Where everybody knows your Name

 

 

1993. Piso de estudiantes... 02:00.

Tendríamos que estar durmiendo, o preparando nuestros exámenes, pero 5 de los 14 habitantes de la planta 7a del 4o bloque de estudiantes de Ámsterdam estábamos mirando -cubata en mano- el enésimo capítulo de Cheers en la cocina comunitaria.

 

Fue todo un clásico, pero imposible de borrar de mi mente. El placer de sonreír con los amigos -mientras el paquistaní se levantaba a horas antinaturales para prepararse un plato sumamente picante para poder cumplir con el horario tan perversamente dura del ramadán en Holanda- y tan repetitivo que era imposible no malgastar un año académico entero entre los brebajes prohibitivos y de hecho tirar por tierra cualquier posibilidad de acabar una carrera....

Pero ahí estábamos. Todas las noches, y felices. No solo por la hermandad de amigos, sino también por el buen rollo que desprendía Sam "Mayday" Malone, Coach, Norm, Carla y Woody!!

 

Cheers!! Un brindis que de hecho nunca se ha acabado, pero que tan buen sabor de boca ha dado estos años inolvidables de mi vida. Quizás la mejor serie jamás emitida por la tele.

 

Ahora, tras muchos años deseando conseguir la serie completa, he visto que Amazón UK lo vendía a tan solo 28 libras esterlines...unas 35 euros (39,98 € transportes incluidos), y evidentemente no pude dejarlo escapar.

 

He acabado también mi mala racha. El viernes acabé los 10 días de antibióticos, y aproveché para hacer un "easy 10". No en millas como el gran Prefontaine, pero un 10k tranquilo por el río.

Me costó, incluso a ritmo 4'40", pero ayer, totalmente recuperado de la maldita gripe, ya me atreví con una tirada más larga y de 17:30-19:30 me metí la primera y última tirada larga antes de la Marató de Barcelona. 26,00 kms a 4'41". No exactamente rápido, pero con la confianza de poder hacer dentro de 14 días los 42 kilómetros a un ritmo sub 3h15.

Además...disfrutando de por fin poder hacer lo que me gusta. Correr!!!

 

Ya está, que me quedan 11 temporadas, 275 capítulos....

 

 

 



Sin levantar cabeza

 

 



 

 

Pues sí...no estoy teniendo mucha suerte este año.

Desde el domingo pasado llevamos 7 noches durmiendo los 4 en nuestra cama de matrimonio....y cada cual más ardiente..(salvo mi mujer, sin doble sentido).

 

El Martes 12,81 kms sin mirar el reloj a 4'38", placentero, y el

 

Miércoles, tras 4 semanas y medio de sinusitis (suponía que era el motivo de mis malos resultados) el médico me dio por fin Amoxicilina 750 y estaba seguro que en 3 días estaría dando caña...

Pero no. Nada más tomar la primera pastilla el miércoles a las 15:00, empezaba a sentir me fatal.

 

El jueves aun mucho peor, pero decido ir a pistas (a sabiendas que no era una buena decisión).

Tras 5,00 a 4'25" tocaban 2 x 3000 a 11:42 (3'54") y 11:09 (3'43"). La verdad que las piernas muy enteras, pero el pecho hecho polvo....

 

Y ya el viernes trabajando, mi jefe me prohibió venir por la tarde.

 

 

Lo típico, escalofríos, mal estar, e incapaz siquiera de sentarme.

A ver si me he pegado un buen estirón!!!

 

Está claro, la peor preparación posible para la Marató de Barcelona. Quedarán pocos días para la tirada larga....que no llevo ninguna...

Supongo que tendré que ir a 3h15" y quizás intentarlo nuevamente... en Empúries!!!





Mitja para olvidar - Gran Mitja de Barcelona

El de la camisa acababa de bajar de la 1h14:30....

Sonrisa forzada... Tiempo horrible: 1h29:18.

Y no peté al km 10, ni nada. La idea era de hacer la mitja sub 1h24/25, a ritmos cercanos a los 4 minutos, pero ya el primer km me costaba hacer 4'09.
No me encontraba mal, pero las piernas simplemente no querían. 9 kms a 4'09, y aun 'soñaba' con un tiempo 1h27 alto, pero después del 9 he sufrido incluso para poder bajar de la hora y media.
Finalmente los últimos kms a ritmo 4'18" y al menos pude acabar sub 1h30.

Una semana para olvidar.

