Juerga de las 24 horas - por ELA

Los Talking Rabbits en Luz de Gas este sábado

Ni es una entrada de una gran juerga... ni de una gran carrera!
Pero siguen habiendo situaciones en que te (medio-) obligan a estar en todos los sitios a la vez.

Tras la última gran y nefasta juerga del 26 de Mayo me juré una vida sin alcohol... y durante casi 5 meses mantuve esta promesa sin dificultat alguna!
Un par de copas de vino en la comida -con nuestro principal cliente el 17 de Octubre-, me dio una renovada confianza para poder tomar una copita en días señalados, sin recaer directamente como en anteriores ocasiones.
Una confianza que ha ido creciendo, al ver que incluso bebiendo no tenía ánimos de beber mucho más, ni de beber durante los días siguientes. Un par de copas de cava en un cumple, media botella de vino -entre 2- cenando con mi mujer (solamente en las esporádicas cenas fuera de casa), y todo bastante controlado. Con algo de miedo... que quizás es un buen compañero de viaje.

Una de las muchas ventajas ha sido sin duda la bajada de peso (de 81 a 74 kilos) y la gran mejora de forma, ayudado también -y mucho- por la climatología de estos meses de otoño.
Por no hablar de la satisfacción de Mònica!!

El sábado a las 12:00 y hasta las 12:00 del domingo se celebraba las 24 horas de ultrafondo en las pistas de Can Dragó, Silver label.
Había un centenar y medio de superhombres y supermujeres (2 women en el top 5 overall!!!) corriendo por los carriles 6-7-8 durante 24 horas, como también algunos más haciendo 12 o 6 horas en los carriles 4 y 5.

Pero quizás lo más espectacular y competitiva era la competición de "equipos por relevos" de 24 corredores que tenían que 'relevarse' durante estas 24 horas.
Habían dos superequipos que iban a por las 1000 vueltas y la Victoria, haciendo sobre todo series de 2000m en grupos de 3 corredores para así conseguir una media de casi 3'30"/km durante 24 horas.

Yo me había apuntado con el equipo de JB's (por el entrenador Jordi Ballesteros, no penséis mal!).
Pero después resultaba que el mismo día tenía la visita de nuestro principal representante francés... con el plan de todos los años: Comer y Beber sin tregua desde las 11:00 de la mañana del sábado hasta que nos echen de Luz de Gas.
4 personas mayores con un objetivo más bien... ¡¡primitivo!!

2 citas totalmente incompatibles, pero igual de obligatorias y así no tuve más remedio que planificar mi relevo de 04:00-05:00 la madrugada del domingo.
Suerte que había dejado de beber como antaño, porque aun con el freno de mano puesto, tocaba un día muy duro:
desayunando de 12:00-16:00 en Sant Feliu con demasiado vino, un par de cervezas en el hotel Sant Just, cervezas y 2 botellas de cava en hotel W, una cena exageradamente copiosa en la Cervecería Catalana y luego a las 0:30 a Luz de Gas.
Quise no beber nada en Luz de Gas para recuperarme un poco, pero soy de ingerir mucho líquido y la mejor decisión era tomar una mediana (9€) y después rellenar la botella unas 5 veces en el lavabo (0€) para mantener la mano ocupada....

En este estado lamentable me despedí de mis jefes y mi agente francés a las 03:05 para trotar los 45 minutos que me separaba Luz de Gas de les pistes de Can Dragó (7,5 kms), donde el día anterior ya había dejado el coche con la ropa de correr...

Mi Garmin me dio motivos para preocuparme... este trote a 5'45"/km hacía acelerar mi corazón a una media de más de 160 pulsaciones y picos de más de 190 (?!?).
Si corriera por mi, lo habría dejado allí, pero a las 04:00 tampoco era plan de dejar al equipo tirado. Además, otros habían dado todo para poder estar en la posición 5 de 26 equipos.
10 minutos me quedaron para cambiarme de ropa, calzarme las bambas y ponerme en el sitio donde se permitían los relevos.

Fueron 60 minutos duros, en plena noche, con mal de estómago y un frío tremendo (3ºC) pero pude al menos no hacer el ridículo y aumentar ligeramente la media de nuestro equipo con 36 vueltas sobre el tartán, 14.400 metros en 1 hora y 30 segundos (4'12"). Una media algo floja, pero más que digna en estas circunstancias.
Pude adelantar 5 veces al equipo que iba cuarto, y lo dejaba a 7 vueltas... finalmente acabamos cuartos con 1 vuelta de ventaja sobre ellos!!

