Bisaura Trail 82k 5500m D+ 13.10.18

No sé bien lo que me ha pasado después de la tercera maratón de asfalto, la de Empúries, pero por algún motivo los ánimos atléticos están por los suelos.

Entreno, hago mi tirada de 12÷13k el martes, las series el jueves, y el fin de semana algo más largo. Pero sin ganas de exprimirme lo más mínimo.

El fin de semana del 9 de Junio, 1 semana antes de Berga, hice una visita relámpago a Holanda con mi hijo David, y aproveché para hacer una Mitja Marató (1h27), e incluso acompañamos a mi hermano que justo ese día había comprado un coche... (pero me dio pereza escribir la crónica en este blog, mal síntoma).

Inscrito estoy desde hace dos meses para la maratón de València, donde de hecho quería intentar, esta vez sí, el sub 3h con posibilidades reales... pero inconscientemente mi cerebro está intentando atrasar los entrenos para dicho gran reto. No sé si es el miedo escénico, o quizás el volver a caer en la trampa del alcohol (sin grandes juergas, pero con los días tan calurosos, es difícil NO pensar en verde... y todos sabemos como suele acabar esta sobredosis de confianza... mal!), pero no quiero ni pensar en hacer entrenos exigentes.

Por tanto, sabiendo que "algo" se tiene que hacer, me he inscrito a una cursa que todo el mundo valora como cursa 10, la Bisaura Trail.

Como indica la misma página web:

Una puta salvatjada: 82km +5500 D+.

El recorregut XL no neix perquè sí. És el traçat que els paisatges de la nostra collonuda subcomarca demanaven per a poder recorrer tots i cadascun dels llocs emblemàtics, fantàstics i desconeguts que hi ha. Prats que ja voldria la Heidi, fondalades fosques i tenebroses, vistes increibles, llocs de somni, baumes, fagedes, gorgs... 

Sens dubte meravellós, però també molt dur. El recorregut és una puta salvatjada. 100% corriol, amb trams tècnics i pendents molt verticals. Fang, arrels, rocs, rius. Tot lu més mal parit que se'ns ha acudit, vamus. Només apte pels corredors més tarats. Si estàs com un putu llum de carburu, aquesta serà la teva cursa! 

Fora conyes, quan diem que la cursa és molt puta, ho diem seriosament, oju!

Seguro que no es la cursa más adecuada para mi, demasiado técnica, pero será un espectáculo difícil de olvidar... además, parece que los avituallamientos impiden que perdamos demasiadas calorías....

Piernas??

Berga Trail - Marató de muntanya de Berga 17.06.2018

Foto desde Rasos de Baix

Mi tan estimada Marató de Muntanya de Berga, ahora Berga Trail...

3 años antes de hacer mi primera maratón de asfalto -hablamos del año 2006- me convencieron para hacer esta gran maratón de montaña, y aunque no me sintiera las piernas durante 2 semanas, fue amor a primera vista. La brutalidad del recorrido, la impresionante belleza de la naturaleza, y el caliu de los voluntarios de Berga hacían de esta maratón un must para los amantes del Trailrunning (y por supuesto para los amantes del dolor físico).

No estaba nada preparado, y menos teniendo en cuenta que era parte de los Skyrunners Series por lo que pudimos salir juntos con auténticos cracks. Daban 8 horas para acabar la cursa, y tenía que sufrir para no ser adelantado por el corredor-escoba. No sé si éramos 300 o 500 corredores, pero se formaba un buen tapón en la eterna subida de la Figuerassa. 

Volví los años siguientes,  2007/2008, pero después dejé la montaña de lado para "dedicarme" al asfalto. Sin olvidarme nunca del todo...

Tras decenas de cursas de 10K en el año 2014, todas con el mismo tiempo, me aburrí y volví a la montaña. Volví a Berga y hice (para mi) un tiempazo imposible de mejorar: 6h48.

Pero como siempre pasa, me pasé de frenada, y me apunté a demasiadas cursas, y demasiado largas (Núria-Queralt de casi 100K, Matagalls 80K) y tenía la impresión de haberme envejecido 10 años. 

