Últimamente los entrenos no bajan de los 20 kms, y esto a pesar de la mala vida.
Cuando me junto con mi hermano, me arrastra en sus juergas nocturnas. Es al menos triste que con 39 años la familia acaba despertándote tras una noche durmiendo la mona, vestido, en el sofá....
Pero bien, tras los anteriores entrenos de 22, 20 y 29 kms, esta semana ha sido muy productiva con 3 entrenos más de más de 20 kms:
* martes - 20,04 kms a una media de 4'26" (4 x 2500 a 4'13" con 4'40" de recuperación)
* viernes - 21,1 kms en 1:37:52 (aprox. 4'42 ida + 4'33 vuelta)
* domingo - 21,1 kms en 1:36-1:37 (aprox. 4'39" ida + 4'24" gran parte de la vuelta)
Ambas mitjas muy cómodas.
Con estos ritmos, tendría que ser capaz de hacer sub 3h15, pero hay dos motivos que hacen que ni me lo planteo:
1) La maratón es en Empúries: Viento, calor, soledad, avituallamientos muy pobres...(malas experiencias en los años anteriores - >4h - )
2) El enorme muro con que se encontró Ferran en Boston, y su crónica de gran sufrimiento me ha hecho ver que no estoy hecho ahora para tanto sufrimiento.
Así que intentaré salir a ritmo 4'42" para pasar la mitja en 1h39 y luego intentar aguantar como pueda.
El peque acabó el domingo 20 su 6a sesión de antibiótico (neumonía), y una nueva ola de fiebre alta el día siguiente hizo que el lunes 21 ya empezó su 7a sesión (otitis o similar).... Por suerte no está afectando a su buen humor, contento con la mona de Pascua.
Hola Dennis, m'he inscrit a Empúries, aniré a "acabar" i prou, perquè ara mateix no puc aspirar a més...
ResponderEliminarSi no ens veiem, espero que et vagi bé (segur que allà ens creuarem en algun moment)
Luigi, no esperava menys de tu !!
ResponderEliminarEns veiem segur (amb tants girs i voltes), i segur que el teu "acabar i prou" serà molt més que això.
Salutacions,
Dennis.
Pues con estos entrenos y saliendo conservador veo el negative split! Y también marca. Espero que así sea aunque creo que el calor marcará la maratón. Eres un valiente!
ResponderEliminarPD: solo de verte me duele la cabeza :)) No se si por suerte el alcohol siempre me ha sentado mal y actualmente, a mi edad, voy con mucho cuidado hasta con una cerveza :((
PD: por ahora aun no he vuelto a entrenar y estoy a dieta hipercalórica, entocinándome a muerte!
Un abrazo!
El domingo nos cruzamos en el camí del Tren Petit. Tú ibas hacia Palamós y y yo hacia Palafrugell. Ibas lanzado. Yo no. Nos saludamos. Si no hace mucho calor en Empúries...
ResponderEliminar(Enric Ibáñez)
Ferran, La verdad es que las últimas dos semanas estaba que me salía. Calzaba las botas casi sin ganas, pero una vez habiendo corrido 5-8 kms, las piernas iban solas.
ResponderEliminarHasta ayer... Primeros 5 kms a 4'30", siguientes a 4'48, y últimos 5 con mucho esfuerzo a 4'59". Completamente exhausto. Hoy con un dolor en la rodilla que no puedo ni caminar. Así que no correré más hasta el domingo.
No sé si es que el cuerpo se está quejando de tantos kilómetros, de la mala alimentación y ingestión de líquidos (no exactamente isotónicos) o si es que los nervios me están pasando una mala pasada...
Si no participo tampoco no pasaría nada: ahora al menos SÉ que puedo correr 3h10-3h15 en un futuro no muy lejano.
Enric, ostras. No sé cómo has podido encontrarme por aquí. Creo que también te vi yendo a Palafrugell (y tú a Palamós).
La verdad es que los alcaldes de ambos pueblos han dejado las aceras de sendos pueblos hechas un asco, pero este camí del Tren Petit es una auténtica gozada !!! De hecho, corro bastante más rápido allí que no en Barcelona.
(cosa que no se puede extrapolar a Empuries :-)
Pues..supongo que ya nos encontraremos por allí.
Gracias por los comentarios,
Dennis.
Dennis, suerte en Empuries si finalmente vas! 1 besote!
ResponderEliminar(ana)