El domingo pasado quizás me pasé con la mitja de Granollers, supuestamente suave a 1h28:24 (un minuto más rápido que la mitja "a tope" de hoy :-(  )

El martes 5k + 10 series de 750 metros en 3'00 (4'/km) con 350 m de rec. a 5'/km (1'45")
El jueves 16 series de 500 metros a 1'50/1'51" con 300m de recuperación, malas sensaciones
El viernes 8,17 km, muy malas sensaciones
Hoy domingo: 3km + Mitja a 1h29:18
Total 65 km.

A 4 semanas de la maratón no veo ni un sub 3h10, pero bueno. Lo más importante es volver a disfrutar del Running, que llevo ya demasiados días corriendo pero sufriendo desde el primer kilómetro.

4 son también las semanas que llevo con la sinusitis, y que probablemente es la causante del mal estado de forma. El miércoles voy al médico y veremos si me da antibióticos o no.

Mitja de Granollers de entreno

 

Escucho a todo el mundo hablar maravillas de esta histórica mitja, la tan famosa mitja de Granollers.

Y seguramente la culpa es de mi estado de forma y/o ánimo, pero desde luego yo no guardo ningún recuerdo especial de esta cursa tan pasada por agua.

 

Y la verdad es que no debería quejarme, porque esta cursa precisamente no me costó ni un duro, gracias al dorsal que me dio uno de los patrocinadores, Mail Boxes Etc... Gracias!!

 

Gran bolsa del corredor, como siempre, con un litro de Aneto, un paquete de Macarrones Gallo, Limpia platos KH-7, Noodles, una camiseta Adidas, un chaleco (demasiado corto para mi), y unas mallas....pues... mejor me callo.

 

Llego con un grupo de 16 personas de Fondistes Sant Feliu, muy pronto, y a las 08:20 ya aparcamos cómodamente para ir a desayunar con toda tranquilidad.

A las 10:20 empiezo con Carlos y Albert a hacer una previa de 5,5 kms, y a las 10:50 nos metemos en el segundo cajón, el de los corredores 1h20-1h30.

Hace fresco, pero está claro que hoy no lloverá,.. pensaba!

 

10 minutos de espera, y ya salimos los 9.000-10.000 corredores de la media.

Por suerte no voy a intentar hacer marca, porque a pesar del notable ancho de la salida, durante 4÷5 kms no hay forma de correr con comodidad. Somos muchísima gente a ritmo sub 1h30 y por supuesto que no todo el mundo se ha colocado en el sitio correcto.

 

Además, la pega más grave de esta cursa es el trabajo de las liebres.

Veo la liebre sub 1h30 que sale del cajón sub 1h20, a gran distancia, e incluso la liebre sub 1h40 sale tanto delante nuestro que tardamos un par de kilómetros en alcanzarla.

 

De hecho, hasta el km 14,5 no llego a pasar la liebre sub 1h30!!

 



 

Aun intentando ir a un ritmo cómodo, los primeros 9 kms parecen ser (visualmente) llanos, pero con la incómoda sensación de que las piernas no te van. El motivo es por supuesto que este falso llano no es llano, sino va subiendo constantemente y así hacemos los primeros 5k a ritmo 4'17 (21:25) y los siguientes a 4'20" (21:42).
El km 11 sí es muy duro, pero por suerte nos ayudan centenares de gente aplaudiendo a nuestro paso. Deduzco que ahora toda la vuelta es de bajado, pero estoy muy equivocado.
Y es aquí también que empieza a chispear. Del 11 al 13 aprox. bajamos con alegría, ritmo 4'05", pero los siguientes 3 kms son muy traicioneros. Hay 3 repechos que hacen bajar el ritmo muchísimo, y además dejan las piernas muy cansadas.

Ha dejado de chispear, y ahora llueve con alegría. Yo como siempre como un gilipollas sin visibilidad con las gafas totalmente empañadas, pero por suerte quedan los últimos 5 kms de bajada donde podemos dejarnos ir a un ritmo ligeramente inferior a 3'59" y llegar a meta tras 1:28:24.

Es de hecho el tiempo que había planeado hacer, si bien he tenido que emplear mucho más esfuerzo para conseguirlo... espero que esto no pase factura el domingo en la Mitja de Barcelona, donde sí me gustaría ir a tope.

Estando casi hipertérmico, vamos directamente a las duchas...abarrotadas, como no, y una vez desnudo....la última sorpresa de la mañana.... AGUA FRÍA :-(  !!!
Ahora entiendo también el famoso dicho de las mujeres: "si los hombres tuvieron que parir..."
Parecíamos a los cerdos a punto de entrar en el matadero. Qué gritos...

Total, que a mi no me ha dejado buen sabor de boca. Seguramente porque hay demasiada gente, demasiado follón, liebres mal colocadas, ducha fría, no ves a los cracks en ningún momento, y si además te cae un chaparrón....y tus piernas no están en el mejor momento....

