A 3 semanas de la maratón de València, vamos alternando semanas malas con semanas buenas.
Tras el desastre de la mitja del Vendrell, el martes tocaban 8 series de 1000 con 2' de recuperación activa, que eran finalmente de 300m en las pistas de Sant Feliu de Llobregat.
Encharcada por las lluvias, pero pude hacerlas a 3'46", más por fuerza mental que por piernas.
El jueves tocaba una única serie de 5000m, solo por las pistas de Gavà (otros iban a ritmos distintos).
Fue una gran sorpresa poder anotar 18:53, a 3'46"/km, bajo condiciones climatológicas ideales, eso sí.
El viernes una tirada de 13 kms a ritmo suave, 4'40",
El sábado arrastrándome por el Zoo (por el miedo del día siguiente, supongo), y
El domingo la tirada larga de 30,00 kms por el río, de Sant Feliu a Martorell, y volver.
La ida, con una ligera brisa en contra, cómodamente a 4'39", y los 15 kms de vuelta a 4'24".
2h15 altos (4'31,7" de media), y con muy buenas sensaciones....
It's all in the mind!! Tanto lo bueno como lo malo.
Hoy tendría que haber hecho 20 kms (10 cómodos + 10 ritmo maratón), pero fueron 10 kms a ritmo cómodo, y después 5 kms lentos (4'45") antes de tener que caminar....
19 días y descontando....
Creo que optaré por salir a 22'/5k (sub 3h06), o 22:30'/5k (sub 3h10).
Buena eleccion de tirada larga, el viento da de cara si se hace al reves -
ResponderEliminarida direccion Prat- y se hace muy pesado aunque no sople muy fuerte...soplan "winds on change" en la Valencia Maraton, apuesto por el sub 3h06! (el entreno del Zoo marcará la diferencia)
jaja, sí, a ver si los Scorpions nos hacen soplar los winds of change el día D.
ResponderEliminar¿Tú que previsión tienes para VLC?
Viendo en tu tabla que es la primera vez que vas, te veo mas sub que sobre 3h06, pero dependera de los 3 facores:
Eliminar1) Factor "panellet"<- desactivado
2) Factor clima? (calor ya no toca, pero...)
3) Factor Sansi santfe (tienes que salir SOLO a rodar, no te conviene forzar y de esa manera igual te pillo!)
Me pillarás seguro :-) Rodaré, pero sin dorsal, y probablemente por el río.
ResponderEliminarNo hay que tentar la suerte... y menos en tu pueblo!
Que vaya bien la cursa