Una consulta rápida.
Antes de cualquier cursa siempre hago un último entreno 3 días antes:
* series de 400-500 antes de un 5k-8K
* series de 800-1000 antes de un 10K-21,1K
* 8 kms suaves antes de la maratón
¿Es correcto, o se debe de hacer otro tipo de entreno pre-cursa? (pero que sea 3 días antes, claro)
Si te sirve, la semana pasada, el jueves, hice 2x1k recuperando 3'. El viernes corrí 9k suaves y el sábado gané los 10k del Balcó del Delta. Mi consejo sería q si la carrera te importa hagas menos series q en un día normal.
ResponderEliminarYo ya estoy de vacaciones!.
PD: no tengo acceso a internete: post pendiente. Y las series 3'11"/3'9"...
Un abrazo!!
Felicidades Ferran !!
ResponderEliminarHe visto que ganaste con bastante diferencia, vaya temporadita la tuya. Descansa un poco...
Gracias,
Dennis.
Hola,
ResponderEliminarYo también antes de qualquier competición (sea la distancia que sea) hagu unas cuantas rectas al 95%, he oido que ayuda a activar la musculatura.
PD: No era psicologico...