Este domingo tocaban los 10 kilómetros de Vilanova.
Un circuito rapidísimo, 100% plano, y además era el campeonato de Catalunya 10K.
La verdad, el recorrido no era nada turístico... dos vueltas sobre este circuito homologado que trazaba una T, con idas y venidas por el paseo marítimo.
Después del fracaso de hace 3 semanas en la mitja d'Empúries, estuve 2 semanas largas parado debido a una rotura fibrilar del gemelo (la enésima rotura...).
Pero el martes pasado quise probarme y sin darme cuenta hice 2 series de 3000m en 12:20 y 11:58.
Muy, muy feliz por poder correr de nuevo tras 16 días... el tiempo era lo de menos.
Qué gusto poder correr!
El jueves 6 x 1000m con tiempos de 3:56 a 3:32, bastante rápido.
Parecía que estaba nuevamente en forma...
El domingo me levanto fresco y me siento genial. Las piernas frescas y medio convencido que hoy había buenas posibilidades de volver a bajar de los 40 minutos.
Salimos sobre las 09:30 (45 minutos antes se hizo la cursa de 5K, 1 vuelto sobre este circuito), y como siempre a mil por hora. Los 3 de la foto estábamos en medio del pelotón -detrás de la liebre de 45'- y por tanto con la sensación de tener que ir avanzando entre la gente.
Pasé por el km 2 en 7:58, el ritmo perfecto para hacer 40', e iba cómodo, con ganas de luchar.
Pero sin aviso, en el km 2,5, de repente me quedé sin fuerzas, y poco a poco iba bajando el ritmo.
Primero 4'10", luego 4'20"/km y así pasé la primera vuelta en 20:43.
El ritmo bajaba a 4'35 - 4'50 y tan solo pude exprimirme en los últimos 500 metros para acabar en 4'20.
Total: 20:43 + 22:49 = 43:32 minutos.
En casa he visto que era mi cursa de 10K número 67... y que era la peor marca desde el año 2009.
Tan solo tengo 3 registros peores, la de Sant Boi en el 2009 (con bastante desnivel), y 2 cursas en el año 2006... todos con 11 kilos más que ahora (82 kg de ahora contra 93 kg de antes de nacer mi 2o hijo) y todos con bastante desnivel. De hecho, me ha extrañado que nunca había hecho más de 44 minutos.
Parece que la vida libre de alcohol no es garantía de mejores resultados atléticos.
Pero vale la pena. Así que... Tocará entrenar más... y mejor! Ganas no me faltan!
Ara ho tens fàcil per millorar. Ja saps a entrenar, entrenar i entrenar i gaudir, gaudir i gaudir del córrer sense menjar-se massa el "tarro". Has de tenir en compte que l'edat comença a passar factura i cada vegada és més difícil mantenir certes prestacions.
ResponderEliminarHo tinc més fàcil, sí. Tampoc estava tan trist pel temps.. però era una sorpresa no haver fet temps tan "dolents" en 14 anys..Tinc la mirada ja a la muntanya... potser Cavalls del Vent OPEN... per gaudir sense crono (tot i que sempre estaré pendent).
ResponderEliminarMala epoca para hacer marca personal en 10K, ya empieza el calorcillo.
ResponderEliminarYo tengo que mirar el calendario de montaña para después de julio.
Sí, hacía un poco de calor, pero creo que no fue la excusa... pero bueno! seguiremos y algún día ya saldrá (haga calor o no).
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