Mitja Marató de Barcelona

Tras rebajar mi marca en 4 minutos en Sitges, hace 3 semanas, estuve 10 días sin correr, y temía que no podría estar a tiempo para la mitja de hoy. Me supo mal no poder hacer los 10.000 del Barri de Sant Antoni (el objetivo de este invierno), pero curiosamente, después del parón he vuelto con más fuerzas y en los últimos entrenos me pasan los kilómetros muy rápidos. Así que ayer ya estaba confiado en salir a 4'10", para llegar en 1:27'55 minutos en la meta.

Hoy ha sido un día triste, frío, lluvioso y desagradable. Es decir, un clima ideal para hacer marca en la Mitja Maratón de Barcelona.

Tras una noche tranquila, sin la presión ya de los exámenes, me he levantado para los habituales rituales: Una larga ducha, 4 rebanadas con mermelada y un poco de Aquarius. En coche a la Zona Universitaria, y allí el metro para Drassanes, para desde allí hacer unos 3 kms de calentamiento hacia el Arc de Triomf.
1ª sorpresa: Me saluda el Carles (Porte?), y se disculpa por su gran ausencia virtual de los últimos meses.

Después de dejar la mochila (tardé unos 15 segundos....impresionante teniendo en cuenta que eramos 8.000 corredores...se dice rápido) sigo trotando, y me encuentro con el Sergi, que hoy sí está convencido de bajar de la hora 29. Unas progresiones, y para el cajón. Me había apuntado en el calaix sub 1h25 (aun así eramos 1000 corredores allí), así que estaba bastante bien situado en la salida.

08:45: Salimos todos juntos, y a pesar del inevitable follón inicial, no he tardado más de 500 metros para llegar a mi ritmo propuesto - 4'10"-. Como suele pasar, todos los kilómetros son largos según mi FR (aprox. un 1%), así que me propongo ir a un ritmo de 4'06", para tener un poco de margen.
En el km 1 me alcanza el Xavi (amigo de Pau) y me da ánimos continuamente. Parece que va sobrado, como si fuera un entreno. Le sigo durante unos 10 kms.
El circuito es rápido y atractivo, si bien el tiempo no acompaña al público. Subimos por la vía Laietana, bajamos por la rambla, subimos por el paralelo, y por fin un largo tramo llano por la gran vía hasta el arc de Triomf, donde se encuentra el km 10.

He pasado el km 5 en 20:45 (4'09") y allí perdí la botella de agua lo que me puse muy nervioso. Es lamentable que habiendo 8.000 corredores no facilitan el agua por la izquierda tambien... Los kms 6-10 fueron quizás los peores de toda la mitja, con bastante sufrimiento, pero aun así manteniendo el ritmo 4'09" para hacer un parcial muy similar, 20:46, y pasar el km 10 en  41:31.

Aquí nos cae una tromba de agua (qué frío), y temo lo peor para el resto de la cursa. Por suerte no tarda más de 5 minutos, y aun más suerte, que ahora sí consigo coger la botella de agua y un vaso de Powerade, y lo noto como un chute de pura energía. Aumento el ritmo y ya sé que voy a hacer marca. No quiero pasarme, que aun faltan muchos kms, pero los kilómetros me pasan rapidísimos, ahora a un ritmo de 4'06". Voy tan cómodo que parece que podría correr así 20 kms más... pero prefiero ser cauto.
Cuando paso el km 15 (parcial 20:32, total 1:02:03) sé que es el momento de apretar un poco más.
Esta segunda mitad sube primero por la calle Marina y luego rozando la plaza de Glòries bajamos por la Diagonal hacia el Forum para desde allí ir costeando y volver a las Torres Mapfre y el arc de Triomf.

