Toledo - Madrid - el Prat

Tras el finde tan ajetreado del puente de la segunda Pascua, me tocó otra semana con algunos nervios y un montón de kilómetros.
Cuando hace 11 años me compré el Kia Cerato, la gente se reía de mí, presagiando largas temporadas en el taller, y con muchos problemas de cualquier índole.
Aun no lucía el nombre en la camiseta ni Nadal, ni el Atlético de Madrid, pero me gustó el modelo, y por un precio razonable (16.000 €) me daban una berlina con buenas prestaciones.
Y tras 11 años y 147.426 kms puedo decir que jamás he tenido ningún gasto más que por mi mala cabeza (no comments) y el desgaste normal. Ni siquiera había cambiado el embrague.
Contentísimo con el KIA....pero aquí en España no hay forma de vender berlinas, por lo que lo KIA había tirado la toalla en este sentido...

Dándome cuenta que ahora sí me tocaría hacer algunas reparaciones caras (dirección, embrague, etc) decidí que era el momento óptimo para hacer un cambio.
Quería un coche relativamente grande, tipo Berlina, con maletero +500L, y por supuesto...barato.
Vi que ahora el "SEAT TOLEDO" era un coche Low-Cost, y que por poco más de 16000 € (Plan PIVE 1657€ y Financiación 2230€ incluidos) podía conseguir la versión más completa STYLE ADVANCED en Color Gris Rodio.
Miré en BCN, pero una rápida consulte en Google me llevó a Madrid, donde tenían este mismo coche por "tan sólo" 14.790 €...  1300 € menos!!!

Tras los primeros recelos, mejor dicho, miedo total de estafa, me atendió tan bien el Julio del concesionario de Madrid, ANCRISA, que no podía más que creerle.

Cobra mucho menos comisión, y de esta forma puede vender muchos más coches. Además, si el precio de Matriculación y pre-entrega en Cataluña es de 598€, en Madrid es de 350 €.... y claro, la pela es la pela, y bien valía la pena el viaje el viernes por la noche y el hotel IBIS por 54€.

Además, el buen hombre me dejó el depósito totalmente lleno, para que pudiera volver sin repostar. Todo un detalle !!

En resumidas cuentas, no me arrepiento de nada, que por (5.290+9.500=) 14.790€ tengo coche para 12 años más, los primeros 4 años sin gasto alguno por el  mantenimiento-incluido gracias a la financiación de 9.500 € que igualmente necesitaba (a un 9,25%, 248€ x 48 cuotas)

... mientras tengamos hijos somos pobres de dinero pero ricos por todo lo demás..

Llantas 17", Tapicería Alcántara, Arranque+Apertura sin llave (Kessy), Sensores aparcamiento etc.. 

Sin haber podido disfrutar de la ciudad de Madrid (solamente hice noche de 02:00-08:00), ya veo que a nivel personal no es nada justificada la rivalidad Barcelona-Madrid o viceversa ;-)

Es algo que la prensa prefiere magnificar, y los políticos...mejor me callo!!

Y esta semana tocaba otra cursa de 10 kms. Una cursa planísima (no noté ningún metro de desnivel en las piernas) donde quería bajar por fin de los 38 minutos...cosa que no he conseguido todavía este año 2016.

Hablamos de la cursa Delta-Prat. 2 Vueltas de 5000 metros con final en el estadio de Atletismo del Prat. Una cursa sencilla, barata, y con muy buen ambiente. Sin cajones de salida, pero el sentido común nos puso a todos en su sitio y pocos segundos antes de las 09:00 salimos todos en este acalorada mañana para hacer los 10.000 homologados en el Prat del Llobregat.

Como siempre los primeros 300 metros a una velocidad infernal (sub 3'23 ?!?), pero poco después puse "seny" y me dejé llevar al ritme deseado: 3'48" para intentar hacer sub-38'.

Es prácticamente una recta de 2,1 kms para girar 180º y deshacer el mismo camino y luego dar un rodeo por el estadio para entrar en él y hacer 3/4 de vuelta de tartán.

Nada especial. La primera vuelta voy tras un grupito de 8, y en el rodeo por el estadio paso a todos y me quedo solo a falta de 5000 metros. 

Primera Vuelta

Paso en 19:04, y aunque no lo veo muy claro, no quiero descartar un posible sub 38.

Los próximos 3 kms a 3'48 (justo el ritmo 38'), adelantando a varios corredores y sin ser adelantado por ninguno, me permiten soñar con un sub 38, pero ya estoy muy cansado, y es en el km 8 que se nota enormemente el fuerte viento en contra. En resumidas cuentas: Misión Imposible!!

Ya sólo quiero acabar, aguantando el calor sofocante, y si puede ser al menos bajar de los 38:30.

Y así sucede. Un noveno km en 3'56 y un último km largo en 4'00, haciendo un último sprint para adelantar a un rival más, y paso el segundo parcial en 19:21.

Tiempo final 38:25. Posición 56 y 16 de mi categoría M40.

Segunda vuelta, ganas de acabar

Ninguna alegría, que ni quise luchar el sub 38 (ni creo que estuviera físicamente capaz), pero al final supongo que debería estar contento:

* 16.04.16 -  l'Hospitalet (Llano y de noche) : 39:07

* 01.05.16 - Sant Quirze (con subidas fuertes) : 39:48

* 15.05.16 - Can Mercader (corta) : 38:07 + 200m = 38:53

* 29.05.16 - Delta-Prat : 38:25.

