Buenos entrenos Post-Maratón

Faltando al respeto?? La verdad es que no recuerdo este momento...

 

Cambiando de tema...y aprovechando las nuevas fotos...

 

La verdad es que nunca he sido muy partidario de los entrenos específicos para la Maratón (digamos 16 semanas con kilometrajes altísimos) por la alta probabilidad de lesionarme y por el desgaste muscular que conlleva.

 

No obstante, viendo la hemeroteca he visto que mis mejores tiempos en p.e. 10.000 metros han sido siempre justamente en las temporadas poco después de una maratón. El mejor ejemplo es mi marca todavía sorprendente en 10.000 en diciembre del año 2011, después de haber hecho 2 maratones en octubre y noviembre.

 

Y ahora también parece haber funcionado:

 

Las últimas dos semanas con tempo-runs de 12 kms a 4'05+4'09 y 4'05+4'08, empezando fuerte para obligarme a "sufrir" más tiempo,

y 5 series de 1000 con 2' en 3'35-3'32-3'43-3'26-3'43 que es de lo mejor de mi serie histórica.

Además el domingo pasado un 14k (7x2k) progresivo de 4'55 á 3'55 sin apenas sufrir.

 

Así que los períodos post maratón son altamente fructíferos, mientras que todos los entrenos parecen cortos. Ahí los grandes beneficios de la Maratón. 

 

Confío por tanto poder seguir las liebres sub 1h25 la semana que viene en la Mitja de Barcelona.

 

Bona nit,

Free Dioni, 10+3 días.