Otro mini-cambio de ritmo, para hacer los siguientes kms a un ritmo de 4'01". Vaya subidón: el Forerunner me está indicando un ritmo 3'59" !!!! Sé que realmente voy algo por encima de 4, pero es una experiencia completamente nueva para mí. Voy adelantando a un montón de Correcats, cosa que es de agradecer porque los muchísimos ánimos que nos damos el uno al otro no hace más que aumentar el ánimo.

Voy todavía bien, nada sobrado, pero manteniendo el ritmo hasta el km 20, con un parcial de 20:06, y pasando en 1:22:09. Ya solo me queda un kilómetro largo, y haciéndolo a un ritmo 3'51 acabo con la para mí fantástica marca de 1:26:24 !!!!!!!!!  YYYYYYYYYYEEEEEEEEESSSSSSSSS.

Poco después me saludo el Xavi y el Sergi que han llegado un minuto después, pero hace tanto frío que voy corriendo a buscar mi mochila. Poco después veo a Jorge Piernas, que el crack ha bajado en 5 minutos su marca !! y vuelvo trotando hacia Drassanes para coger el metro y coche para casa.

Esta temporada me ha salido todo redondo, 6 minutos más rápido que hace un mes en la mitja y rozando los 4 minutos por kilómetro. Mi objetivo esta temporada (para junio) era llegar a 38' y 1:26', así que ya he cumplido por todo el año.

Para los amantes de los números (YO):
Primera mitad mitja 43:47 - segunda mitad mitja 42:37
Primeros 10 kms    41:31 - últimos 10 kms     40:22
Primeros   5 kms    20:45 - últimos   5 kms     19:56
La gran ventaja de correr de menos a más es que llegas relativamente fresco, y necesitas mucho menos tiempo de recuperación para volver a entrenar. No obstante, si hubiese hecho los primeros kilómetros más rápidos, no sé si hubiese podido aguantar.

A ver las crónicas de los demás !!

Por fin...se acabaron los exámenes

Vaya hora también para hacer la última prova de validación de la UOC, las 20:00, y un tema tremendamente interesante como Dret Mercantil I... La verdad es que no me suelen gustar los abogados, pero ahora les tengo un respeto muy grande. Qué pesado. Pero bueno, otra asignatura en el saco (supongo), después de aprobar (seguro) Matemàtiques Financeres I la semana pasada.

A ritmo de tortuga, pero al menos ya he pasado el ecuador de la segunda carrera. Aun quedan 3 años, 6 semestres para finalizar una diplomatura que de hecho ya no tiene ningún valor entre los grados nuevos de Bologna.

Ya que el hombre no vive de estudiar sólo, también he corrido un poco:

El martes, 13 kms de los cuales los 12 en 4'13"... sintiéndome en muy buena forma. Quizás los 10 días de descanso me han ido buen y todo.

El jueves nada, debido a una lamentable juerga el miércoles: Quería tomar un par de copas en un bar, para agradecer la nueva ley antitabaco, y para demostrar que los bares también consiguen nuevos clientes como yo que permitiendo el humo nunca habían entrabado.

Así que las 4 series de 1000 las hice ayer a las 20:00, bajo una molesta lluvia y sobre una recta encharcada al lado del río. 3'56" - 3'50" - 3'47" - 3'43", con calentamiento de 4,3 kms a 4'45" y los mismos de vuelta en 4'50", bastante fáciles.

Ahora a dormir y a ver que pasa mañana en la Mitja de Barcelona.
Mi intención es salir a 4'10", a ver si puedo hacer sub 1'28". Pronto lo sabré.

El culpable - el Xip Groc

Tres semanas lesionado, y por fin tengo el culpable. El maldito xip groc. Al apretar los cordones más de la cuenta, el plástico duro pilla el nervio de la parte superior del pie, y ya está.

Yo de momento estoy contento, que esta semana he vuelto a entrenar, desde el miércoles, y poco o poco estoy volviendo a coger la forma.