Total:
* martes 16,00 kms a 4'28
* jueves 4,6 km calentar + 7 x 1000 m 3'40" con 400m rec.
* viernes 12,8 kms a 4'38
* domingo 5,4 + 21,1 kms
Un total semanal de 70 kms, que está bien!!

A ver a Barcelona!!

Lentos progresos cara a la Marató de BCN

Han pasado 3 semanas desde la última entrada del blog, y tampoco no ha habido ninguna novedad de importancia.
No me costó tomar la decisión de una semana de descanso total, a 5 días de la maratón, pero viendo el buen día que había hecho el domingo 17 en Tarragona, fresco y sin apenas viento, y disfrutando de las grandes crónicas de aun más grandes éxitos conseguidos allí, pues la verdad que me puse triste de no haber podido estado allí.
Y con las piernas rabiosas:
Tras una tirada corta de 10k el martes 19, el sábado 23 ya hice el primer entreno de 16 km a 4'20".
A pesar de sentirme terrible por un constipado de caballo, las piernas querían guerra.

Pero el buen estado de forma acabó igual de rápido, a la medida que pasaban los días y los mocos, y debido al malestar por la sinusitis ya podía estar contento por haber hecho los 4 entrenos la semana pasada:
* Martes 26 - 12,00 kms a 4'22
* Jueves 28 - 15 series de 500m (1m15" rec.) a 1:42 (ritmo 3'24"), con un buen grupito de 4
* Viernes 29 - 12k: 2 km a 4'37 + 4 km a 4'24 + 6 km a 4'03"
* Domingo 31 - 21 kms de Baja Montaña, 1h44 a ritmo 4'59", atacando en las subidas.
(Lo que causó unas piernas enormemente doloridas los 2 días siguientes)

Pero bueno, el tiempo vuela, y en un mes y 10 días ya tenemos aquí la Marató de Barcelona, donde intentaré aprovechar los kilómetros que invertí en la MCD, pero ya con un objetivo más suave:
3h05', a ritmo 22'/5km.

Total, que tras 1 semana de descanso y 2 semanas de malestar, la única alegría estas semanas ha sido culinaria: Los Reyes me vaciaron los bolsillos (con mucha ayuda familiar, eso sí), pero le regalaron a la Mònica la mejor sorpresa gastronómica. Un Thermomix!!!
(Sin ánimo de estereotipos) Ahora mi mujer cocina unos platos riquísimos, convirtiendo la cocina en un hobby, y yo disfruto como nunca con todos estos manjares. 

Próxima parada, la mitja de Granollers (sin ir a tope) y la semana siguiente la 1/2 de BCN...a tope si puede ser!!

Fisio...Mejor DNS que DNF

Pues sí.... mucho mejor un DNS que un DNF.
Y más teniendo en cuenta las semanitas calientes que me quedan:

07.02.2016 - Mitja de Granollers
14.02.2016 - Mitja de Barcelona
13.03.2016 - Marató de Barcelona

Aprovecho el post para enseñar otro cuadro del gran genio holandés Escher, con otra demostración del mundo imposible. Nunca sabes si estamos subiendo hacia arriba, o bajando hacia abajo...
Quizás es justo este hecho lo que le da gracia a esta vida.

En parte me alegro, que ahora puedo descansar una semana con la conciencia tranquila.
Este mediodía he hecho 10 kms a ritmo normal, la ida a 4'14" con el viento a favor, y la vuelta a 4'35" con el viento fuerte en contra, y me alegraba que hasta el km 9,5 no me dolía el gemelo.
Estaba seguro de correr el domingo...pero nada seguro del tiempo final.

5 horas después, el fisio me ha palpado el gemelo y su veredicto fue igual de inmediato que tajante:
Pequeña rotura fibrilar del gemelo derecho (aprox. 1 cm), así que en una semana estaré nuevamente corriendo!! Pero claro...descanso total y nada de maratones!!

Si empezara la maratón, lo más seguro es que no acabaría (y menos con un tiempo satisfactorio), y seguro que estaría 3 semanas sin poder correr. Al menos me dejó con una decisión fácil de tomar.

En resumidas cuentas:

El martes 19 empezaré el primer rodaje y...
Quedan 8 semanas para la maratón de Barcelona!!

Muchas dudas para el día D (17.01.16)

El Cuadro del genio "Esscher", omnipresente en mi casa paternal

Tras una semana perfecta, seguida por una semana horribilis y otra semana muy buena.... me ha tocado nuevamente una semana terrible para mis aspiraciones maratonianas.