Reto cumplido, pero para no repetir nunca más!!
No se puede estar en todos los sitios... si bien me alegro de haber tenido una buena excusa para no excederme en el lado no-deportivo.

En tres días otra maratón.... viaje a Holanda en coche!!
Ya tengo ganas de hacer algunas tiradas largas por los bosques de Harderwijk... una gozada sin igual!!

Después de fiestas más.
Resta desearos unas muy felices Fiestas y los mejores deseos para el año 2018.
Preveo que va a ser un buen año!!!

 

Mitja Marató de Mataró y Carcassonne

Tras el subidón de la marató de Ripoll, sabía que me quedaron 2 semanas para llegar a la siguiente mitja: La de Mataró. 

Hice un intento de polarizar los entrenos (entrenar o muy suave, o muy fuerte, olvidándote de los entrenos intermedios), haciendo el martes un entreno muy tranquilo, y el jueves 12 series de 500 con 2' de recuperación a tope, en 1:37 (3'14"/km!!). Acabé el  entreno, pero tan hecho polvo que no me había ni recuperado el domingo. Hace muchos años que no me vaciaba tanto. 

Así que lo dejé un poco de lado y la semana siguiente buenos entrenos, pero sin matarme.

El domingo 3 se presentó la mitja con mucho frío. Quise hacer un buen calentamiento para ponerme en calor, pero no había forma.. quizás un par de grados sobre cero, y un viento gélido. Por suerte, haciendo mis 4 kilómetros por el polígono de Mataró, encontré una gasolinera low-cost y robé unos guantes de plástico fino que aumentaron con 10º la sensación térmica de los dedos!!! Qué gran invento!!! Un invento que hizo que a última hora (nuevamente) decidí de poner la camiseta de manga larga en la mochila.

Me arrepentí poco después, porque hacía mucha rasca, y por un problema con el tráfico, la policía no nos dejaba empezar hasta 15 minutos pasados las 10. No sé si me había equivocado a la hora de hacer la inscripción, pero me dieron la salida en el cajón de salida de más de 2 horas. Le intenté convencer a la chica del control de entrada, pero era totalmente inflexible: No podía entrar en el cajón rojo. Así que entré por detrás pero sin demasiadas dificultades pude ponerme delante de todo del cajón 1h30-1h45, a la espera de incorporarse el primer cajón, con cracks como Lidia Rodriguez y Castillejos.

Éramos un millar de corredores, y finalmente a las 10:15 salimos todos con los músculos agarrotados por el frío. 

Un primer kilómetro bastante duro, en plena subida, y la verdad que mi único objetivo era bajar de la hora y media. Pero después de los primeros 3 kilómetros de subidas y bajadas vi que había hecho una media de 4'17"... y con las piernas bastante ligeras. Sabía que iba a bajar de los 90' seguro!

Un tramo rompe-piernas hasta el km 5 (21:00) y después una corta pero rápida bajada para llegar a la zona más o menos llana sobre el km 7.  Hacía un poco de viento, y por suerte pude resguardarme detrás de un grupito de 6 corredores. Gracias a los guantes no tenía frío, y poco a poco el sol empezaba a calentar el ambiente.  Pasé por el km 10 en 41 minutos y pocos segundos, y las sensaciones inmejorables. A partir del km 12 salí del grupito y empecé a avanzar solo, a un ritmo fijo de aprox. 4'03"-4'05". Iba solo, pero los kilómetros pasaban volando, y ya pronto me di cuenta que iba a acabar en 1h26. No tenía demasiadas ganas de sufrir para intentar un 1h25:59, y así seguía a mi rollo hasta el km 20,6, cuando de repente hacemos un giro a la derecha con una inclinación considerable.

Toda la fuerza que sentía momentos antes, desaparecieron en esta pequeña subida, e incluso habían 3 o 4 chicos que me adelantaban durante los últimos 400 metros. No obstante, muy contento con la marca de 1h26:38. Tengo la impresión que en una media llana y con nivel podría estar cerca de mi MMP de 1h24:38.  

Y dos días después pude por fin disfrutar del regalo de cumpleaños que  me dio la Mònica el 11 de Abril: Una estancia de 4 días en Carcassonne!!!

Salimos media hora después de plegar yo del trabajo, a las 19:45, de Sant Feliu y hasta las 00:15 no llegamos a Carcassonne. Me cachis!! Un martes por la noche, y hora y media parada para pasar por la Jonquera??? Me di cuenta del motivo cuando algunos de las muchas "California" llevaban una estelada detrás de su auto-caravana....