Mi masajista me dijo que a los 60 años tendría que desplazarme con muletas... y que dejara de destrozar mi cuerpo. Durante casi 4 años le he estado haciendo caso.

Hasta hoy!

    

Me inscribí (41€, 9€ menos que hace 12 años), y aproveché el precio especial del Parkhotel de 35€ para poder dormir una hora y media más, además de poder "sentir" el ambiente de la maratón.

Recogí el dorsal en el pabellón a 100 mtr del hotel, y asistí al Briefing donde nos indican que la ruta ha tenido una pequeña modificación debido a un propietario que no quería que pasara por sus terrenos (?!). Por suerte, la modificación no afectó ni a la distancia ni al desnivel, aunque para mi siempre es una putada, porque suelo comparar los 14 tiempos parciales (Hay 14 controles/avituallamientos!!!) con los años anteriores. Como siempre, con una chuleta en la mano.

Ceno un menú barato en el Bar Estació, y voy a mi habitación para poner el dorsal en mi camiseta Fondistes Sant Feliu. Mucho más bonito y adecuado que la camiseta de tirantes Correcat.

Me pongo al día de los WhatsApp, leo unos capítulos de un libro, y a las 23:30 a la cama. Se hace extraño dormir solo, pero la verdad que dormí de un tirón hasta las 05:15.

Como ya vi en el Briefing (éramos 15?), la participación había caído en picado, y a las 06:45 entramos en el cajón los tan solo 80 valientes para hacer la maratón entera. Nos dan las últimas instrucciones, y a las 7 en punto salimos para hacer una primera vuelta por Berga. Son unos 700 metros con poco desnivel, pero después ya empieza la fiesta.

Estaba un poco preocupado, porque los entrenos con desnivel de los últimos 4 años se pueden contar literalmente con los dedos de una sola mano:

El entreno de la cursa d'Aixetes, después la gran cursa d'Aixetes (donde sufrí tanto con mis bambas viejas de asfalto sobre el recorrido híper-mojado -fue un día de perros- que decidí comprarme unas "La Sportiva Bushido"), y posteriormente un entreno subiendo Matagalls 2 veces para estrenar las bambas y 2 entrenos de 15k por Collserola. Nada más... 7 horas para ver si era suficiente para como mínimo acabar y con un poco de suerte sin las tan temibles rampas.  

Lo dicho, un primer tramo por cemento, saliendo del pueblo, pero enseguida cruzamos la carretera y nos metemos en la montaña, siempre hacia arriba.

Poco después, por una zona boscosa, subimos el durísimo sendero que nos lleva arriba a la antena, La Figuerassa, donde se encuentra el primer Control. He tardado 57:32 para hacer 4,8 kms, pero con el desnivel de casi 800 metros no es ninguna deshonra. Además, veo que el tiempo es clavado al tiempo de hace 4 años. Un par de vasos de Cola, y a disfrutar brevemente del espectáculo paisajístico. Hace un tiempo espectacular, sol, sin viento, y bastante seco. Pasaremos calor, eso es seguro, pero las vistas lo compensan de sobras. 

Salgo del control con la primera chica (no lo sabíamos hasta más tarde), y bajamos brevemente antes de volver a subir por unos caminos campo-a-través bastante incómodos, pero más verdes que nunca.

A veces acompañados de unos bichos de mil kilos, que desde luego no nos cedían el paso.. Evidentemente, es su habitat natural, y ya bastante que nos dejaban pasar.

Perfil Marató Berga - 42,2k - +3200m D+

Tras más de una hora de subida llegamos finalmente a Rasos de Baix, 2000m de altitud, el centro neurálgico de la cursa, donde los corredores de la Mitja (que salían 2 horas más tarde) volvían para Berga, pero a nosotros nos tocaba el bucle de 17 kilómetros para coronar la Gallina Pelada.
He tardado 2h12 en llegar aquí, 8 minutos más que hace 4 años, así que la modificación parece que no ha sido muy favorable. 

Además, pierdo un minutito más para que me hagan unas foto con mi cámara, y a continuación aprovecho una de las pocas bajadas cómodas (5 kms aprox.) para subir el ritmo y volver a la primera chica. 
  