Voy mejorando ritmos y sensaciones, y si no fuera por el calor, volvería a intentar un próximo sub 38 que sé que debería poder hacerlo.

De todas formas, una cursa muy recomendable, con un ambiente muy bueno, especialmente con tantos Correcats que pude saludar, y agradecido por poder correr sin lesiones y disfrutar del deporte que más nos llena... Correr!!!

Multi-disfrute, St. Quirze, BRUCE, Can Mercader, Despedida...

A pesar de la mini-decepción de l'Hospitalet, seguía con buenos entrenos y con ganas de más.

Quizás (seguro) pecaba de entrenos demasiado exigentes, para luego estar sin fuerzas ni ganas en las carreras, pero con el buen rollo que hay los jueves por la tarde en las pistas de Cornellà (con birras y bravas como Sesión Técnica estrella), es difícil contenerse.

El sábado 30 de Abril me tocó hacer la cursa del colegio de mis hijos, y se presentó nada menos de un corredor...el menda. Chispeaba ligeramente, y a las 09:19 enviaron el email de la cancelación de la cursa..11 minutos antes de la celebración de la misma...
Así hice yo las 3 vueltas de rigor, 3,7 kms, pero sin esforzarme demasiado (4'12").

El día después, domingo 1 de Mayo, tocaba la cursa de Sant Quirze, memorial de David, un hijo de Correcat que murió repentinamente en un viaje de cole...y en su honor llevan ya 7 ediciones celebrando esta cursa Corredors.cat tan bien montada. No lo dudéis. Inscripción 5€ (sin calcetines), Championchip, y con la mejor BUTIFARRA después de la cursa. Es un detalle a tener en cuenta!  

Sin más objetivos que mantener mi racha sub-40', que al final pude conseguir pero con mucho esfuerzo: 39:48 en una cursa con mucho desnivel donde incluso la liebre sub 40 no bajó de 40'30"...
Pos. 33, seguimos con la bajada de nivel....

Lo mejor, poder saludar a muchos Corredors.cat como también viejos amigos de la UOC y blogueros como Ricard Masferrer, Sergi Alexandri y Albert Tatjé!!!

Ya en Mayo, seguimos con los entrenos imposibles (según el Mister 4 x 2000 a 7'00", o un 12K con 6K a 4'10 + 6K a 3'45?!?), pero ya habiendo aprendido la lección, me los tomaba con más filosofía, y haciendo la mitad ya me daba por satisfecho.

Aun así, hacía mucho tiempo que no hacía una seria de 2000m en 7'02", o un entreno de 3000m en 11'03 + 2000m en 7'11 + 1000m en 3'28 el jueves pasado, a 3 días de Can Mercader.

Di todo en este entreno, porque sabía que el fin de semana tenía todos los ingredientes para imposibilitar una buena cursa el domingo:

El viernes por la tarde me llevo a la familia a una Casa Rural a 5kms de Ponts (l'Alzina), donde los 5 primos con pareja celebrábamos la despedida de soltero de mi cuñado.

Por suerte estaba a solamente 108 km de Sant Feliu, porque el sábado por la noche, después de ganar el Barça el título de liga, tuve la gran suerte de poder asistir a un Bruce espléndido en el Nou Camp.

Un espectáculo difícil de olvidar, si bien me lamentaba no haber conseguido una entrada en pista.
Fue a las 21:15 que empezó con un subidón de energía a través de Badlands, y durante 3 horas y 35 minutos nos regaló 37 de sus mejores temas con una fuerza fuera de lo común.
Se notaba que el Boss volvía después de 3 semanas de descanso tras su última giro por US, más jóven que nunca. 3 horas y 35 minutos sin ni un solo minuto de descanso!!! Un hombre de 66 años haciendo una maratón sin decaer en ningún momento. Es, sin duda, el artista más grande.
Mención especial a la brutal versión de Purple Rain en honor a Prince a las 3 horas de concierto.
Un crack!!

A las 02:00 llego exhausto, aunque contento, a casa y media hora después intento dormirme un poco, sabiendo que 4 horas más tarde me sacaría del sueño mi inclemente despertador.
Y así fue, a las 7 me levanté, y durante unos minutos no sabía ni donde estaba. Una ducha caliente para volver a la realidad y a las 8 ya probando el aire soleado de Cornellà.
Hablando con varios amigos corredores, y dándome cuenta que no era el único que había dormido poco. Al menos una decena había estado en el mismo estadio unas pocas horas antes, y todos con el mismo subidón!!

Mi idea fue garantizar un sub 40, y si todo fuera bien, intentar un sub 39, sabiendo que es una de las cursas 10K más rápidas de Cataluña. Prácticamente sin desnivel y con muy pocas curvas.

Como siempre salimos un cuarto de hora tarde (esta vez se había retrasado la ambulancia...), lo que hacía que el calentamiento aumentó de 4 a 6 kms, pero a las 09:15 salimos sin más incidentes.

Una primera curva con todos a mil por hora  

Y después intentar coger el ritmo ideal durante una recta de 2 kms.
Primer km 3'47" y segundo en 3'55". Sub 39 debería ser posible.

Sigo en un grupito con las mejores mujeres y mantengo el ritmo 3'50" durante 2 kms más. Llega el último km de la primer vuelta y me cuesta mucho quedarme con ellos. A 300m de la meta mi entrenador me grita que siga con ellos, y "medio obligado" le hago caso, y fue la mejor decisión que había tomado. Paso el km 5 en unos sorprendentes 19:07 y me doy cuenta que algo ha pasado. El 5º km había salido corto en 50 metros...