Lamentablemente no he podido hacer los 10K del barri de Sant Antoni, así que el intento sub-38' se tendrá que esperar a Junio, cuando vuelvan las carreras rápidas. (No podré ir a los Bomberos).

Miércoles, tras 10 días, 15,00 kms: Ida 4'41" - Vuelta 4'49"...y sintiéndome como un trapo viejo. Fatal.

Viernes, 16,00 kms: Ida 8 kms a 4'32" y vuelta a 4'29"

Hoy, 16,00 + 1 kms: Ida 8,5 kms a 4'24" (viento a favor), vuelta 7,5 kms a 4'26" (viento en contra) + 5'00.

Ya prácticamente sin molestias, así que con nuevas ganas de seguir el plan de entreno 10K por 3 semanas más.
La semana que viene en BCN intentaré (y tengo toda la confianza) de bajar de 1h30, y en Gavà, si no hace viento, intentando acabar en 1h27.

Jamón Jamón - aprovechando la mini-lesión

Aprovechando la semana y media sin correr, decidí hacer efectivo el bono de regalo que la Mònica me regaló para reyes. Era un bono regalo para un cursillo Corte de Jamón y Maridaje, del aula gastronomica de Barcelona.

En primer lugar no me hacía mucha gracia. ¿Cómo vamos a poder aprender cortar una paletilla en un cursillo de tan solo 2 horas y media? De 20:00-22:30.

Pues, después de participar el sábado pasado, puedo confirmar que sí valía la pena. Eramos 9 los que particpábamos en el cursillo y cuando entramos en el sitio (una pequeña habitación en la primera planta del callejón detrás de la catedral) tuvimos la grata sorpresa de ver 9 platos con pan tostado y aceite, además de una paletilla de jabugo de Oro Graso...esperando el momento.

Santiago Ramos, el maestro cortador nos explicó en 10 minutos lo imprescindible de la parte teórica, para enseguida afilar los cuchillos. Nos enseñaba la técnica, y estábamos sorprendidos lo fácil que parece cuando lo hace un experto. Varios de nosotros le ayudamos con el corte, bajo su atenta mirada.

Pues sí.... cortamos los dos kilos y media de jamón de jabugo, la pieza entera, y a las 10 ya parecía todo preparado para empezar a jalar.

Es entonces cuando entró la enóloga Elena Sánchez (yo no conocía la palabra "maridaje", así que fue una grata sorpesa), y hicimos una buena cata de cava y vinos para acompañar el jamón:

1º una botella de Cava (mala combinacion), luego un blanco del Montsant (bastante mejor), un vino dulce (no recuerdo), un vino fino (no me gusta nada, pero combina de muerte con el jamón !!!) y después una botella de Rioja joven (razonablemente bien) y como último una de Rioja Reserva, el típico que nos gusta tomar, pero que domina tanto que no acompaña demasiado con el buen jamón....

Total, que salimos todos contentos de allí, prácticamente a las 0:00, sin prisa alguna de parte de la empresa.

Muy, muy bien. Un regalo muy original !!! Os lo aconsejo. 40 € !!

Evidentement, el mismo domingo compré por internet un jamonero más estable, y el lunes una paletilla para aplicar los nuevos conocimientos:

Yo era un auténtico desastre cortando paletillas, y mira ahora:

Resumen semanal

0 kms !!
Sí.. muy a pesar mío, esta semana tendré unas merecidas vacaciones atléticas.
Digo merecido, con ironia y rabia, porque podría haber evitado esta situación.

Como ya comenté, el domingo día 2 tenía los cordones demasiado fuertes, y no quise hacer caso al dolor, a sabiendas que me podría costar cara dicha decisión, y en vez de remediarlo, seguí para acabar los 17 kms. La semana pasada corrí una vez con dolor, pero después de la mitja del domingo pasado ya era insoportable. Y se trata tan solo de un minúsculo nervio, justo sobre el tendón que pasa sobre la parte superior del pie (por donde sube por la tibia).
Además, al haber corrido la mitja con la bamba casi abierta (para no sentir el nervio), pisaba mal y ahora me duele todo el pie.

