Media sonrisa tras estas últimas 3 semanas:
Hace tres semanas tenía muy poca confianza en poder hacer la maratón de Amsterdam el 15 de Octubre. Había acabado el último post con una semana de descanso obligatorio, debido a un dolor insoportable en el nervio por debajo de la rodilla derecha.
Han sido 3 semanas de Traumeel y curas diarias, pero al menos he podido entrenar (con molestias soportables), un máximo de 3 días a la semana.
Si no fuera por la maratón habría parado un par de semanas más, pero teniendo que hacer el viaje a Holanda, mi sueño era al menos poder acabarla con cierta dignidad.
Y estoy contento, porque los ritmos de la última semana no tienen nada que ver con los ritmos de julio, cuando pedía la hora ya desde el primer kilómetro:
El domingo 3 de septiembre: 21,1 kms por el rio en 1:40:57 (4'47")
El jueves 7: en pistas, 3000m (11:54) + 2 x 2000m (7:28/7:26) después cojo...
El domingo 10: 25 kms en 1:59:31 (4'47")
El martes 12: 4 x 4 x 400m con 1'-3' de recuperación en 4x 1:28 / 1:24 / 1:21 / 1:19
El jueves 14: 2 x 3 x 1000m con 2'-4' de recuperación en 3:45/43/38/34/30/33
Hoy domingo 17: 28 kms en 2h12 (4'43") ida 4'54" + vuelta 4'31".
Las series me están dando muy buenas sensaciones, y la tirada larga de hoy ha sido la primera vez en 7 meses que he podido hacer un buen ritmo en una distancia superior a 10 kms.
De hecho, el Garmin que estrené en Abril me ha confirmado que ha hecho marca personal tanto en la media maratón (1h38) como en 10K (45:01) que corresponden a los últimos kilómetros de la tirada.
Ahora me queda una semana dura con 15 kms el martes, 5 series de 2000m el jueves, y 30 kilómetros el domingo, antes de comenzar el medio-tapering de casi 3 semanas...
El martes 26 ya tengo hora con el fisio... que lo estoy deseando!!!
Con todo esto, el objetivo del día D se ha ido ajustando a los ritmos de entreno, y si hace un mes ya me daba por satisfecho con un sub 3h30, y hace una semana con un sub 3h20, hoy no descarto que vaya a buscar un sub 3h15 en mi ciudad.
Muy lejos del sub 3h05 de hace año y medio en Barcelona, pero aun así una marca que me haría ilusión!!
No hay comentarios:
Publicar un comentario