Bueno, no es momento para cálculos; Hay que seguir a los 3 chicos (ya sin chicas) y sin hacer ningún metro de relevo -porque no pude- me esforcé al máximo para poder estar con ellos hasta el km 9,5. Ahí los 3 aceleran y me dejan a algunos metros, y yo sigo a buen ritmo (3'38" de FR el último km) pero en ningún momento había pensado en la posibilidad de bajar de los 38'. Si el año pasado estuve toda la cursa pendiente del crono (llegando en 37:58), el domingo pasado llegué tras una segunda vuelta de 19:00 en 38:07.

Marca increíble... que poco después se supo que era debido a un giro equivocado en el circuito que restaba unos 50 metros en cada vuelta, total 100 metros (23").

Aun así, muy contento, porque pude disfrutar corriendo, y más importante haber combinado los 4 placeres en un tiempo tan compacto: Bruce, Correr, Amigos y unos buenos platos de Paella...
Es decir, nada más acabar, corriendo a casa para volver a coger el coche para estar a tiempo de ayudar con la preparación de la Paella y disfrutar un día y medio más con los primos en la Noguera.

Todo demasiado bueno para ser cierto, pero así fue:

 

Dudas y multi-tareas 10K l'Hospitalet

¿Es la edad?
¿He tocado techo?...
¿o simplemente soy un hombre, y no sabemos hacer dos cosas a la vez?

Está claro, el resultado de los 10K de l'Hospitalet (en principio una cursa rapidísima), me ha salido fatal. La idea era bajar de los 38' -y creo que tenía posibilidades-,  pero finalmente el resultado fue un 39:07 que sabía a bien poco.

La excusa: El último integrante del grupo de amigos cumplía 40 años, y habían alquilado una sala en Sant Feliu de Llobregat para celebrarlo por todo lo alto (es decir, de 17:30-0:00, que ya somos mayores, y más que nada todos tenemos 1 o 2 hijos muy jovenes y tampoco no es plan de desmadrarse demasiado). Así que de 17:30-19:30, mientras todos estaban disfrutando de unos Seagram-Nordic Mist, el menda estaba con su agüita y con la mente en la cursa.

A las 19:30 salgo de allí, con cierta vergüenza por ser tan egoísta de anteponer mis necesidades individuales delante de mis "obligaciones" colectivas. Pero claro...hoy iba a hacer una buena carrera.
Aparco en Cornellà, para ganar tiempo, y cojo los ferrocarriles para llegar al centro del meollo en l'Hospitalet. Unos kms de calentamiento, unas rectas, y ya viene el primer aviso.
Un latigazo en el gemelo derecho que se parece mucho a la bien conocida rotura de fibras. Tranquilidad y automasajes, y sobre todo... ganas de haberme quedado en la fiesta. No tiene pinta de ser mi noche.

Me coloco en el cajón, y me siento como uno de élite. El primer cajón (sub 38) es tan pequeño que no creo que cupiéramos más de un centenar!! Y eso que somos unos 4000 corredores hoy en l'Hospitalet.

Y salimos a las 21:00. El primer km a saco, y me dejo adelantar por decenas de corredores.. mientras yo troto a ritmo 3'40". Un giro 180º (rotonda, eso sí) tras 700 metros, y seguimos para adelante. Nada más que mis piernas y mis pensamientos para frenarme. Tengo via libre...pero no voy bien.
Si en la fiesta estaba pensando en la cursa.... ahora en la cursa estoy pensando en la fiesta, y sé que no debería haber venido.

Pero seguimos. El km 2 todavía a ritmo sub 38', el km 3 también, pero luego viene una larga recta con el viento en contra (sí, había viento el sábado) y en el km 5 veo que el tiempo de 19:17 no da ninguna posibilidad al tan deseado sub 38'. Volvemos, ahora con el viento a favor, y voy haciendo, pensando en acabar cuanto antes la carrera. ¿No debería estar disfrutando de la carrera?
En el km 6,5 giramos hacia la derecha, y nos juntamos con los corredores (evidentemente mucho más) lentos de la cursa 5K que habían girado aquí en el km 3,5.
Un zigazaga continuo, con parones repentinos por haber decenas de corredores que cambian sin preaviso de corredores a caminadores.... total, un caos, y además una crónica de un desastre anunciado. Si la organización no pone una cinta para separar las dos cursas en una sola carretera, como van a saber los más lentos de la 5K que están en la misma carretera de los más rápidos de los 10K.... Un error organizativo tremendo.

Pero seguro que no me habría molestado tanto si hubiera estado a tope. Lo que pasa es que a mi me dio el motivo definitivo para tirar la toalla y volver a la fiesta y dejar de sufrir.
Pero no, si nunca he abandonado, no voy a hacerlo ahora en un simple 10K llano. Joder!

Y sigo la cursa, sin más ánimos que acabar, y al menos bajar de los 40'. Paso el km 8 tras 31'17 y calculo que con 2kms sub 4'50" ya lo tengo. Pero el noveno km se me hace tan pesado que hasta dudo de esto.
Es en el km 9 que pienso ver 35:10 que todavía parece que pueda bajar de los 39'. Acelero, ahora con el viento a favor, y hago un km sub 3'50" que teóricamente me dejaría sub  39'... pero resulta que había pasado en 35:17 y por tanto el resultado final... 39:07.

Llego justo delante de la primera mujer, por eso la cinta

No sé que pasa, que a pesar del mal resultado, he llegado en la posición 105 de miles de participantes. Está claro que el nivel general está bajando en picado... es triste pero cierto!