Por suerte tuvo paciencia la dueña de la casa de Homelidays y nos entró en la casa y nos dio las llaves sin pedir ni depósito. 57 €/noche es sin duda un precio buenísimo para la casa en la plaza de la Gambetta (justo entre la Cité y el Pueblo), con párquin privado y todo lo necesario.

Todos me decían que 4 días era una barbaridad, que con medio día ya tendríamos suficiente para ver la Cité y el pueblo, pero la verdad que a mi se me ha hecho corto!!

Pudimos ver la Cité hasta 5 veces, a diferentes horas, comer un delicioso Cassoulet por un precio módico y visitar los Chateaux de Lastours y el sábado a la vuelta otro castillo cátaro, el Chateau de Puilaurens, muy recomendables!!!

Dos semanas y ya estamos en Navidad... pasa el tiempo volando.

Canal du Midi... con apenas agua en esta zona

Mitja Ripoll

5 semanas han pasado desde la fatídica maratón de Amsterdam, y la verdad es que estoy del todo recuperado. Durante 10 meces he estado muy lejos de mi mejor nivel, pero ahora me siento fenomenal.

Si hace 3 meses me costaba incluso rodar a 5'/km, ahora me salen tanto las series (4 x 1500m - 5:33 a 5:26) como también las tiradas (13k a 4'29"). Buena señal! Seguro que el clima también tiene algo que ver. A mi (como a cualquier guiri), me encanta el sol y el calor, pero cada año me cuesta más mantener un buen nivel en los meses más calorosos del año.

Así que empecé con ganas este domingo a la mitja marató de Ripoll.
Una mitja muy bien organizada, con un circuito homologado por la FCA, un speaker muy animado, una camiseta técnica de Mizuno, e incluso premios en metálico para los más rápidos.
Cuesta entender la viabilidad de esta mitja si tan solo 200 personas pagamos la inscripción de 16€ (3200€), y solo en premios ya repartían 1500€....

De todas maneras, la organización cuida al máximo al corredor, y todos nos lo pasamos muy bien.

La única foto que he encontrado... lástima!

Sobre las 09:15 llego a Ripoll y resulta que el termómetro marcaba temperaturas por debajo de los 0ºC!!! Hacía un frío de narices. Por suerte hacía bastante sol, y a última hora decidí dejar la camiseta de manga larga en la mochila.

Salimos los 206 corredores a las 10 en punto, todavía con 0ºC y tras unos metros por el pueblo nos encaramos a la carretera de Ripoll a Sant Joan de les Abadesses. Una carretera de unos 10 kilómetros, con unos 100 metros de desnivel positivo hacía Sant Joan.
Hace dos años que no bajo de los 90', y por tanto la idea era hacer la ida a un ritmo de 4'20" y la vuelta a 4'10" para así garantizar el sub 1h30.

Salí bastante tranquilo los primeros kilómetros, pero pasaban los kilómetros rapidísimos, que siempre es una muy buena señal. El paso del 5k en 21:12 (4'14"). Seguía haciendo muchísimo frío, y de hecho las manos y las muñecas no me las sentía, pero el cuerpo iba súper fresco.
Ahora venía la parte más dura de la cursa, del 5 al 10, pero seguían pasando los kilómetros y tuve la gran suerte de encontrarme en un grupillo -más o menos disperso- de 6 corredores. Al menos 150 metros delante y detrás no había ningún corredor, así que me esforcé en quedarme con ellos, aunque el ritmo me costaba un poco más en las rampas cada vez más duras. Así perdí unos segundos pero aun así pasé por la mitad de la mitja en 45'02".

Un momento de gloria, porque ya sabes que de ninguna manera vas a invertir más tiempo en la segunda mitad, mucho más benévola. Giramos en el pueblo de Sant Joan de les Abadesses y nos queda un kilómetro de subida antes de empezar la larga bajada a Ripoll...

Y fue un placer sin igual, parecía que voláramos, todos a nuestro propio ritmo, solos, pero sabiendo que el tiempo final iba a ser satisfactorio. Iba corriendo a un ritmo medio de 3'58"/km y en el km 18 vi que llevaba justo 1h15. Un rápido cálculo me confirmaba que a 4'/km debería llegar en 1h27:30... imposible bajar de 1h27 e imposible hacer más de 1h28. Así que mantenía el ritmo y ostras!
Llegada a meta en 1h27:06!! Si me hubiera esforzado un poco más habría podido hacer 1h26:59, pero bueno. Ya está bien. Muy buenas sensaciones y con ganas de más!!