Corro más en (falso) llano, pero cuando las cosas empiezan a ponerse serio... se nota que ella tiene mucho más piernas para la durísima subida de la Gallina Pelada. La última parte era tan empinada que tan solo podíamos avanzar con la ayuda de las manos, también para no perder el equilibrio.

La subida en si no son más de 2,4 kms pero necesito casi una hora para superar los 700 metros de desnivel y coronar la cima de la Gallina Pelada. 

Las piernas a punto de tener calambres, pero de momento voy aguantando. Queda una cómoda bajada al refugio de Ensija, Avituallamiento 6, donde como plátanos, frutos secos, y lleno los bidones para el siguiente tramo. El calor es soportable pero el sudor cae a chorros. 

Ahora viene sin duda el peor tramo: Una bajada en picado barranco hacia abajo, con algunos tramos de 20 metros a 45º. Imposible de no rodar o deslizarse de culo, por mucha cautela que le pongas. Como buen tandem le hago el camino larguísimo de bajada a la chica (no tan chica), y con un dolor horroroso en los cuádriceps llegamos por fin al Avituallamiento de la Font de Cal Coix. El alivio es breve, porque tras un kilómetro llano, empieza otra gran subida de 400 metros de desnivel... y con los 2500m D+ en las piernas ya no hay forma de seguir a mi compañera de fatigas. en 30 minutos pierdo casi 3 minutos. Me despido cuando llego al gran avituallamiento de Rasos de Baix (yo entrando y ella saliendo) para no volver a verla más. Bien... de hecho, a nadie!! 

Y empiezan los números. He tardado exactamente 3 horas en hacer el bucle de la Gallina Pelada, contra 2h53 de hace 4 años. Es decir, tengo una pérdida de 8 + 7 = 15 minutos respecto al tiempo de 6h48... y ya veo tras 5 horas y 10 minutos que no bajaré de las 7 horas. 

Sigo disfrutando de las vistas, pero ya no tengo ni fuerzas para sacar la cámara. Sé que acabaré, sé cuanto tardaré (aprox), pero la solitud y el cansancio hacen que ya no disfruto como antes. El momento mágico ha pasado, pero vuelve al pasar por la línea de meta: 7h02:25.

Posición 40 de 70 finishers de los 80 que salimos. 

(el primero hizo 4h41 y el tercero 5h00. un 50% más de tiempo lo doy por bueno).

Una maratón imprescindible!! 

Cuida todos los aspectos de la cursa, y al final un delicioso plato de pasta con butifarra y patatas fritas, con barra libre de Cerveza y refrescos!!!    

Ojalá no se pierda nunca esta cursa. 

Le he preguntado al presidente del club Mountainrunner Berga si la baja participación era preocupante para él... y la verdad que no estaba demasiado afectado. Me comentaba que era debido a  la cursa de Klassmark MISSIONx3 en Ulldeter y otra cursa que el día anterior pasaba por Berga.. pero que sin duda el año que viene volverá con otra edición de la Maratón de Berga. 

¿A qué estáis esperando?

Cursa DIR Diagonal 10.000 m - 37:54

Este domingo se ha celebrado la 6a Cursa del DIR Diagonal.

Es una cursa que atraviesa Barcelona por la Diagonal, desde Palau Reial hasta el final a tocar el Litoral. Una cursa prácticamente recta, con la distancia de 10.000 metros homologada por la FCA, pero con 60 metros de desnivel negativo, por lo que las marcas no valen. 

Nunca había hecho esta cursa, pero fue el primo que me avisó que había una precio especial para los primeros inscritos, y así me gasté tan solo 5 euros en la inscripción!!

La gran desventaja de todas las cursas (multitudinarias) de Barcelona... te obligan a recoger el dorsal el día antes, por lo que pierdes medio sábado por 40' de Carrera...

No obstante, aprovechamos el día para hacer compras en el Decathlon y el Corte Inglés, y así nos hicimos el día en la ciudad.

La bolsa del Corredor era más que razonable, con el típico tetrabric de Aneto, Pasta Gallo, un Compeed, Agua, y algunas cosas más aparte del dorsal y la camiseta.