Paso por meta, descanso medio minuto, y en vez de hacer cola para recoger la bien merecida fideua, salto la valla, bajo directamente a la boca del metro, hago un último sprint para entrar en el metro/ferrocarril que ya me está esperando, y antes de las 22:10 ya estoy nuevamente en Sant Feliu, para ahora sí tomarme un Gin Tonic con los amigos...

Y me doy cuento que ya soy mayor para hacer las cosas a medias. O celebramos una fiesta, o disfrutamos de una cursa...pero haciendo las dos cosas a la vez, no disfrutas de una cosa ni de la otra.

Y lo peor: mi idea era de hacer 4 cursas de 10K

* Els Blaus para coger la forma
* Hospitalet para hacer un primer sub 38'
* Sant Quirze para coger confianza
* Can Mercader para hacer sub 37'30"...o más

Ahora resulta que antes de la cursa de Sant Quirze tengo una cursa de 3k del cole, y el fin de semana de Can Mercader, tengo el concierto de Bruce Springsteen la noche anterior, y además, del viernes 13 al lunes 16 estamos en una casa rural para celebrar la despedida de soltera de mi cuñado....
(de hecho, nadie sabe que haré la cursa).

Lo más probable que el día de Can Mercader, 15.05.2016, me pasará exactamente lo mismo que me pasó el sábado pasado... en el mejor de los casos.

Pero bueno, no de correr solo vive uno!!!

Top 10 - Els Blaus

4 semanas han pasado ya desde la Maratón de Barcelona.

Los primeros días disfrutando de lo (sorprendentemente) bien que me había salido la maratón, pero el miércoles después las piernas ya empezaron a dar señales de necesitar caña.
Por suerte el entrenador me frenó y durante 3 semanas estuve haciendo entrenos suaves y rectas.
(siempre haciendo un poco más de kilómetros y a un ritmo un poco superior a lo planificado)

No obstante, para no empezar de 0 a los 10K de l'Hospitalet (el sábado que viene), decidí hacer una cursa de Barri, para coger un poco de velocidad y lo más importante, para coger un poco de confianza.
Fue la cursa dels Blaus de Gràcia que me llamó la atención, el 3 de Abril.
Sin presión (más que bajar de los 40') y a dos vueltas, con la excusa de tener gran desnivel en el primer y sexto km por si las cosas no salieran como estaba previsto.

Además, fue justamente aquí donde se me rompieron unas fibras en el gemelo en plena cursa, hace un año (aunque en el 2015 se celebró en junio, creo) y la idea era de esta vez sí acabar la cursa.

Una cursa sin nervios, donde pude ponerme entre los primeros en la línea de salida (unos 600 corredores) y con la idea de seguir la liebre sub 40, al menos la primera vuelta.

Como suele pasar en estas cursas, la liebre hace caso omiso a la lógica del perfil del circuito, y en vez de frenarse un poco el primer (y sexto) km, subía a sub 4 dejando a muy pocos que se atrevían a seguirle.
Además, ya era claro que tampoco no había mucha gente delante de él.

Por suerte me lo tomé con calma, y hice el primer km con 50 metros de subida en 4'20, ya a 100 metros de la liebre.
Bajé con otro Correcat, Eric, a buen ritmo, 3'45-3'45-'4'00, pero aun así no alcancé a la liebre hasta pasado el km 4.

km 4... ya casi...

Decidimos ir a remolque el km que quedaba y pasamos en 19:42 por meta.
Voy fresco, y sé que el sub 40 no se me puede escapar.

Aun así, en la subida la liebre vuelve a salir a un ritmo demasiado exigente, y ahora nos deja a todos a distancia, aunque menos.

Hago nuevamente un km de 4'20", y en 200 metros adelanto a la liebre, y voy a buscar a una pareja que veo a 100 metros. Tardo un par de kms (3'45-3'45) para llegar y ya en busca del siguiente.
Cuando llegué al km 8,7 un animador nos comentó "Vais número 10 y 11"!!
¿Cómo? Ostras...esto me da alas, y en el km 9 hago un cambio de ritmo y empiezo a ir a un ritmo 3'30".

Ya disfrutando

Sé que voy a acabar bien, y sueño incluso con bajar de los 39'. Acabo el último km a ritmo 3'28" y así consigo bajar justito de los 39'.... 38:59 !!! 

Increíble: Top 10 en una cursa con 500 finishers en los 10K. 

(evidentemente, esto dice mucho más del bajo nivel de la cursa que no del nivel mío, pero aun así hace gracia).

Además segundo de la categoría 40-49 años, así que esperé un rato por su hubiera premio.

Pero NO, Solamente había 1 premio, tanto en la general, como por categoría. 

Es decir, el número 2 de la general NO tuvo premio!

También había una categoría especial de los corredores minimalistas (barefooting)... así que os podéis imaginar mi cara de pena cuando en esta categoría SÍ subieron 3 corredores en el podio :-)

Increíble....

Aun así, muy contento, y ya con mucha confianza para poder ir a ritmo sub 38' en l'Hospitalet!!!

P.D. Un poco tarde esta crónica, pero justo el sábado pasado se me estropeó el ordenador y el disco duro. Y aunque tú crees que hacía 3 meses habías hecho la última copia de seguridad.... pues.... resulta que fue en octubre 2014 :-( ... 

llevo días intentando recopilar parte de la información perdida...y más que nada tengo que volver a coger mi diario para introducir todos los datos. Aiiiii

Marató de Barcelona, un sueño!!

