Cursa Vila Olímpica 10K

Poco que contar sobre estas últimas dos semanas.
Tras los dolores habituales después del Skyrace de hace dos semanas (creo que las bajadas crean unas molestias musculares en los cuádriceps muy difíciles de evitar), un martes con 10 kms a ritmo 5'00" para regenerar el cuerpo, y después 4 entrenos de 15kms que salían sorprendentemente bien.
Este jueves incluso a un ritmo de 4'23" (5K de 4'29"-4'23"-4'18") sin demasiado esfuerzo.

Aun así, esta mañana estaba espeso y no tenía las piernas muy finas. Creo que es totalmente imprescindible hacer series para poder aspirar a un tiempo sub 38.
Lo he intentado hoy, en una cursa bonita y la verdad es que la meteorología nos ha tenido bastante piedad, pero tras un par de kilómetros a buen ritmo, poco a poco iba perdiendo fuerzas.

La verdad es que de hecho no notaba en mi cuerpo que mi ritmo iba decreciendo, pero quedó evidente cuando me pasaban decenas de corredores.
Con los kilómetros tan mal colocados, la primera referencia real era el punto de 5K, y pasé tras 19:29 en la posición 119. Temía lo peor, y estaba casi seguro que incluso un sub 39 sería mucho pedir, pero por suerte en el km 8 de repente recibía un subidón de energía que hacía que podía hacer ritmos de Forerunner de 3'38" y así adelantar en dos kms a unos 15 corredores y acabar con un segundo parcial de 19:21. Tiempo total 38:50, pos. 101 de 2597.

En resumidas cuentas, al menos he cogido un poco de velocidad que me hará falta para la Núria-Queralt :-) ....

(¿Ya os he dicho que estoy de los nervios pensando en los más de 12.000 metros de desnivel acumulado que me tocarán la semana que viene? :-)

Comparación desnivel N-Q 2013 y 2014