La Sansi Sant Feliu de Llobregat - 10,000 km

Pasó la maratón de Amsterdam, hace dos semanas, y decidí hacer 3 semanas de descanso total. Además, parecía fácil, porque me encontraba fatal de sinusitis, dolor de cabeza y constipado.

Pero pasaron 7 días, y me estaba dando cuenta que el cuerpo se estaba oxidando.
Empezaba a tener dolores en la banda iliotibial y otros músculos donde nunca los había percibido.

En resumidas cuentas... tocaba entrenar de nuevo. De manera suave, pero tenía que moverme un poco: 9 kms el domingo pasado, sin reloj, el martes 13 kms más, sin reloj, y el jueves 4 series de 2000 en 7:49.

Y así me presenté esta mañana en la línea de salida de la cursa de mi pueblo, Sant Feliu de Llobregat, con ligeras esperanzas de poder volver a sumar un sub 40' a mi lista.

Pero primero habían otras carreras, y sin duda eran unas que me emocionaban más que la mía. Las cursas olímpicas de los chavales. Además, convencí al primo de mi mujer, Cèsar, de participar también en la cursa (5k) y así salimos todos de mi piso a las pistas de Sant Feliu.

Fue una sorpresa grata que tanto el David con 7 años y el Kylian con 10 años acabaron quintos en sus respectivas series. Además, con unos ritmos más que dignos: David los 400m en 1:36 y Kylian los 800m en 3:12. Es decir, los dos a ritmo 4'00/km!!!

Un día espléndido, bajo un más que agradable sol, y en las pistas de Sant Feliu. ¡Qué más se puede pedir!

Y a las 11:00 nos tocaba la cursa a nosotros. Este año con un nuevo circuito, con salida y llegada en las pistas de atletismo, y una distancia homologada de 10.000 metros (y 5.000 metros). 
Un poco tarde quizás (y más con el cambio horario), por lo que la temperatura ya empezaba a subir, pero con un viento fresco del norte no molestaba demasiado el calor.

Salimos todos puntualmente para hacer 300 metros por las pistas antes de salir de ellas y meternos en las calles y  carreteras del pueblo. Sigo a un ritmo vivo y tras dos kilómetros (7:56) estamos todos más o menos en el lugar adecuado. Pasamos por un tramo complicado de 400 metros de adoquines, al lado y paralelo a las vías del tren, para después ir por una calzada muy cómoda (peatonal) y pasando por el centro y la Plaça de la Vila.   En el km 3 empieza una larga recta de aprox 1300 metros por la vieja carretera nacional (muy cómoda, pero con el viento en contra) y giramos 300 metros después de haber pasado el km 4 (15:51) y con el cuerpo algo cansado y el ritmo que va cayendo. Son muchos metros solos y con el viento en contra, y el quinto kilómetro además tiene un molesto paso por debajo de las vías del tren. En resumidas cuentas, el ritmo recae un poco y paso el km 5 en 4:07 ... 19:58.

Al acabar la primera vuelta, las 6÷7 personas que estaban más o menos a mi alrededor, desaparecieron todos (hacían los 5K) y me quedaba ahora a más de 120 metros de la persona que me precedía, la segunda chica.
Muy complicado bajar de los 40', pero no imposible!
Así que intento no desmoralizarme y seguir corriendo. Además, con mi mujer y los críos animándome, recibía nuevas fuerzas para continuar. Un sexto km en 4:05 (24:03) y por fin llegaba cerca de la 2a chica y Rafa Pérez, lo que me daba alas para pasarlos y hacer el 7º km en 3:52 (27:55).
Mis peores kms en todas las cursas de 10K han sido siempre los del 3 al 7, así que me contentaba haber llegado aquí, con posibilidades, y afrontar la láárga recta de casi 2 kms con el viento en contra. Paso el km 8 en 4:02 (31:57) y ya sé que no se me debe de escapar.
3:59 en el km 9 (35:56) y el complicado último km, dándolo todo -con el paso por debajo del tren, y la molesta rampa para subir al estadio-, consigo hacer 4:00 para entrar justo debajo de los 40 minutos:    39:56 !!!

Curiosamente, los 3 Teulings han corrido hoy a exactamente la misma velocidad:
1:36/400m = 4:00/km ;-)

Hecho polvo, pero muy contento por el día de hoy. Volveremos!!!

Amsterdam Marathon 2017...

Bueno, esta cara lo dice todo.. he tocado fondo. 

Han pasado ya tres días, y la verdad que no he encontrado los motivos.

A pesar de encontrarme muy bien (de piernas), con muchas ganas, con entrenos las últimas semanas que me llenaban de optimismo, sí, y a pesar de haberme frenado los primeros kilómetros a un ritmo muy fácil de llevar, no pude evitar que fuera la maratón más corta respecto a la distancia competitiva y la maratón más larga respecto al sufrimiento inútil. 

Resulta final: 3h43. 

Una primera mitad razonable (1h37), y una segunda mitad a ritmo de 6'/km (2h06)....