En 2 semanas la mitja de Mataró, pero ya me han dicho que no será tan rápida.
Pero intentaré mantenerme sobre los 88'.

Semana de Cronoescalada y de Liebre

A pesar de la gran indignación de la semana pasada, fue una semana divertida en el plano atlético, pues el miércoles día 1, fiesta,  la asociación de Fondistes de Sant Feliu de Llobregat había organizado la primera Cronoescalada a la Penya del Moro. 

Éramos 28 valientes que nos enfrentamos a los 1739 metros con 162 metros de desnivel positivo, desde las últimas casas de Sant Feliu, a la ya mencionada Penya del Moro, unas ruinas en plena Collserola. Salimos todos con 1 minuto de diferencia, y era la separación perfecta teniendo en cuenta la corta duración del evento, entre 9:31 del ganador y unos 15 minutos la corredora más lenta.

Nunca he sido un gran escalador, así que los 10 minutos 35 y un séptimo lugar era más o menos lo que me podía esperar.

Después un bocadillo y unos refrescos y una divertida entrega de premios. 

Evidentemente, una salida gratis sin presupuesto no da para muchos regalos, pero aun así había un sorteo de 3 camisetas del Barça, gracia a un familiar de Iniesta que es socio de la asociación.

(que por supuesto no me tocó nada...)

El día después, el jueves, tras las noticias de la injusticia, estaba que trinaba y le pedí al Mister 10 series de 2000 para quitar la indignación que sentía. (quizás tendría que dejar de seguir las 24 horas del día las noticias, las tertulias, las entrevistas... que hasta me he borrado del grupo Whatsapp de mis amigos de media vida. Triste pero cierto). 

Finalmente fueron 3 series, de 3000m (11:43), 2000m (7:38), y  1000m (3:29). 

Nada del otro mundo, pero después de correr había vuelto a la felicidad.. ¿qué haríamos nosotros sin poder sacar la rabia corriendo? Un placer que no tiene igual. Un necesidad cumplida que evita conseguirlo por otros medios (alcohol, p.e.).

Además, una satisfacción aun más grande por haber corrido 3 días seguidos. Algo muy normal para muchos corredores, pero que yo de momento nunca había experimentado. Y por suerte sin lesionarme.

De todas manera, cogí el viernes y sábado de descanso para ayer poder hacer de liebre en óptimas condiciones.  

No era un reto muy complicado, pues me tocaba hacer 1h40 en la media maratón del Prat.

La previsión era lluvia toda la mañana, pero hacía un día estupendo, y hasta hacía demasiado calor. 

Tocaban 21 kilómetros a 4'44" y fue muy cómodo sobre un circuito planísimo (solo 3 repechos con el puento Nelson Mandela y 2 veces el tunel de la pista de atterizaje) y con los kilómetros exageradamente bien colocados. Lo nunca visto. 

Además, este año tanto la salida como la llegada eran en las pistas de atletismo del Pratenc, cosa que siempre se agradece. Pude saludar a muchos compañeros que suelo ver en las cursas, como también a otros, como la Ana Pozo, que hacía mucho tiempo que no veía.

Salí algo rápido los primeros 3 kilómetros (favorables) donde tuve una ventaja de 11 segundos que aumenté a 19" a la mitad del recorrido.

Decidí mantener este margen estable hasta el km 18 y aflojar unos segundos durante los últimos 3 kilómetros. Pensaba que llegaría casi solo a meta, pero pude mantener casi una decena de personas a mi lado hasta el final. 1h39:54. Muy agradecidos todos, lo que causó que disfrutaba de verdad.

Tenía las piernas muy frescas y me costó mentalmente no acelerar, por eso anoche me inscribí a dos medias en los únicos fines de semana que estaré libre para lo que queda de año:

19.11.2017 - La Mitja de Ripoll

03.12.2017 - La Mitja de Mataró.

Veremos si nuevamente puedo bajar de los 90'.

La Sansi Sant Feliu de Llobregat - 10,000 km

Pasó la maratón de Amsterdam, hace dos semanas, y decidí hacer 3 semanas de descanso total. Además, parecía fácil, porque me encontraba fatal de sinusitis, dolor de cabeza y constipado.