Qué maratón más maravillosa tenemos aquí en Barcelona!!

Ayer fue sin duda un día perfecto. Una temperatura ideal para correr una maratón, frío, con sol, seco y una ligera brisa. 20.000 corredores, que se dice rápido, y centenares de miles de gente aplaudiendo en la calle. En una palabra: Fantástica!!!

Yo sé que mi cuerpo no está hecho para hacer maratones, que podría ser mucho más competitivo haciendo carreras de 5k o 10k, pero estando allí en Barcelona, era absolutamente imposible no estimar con todo el corazón el espíritu de la Marató!! Era tan contagioso que uno no puede dejar de soñar con correr algún día la distancia mítica!!

Mi idea era hacer un sub 3h10, y soñaba con hacer marca (3h08:43 Rotterdam 2015), aunque no lo tenía muy claro. Entre roturas fibrilares y gripes y constipados, había hecho tan solo 2 mitges (1h28 Granollers i 1h29 Barcelona que me habían quitado todas las esperanzas), y una tirada semi-larga de 26 kms hace dos semanas. De entrada no pintaba demasiado bien.

Pero llegó la semana última, y el martes de series suaves ya cambiaron algo en mi estado anímico.

El jueves tocaba media hora a ritmo suave, pero no pude resistir la tentación de hacer los 7 kms con un compañero que finalmente hacía 2h41 ayer, a ritmo 4'22 y con ganas de más.

El sábado literalmente ni me quité el pijama, y a pesar de los nervios consigo conciliar el sueño a las 0:00. 5 horas más tarde me despierto y me siento fenomenal. Ni molestias en las piernas, ni rastro del constipado, y de hecho no tengo ni sueño...pero sí unas ganas locas de correr!!

6 rebanadas de pan con mermelada y un plátano en el tren (gratis por la maratón), y a las 06:40 en Sants para ir a un bar en el Paral.lel con muchos otros Correcats.

Un buen ambiente, donde explicamos nuestras estrategias con un café o en mi caso una manzanilla. Quizás mi único error.

Habíamos quedado unos 12 Correcats en el cajón 3h-3h15 para hacer sub 3h10, pero al haber entrado a falta de 20 minutos nos quedamos Carlos Mir y yo, con el resto del grupo a 20 metros (o 500 personas) de distancia.

Pues, hacemos nuestra cursa. Piel de Gallina al escuchar "Barcelona" a las 8:29 y un minuto más tarde salimos todos a la estampida. Estamos bien situados, y ya desde el segundo km puedo correr con comodidad. Centenares de gritos de amigos y extraños (ayuda mucho llevar la camiseta Correcat) y sin esfuerzo llegamos al estadio del Barça, km 5 en 22:02. Perfecto!!

La idea era de hacer todos los parciales en 22:30, pero mi compañero de viaje tiene un objetivo mucho más exigente. Quiere bajar de las 3h05.

  



Una vez pasado el km 7 empieza una larga y muy cómoda bajada hasta el km 10 (21:42) y me doy cuenta que nunca había ido tan fresco en ninguna cursa. Y los siguientes 5 kms son realmente espectaculares. Gritos de miles de personas cuando pasamos nuevamente cerca de Plaza España, y nos dirigimos a la Gran Vía. Me siento tan ligero, tan bien, que no puedo evitar el llanto cuando me animan por enésima vez por mi nombre.

Por otro lado, nunca me he parado en una cursa, pero tengo unas ganas locas de orinar. De hecho ya tenía que ir 20' antes de empezar, pero ya en el cajón no quería salir. Maldita manzanilla (+ medio litro de Recupation y medio litro de agua). Pero bien, ya pasará...

Además, había desayunado poco (aparentemente), porque ya en el km 15 empezaba a tener hambre. Las piernas iban solas, pero me preocupaba tener la barriga ya reclamando comida como un bebé.

Así que adelanté el primer gel del km 26 al km 20.

Seguimos como un tándem bien engrasado, codo a codo, y haciendo 6 parciales de 5k entre 21:28 y 21:47 !!!. Hasta la media no parece ni que toquemos el asfalto, tan ligeros que vamos, y sin desgaste alguno. Utilizo el Garmin tan solo para poner el freno de mano, porque ganas no faltaban para poner una marcha más... por suerte éramos dos, y por suerte corrimos con cabeza.

Habíamos pasado la media en 1h32 clavados, y no fue hasta el km 26 que notaba que los músculos estaban algo más rígidos. El esfuerzo fue algo superior, pero gracias al compañero pude mantener el ritmo a 4'20"/km. Hasta el km 34....

De repente me quedaba sin reservas, a pesar de haberme tomado el segundo y tercer gel al km 26 y 32. Fue sin piedad, y tuve que dejar al compañero que vi desaparecer rápidamente.
La cuestión era acabar un buen parcial del 30-35 y luego ya miraríamos. Bien, otro 21:46.

No miro nunca el tiempo total, pero sabía que tenía bastante margen.
Y empezaba a calcular... que si a partir de ahora todos los kms a 5', que si hasta la catedral (km 38) 3 kms a 4'30 y luego 4 a 5', que si.... Collons!!! Piensa en Prefontaine, piensa en Pre. Puedes sufrir un poco más. Piensa en Dick Beardsley Boston '82 Dennis!! Joder, no pierdas todo lo ganado.

y decidí apretar los dientes. Por favor, un km a 4'30... clavado! Bien!...quizás otro km más. YES!...venga, una más a 4'30 y así la pérdida será mínima. Sí...pero el precio era alto.