En resumidas cuentas, mejor curar ahora que no lamentar más pérdida de tiempo más adelante.
Al menos esta semana no haré nada, y quizás parte de la que viene tampoco.
Así que  los 10K del Barri de Sant Antoni no podré intentar el sub-38 (si es que voy), y en la mitja de BCN tampoco no bajaré de 1h28.
Me he inscrito para la de Gavà, también rápida, a ver si allí estoy recuperado y con ganas de mejorar mi tiempo de Sitges. De momento tengo muchas dudas.

Dennis.

Mitja de Sitges 2011

He tardado 38 años y 9 meses, pero por fin soy sub 1h30 !!

Pensando que iba a ser una mitja plana y rápida, sabía que hoy iba a ser el momento para bajar de la hora y media. Esta semana he podido entrenar solo el jueves, por un nervio irritado en el pie derecho, pero con la zapatilla muy poco apretada he podido correr sin apenas dolor.

7 horas durmiendo sin interrupción, y a las 08:00 me levanto tranquilamente para ducharme y comer mis rebanadas de pan con mermelada. 40 minutos en coche, con muchas curvas, y ya estoy en Sitges. Aparco en el primer sitio que encuentro nada más salir de las curvas, a 2 kms de la salida, y está a punto de chispear. Bien!!. Un tiempo agradable, 13ºC y apenas viento. 

Aprovecho el tramo a la salida trotando, unas progresiones y acabo los 4 kms de calentamiento.

Mientras hago las estiramientos me llama el SERGI, que parece que no haya tomado ningún turrón en estas 2 semanas. Ya en la zona de salida también me encuentro a FRANCESC XAVIER, que me comenta que lleva algunas semanas sin entrenar y que se lo tomará con calma.

Tenía especial interés en esta media por el fantástico informe de homologación que sale en la página web, y para comprobar si mi FR305 clavaba los kilómetros...

09:59 disparo de salida, y veo a pocos metros el correcat con la banderola sub 1h30. Decido salir con tranquilidad, como últimamente me dió bien resultado, y veo que tras 500 metros ya consigo un ritmo 4'13. No obstante, la banderola se va alejando cada vez más, pero sigo a mi ritmo. Tras dos kilómetros lo alcanzo por fin, veo que el ritmo es de 4'11, pero los adelanto porque no me apetece ahora estar en un grupo tan numeroso. Tengo el paso muy largo y necesito espacio. Una bajada por debajo de la C-246 y una corta pero molesta subida. No es tan plana como pensaba. Nada del otro mundo, pero rompe el ritmo. 

Mantengo el ritmo de 4'11 hasta el km 5. ¡Me cachis! (21:10). No está mal, pero me han salido 5,06 kms a una media de 4'14.

Unos 700 metros después llegamos nuevamente por la zona de la salida, entre balizas y con un montón de gente animando -realmente agradable- y empezamos la segunda vuelta. Otra vez un kilómetro y medio por el paseo marítimo, y luego subiendo y bajando por calles e incluso un parque. Sigo al grupo Jorfer que tiene previsto hacer sub 1h29 y con ellos llego al km 10 con un segundo parcial a 4'12", pero nuevamente han salido 5,06 kms, por tanto una media de 4'15. Tiempo 10 k (42:23). Sub 1h30 pero justito.

Está claro que mi tan apreciado FR305 no está clavando los kilómetros...