Pero pasaron 7 días, y me estaba dando cuenta que el cuerpo se estaba oxidando.
Empezaba a tener dolores en la banda iliotibial y otros músculos donde nunca los había percibido.

En resumidas cuentas... tocaba entrenar de nuevo. De manera suave, pero tenía que moverme un poco: 9 kms el domingo pasado, sin reloj, el martes 13 kms más, sin reloj, y el jueves 4 series de 2000 en 7:49.

Y así me presenté esta mañana en la línea de salida de la cursa de mi pueblo, Sant Feliu de Llobregat, con ligeras esperanzas de poder volver a sumar un sub 40' a mi lista.

Pero primero habían otras carreras, y sin duda eran unas que me emocionaban más que la mía. Las cursas olímpicas de los chavales. Además, convencí al primo de mi mujer, Cèsar, de participar también en la cursa (5k) y así salimos todos de mi piso a las pistas de Sant Feliu.

Fue una sorpresa grata que tanto el David con 7 años y el Kylian con 10 años acabaron quintos en sus respectivas series. Además, con unos ritmos más que dignos: David los 400m en 1:36 y Kylian los 800m en 3:12. Es decir, los dos a ritmo 4'00/km!!!

Un día espléndido, bajo un más que agradable sol, y en las pistas de Sant Feliu. ¡Qué más se puede pedir!

Y a las 11:00 nos tocaba la cursa a nosotros. Este año con un nuevo circuito, con salida y llegada en las pistas de atletismo, y una distancia homologada de 10.000 metros (y 5.000 metros). 
Un poco tarde quizás (y más con el cambio horario), por lo que la temperatura ya empezaba a subir, pero con un viento fresco del norte no molestaba demasiado el calor.

Salimos todos puntualmente para hacer 300 metros por las pistas antes de salir de ellas y meternos en las calles y  carreteras del pueblo. Sigo a un ritmo vivo y tras dos kilómetros (7:56) estamos todos más o menos en el lugar adecuado. Pasamos por un tramo complicado de 400 metros de adoquines, al lado y paralelo a las vías del tren, para después ir por una calzada muy cómoda (peatonal) y pasando por el centro y la Plaça de la Vila.   En el km 3 empieza una larga recta de aprox 1300 metros por la vieja carretera nacional (muy cómoda, pero con el viento en contra) y giramos 300 metros después de haber pasado el km 4 (15:51) y con el cuerpo algo cansado y el ritmo que va cayendo. Son muchos metros solos y con el viento en contra, y el quinto kilómetro además tiene un molesto paso por debajo de las vías del tren. En resumidas cuentas, el ritmo recae un poco y paso el km 5 en 4:07 ... 19:58.

Al acabar la primera vuelta, las 6÷7 personas que estaban más o menos a mi alrededor, desaparecieron todos (hacían los 5K) y me quedaba ahora a más de 120 metros de la persona que me precedía, la segunda chica.
Muy complicado bajar de los 40', pero no imposible!
Así que intento no desmoralizarme y seguir corriendo. Además, con mi mujer y los críos animándome, recibía nuevas fuerzas para continuar. Un sexto km en 4:05 (24:03) y por fin llegaba cerca de la 2a chica y Rafa Pérez, lo que me daba alas para pasarlos y hacer el 7º km en 3:52 (27:55).
Mis peores kms en todas las cursas de 10K han sido siempre los del 3 al 7, así que me contentaba haber llegado aquí, con posibilidades, y afrontar la láárga recta de casi 2 kms con el viento en contra. Paso el km 8 en 4:02 (31:57) y ya sé que no se me debe de escapar.
3:59 en el km 9 (35:56) y el complicado último km, dándolo todo -con el paso por debajo del tren, y la molesta rampa para subir al estadio-, consigo hacer 4:00 para entrar justo debajo de los 40 minutos:    39:56 !!!

Curiosamente, los 3 Teulings han corrido hoy a exactamente la misma velocidad:
1:36/400m = 4:00/km ;-)

Hecho polvo, pero muy contento por el día de hoy. Volveremos!!!

Amsterdam Marathon 2017...

Bueno, esta cara lo dice todo.. he tocado fondo. 

Han pasado ya tres días, y la verdad que no he encontrado los motivos.

A pesar de encontrarme muy bien (de piernas), con muchas ganas, con entrenos las últimas semanas que me llenaban de optimismo, sí, y a pesar de haberme frenado los primeros kilómetros a un ritmo muy fácil de llevar, no pude evitar que fuera la maratón más corta respecto a la distancia competitiva y la maratón más larga respecto al sufrimiento inútil. 