Todo muy bien organizado (que no hice nada de cola), aun poniéndome enfermo cuando vi las 150 hojas de 62 participantes. Más de 9000 participantes!!!

Temía lo peor, pero la verdad es que durante la cursa no noté nada de agobio corriendo por todo el ancho de la Diagonal.

El Trambaix de las 07:07 me dejó en Palau Reial sobre las 07:37, y hubo tiempo de sobra para hacer mis 4 kilómetros de calentamiento.

De la cursa en sí poco que decir: Todo el mundo me decía que toda la bajada se concentraba en la primera mitad y que teníamos que frenarnos un poco para poder sobrevivir la segunda mitad con apenas bajada. Mi objetivo era hacer un sub 38' justito, haciendo la primera mitad en 18:59.

Salgo del primer cajón (sub 40') sin ningún problema, pudiendo correr bien desde el primer momento. 

El viento venía justo de cara, y a pesar de los 9000 corredores que éramos, molestó bastante durante gran parte del recorrido. Pero ninguna excusa para no poder bajar de los 38', porque no hacía demasiada calor, y -sobre papel- era todo bajada.

Me extrañaba un poco, porque en la Maratón de Barcelona nunca me había dado cuenta que este tramo era tan favorable...  Pero bien.

El primer kilómetro salimos todos a mil por hora, pero aun así veo que el GPS apenas mantiene el ritmo de 3'48". Me cuesta muchísimo, y las piernas están muy cansadas.

Por suerte, poco a poco el motor diesel se va calentando, y ya en el km 4 noto que sin acelerar voy pasando a varios corredores. Paso el km 5 en 19:01, posición 185. Cachis!

No había forma de prever el tiempo del km 5 (homologado), porque todos los puntos kilométricos estaban muy mal colocados. Fatal!!. De hecho, la única pega de la organización, pero es un tema que se tendría que controlar. (km 1 1,10 - km 2  2,08 - km 4  3,99 - km 5  5,07 (OK)).

Lo incómodo que iba yo durante la primera parte, la segunda parte, supuestamente menos inclinada, me encontraba muchísimo mejor, y aumentando algo el ritmo iba pasando hasta 74 chicos. En el km 8 el reloj me animó con un buen 30:00 y en el km 9 33:45, así que parecía que iba a bajar holgadamente de los 38'. 

Aumenté una marcha más, pero a pesar del sprint final tuve que hacer un esfuerzo grande para bajar de los 38': 37:54 al final, pos. 111. Creo que a muchos se les ha esfumado la marca por un último km de 1100 metros (evidentemente los anteriores eran cortos!).

Pero bien, contento por haber bajado nuevamente de los 38'.

Ayudado por la bajada, sin duda, pero aun así contento.

  

Marató Catllaràs (Ultra) 51K 3500m D+

Este año voy a amortizar bien las vambes Trail. 

Inscrit para la marató (Ultra) de Catllaràs:

Reconozco que ha sido gracias a la lista del amigo Piernas en su blog:

Y su crónica del año pasado.

Además, lo escribe muy bien David Patán, del Blogmaldito:

Lo reconozco, tengo un enchochamiento total desde la primera vez que pisé estas montañas hace ya unos años, y es que no es para menos: el Catllaràs es un macizo muy duro, de niveles exigentes, caminos incómodos, descensos técnicos… y belleza infinita.

Poder visualizar el Pedraforca mientras bajas a Sant Julià de Cerdanyola no tiene precio, subir e insultar el #putusobrepuny (que este año he de reconocer que no se me ha hecho tan cuesta arriba) es una de esas experiencias que te marcan, ir pisando una alfombra de hojas por corriols inacabables, disfrutar de esa vista impresionante que hay camino al pic de El Pedró… Un buen montón de momentazos que te dejan huella y para la mayoría de nosotros es el principal motivo por el que nos apuntamos a esta Ultra Catllaràs.

El Catllaras es esa zona entre Berga y Bagà que queda medio ignorada por el corredor de montaña y no tenemos ni puta idea de lo que nos perdemos.