Esta segunda vuelta, en vez de volver directamente a la salida, hace una subida/bajada de 2+2 kms por la C246a. Tiene dos ventajas, que por fin una recta un poco larga y además tenemos la ocasión de vernos cruzar durante este largo tramo. Pero también tenía dos desventajas muy grandes: Por un lado que los 2 kms eran de subida, aprox 50 metros, y por otro lado un molesto viento en contra. Intentaba mantener el ritmo, dejando el grupo Jorfer atrás, pero poco a poco iba bajando a 4'19 de media estos dos kilómetros de subida. (ahora sí que eran 2,00 kms!) Por fin el giro 180º y empieza la bajada. Intento controlarme, pero ahora fácilmente consigo un ritmo de 4'03". Sergi me da un grito de ánimos y luego veo a Francesc X. pero no creo que me haya visto. Mientras tanto me adelanta el primer chico con carrito bebé (el bebé estaba durmiendo plácidamente)  y tras 2 kms estamos de nuevo en el pueblo, para volver cerca de la zona de salida. Paso el km 15 tras un parcial de 20:56 (1:03:19) y sé que bajaré seguro. 

Nuevamente por la zona vallada con todos los ánimos de la gente -que gusto- y empezamos la última vuelta por las calles de Sitges. Ahora ya se trata de hacer cálculos y descontando los kilómetros. Empieza a hacer mucho sol y sobre todo mucho calor, pero los metros pasan rápidos, buena señal.

Los kms 16, 17 y 18 a ritmo 4'10, el kilómetro 19 en 4'08, el kilómetro 20 a 3'59" ya por el paseo marítimo y los últimos 1100 metros rectos hasta la meta a ritmo 3'48" -no con la sensación de ir volando como en la San Silvestre, pero sí adelantando a una veintena de personas- para acabar en 1:28:21.

Posición número 300 de 2176 finishers.

Poco después llega también el Sergi con el grupo sub 1h30 y por fin me presenta a su agradable pareja podemos charlar un rato bajo un solecito también agradable. Hace algunos meses que no lo veo, pero puede decir que el Sergi está hecho y modelo (quizás en Sitges veo a todos más guapos...).

Finalmente me despido y voy comprobando mis parciales y totales.

Primera mitad: 44'45" y segunda mitad 43'36".

Primeros 10.000 en 42'23" y últimos 10.000 en 41'13", últimos 5.000 en 20'22".

Sin ánimos de alargar innecesariamente este tostón, me he dado cuenta que al final han salido 21,29 kms según el FR305. Lo más fácil sería decir que la mitja era larga, etc, etc.

No obstante, el hecho de que se hayan gastado un pastón en medir el circuito con el método hoy en día más fiable que es con la bicicleta homologada he de admitir que realmente la distancia era correcta, es decir, los 21,1 kms + 21 metros (1 por mil que suman para compensar la tolerancia) = 21,13 km.

Es decir, que el FR305 ha calculado 0,16 kms de más.

¿Es mucho? No. En primer lugar es tan solo un 0,76% y además, las diferencias eran todas causadas dentro de la cuidad. Teniendo en cuenta que habían quizás 40 curvas, 160 metros tampoco no es mucho.

Los dos tramos totalmente rectos, el de la subida de 2 kms y el del paseo marítimo sí que coincidía perfectamente.

Lo que quiero decir es que muchos de nosotros, yo incluído, confiamos 100% en el Garmin y criticamos cualquier cursa cuando no sea perfectamente coincidentes las dos distancias, pero es un error.

El Garmin es un aparató casi perfecto, más de un 99%.. nada más.

Sitges, 21097,5 metros. Ni más ni menos !!

Por fin una mitja bien medida. He disfrutado con este informe de homologación de la mitja de Sitges.
Ni sé si correré bien o mal, pero al menos correría muy poco más o menos de los 21097,5 metros reglemantarios. Y con todos los kilómetros bien puestos.
BIEN !!!

¿Serán más serios los de la RFEA que los de la FCA?

De nervios y malas series

Tengo la mala costumbre de quiterme los zapatos con los cordones puestos, y resultó ser un error hacerlo después de la cursa dels Nassos, y mucho peor calzármelas igual de apretadas el domingo para hacer los 17 kms progresivos. Ya en el km 3 me molestaba el tendón central sobre los huesos tarsianos, pero no quería fastiadiar mi entreno aflojando los cordones de la bamba derecha.