Resulta final: 3h43. 

Una primera mitad razonable (1h37), y una segunda mitad a ritmo de 6'/km (2h06)....

Aprovecho el puente de 4 días para ir a ver a mis padres, abuela y mis hermanos. Coincido por fin con mi hermano que ha vuelto de NY donde había trabajado durante 2 años, y además me escapo unos días de la tensión creciente en mi estimada Cataluña.  

El jueves hago el último entreno de 9 kms, y las piernas están ligeras como nunca. Nada de turismo, cada día prontito a la cama y así llego bien fresco a la salida de la maratón de Amsterdam.

Hace un par de años disfruté muchísmo de la magnífica maratón de Rotterdam (una ciudad que nunca me había atraído), con marca incluida, y esperaba poder disfrutar de nuevo de una maratón en mi país de nacimiento, en mi ciudad de Amsterdam.

Pero aparcando a un par de kilómetros al sur del estadio olímpico, ya vi que esta maratón iba a ser muy diferente. No había absolutamente nada que hacía presagiar que por las calles de Amsterdam se iba a hacer una fiesta de miles de corredores. Silencio total, que desapareció al acercarme al estadio... por las quejas de primeros automovilistas, molestos por los desvíos de tráfico. 

Es cierto que el alcalde Eberhard van der Laan murió hacía 10 días, y el día anterior habían hecho una conmemoración lo que hacía que la Breakfast Run se celebraba en silencio y con las banderas a media asta. Parece que había hecho mucho para la ciudad, y además había contratado al patrocinador principal de la Maratón. Un hombre muy querido, según me decían. Lo digo porque quizás haya afectado un poco al ambiente de la cursa.

Una feria muy pequeña, casi ridícula (al menos el domingo), donde de hecho había tan solo 1 maratón intentando captar clientes... la de València!!

Muy extraño que todo esto puede pasar en una maratón GOLD LABEL?!?

Pero bien, me sentía muy bien, a pesar de llevar un constipado tremendo desde hacía 10 días, y tras un minuto de silencio salimos a las 09:30 por la pista de atletismo del estadio olímpico. 

Hacía calor, 20ºC, pero tampoco había mucha humedad y al menos el tiempo era ideal para el público. 

Una salida muy estrecha, demasiado, que a pesar de salir yo del cajón sub 3h, tuve que parar un par de veces por los tapones causados por los estrechamientos del circuito en el primer kilómetro.

Unos primeros 2 kilómetros muy incómodos también por ir por encima de las líneas del tranvía, pero después en el km 3 ya se podía correr con comodidad.  

Paso por el km 5 en el ritmo previsto de 4'32" (22:41) pero ya en el km 7 no voy tan bien. No estaba cansado, pero de alguna forma sabía que no podía aguantar el ritmo mucho más tiempo. Bajo el ritmo un poco, y en el km 10 veo que sigo a buen ritmo, tras hacer el segundo parcial en 22:35. 

Intento coger el vaso de Isostar, la pierdo, y después el vaso de agua que sí cojo bien, pero me doy cuenta que más de un sorbo no es... 

(Como añoraba la maratón de Tarragona, donde los 'skaters' nos traían las botellas de Isotónica!)

Y seguimos, por calles nada interesantes, y con poca animación (aunque los y sobre todo 'las' que animaban lo hacían con mucha fuerza. Mi gratitud eterna!!) y sobre el km 13,5 llegamos a la soledad del Amstel. Un camino ideal para correr en tu tiempo libre, pero ahora necesitando el calor del público, y con un molesto viento, me sabía a poco. 

Si en Rotterdam todo el mundo disfrutaba de la maratón, con la gente aplaudiendo y gritando tu nombre con un grosor de 6 filas de 'animadores', aquí me sentía como hacía 30÷35 años haciendo una carrera por mi pueblo de 8000 habitantes.

Un recorrido nada turístico, que parece que lo que más han buscado ha sido molestar lo mínimo posible a los habitantes de la capital de Holanda. Nada de City-Marathon... pero quizás también es la gracia!

Bien, allí en el Amstel me doy cuenta que hoy no va a ser mi día. No hay forma de mantener el ritmo... de NADIE, y decido adelantar el primer gel. Me entra bien, pero no me da ningún subidón. 

Veo como todos me adelantan y empiezo a desesperarme un poco. Además tengo mucha sed, y no es hasta el km 16 (6 kms desde el último chupito) donde esta vez sí cojo dos vasitos de Isostar y dos de agua. Sigo corriendo, cada vez más lento, hasta el km 18 a 4'45" y hasta el km 21 a 5'00"/km. 