Y como siempre: ande o no ande...caballo grande!
A pesar de mi nula capacidad física para la montaña, o quizás justamente por eso -para que sea más una marcha que una cursa- me he inscrito a la cursa grande, que aunque sean tan solo 50 kilómetros y baja montaña... si el 2º clasificado el año pasado tardó 6h15 y el número 100 (de 300) más de 9 horas, quedará claro que voy a tardar sobre las 9-10:30 horas.

Lo malo... es madrugón, que a las 06:00 en punto salimos de la Pobla de Lillet!!

Marató de Berga 42k +3250m 17.06.2018

Ya tengo mis bambas Trail, las Bushido, y me he inscrito para la fantástica Maratón de Montaña de Berga, este año llamado Berga Trail, donde las estrenaré sobre un terreno más que apto.

42km y +3250m, así que la diversión está asegurado durante al menos 7 horas.

Curiosamente, a falta de 6 semanas hay tan solo 30 personas inscritas... miedo me da.

Cada vez más gente se apunta a unas pocas cursas y las demás se mueren de pena... y esta maratón se merece algo más, creo.

(Ahora he leído que la Núria-Queralt también cayó hace 2 años por falta de gente, como la Emmona, etc...)

¿Te animas, Piernas?

Marató d'Empúries 2018

Uff, quina hora és?
04:16... he dormit 4 hores exactes, però he d'anar al lavabo. Això pot significar 2 coses: o estic molt nerviós o em vaig passar amb la hidratació ahir a la nit. Probablement les dues coses.

Es la tercera marató que faig en 3 mesos, però la primera que realment he preparat bé. La de Tarragona no volia fer-la però a última vaig participar (3h10-11), després a Barcelona em van donar un dorsal el divendres abans per fer una tirada llarga (3h05:33) i ara que volia anar per fer marca, amb opcions reals, doncs, molt nerviós.

Em fico al llit, però ja sense cap possibilitat d'èxit.
Menjo 6 rebanades de pa Orowheat amb mig pot de melmelada, i mig litro de Suc de taronja, que sempre es 'efectiu' abans de la marató.

Al cotxe poso 4 cancions de Ricardo Cocciante i com últim 'For Crying Out Loud' de Meatloaf a tota hòstia, una cançó que ja utilitzava quan feia controls de 1500mtr fa... gairebé 30 anys.

El dia abans recull el dorsal i ens conviden unes llesquetes de pa amb anxoves de l'Escala i ens donen la bossa del corredor: un pot d'anxoves, una samarreta i un sweater... tot per només 29€.
A més, els nens fan una cursa de 800 i 1000m per només 1€ solidari.
Tot el dissabte amb molt de sol i calor...

Un cop a Empúries un correcat em diu que tothom està al Bungalow on podem deixar les coses i ens saluden els pocs corredors i moltes llebres!!
Es el primer any que fan de llebre, i en total son 2x5 = 10 companys per cubrir els quarts de 3 a 4 hores. Un 4,5% del total de maratonians...

Fem fotos de grup, i entre ells un vell amic de la UOC Carles Badenas, i el Luigi amb la seva família. Quin gust els crits d'ànims de la mare i la filla tots els cops que he passat per on estaven (m'he oblidat els seus noms Luigi, ho sento)!!!

Una mica passat les 08:30 seguim als Romans cap a la sortida.
Uns 225 maratonians, i 1500 corredors més fent la mitja i 10k.

Fa calor, sol, i sembla que avui no encertaran amb el temps.
I sortim!!!
Com ja vaig dir, volia fer 3h03, a ritme 4'20"/km, sabent que el sub 3 estava descartat. Tot i així, tots els que hem fet més d'un cop Empúries sabem que és la cursa més solitària que existeix, i 40 kms sol es pot fer mooolt llarg.
Surto, i veig que puc aguantar bé el ritme de 4'15 del meu company de pistes Raúl Martínez
Sé que és un risc molt gran (massa?) però començar ja sol... bé, intento anar amb el Raúl. Anem fent, 21:10 + 21:16, com un rellotge, i aprofito les llargues cames de Raúl per anar darrera, resguardant-me del vent que de sobte s'ha despertat. A les 09:00, com estava previst, va començar a ploure, però com a mínim la calor s'ha marxat.