Aprovecho el puente de 4 días para ir a ver a mis padres, abuela y mis hermanos. Coincido por fin con mi hermano que ha vuelto de NY donde había trabajado durante 2 años, y además me escapo unos días de la tensión creciente en mi estimada Cataluña.  

El jueves hago el último entreno de 9 kms, y las piernas están ligeras como nunca. Nada de turismo, cada día prontito a la cama y así llego bien fresco a la salida de la maratón de Amsterdam.

Hace un par de años disfruté muchísmo de la magnífica maratón de Rotterdam (una ciudad que nunca me había atraído), con marca incluida, y esperaba poder disfrutar de nuevo de una maratón en mi país de nacimiento, en mi ciudad de Amsterdam.

Pero aparcando a un par de kilómetros al sur del estadio olímpico, ya vi que esta maratón iba a ser muy diferente. No había absolutamente nada que hacía presagiar que por las calles de Amsterdam se iba a hacer una fiesta de miles de corredores. Silencio total, que desapareció al acercarme al estadio... por las quejas de primeros automovilistas, molestos por los desvíos de tráfico. 

Es cierto que el alcalde Eberhard van der Laan murió hacía 10 días, y el día anterior habían hecho una conmemoración lo que hacía que la Breakfast Run se celebraba en silencio y con las banderas a media asta. Parece que había hecho mucho para la ciudad, y además había contratado al patrocinador principal de la Maratón. Un hombre muy querido, según me decían. Lo digo porque quizás haya afectado un poco al ambiente de la cursa.

Una feria muy pequeña, casi ridícula (al menos el domingo), donde de hecho había tan solo 1 maratón intentando captar clientes... la de València!!

Muy extraño que todo esto puede pasar en una maratón GOLD LABEL?!?

Pero bien, me sentía muy bien, a pesar de llevar un constipado tremendo desde hacía 10 días, y tras un minuto de silencio salimos a las 09:30 por la pista de atletismo del estadio olímpico. 

Hacía calor, 20ºC, pero tampoco había mucha humedad y al menos el tiempo era ideal para el público. 

Una salida muy estrecha, demasiado, que a pesar de salir yo del cajón sub 3h, tuve que parar un par de veces por los tapones causados por los estrechamientos del circuito en el primer kilómetro.

Unos primeros 2 kilómetros muy incómodos también por ir por encima de las líneas del tranvía, pero después en el km 3 ya se podía correr con comodidad.  

Paso por el km 5 en el ritmo previsto de 4'32" (22:41) pero ya en el km 7 no voy tan bien. No estaba cansado, pero de alguna forma sabía que no podía aguantar el ritmo mucho más tiempo. Bajo el ritmo un poco, y en el km 10 veo que sigo a buen ritmo, tras hacer el segundo parcial en 22:35. 

Intento coger el vaso de Isostar, la pierdo, y después el vaso de agua que sí cojo bien, pero me doy cuenta que más de un sorbo no es... 

(Como añoraba la maratón de Tarragona, donde los 'skaters' nos traían las botellas de Isotónica!)

Y seguimos, por calles nada interesantes, y con poca animación (aunque los y sobre todo 'las' que animaban lo hacían con mucha fuerza. Mi gratitud eterna!!) y sobre el km 13,5 llegamos a la soledad del Amstel. Un camino ideal para correr en tu tiempo libre, pero ahora necesitando el calor del público, y con un molesto viento, me sabía a poco. 

Si en Rotterdam todo el mundo disfrutaba de la maratón, con la gente aplaudiendo y gritando tu nombre con un grosor de 6 filas de 'animadores', aquí me sentía como hacía 30÷35 años haciendo una carrera por mi pueblo de 8000 habitantes.

Un recorrido nada turístico, que parece que lo que más han buscado ha sido molestar lo mínimo posible a los habitantes de la capital de Holanda. Nada de City-Marathon... pero quizás también es la gracia!

Bien, allí en el Amstel me doy cuenta que hoy no va a ser mi día. No hay forma de mantener el ritmo... de NADIE, y decido adelantar el primer gel. Me entra bien, pero no me da ningún subidón. 

Veo como todos me adelantan y empiezo a desesperarme un poco. Además tengo mucha sed, y no es hasta el km 16 (6 kms desde el último chupito) donde esta vez sí cojo dos vasitos de Isostar y dos de agua. Sigo corriendo, cada vez más lento, hasta el km 18 a 4'45" y hasta el km 21 a 5'00"/km. 

Paso la mitja en 1h37:58, pero sé que va a ser un calvario acabar la maratón.

Quiero caminar, pero sé que mi hermano me está esperando y veo que a ritmo de tortuga aun puedo bajar de las 3h30. Pues NO!!

Y ya puedo decir que después de sufrir los últimos 7 kilómetros... me mareo pensando en los 21 kilómetros más que me quedan de sufrimiento. 

Sigo corriendo, cada vez más lento, y noto un cierto dolor en el tórax (corazón?)