Paso la mitja en 1h37:58, pero sé que va a ser un calvario acabar la maratón.

Quiero caminar, pero sé que mi hermano me está esperando y veo que a ritmo de tortuga aun puedo bajar de las 3h30. Pues NO!!

Y ya puedo decir que después de sufrir los últimos 7 kilómetros... me mareo pensando en los 21 kilómetros más que me quedan de sufrimiento. 

Sigo corriendo, cada vez más lento, y noto un cierto dolor en el tórax (corazón?)

Deduzco que a este ritmo de ahora 5'30"/km mi pulso va a 100, pero ¡qué va! Mi corazón va a 163 y decido hacer un centenar de metros caminando. Me baja el pulso, pero al arrancar de nuevo vuelva a subir a 160. 

Viendo que no hay otra manera más rápida de finalizar este calvario, no me queda más remedio que correr lo más rápido posible... que finalmente resulta ser ir a un ritmo que nunca antes había experimentado.. de 6 minutos por kilómetro. 10 km/hora, poco más que ir caminando.... Impresionante!    

Cada kilómetro voy más encorvado, y parece que haya envejecido 10 años en 3 horas.

Y así llegaba a meta, mareado, avergonzado, y sin fuerzas ni ánimos para subir la cabeza los últimos metros por el tartán del estadio olímpico. La foto es el vivo ejemplo.

No hay ninguna excusa, porque el domingo se batió tanto el récord de la Maratón de Amsterdam, como también el récord holandés!! Mejor imposible!

Sigo preguntándome qué es lo que podría haberme pasado, y sigo sin encontrar las respuestas.

Si soy capaz de hacer 30 kilómetros por el río, solo, con tan solo un par de botellitas de agua, a un ritmo de 4'45"... por qué estoy sin fuerzas ya en el km 14. No lo entenderé nunca.

La verdad, un poco decepcionante esta maratón Gold Label, sin ni siquiera una línea azul, pero seguro que mi lamentable estado de forma ha hecho que no soy el más objetivo en este momento...

Lo bueno de tocar fondo es que ya solo puedes mejorar. 

El lunes me apunté enseguida para la maratón de Tarragona. Hay que quitar la espina, y ya!!

Buenas sensaciones a una semana de Amsterdam!!

Últimos metros de la cursa de Cornellà... 1-O, con buena cara haciendo de liebre

Pues sí, muy buenas sensaciones, a falta de ahora tan solo 7 días.

El entreno de hoy -de 18 kilómetros y sin mirar ninguna vez el reloj- ha sido un auténtico placer. Por sensaciones (impropio de mí) y sin forzar, cómodo, fluido. Mejor imposible!
Y encima en casa he visto que el ritme ha sido mucho mejor del previsto: 3k a 4'59 + 15k a 4'34".

Estoy preparado para Amsterdam!

El martes 26 salté el entreno y lo cambié por un buen masaje del Fisio (así estaba previsto).
El jueves 28, 10 series de 800m con tan solo 1 minuto de recuperación a 2:58,4 y
El domingo, 1-O, la cursa Ciutat de Cornellà:

Tras comprobar con alegría que a las 07:30 de la mañana había un grupo grande delante del colegio de Sant Feliu (con 2 Mossos pacíficamente asegurando la tranquilidad), -lo que parecía indicar que horas después se podría votar con tranquilidad y libertad (en blanco, SÍ, o NO)- salí de allí sobre las 09:20 para hacer 5 kilómetros trotando a 5'/km y después hacer la cursa de 10K a ritmo controlado.
Mi amigo Jorfer me pidió hacerles de liebre a él y a la Bàrbara a un ritmo de 42:30, y me pareció un ritmo perfecto y gustosamente me puse con Manel a hacer el trabajo de ir a 4'15".

Salíamos un poco más rápido, sabiendo que la subida del km 4 al km 6 era muy exigente, y que de bien seguro perderíamos allí fácilmente 45÷60". Y así fue. Ganamos 20 segundos los primeros 4k, y después de la subida teníamos un retraso de 35". Una rápida bajada de un km que tan sólo nos hacía ganar 15" y por tanto nos tocaba compensar los 20" de retraso en los últimos 3 kms.
Jorfer ya no podía seguirnos en el km 8, pero finalmente tuvimos la satisfacción de llevar a la Bàrbara a una buena segunda posición en 42:33.