Resultado: El domingo 2 acabé mi entreno, 17 kms progresivos de 5'20-4'00", sufriendo los últimos kilómetros por el esfuerzo, pero mucho más por el dolor agudo del tendón. Una mini-lesión completamente evitable....

Los 4 días siguientes incapaz de caminar, pero por suerte no era el tendón, sino un minúsculo nervio que pasa por el tendón (no tenía idea de su existencia hasta el domingo)  que al solo rozar con una pluma ya me hacía ver las estrellas....

Ayer, día de Reyes, quería correr como fuera mis 9 series de 400 metros. Así que con las bambas prácticamente sin atar (solamente la parte de los dedos) pude por fin seguir mi entrenamiento.
Primero 6,00 kms de calentamiento -demasiado rápidos- a 4'24" y después 9 x 400 con 1" (200 m) de Rec.
Según el esquema sub-38 tenía que hacerlas de 1'27"-1'19" (ritmo 3'37"-3'17"), pero ya la segunda serie estaba hecho polvo. Finalmente 1:27 27 25 24 23 22 23 24 25. Vacío totalmente, pero muy lejos de 1'19".
No sé si ha sido la mala vida de estas dos semanas (seguro que también), o si es por haber hecho caso a Pau y en vez de calentar tranquilamente a 5' hacer los kilómetros anteriores a las series tan rápidos.

La serie más rápida ha sido 400 metros a ritmo 3'30"... habiendo hecho el último km dels Nassos a 3'26!
Antes me encantaban las series, pero ahora estoy deseando acabar la mitja de BCN para volver a hacer unos 3 meses de carreras continuas a ritmos más suaves.

De momento, el Domingo me toca la mitja de SITGES !!!
Objetivo, sub 1h30, a ritmo 4'15.

Repaso 2010

Bueno, aprovechando el último día de descanso, aquí el repaso de un año 2010 francamente positivo.

Peso de 90 -> 76 kgr.

Nada menos de 1672 kms (para mí una barbaridad).

Entrenos de poco más de 1 a casi 3 sesiones por semana.

Tiempos nuevamente sub 40' y seguramente sub 1h30'.

Dolor de tobillo: Cuidándome mucho, entrenando por tierra, y no pasarme de ritmos, 3 veces a la semana sin dolor (con molestias, pero sin dolor).

Curiosamente, empecé el año con dos inscripciones hechas: Para la Marató de Muntanya Vall del Congost y Pels Camins dels Matxos, dos cursas de montaña durísimas. "Gracias a" una caída desafortunada bajando de Sant Jeroni (Montserrat) -a tope de nieve y hielo-, cosa que causó una fuerte contusión de las costillas, cogí miedo a la montaña y cambié mi rumbo.

Nuevamente al asfalto, intentando llegar a mis mejores tiempos de 1992 que fue en una carrera de 10 millas:

* 5 km 17:56 - 10 km 36:22 y 6,1 kms aprox. 3'40-3'45 para acabar en 59'.

Quizás la única pega (aunque es solo dinero, además "virtual") ha sido mi préstamo multidivisa:

Empecé hace dos años y pico, un préstamo de 180.000 €, y ahora, después de haber pagado dos años (21.000 €) mi saldo actual son de más de 213 mil euros....

(que sirva de aviso a los que estáis pensando en cometer el mismo error).





Cursa dels Nassos 10 K

Esta sexta semana plan 10K, el miércoles tocaban 5 series de 800. Parecía fácil, pero tras 6kms de CC no era capaz de hacer la quinta serie... y tuve que caminar a casa, desmotivado, con pocas ganas de correr el viernes la Cursa dels Nassos.