Llegaba al km 38, la Catedral, totalmente destrozado. No podía más, y sabía que me tocarían unos cuantos kilómetros caminando. Y justo cuando estaba a punto de dejarlo correr, llegó el avituallamiento Correcat, y entre todos me supieron llenar de energía con sus gritos y decidí aguantar un km más...y otro. Por fin llegó el km 40 (22:36), y sabía que haciéndolo a 5' me quedarían 11 minutos, y acabaría en 3h05 alto.

Pero fue llegar al km 40 y supe que tenía la fuerza moral para bajar de las 3h5.

Pasando por decenas de cadáveres andantes, me animaba pensando que el paral.lel tampoco no era tan empinado....hasta llegar al km 41. Aquí sabía aun mejor que nada podía fallar, pero el dolor creció exponencialmente tras cada parcial interminable de 100 metros.

Notaba mis pulsaciones a doscientos y me imaginaba que cualquier momento me quedaría parado. Un extraño dolor de cabeza me avisaba que no podía aguantar mucho tiempo corriendo a este ritmo, pero ya había dado la vuelta por la última curva. Solamente me quedaba llegar a la meta.

Una meta que se comportaba como una fata morgana, alejándose a cada paso, pero mi mente borrosa sabía que la agonía estaba a punto de acabar. SÍ. km 42, tan solo 195 metros, un mínuto en el peor de los casos. Yes You Can!! y a falta de 20 metros levanto los brazos!!

3h04h43!! Exactamente 4 minutos menos que hace un año en Rotterdam.

A pesar de todo he perdido tan sólo 43 segundos la segunda mitja.

Tardo unos minutos en recuperarme y después me invade el orgullo. No tanto por el tiempo, que también, pero más que nada por haber podido aguantar el dolor, un punto normalmente bastante flaco en mi manera tan prudente de correr.



 Ahora sí ya sueño con un sub 3h, pero de momento disfruto con todo mi alma de este gran carrera.

Una maratón muy bien organizada, con una participación de 20.000 (límite, diría yo), y con un circuito realmente atractivo y muchísima animación.

Un gran día!!!

Intentemos sub 3h10

Viendo que queda poco más de un día para inscribirse, todo pinta en que finalmente llegaremos justo a los 20.000 inscritos a la Marató de Barcelona.

Creo que ya íbamos bastante justos de espacio con 15.000, y deduzco que con 20.000 llegaremos al límite absoluto. Pero, OK! Celebro que hayamos podido conseguir una cifra tan alta en "nuestra" capital.

Finalmente voy a intentar (no se intenta...se HACE) hacer sub 3h10.
Parece una marca -un ritmo- bastante factible, más que nada por haber entrenado por bajar de 3h05, 3h03 e incluso soñando con un sub 3h. No obstante, mi marca actual de Rotterdam 2015 es de 3h08:43, así que estaría muy cerca.

Tras la mitja de BCN para olvidar, y dos semanas chungas con 24 y 36 kms, no quedaba más que aprovechar esta semana con algunos entrenos un poco más fuertes para coger confianza.

El martes, tras haber visto la noche anterior (pirata) la gran película Without Limits sobre Steve Prefontaine, estaba motivado para hacer 17 kms con los primeros 10k a 4'27" y los últimos 7 a 4'13". Nada del otro mundo, pero fue tan duro como un sprint largo de 7000 metros.
Veo muy, muy lejos el sub 3h.... todos los kilómetros de sprint...

El jueves a mediodía, antes de recoger un cliente importante francés del aeropuerto, 7 series de 1000 solo en la pista de Sant Feliu, cómodas a 3:55 - 3:53 con 2' de recuperación.

El viernes toda la tarde de juerga con los clientes y por tanto el sábado de resaca (suave), pero hoy domingo 20,00 kms en 1h30:13 (4'30").
La idea era de hacer 4 parciales de 4'50/4'40/4'30/4'20, pero el viento, fuertemente a favor los primeros 10 kilómetros y en contra los últimos hacía que cambiara a 4'34" -- 4'26".
Por fin con buenas sensaciones.

Creo que 3h09:59 es un objetivo correcto. Todavía no estoy del todo recuperado del malestar de la sinusitis, pero tampoco no quiero ir más lento que 4'30"/km.

Lo veremos la semana que viene.

Este martes 5k suaves + 5 x 1000 a 4'15" y el jueves 6÷7 kms suaves + 8 rectas de 100m y ya está.

Where everybody knows your Name

 

 

1993. Piso de estudiantes... 02:00.

Tendríamos que estar durmiendo, o preparando nuestros exámenes, pero 5 de los 14 habitantes de la planta 7a del 4o bloque de estudiantes de Ámsterdam estábamos mirando -cubata en mano- el enésimo capítulo de Cheers en la cocina comunitaria.

 

Fue todo un clásico, pero imposible de borrar de mi mente. El placer de sonreír con los amigos -mientras el paquistaní se levantaba a horas antinaturales para prepararse un plato sumamente picante para poder cumplir con el horario tan perversamente dura del ramadán en Holanda- y tan repetitivo que era imposible no malgastar un año académico entero entre los brebajes prohibitivos y de hecho tirar por tierra cualquier posibilidad de acabar una carrera....

Pero ahí estábamos. Todas las noches, y felices. No solo por la hermandad de amigos, sino también por el buen rollo que desprendía Sam "Mayday" Malone, Coach, Norm, Carla y Woody!!