Yo por mi parte muy contento, si bien la alegría duró poco, porque cuando llegué a casa 30 minutos más tarde (tras los 5 kilómetros trotando a 4'59") , pues... pude ver las imágenes que todos hemos visto. Sin comentarios...

***

El martes 3 de octubre 13 kms, a 4'37"
El jueves 5 de octubre 5 series de 2000m con 2' de recuperación, lentos (4 x 8:30 + 8:04).
y hoy domingo 8 una tirada de 18 kms.

No sé si ha sido la tensión vivida aquí en Barcelona estas últimas semanas, las pocas horas de sueño profundo debido a toda esta injusticia, pero el miércoles 4, de repente, me desperté con un constipado de 2 pares... Una mucosidad exagerada y un dolor de garganta muy fuerte que me hacía temer lo peor. Por suerte no ha ido a más (ni a menos), y no afecta a la soltura de mis piernas, pero me tiene algo preocupado. Aunque sé que no me va a afectar el día 15.

El jueves cogeré el avión hacia Amsterdam y tengo muchas ganas:

Sí, estoy preparado para la gran Marathon de Amsterdam el domingo que viene!!

A 3 semanas de Amsterdam! (Sagrada Familia)

¿Quien no sale desmejorado después de correr 30 kms sin desayunar?

Otra semana más cerca del objetivo.. y con la satisfacción de haber "acabado" los entrenos necesarios para poder acabar dignamente la maratón el día 15-O.

No me gusta hablar de política, pero no puedo negar que esta semana la desagradable situación de Cataluña me ha puesto de muy mala leche, e incluso me ha quitado alguna que otra hora de sueño, viendo con impotencia las noticias indignantes, y de algunos medios de comunicación igual de indignantes... Una autoflagelación (no hay mal que por bien no venga) que por otro lado ha 'acortado' enormemente la percepción de la distancia de la tirada larga de ayer.

Nunca 30 kilómetros, 2 horas y 22 minutos, han pasado tan deprisa, sumido en mis pensamientos...

Bien!!

El 1 de Octubre de 2010, hace prácticamente 7 años, estrené unas bambas nuevas, mis tan queridas Nike Vomero, y fue amor a primera vista cuando en el primer entreno de 21,1 km por el río me dieron una sensación inmejorable. Nunca correr había sido tan placentero...

Desde este momento no he vuelto a pisar una tienda de Running física, y los años siguientes tan solo tenía que eligir el color en Wiggle y así me aseguraba que el placer continuara.

Por descontado que los sueños no pueden ser eternos, y tras las molestias de febrero a junio de este año (aparte del descontento con la última versión de Vomero) probé unas Nimbus que nunca me han dado la misma satisfacción.

Pero ahora resulta que el tremendo 'lobby' que han estado haciendo, desde hace años, mis compañeros de las pistas de Cornellà, finalmente ha tenido su resultado y he comprado unas Adidas Supernova!!  (Lamentablemente, todos ellos ahora juran con las Boston... porque las Supernova son muy pesadas...)

Y si bien no han saltado chispas como hace 7 años con las Vomero, me han gustado bastante.

Espero que haya sido una decisión buena para el futuro!

Bueno, el martes un entreno horríbilis. La idea era hacer 15 kilómetros, pero ya en el primer kilómetro me entraba un gran dolor en el gemelo, y fueran 12 kilómetros sufriendo a ritmo lento.

3 auto masajes diarios con Traumeel, y el jueves de manera sorprendente (a mediodía todavía no lo tenía claro), pude hacer 5 series de 2000 con 3' de rec. en 7:51 - 7:44.

Más molestias y más auto masajes el viernes y el sábado, y ayer domingo la tirada más larga de 30 kilómetros, 12 km suaves a 4'56" + 18 km a ritmo maratón, que me ha salido a 4'37".

Muy cómodos hasta el km 24, a 146 de pulsaciones, pero los últimos 3 kms con gran esfuerzo y aumentando las pulsaciones a 160... 

Ha quedado claro, por tanto, que saldré a 3h15, ritmo 4'37", que debería ser factible!

Por la noche los primos nos invitaron a visitar la Sagrada Familia (portes obertes), y la verdad que vale la pena. Un espectáculo de luz ahí dentro del templo. Brutal.

Ademas (y cuesta creerlo), nos afirman que en el año 2026 ya está prevista la culminación de toda la obra!!! Sería todo un éxito poder verla acabada y con buena salud.