Deduzco que a este ritmo de ahora 5'30"/km mi pulso va a 100, pero ¡qué va! Mi corazón va a 163 y decido hacer un centenar de metros caminando. Me baja el pulso, pero al arrancar de nuevo vuelva a subir a 160. 

Viendo que no hay otra manera más rápida de finalizar este calvario, no me queda más remedio que correr lo más rápido posible... que finalmente resulta ser ir a un ritmo que nunca antes había experimentado.. de 6 minutos por kilómetro. 10 km/hora, poco más que ir caminando.... Impresionante!    

Cada kilómetro voy más encorvado, y parece que haya envejecido 10 años en 3 horas.

Y así llegaba a meta, mareado, avergonzado, y sin fuerzas ni ánimos para subir la cabeza los últimos metros por el tartán del estadio olímpico. La foto es el vivo ejemplo.

No hay ninguna excusa, porque el domingo se batió tanto el récord de la Maratón de Amsterdam, como también el récord holandés!! Mejor imposible!

Sigo preguntándome qué es lo que podría haberme pasado, y sigo sin encontrar las respuestas.

Si soy capaz de hacer 30 kilómetros por el río, solo, con tan solo un par de botellitas de agua, a un ritmo de 4'45"... por qué estoy sin fuerzas ya en el km 14. No lo entenderé nunca.

La verdad, un poco decepcionante esta maratón Gold Label, sin ni siquiera una línea azul, pero seguro que mi lamentable estado de forma ha hecho que no soy el más objetivo en este momento...

Lo bueno de tocar fondo es que ya solo puedes mejorar. 

El lunes me apunté enseguida para la maratón de Tarragona. Hay que quitar la espina, y ya!!

Buenas sensaciones a una semana de Amsterdam!!

Últimos metros de la cursa de Cornellà... 1-O, con buena cara haciendo de liebre

Pues sí, muy buenas sensaciones, a falta de ahora tan solo 7 días.

El entreno de hoy -de 18 kilómetros y sin mirar ninguna vez el reloj- ha sido un auténtico placer. Por sensaciones (impropio de mí) y sin forzar, cómodo, fluido. Mejor imposible!
Y encima en casa he visto que el ritme ha sido mucho mejor del previsto: 3k a 4'59 + 15k a 4'34".

Estoy preparado para Amsterdam!

El martes 26 salté el entreno y lo cambié por un buen masaje del Fisio (así estaba previsto).
El jueves 28, 10 series de 800m con tan solo 1 minuto de recuperación a 2:58,4 y
El domingo, 1-O, la cursa Ciutat de Cornellà:

Tras comprobar con alegría que a las 07:30 de la mañana había un grupo grande delante del colegio de Sant Feliu (con 2 Mossos pacíficamente asegurando la tranquilidad), -lo que parecía indicar que horas después se podría votar con tranquilidad y libertad (en blanco, SÍ, o NO)- salí de allí sobre las 09:20 para hacer 5 kilómetros trotando a 5'/km y después hacer la cursa de 10K a ritmo controlado.
Mi amigo Jorfer me pidió hacerles de liebre a él y a la Bàrbara a un ritmo de 42:30, y me pareció un ritmo perfecto y gustosamente me puse con Manel a hacer el trabajo de ir a 4'15".

Salíamos un poco más rápido, sabiendo que la subida del km 4 al km 6 era muy exigente, y que de bien seguro perderíamos allí fácilmente 45÷60". Y así fue. Ganamos 20 segundos los primeros 4k, y después de la subida teníamos un retraso de 35". Una rápida bajada de un km que tan sólo nos hacía ganar 15" y por tanto nos tocaba compensar los 20" de retraso en los últimos 3 kms.
Jorfer ya no podía seguirnos en el km 8, pero finalmente tuvimos la satisfacción de llevar a la Bàrbara a una buena segunda posición en 42:33.

Yo por mi parte muy contento, si bien la alegría duró poco, porque cuando llegué a casa 30 minutos más tarde (tras los 5 kilómetros trotando a 4'59") , pues... pude ver las imágenes que todos hemos visto. Sin comentarios...

***

El martes 3 de octubre 13 kms, a 4'37"
El jueves 5 de octubre 5 series de 2000m con 2' de recuperación, lentos (4 x 8:30 + 8:04).
y hoy domingo 8 una tirada de 18 kms.

No sé si ha sido la tensión vivida aquí en Barcelona estas últimas semanas, las pocas horas de sueño profundo debido a toda esta injusticia, pero el miércoles 4, de repente, me desperté con un constipado de 2 pares... Una mucosidad exagerada y un dolor de garganta muy fuerte que me hacía temer lo peor. Por suerte no ha ido a más (ni a menos), y no afecta a la soltura de mis piernas, pero me tiene algo preocupado. Aunque sé que no me va a afectar el día 15.

El jueves cogeré el avión hacia Amsterdam y tengo muchas ganas:

Sí, estoy preparado para la gran Marathon de Amsterdam el domingo que viene!!