Intentemos sub 3h10

Viendo que queda poco más de un día para inscribirse, todo pinta en que finalmente llegaremos justo a los 20.000 inscritos a la Marató de Barcelona.

Creo que ya íbamos bastante justos de espacio con 15.000, y deduzco que con 20.000 llegaremos al límite absoluto. Pero, OK! Celebro que hayamos podido conseguir una cifra tan alta en "nuestra" capital.

Finalmente voy a intentar (no se intenta...se HACE) hacer sub 3h10.
Parece una marca -un ritmo- bastante factible, más que nada por haber entrenado por bajar de 3h05, 3h03 e incluso soñando con un sub 3h. No obstante, mi marca actual de Rotterdam 2015 es de 3h08:43, así que estaría muy cerca.

Tras la mitja de BCN para olvidar, y dos semanas chungas con 24 y 36 kms, no quedaba más que aprovechar esta semana con algunos entrenos un poco más fuertes para coger confianza.

El martes, tras haber visto la noche anterior (pirata) la gran película Without Limits sobre Steve Prefontaine, estaba motivado para hacer 17 kms con los primeros 10k a 4'27" y los últimos 7 a 4'13". Nada del otro mundo, pero fue tan duro como un sprint largo de 7000 metros.
Veo muy, muy lejos el sub 3h.... todos los kilómetros de sprint...

El jueves a mediodía, antes de recoger un cliente importante francés del aeropuerto, 7 series de 1000 solo en la pista de Sant Feliu, cómodas a 3:55 - 3:53 con 2' de recuperación.

El viernes toda la tarde de juerga con los clientes y por tanto el sábado de resaca (suave), pero hoy domingo 20,00 kms en 1h30:13 (4'30").
La idea era de hacer 4 parciales de 4'50/4'40/4'30/4'20, pero el viento, fuertemente a favor los primeros 10 kilómetros y en contra los últimos hacía que cambiara a 4'34" -- 4'26".
Por fin con buenas sensaciones.

Creo que 3h09:59 es un objetivo correcto. Todavía no estoy del todo recuperado del malestar de la sinusitis, pero tampoco no quiero ir más lento que 4'30"/km.

Lo veremos la semana que viene.

Este martes 5k suaves + 5 x 1000 a 4'15" y el jueves 6÷7 kms suaves + 8 rectas de 100m y ya está.