Al km 10, de sobte em saluda un tal Richard Browning, que em felicita pel Blog!! Collons.. quina casualitat. A més, em comenta que sol fer uns pocs minuts més de les 3 hores i sembla anar molt tranquil al petit grup.
No sé si la meva crònica de fa 4 anys era prou acurada, doncs deia que era plana, però la veritat que és un circuit trencacames anb molt pocs trams plans. Divertit, diguem.
Al km 12 s'incorpora el Pablo com segon llebre, i seguim un grup de 8 persones aprox. No pot aguantar la primera dona, la Mireia Sosa, i al km 14 jo veig que també van massa ràpids per a mí.

Deixo el grupet, però un parell de kms més tard veig que la distància es queda igual, a aprox 70 metres.

M'animen moltíssim les llebres Correcats que venen en direcció contrària, i fins i tot l'amic Jorfer (llebre sub 3:45) es gira i em fa de llebre cridant-me ànims i pujant-me la confiança i.... sense gairebé adonar-me, de sobte em trobo novament amb el grup sub 3 hores. 2 llebres i 4 corredors.

Li crido a Raúl i es posa content i veient-me patir es posa una mica enrere per resguardar-me del vent. Pluja molt i estem molt xops. Ni sé si és el dorsal-xip però la samarreta pesa moltíssim amb la pluja. Passem la mitja amb pocs segons per sota del ritme 4'15, 1:29:21, i m'adono que es només un minut més lent que la meva millor marca de mitja (Gavà) d'aquest any. I és al km 24 quan ja no puc més. Em despenjo per no tornar, però intento seguir més o menys el ritme 4'15-4'20.

Fins el 25, prou bé, i a més faig càlculs: si he fet una mitja sub 1:30 i faig la segona a 4'30.... baixaré de les 3h05, i per tant MMP.

Ja m'oblido del sub 3h, i només penso en fer sub 3:05. Parcial de 25-30k de 22:07 (4'25"), i passem novament per davant de l'arribada. Ja queden només 12k!!

Però ara ja comença a costar. Mai tinc problemes amb els isquis, però la cama dreta es contrau, i he de fer passos més petits. Arribo al km 31 i la pujada que la primera volta no semblava tan dura, ara sembla que vagi caminant. Començo a preocupar-me, però després veig que el ritme segueix acceptable. Porto ja molts kms sol, i cada cop plou més, i no veig a ningú. Sóc jo contra el crono, amb alguns crits d'ànim. Km 35, un parcial de 22:46 i poc menys de 2h31.

Costa fer càlculs ara, però amb 34' baixo de 3h05. Som-hi!!!

Ara ja no plou, però els bassals son cada cop més grans i hi ha zones d'asfalt on no podem evitar mullar els peus fins als turmells. M'animen les llebres que venen de cara i amb els seus ànims vaig passant els kms. Tinc molta por al km 38, i mantinc el ritme sabent que perdré molt de temps a la gran pujada.

Arribo al 38 (gairebé 2h45) i sé que no pot fallar. Apreto les dents i cap amunt. Es un carrer anb molta pujada, però per sort són només 250m. Passo un noi que s'ha despenjat del grup sub 3, i un cop a dalt sé que he passat el tram més dur. Baixo ràpid per guanyar una mica de temps perdut, i arribo al km 40. 2h53:53.
Amb 10' baixaré de 3h04... però amb 9:40 faré sub CarlosHB (un altre company de sèries, que és molt més ràpid, però sempre acaba malament a les curses).

Mai no havia tingut tanta motivació com avui i vaig accelerar a full per aconseguir el repte. A ritme de 4'21 la pujada del km 41 i a 4'15 els últims 1200 metres, i arribo 100% feliç a l'arribada, com si hagués guanyat la cursa!!!

3 hores, 3 minuts i 20 segons!!!!

I un cop allà dono les gràcies al Raúl, i després a tots els Correcats.
Un minut i mig més tard també arriba sol el Richard, que vaig passar al km 18 aprox.
Malgrat la meteorologia hem tingut una cursa fantàstica!
Poc després arriba també el Luigi, que malgrat la seva nula preparació ha pogut acabar-la amb bona nota.

Una dutxa, i després vam celebrar-ho molts al restaurant de l'Escala. Impressionant tot el que es pot menjar i beure per només 15€...