 

Cheers!! Un brindis que de hecho nunca se ha acabado, pero que tan buen sabor de boca ha dado estos años inolvidables de mi vida. Quizás la mejor serie jamás emitida por la tele.

 

Ahora, tras muchos años deseando conseguir la serie completa, he visto que Amazón UK lo vendía a tan solo 28 libras esterlines...unas 35 euros (39,98 € transportes incluidos), y evidentemente no pude dejarlo escapar.

 

He acabado también mi mala racha. El viernes acabé los 10 días de antibióticos, y aproveché para hacer un "easy 10". No en millas como el gran Prefontaine, pero un 10k tranquilo por el río.

Me costó, incluso a ritmo 4'40", pero ayer, totalmente recuperado de la maldita gripe, ya me atreví con una tirada más larga y de 17:30-19:30 me metí la primera y última tirada larga antes de la Marató de Barcelona. 26,00 kms a 4'41". No exactamente rápido, pero con la confianza de poder hacer dentro de 14 días los 42 kilómetros a un ritmo sub 3h15.

Además...disfrutando de por fin poder hacer lo que me gusta. Correr!!!

 

Ya está, que me quedan 11 temporadas, 275 capítulos....

 

 

 



Sin levantar cabeza

 

 



 

 

Pues sí...no estoy teniendo mucha suerte este año.

Desde el domingo pasado llevamos 7 noches durmiendo los 4 en nuestra cama de matrimonio....y cada cual más ardiente..(salvo mi mujer, sin doble sentido).

 

El Martes 12,81 kms sin mirar el reloj a 4'38", placentero, y el

 

Miércoles, tras 4 semanas y medio de sinusitis (suponía que era el motivo de mis malos resultados) el médico me dio por fin Amoxicilina 750 y estaba seguro que en 3 días estaría dando caña...

Pero no. Nada más tomar la primera pastilla el miércoles a las 15:00, empezaba a sentir me fatal.

 

El jueves aun mucho peor, pero decido ir a pistas (a sabiendas que no era una buena decisión).

Tras 5,00 a 4'25" tocaban 2 x 3000 a 11:42 (3'54") y 11:09 (3'43"). La verdad que las piernas muy enteras, pero el pecho hecho polvo....

 

Y ya el viernes trabajando, mi jefe me prohibió venir por la tarde.

 

 

Lo típico, escalofríos, mal estar, e incapaz siquiera de sentarme.

A ver si me he pegado un buen estirón!!!

 

Está claro, la peor preparación posible para la Marató de Barcelona. Quedarán pocos días para la tirada larga....que no llevo ninguna...

Supongo que tendré que ir a 3h15" y quizás intentarlo nuevamente... en Empúries!!!





Mitja para olvidar - Gran Mitja de Barcelona

El de la camisa acababa de bajar de la 1h14:30....

Sonrisa forzada... Tiempo horrible: 1h29:18.

Y no peté al km 10, ni nada. La idea era de hacer la mitja sub 1h24/25, a ritmos cercanos a los 4 minutos, pero ya el primer km me costaba hacer 4'09.
No me encontraba mal, pero las piernas simplemente no querían. 9 kms a 4'09, y aun 'soñaba' con un tiempo 1h27 alto, pero después del 9 he sufrido incluso para poder bajar de la hora y media.
Finalmente los últimos kms a ritmo 4'18" y al menos pude acabar sub 1h30.

Una semana para olvidar.

El domingo pasado quizás me pasé con la mitja de Granollers, supuestamente suave a 1h28:24 (un minuto más rápido que la mitja "a tope" de hoy :-(  )

El martes 5k + 10 series de 750 metros en 3'00 (4'/km) con 350 m de rec. a 5'/km (1'45")
El jueves 16 series de 500 metros a 1'50/1'51" con 300m de recuperación, malas sensaciones
El viernes 8,17 km, muy malas sensaciones
Hoy domingo: 3km + Mitja a 1h29:18
Total 65 km.

A 4 semanas de la maratón no veo ni un sub 3h10, pero bueno. Lo más importante es volver a disfrutar del Running, que llevo ya demasiados días corriendo pero sufriendo desde el primer kilómetro.

4 son también las semanas que llevo con la sinusitis, y que probablemente es la causante del mal estado de forma. El miércoles voy al médico y veremos si me da antibióticos o no.

Mitja de Granollers de entreno

 

Escucho a todo el mundo hablar maravillas de esta histórica mitja, la tan famosa mitja de Granollers.

Y seguramente la culpa es de mi estado de forma y/o ánimo, pero desde luego yo no guardo ningún recuerdo especial de esta cursa tan pasada por agua.

 

Y la verdad es que no debería quejarme, porque esta cursa precisamente no me costó ni un duro, gracias al dorsal que me dio uno de los patrocinadores, Mail Boxes Etc... Gracias!!

 

Gran bolsa del corredor, como siempre, con un litro de Aneto, un paquete de Macarrones Gallo, Limpia platos KH-7, Noodles, una camiseta Adidas, un chaleco (demasiado corto para mi), y unas mallas....pues... mejor me callo.

 

Llego con un grupo de 16 personas de Fondistes Sant Feliu, muy pronto, y a las 08:20 ya aparcamos cómodamente para ir a desayunar con toda tranquilidad.

A las 10:20 empiezo con Carlos y Albert a hacer una previa de 5,5 kms, y a las 10:50 nos metemos en el segundo cajón, el de los corredores 1h20-1h30.