¿Quizás era el costipado? Ante la duda, me compro una caja de Couldina, irresistible tras una campaña publicitaria inmejorable. (lo habría comprado aunque no estuviera costipado) y poco a poco me voy sintiendo mejor.

El viernes salgo pronto de casa, sobre las 16:00, para poder encontrar un aparcamiento en la zona de Mar Bella, entre miles y miles de coches más. No encuentro a nadie, y empiezo a trotar en la explanada cerca de la salida. De repente me grita un chico "Dennis". Es el Ruben Palomeque, un viejo 'compañero de entrenos' de la pista de Sant Feliu que está charlando con su padre y Nacho Cáceres.

Le pregunto "¿Y qué, vas a bajar de los 30 minutos?", y me dice, "hombre, supongo que sí, ¿no?".

(vaya pregunta la mía....)

3,5 kms de calentamiento, unas progresiones, y me coloco en mi calaix 300-2000, bastante bien situado, quizás la décima fila después de los de la élite si bien la liebre 40' está muy adelantado.

Objetivo: Hacer los primeros dos kilómetros a 3'55 y no hacer ningún km por encima de los 4'00.

Hereu da el pistoletazo de salida de la cursa de élite (iban a haber 3 salidas separadas, lo explicaron miles de veces), pero no hubo parón alguna y todos salimos disparados. 

Muchos nervios como siempre en la salida, mucha, mucha gente, agobiante, pero veo que tras 300 metros ya voy al ritmo 3'55" así que mantengo la calma. El primer km pasa muy rápido, y Albert Tatjé me da un grito de ánimos cuando le paso. El segundo km sigo mi ritmo 3'55 y tras 2kms decido hacer un pequeño cambio de ritmo para dejar el grandísimo autobús sub-40 detrás. Estoy algo más tranquilo y sigo mi ritmo 3'55 hasta el km 3 (11:49). 

La temperatura es agradable, 13ºC, con apenas viento, y me siento realmente fresco. Bajaré de los 40' seguro. Los siguientes dos kms sigo controlándome el ritmo si bien el giro a 180º hace que pierdo algunos segundos. Ahora es el Pau que me da un grito de ánimos. El aún no ha hecho el giro, pero presiento que en breve me va a adelantar. Si él ha salido con un dorsal negro habrá adelantado al menos 4000 personas en 4 kms... Poco después llego a la mitad de la cursa, con catifa 5K (19:44), posición 581.  

Voy fresco, y aumento el ritmo a 3'50", todavía regulando, pero sabiendo que ya falta cada vez menos. Ahora sí se agradece una carrera tan multitudinaria, pues a cualquier ritmo hay un montón de gente. Mantengo el ritmo durante 3 kms y paso el km 8 tras (31'23). Aun tengo posibilidades de bajar de los 39 minutos !!! Acelero un poco más, ahora sí adelantando a mucha gente, y con un km a 3'43" paso el km 9 en (35'06). Me falta un km a 3'53 para ver un 38'alto pero ya no siento la gravedad ni fricción.

Mis piernas van literalmente solas y tengo la sensación de volar.

No sé que me está pasando, pero adelanto todavía a decenas de corredores acabando el último kilómetro en 3'26" !!!! Tiempo final: (38:35).  Un grito de alegría, subo los brazos y me siento fenomenal.

He hecho el primer parcial en 19:44 y el segundo en 18:51 !!!

Espero unos 7 minutos para saludar a Albert y Pau, pero es imposible encontrarnos allí, así que voy trotando al coche para salir de allí volando también, que una hora después ya estaría nuevamente en el coche de camino a marisquería Santos para recoger una mariscada para dos:

Toda la vida haciendo grandes juergas el día 31...pero con un peque de 3 años y otro de 5 meses comer marisco y brindar con Moët y Chandon es el máximo a que podemos llegar.

DESEO UN FELIZ AÑO 2011 A TODOS !!!

(P.D. Finalmente Ruben acabó segundo, justo delante de Cáceres, en 29'41")