlentos a 5'21"
* 1,6 kms caminando... no podía más.

La verdad que no me puedo quejar, pues mi rodilla y los gemelos me están dando una tregua (martes iré nuevamente al fisio), y las series me van más o menos correctamente, pero no soy capaz de hacer una tirada mediana...

Si antes hacía tranquilamente 20 kms a 4'30", ahora no soy ni capaz de acabar 18 kilómetros empezando a casi 5'/km. Un desastre...
Sí voy perdiendo algunos gramos cada semana y espero estar en los 76 kilos en breve.
Pero la maratón se me hará larguísima en Octubre.








martes, 25 de julio de 2017

Cursa Popular Santa Cristina + Cim d'Àligues



5 semanas después de la vuelta de los entrenos, y aprovechando el viaje al apartamento de Calella de Palafrugell, decidí hacer la cursa Popular de Santa Cristina d'Aro. 
La típica cursa popular durante fiesta local, con pocos participantes (162 inscritos de antemano + 80 más en situ...), en pleno verano, una distancia inusual y con algunos desniveles (+55 metros) debido al paso por zona boscosa/montaña y al lado de campos de golf...

Lo mejor para no estar demasiado obsesionado con el crono y además con alguna zona de sombra para que fuera más llevadera la cursa.

Llevaba ya 3 semanas haciendo series decentes, mejorando cada semana (el jueves pasado 7 x 1000m a 3'43" con una recuperación generosa de 3 minutos), pero en las tiradas de 10÷15 kilómetros tenía serias dificultades de mantener el ritmo por debajo de 5'. Con sensaciones nefastas!

Así que no sabía bien qué tenía que esperar de esta cursa. 
Mi idea era ir a un ritmo de poco más de 4'/km durante los 7 kilómetros y medio (recortados este año) pero hacer una cursa con la family mirando es siempre un plus muy grande y el primer km me salió bastante más rápido.


Después unos 3 kilómetros por una pista bastante incómoda (tierra dura, pero en forma de olas pequeñas), y del km 2,5 al 4 con una buena subida por medio del bosque a unas ruinas (creo) antes de coger una carretera asfaltado que bajaba en picado durante 600 metros para ir más o menos llano los últimos 2 kilómetros y medio.

Al km 7 pasé nuevamente por la familia  y exprimí una buena cara muy impropia de mi cuando corro. Finalmente, un tiempo de 29:43 sobre 7,27 kms (4'05").
Posición 36 de 233... 

Lo más importante, con muy buenas sensaciones. 
Hace mucho tiempo que no disfrutaba corriendo!!




Y todo esto después de pasar toda la mañana en el Cim d'Àligues. Nunca habíamos estado, y realmente vale la pena hacer un viaje a Sant Feliu de Codines (a cuatro pasos de BCN) para ver a los aves rapaces a poca distancia.




Un cárabo, gamarús, con su cara redonda rozando nuestros pelos

Una preciosa águila calva

15 Milanos negros sobrevolando el semicírculo


Yo y el Secretario con sus patas largas







lunes, 3 de julio de 2017

Volviendo!

Comienza el verano (los fines de semana...)

3 largas semanas sin hacer ni un solo metro corriendo. 
Y parece que ha funcionado!! Tengo que hacerle más caso al fisio... 
Muchas veces me ha permitido correr... y otras veces ha acertado en obligarme a hacer un descanso más que necesario. Y así ha sido. 3 semanas necesarias para curar la rotura fibrilar del gemelo.

Del 14 al 18 de Junio hice un largo viaje con mi jefe y el comercial de Francia por toda su país, con un sábado de descanso en la zona de Estrasburgo. Fue duro tener que estar con mi Fanta Light mientras ellos disfrutaban de los mejores vinos del país galo... repitiéndome cientos de veces lo fabuloso que estaba ese vino, el bouquet tan maravilloso del otro vino, etc, etc... pero pasé la temible prueba y por tanto con confianza en el futuro.
A propósito, si nunca habéis estado en Alsacia, la zona noreste de Francia, es realmente impresionante lo bonito que es. Ya estoy mirando fechas para ir con la mujer...


Pues sí.
El domingo 18 aterricé a las 11:45 en el Prat y a las 12:30 ya calzaba las bambas para intentar disfrutar de 10 kms corriendo por el río... Pues no.
En plena ola de calor, combinada con una forma física pésima, no fui capaz ni de hacer más de 4 kms seguidos. Dos días después, el martes a mediodía sí aguanté 8 kms, pero pidiendo la hora desde el primer kilómetro. 
Y tras un jueves con 3 series lentas de 2000m por las pistas de Cornellà, quise probar la montaña el sábado pero ya notaba algunas molestias en la rodilla. Descartada la montaña por ahora.

El domingo a las 14h otros 12 kilómetros, como también el martes a mediodía, y el jueves pasado mis primeras series sub 4' (4 x 1500m a 5'55)... esforzándome a tope para conseguirlo.

Anteayer, sábado, como siempre a mediodía, pero mucho más fresco, pude terminar 14 kms en Calella de Palafrugell. Ya era algo más parecido a 'correr'.

Es decir, con pocas fuerzas, malas sensaciones, pero sin darme apenas cuenta he hecho 8 entrenos en 14 días. Con pocas molestias en los gemelos y rodillas. Debo estar contento!

Quedan poco menos de 15 semanas para la Marathon de Amsterdam....  











Les Formigues


No sé si se ve la espantosa vivienda de 800m2 por encima del Golfet... 

Llegando a Calella 

En la playa tras la noche Habanera en Calella de Palafrugell