Hace fresco, pero está claro que hoy no lloverá,.. pensaba!

 

10 minutos de espera, y ya salimos los 9.000-10.000 corredores de la media.

Por suerte no voy a intentar hacer marca, porque a pesar del notable ancho de la salida, durante 4÷5 kms no hay forma de correr con comodidad. Somos muchísima gente a ritmo sub 1h30 y por supuesto que no todo el mundo se ha colocado en el sitio correcto.

 

Además, la pega más grave de esta cursa es el trabajo de las liebres.

Veo la liebre sub 1h30 que sale del cajón sub 1h20, a gran distancia, e incluso la liebre sub 1h40 sale tanto delante nuestro que tardamos un par de kilómetros en alcanzarla.

 

De hecho, hasta el km 14,5 no llego a pasar la liebre sub 1h30!!

 



 

Aun intentando ir a un ritmo cómodo, los primeros 9 kms parecen ser (visualmente) llanos, pero con la incómoda sensación de que las piernas no te van. El motivo es por supuesto que este falso llano no es llano, sino va subiendo constantemente y así hacemos los primeros 5k a ritmo 4'17 (21:25) y los siguientes a 4'20" (21:42).
El km 11 sí es muy duro, pero por suerte nos ayudan centenares de gente aplaudiendo a nuestro paso. Deduzco que ahora toda la vuelta es de bajado, pero estoy muy equivocado.
Y es aquí también que empieza a chispear. Del 11 al 13 aprox. bajamos con alegría, ritmo 4'05", pero los siguientes 3 kms son muy traicioneros. Hay 3 repechos que hacen bajar el ritmo muchísimo, y además dejan las piernas muy cansadas.

Ha dejado de chispear, y ahora llueve con alegría. Yo como siempre como un gilipollas sin visibilidad con las gafas totalmente empañadas, pero por suerte quedan los últimos 5 kms de bajada donde podemos dejarnos ir a un ritmo ligeramente inferior a 3'59" y llegar a meta tras 1:28:24.

Es de hecho el tiempo que había planeado hacer, si bien he tenido que emplear mucho más esfuerzo para conseguirlo... espero que esto no pase factura el domingo en la Mitja de Barcelona, donde sí me gustaría ir a tope.

Estando casi hipertérmico, vamos directamente a las duchas...abarrotadas, como no, y una vez desnudo....la última sorpresa de la mañana.... AGUA FRÍA :-(  !!!
Ahora entiendo también el famoso dicho de las mujeres: "si los hombres tuvieron que parir..."
Parecíamos a los cerdos a punto de entrar en el matadero. Qué gritos...

Total, que a mi no me ha dejado buen sabor de boca. Seguramente porque hay demasiada gente, demasiado follón, liebres mal colocadas, ducha fría, no ves a los cracks en ningún momento, y si además te cae un chaparrón....y tus piernas no están en el mejor momento....

Total:
* martes 16,00 kms a 4'28
* jueves 4,6 km calentar + 7 x 1000 m 3'40" con 400m rec.
* viernes 12,8 kms a 4'38
* domingo 5,4 + 21,1 kms
Un total semanal de 70 kms, que está bien!!

A ver a Barcelona!!

Lentos progresos cara a la Marató de BCN

Han pasado 3 semanas desde la última entrada del blog, y tampoco no ha habido ninguna novedad de importancia.
No me costó tomar la decisión de una semana de descanso total, a 5 días de la maratón, pero viendo el buen día que había hecho el domingo 17 en Tarragona, fresco y sin apenas viento, y disfrutando de las grandes crónicas de aun más grandes éxitos conseguidos allí, pues la verdad que me puse triste de no haber podido estado allí.
Y con las piernas rabiosas:
Tras una tirada corta de 10k el martes 19, el sábado 23 ya hice el primer entreno de 16 km a 4'20".
A pesar de sentirme terrible por un constipado de caballo, las piernas querían guerra.

Pero el buen estado de forma acabó igual de rápido, a la medida que pasaban los días y los mocos, y debido al malestar por la sinusitis ya podía estar contento por haber hecho los 4 entrenos la semana pasada:
* Martes 26 - 12,00 kms a 4'22
* Jueves 28 - 15 series de 500m (1m15" rec.) a 1:42 (ritmo 3'24"), con un buen grupito de 4
* Viernes 29 - 12k: 2 km a 4'37 + 4 km a 4'24 + 6 km a 4'03"
* Domingo 31 - 21 kms de Baja Montaña, 1h44 a ritmo 4'59", atacando en las subidas.
(Lo que causó unas piernas enormemente doloridas los 2 días siguientes)

Pero bueno, el tiempo vuela, y en un mes y 10 días ya tenemos aquí la Marató de Barcelona, donde intentaré aprovechar los kilómetros que invertí en la MCD, pero ya con un objetivo más suave:
3h05', a ritmo 22'/5km.

Total, que tras 1 semana de descanso y 2 semanas de malestar, la única alegría estas semanas ha sido culinaria: Los Reyes me vaciaron los bolsillos (con mucha ayuda familiar, eso sí), pero le regalaron a la Mònica la mejor sorpresa gastronómica. Un Thermomix!!!
(Sin ánimo de estereotipos) Ahora mi mujer cocina unos platos riquísimos, convirtiendo la cocina en un hobby, y yo disfruto como nunca con todos estos manjares. 

Próxima parada, la mitja de Granollers (sin ir a tope) y la semana siguiente la 1/2 de BCN...a tope si puede ser!!