Quin dia més complet.



(Perdó, però és complicat fer una crònica amb el mòbil)

Carros de Foc 2018

A falta de 5 días de la maratón -y sintiéndome bastante bien (ninguna molestia de importancia)- mi mente se ha alejado momentáneamente del asfalto.

Quizás haya sido mi mala vida, mi mala cabeza, pero recuerdo muy poco de la ruta que hice hace ya casi 14 años. Pero sí recuerdo que aparte de completar la ruta en el año 2004, que disfruté de la montaña como pocas veces había hecho antes.. y después. Y ni una sola foto para hacer volver la memoria. 

En el año 2006 hice Cavalls del Vent en 36h (estuve totalmente solo en el refugio de Cortals de l'Ingla, con el gran Kilian Jornet haciendo riquísimas cenas para mi solo, y teniendo 22 camas a mi entera disposición.... todo gracias a una tormenta impresionante que nos/me cayó ese fin de semana).
Y era bonito, era corrible, pero recuerdo que no tenía ni mucho menos el encanto que tiene el Parque Nacional de Aigüestortes.

Tengo poco tiempo libre para entrenar (y menos con luz de día) y por tanto me es difícil correr por la montaña. Soy un pésimo Trailrunner, con además una enfermedad crónica de marquitis sobre el asfalto. Todo esto me aleja bastante de la montaña.
Pero fue ir en Semana Santa a Huesca (y dándome cuenta que mi juventud no será eterna) y se encendió de nuevo la mecha.

En resumidas cuentas, del 8 al 10 de Septiembre voy a dejar a la familia en casa (la Mònica no tiene Puente), y voy a repetir exactamente la misma ruta de hace 14 años.

Saldré nuevamente de Sant Feliu de Llobregat el sábado por la mañana, para llegar sobre las 10÷11h en Espot, y tras caminar una hora llegar al inicio de la ruta sobre las 11:30, Refugio Mallafré.

Desde allí, en contra del sentido del reloj, pasaré por Amitges y Saboredo para acabar sobre las 17:30 en el Refugio de Colomers.

El domingo, camino a Restanca, volver a Ventosa i despues el durísimo Collado de Contraix para llegar al Refugio de Estany Llong.

Y el lunes, para terminar, Colomina, Josep Mª Blanc y volver al Refugio Mallafré. Seguramente con algún pico como Pic de Peguera 2942m. Cenar algo rápido, y después de prisa al coche para llegar a medianoche a casa y celebrar el 11 de Septiembre con la familia.

No tendrá nada que ver con el Trailrunning, porque iré con una mochila de 12÷15 kilos, como aquí abajo en la foto que hizo la Mònica la mañana de mi salida de hace 14 años.... cuando además llevaba una mochila incorporado de otros 8 kilos de más.

Cursa Aixetes, 95k i Cursa Nocturna l'Hospitalet

Las dos semanas después de Semana Santa he compensado -de largo- el "tiempo perdido", con una primera semana de 95 kms. Un récord de kilómetros, totalmente impropio de mi.

De hecho, no fue mi intención ni me di cuenta hasta el recuento posterior....

El lunes día 2 empecé con 21,1 kms por el rio, tranquilo a 4'48", sintiéndome lento y pesado.

El martes, aproveché que no tenía caldera para ir a las pistas de Cornellà para poderme duchar post-entreno, y acompañé a los chicos rápidos que hacían series de 300 a 57" con 1'15" de RC.

Yo decidí ir detrás de ellos y hacer 15 series de 400m a 1:16-1:17 con 59" de RC. Durísimo.

Pero la ducha caliente lo valió todo. 

El jueves 8 series de 1000m con 400m a 5'00"/km (2') de recuperación. (3'45÷3'39).

Hecho pedazo, pero una nueva ducha caliente lo valió todo. Hasta el sábado no instalarían la nueva caldera, y fueron mis únicas 2 duchas calientes en 10 días...

Viernes 13k por el río, a 4'54", y gracias, y el domingo tocaba la Cursa d'Aixetes.

A 3 semanas de la maratón no era nada aconsejable, pero al ser del club de Fondistes Sant Feliu no quería desaprovechar esta ocasión. Una cursa en mi pueblo, de 19 km y 700m D+.

Me tocaban 30 kms, así que decidí hacer 5kms antes y 5kms inmediatamente después.

Pero fue un día muy duro. Ya haciendo los 5 kms pre-cursa no paraba de llover. Tampoco pasaba nada, pero 2 horas de cursa de montaña con lluvia no era lo más adecuado para mi experiencia en el trail running. Con las viejas (>1000km) y súper lisas zapatillas de carretera, por los corrioles de Collserola era como mínimo irresponsable. Si añadimos mi nula técnica en las bajadas, y los 4 ojos... pues fue un calvario.  Con la incesante lluvia veía igual de poco con que sin gafas, y en la primera bajada seria ya casi me estrello. Se acabó. No vale la pena lesionarme aquí!

Así que decidí tomármelo con calma, y tomar cero riesgos en las bajadas, y luego en las subidas avanzar algunas posiciones. 

Acabé así la semana con 95 kms, y  el martes a duras penas pude hacer 13 kms a 5'/km.
No me sentía las piernas!!

El jueves un entreno duro en las pistas de Cornellà:
3 x (2000m 3'RC 1000m) a buen ritmo: 7:35-3:43 / 7:26-3:38 / 7:28-3:33.

Y la misma noche del jueves me apunto a la cursa nocturna de l'Hospitalet.
Un 10K bastante llano y rápido, y con la idea de hacer 8kms previos + la cursa en 39'.

 La verdad que este año la cursa estaba muy bien organizada, y el precio de 13€ me pareció más que correcto. Una bolsa bastante generosa con 2 caldos Aneto, un té japonés, macarrones, una samarreta, y más cositas. Luego, un circuito homologado, y este año habían arreglado perfectamente el gran problema de otros años. (Resulta que salimos juntos los que hacemos 10K y los que hacen 5K, y en el k3,5 la cursa corta gira hacia meta, y nosotros nos damos un rodeo de 3 kms antes de volver por la misma calle. En resumidas cuentas, los más o menos rápidos de la cursa de 10K nos juntamos con los más o menos lentos de la cursa de 5K -muchos caminando- con los problemas que esto conllevaba. Este año estaba bien delimitado por cintas y vallas. Perfecto!!)

Todo perfecto, salvo los puntos kilométricos, que estaban que daba pena.
Primeros 2k 2,05k de GPS (aceptable), los siguientes 2k 2,11k de GPS, y por tanto pasaba en 15:58, ritmo de un sub 40 pelado. Iba bastante bien, pero de repente del 3 al 4 veo que un grupo de 8 corredores me adelanta como si nada. Miro el reloj y me doy cuenta que el problema no son ellos, sino yo. Así que me añado a este mini-pelotón y así paso el quinto kilómetro (0,92k) en 3:31 y por tanto los 5kms reales en 19:29. En realidad el ritmo medio era aprox. 3'50" durante toda la cursa.

Habiendo pasado la mitad de la cursa (pos. 105) ya me sentía bastante mejor, y tocaba apretar un poco más. Poco a poco iba adelantando a corredores, y así garantizando un sub 39.
No obstante, los 3 kilómetros del 5-8 eran 3,17 kms de GPS, y así parecía que incluso iba a costar bajar de los 40'.

Evidentemente, los dos últimos kilómetros eran muy cortos, para compensar, y así pude llegar a meta tras 38 minutos y 44 segundos, posición 86 de casi 2000!!
Muy contento, y además la larga cola de la Fideuà avanzó muy rápido y en 5 minutos ya pude disfrutar de un buen manjar. Cursa muy recomendable!!

Hoy una tirada de 15kms al ritmo deseado de maratón (4'20"/km), y a pesar del inicio incómodo a 4'20", pude hacer la vuelta a 4'15 para así hacer una media de 4'17".

No loco voy a aguantar este ritmo durante 42 kilómetros, y menos en Empúries, pero he tenido muy buenas sensaciones. La primera tirada a buen ritmo en mucho tiempo!

Ya quedan solamente 12 días para la Marató d'Empúries.
Le tengo ganas!!!!