A veces me siento como en el cuadro de Esscher (un auténtico genio): Aumentando los ritmos, aumentando los kilómetros, aumentando las sensaciones...para luego estar por debajo del nivel inicial.

Esta semana iba a ser placentera, de descanso (muy) activo, para darme confianza y cargar de fuerza mis piernas, y de ánimos mi mente. Pero ha sido lo contrario.

El martes tocaban 30' suaves seguido por 10 series de 2' a 4'15 + 2' a 4'45. Un total de 16,00 km y 72'.
Sin problemas, bien.
El miércoles empezaba a ponerse muy dura la zona entre el talón de Aquiles y el sóleo pero no parecía ser un problema.
El jueves tocaban 20' de calentamiento + 4000m + 3000m a ritmo 4'. Chupado!!
Pero tras 4 kms a 4'26" a duras penas pude acabar la primera serie de 4000m. Acabé con el talón muy dolorido (además, 16'11" era un poco lento) y decidí parar el entreno.

El viernes descanso (masajista), el sábado descanso, y hoy domingo quería hacer unos 15 kms en vez de los 20 kms planificados.
Tenía muchas ganas de correr,y  he disfrutado enormemente del correr por el simple hecho de correr (como solamente se hace después de una mini-lesión), y mis piernas estaban muy frescas y fuertes.
Pero fue todo una ilusión, porque tras 6 kms ya tuve que parar por el dolor del talón-sóleo.

Por si a alguien le suena:
La sensación es como si hubieran decenas de mini-agujas en el talón-sóleo, que en principio dan una sensación de cosquilleo, pero poco a poco se agrava la sensación, hasta ser de dolor y bloquear la pierna. Supongo que necesito descanso.

Una semana de unos miserables 30 kms... y sólo espero que sigue la alternancia de semanas muy malas con semanas muy buenas. La semana que viene debe de ser la buena.....

Al menos he disfrutado viendo como pasaban los miles de corredores en la Mitja y Quart de Sitges.

 

Nassos 2015, acabando el año corriendo

Tras la semana horribilis, que llegó sin preaviso el martes 22, tenía realmente pocas ganas de correr la cursa dels Nassos este año.

Pero, cosas de la vida, igual de sorprendente ha llegado el martes 29 cuando de repente podía hacer una serie de 3000m en pistas a 11:05 (3'43-3'43-3'38) y otra de 2000m a 7:11 (3'37-3'34).
Teóricamente me tocaba otra serie de 2000, pero no quería tentar la suerte tampoco.

Así llegó el jueves 31, último día del año, y con las piernas bastante ligeras también aumentaba mi deseo de correr. A las 13:55 un buen plato de Espaguetis a la Boloñesa, y a las 16:15 salgo en coche para hacer el cómodo trayecto de 20 minutos hacia el parquin al lado de la playa.
Cantado las canciones de mi MP3 a grito pelado, me doy cuenta que estoy nervioso! Es buena señal. Sí, hoy debo poder estar entre 37:30 y 38:00.

Y nada más llegar, la primera alegría!! Aparco a la vez y a tan solo 3 coches del gran George Piernas!! Vamos caminando hacia la salida...mejor dicho, hacia los lavabos móviles (tan sólo 3 para 15.000 corredores ?!?) y charlamos un rato. Hacía mucho tiempo que no habíamos coincidido!!

Caliento 4 kilómetros a 4'50", incluyendo 3 rectas de 100m (con muy malas sensaciones, a propósito), y ya me meto en el segundo cajón 37-40. Somos 4 Correcats que queríamos bajar de los 38' (Pol, Koldo, CarlosHB y yo) y estamos delante en nuestro cajón y sin demasiados apretujones.

Y salimos!!
Es, y seguirá siendo para mi la cursa de 10K más buena que hay en Cataluña. Una hora idónea, un tiempo agradable, un circuito inmejorable y una competencia brutal.

Empiezo sin ponerme nervioso y pasamos por el km 2 tras 7:37. Prácticamente a ritmo 38'. Bien!
Los siguientes dos kilómetros son una larga y cómoda recta por el litoral y con un parcial de 7:35 paso por el km 4 exactamente sobre el esquema 38'.

 
Como siempre, los kilómetros 5 y 6 son los peores. El quinto por el molesto giro de 180º, y el 6º por ser quizás el único km de subida.
Paso por el km 5 tras 19:05 (posición 593) y me doy cuenta que tampoco no puedo dormirme mucho.
Pierdo el compañero Pol que hoy no tiene buen día, y tengo a más de 50 metros a CarlosHB, ni siquiera visible con toda la gente entre medio.

Tras el 6º kilómetro tengo 7 segundos de retraso respecto a los 38', pero decido aumentar solo ligeramente el ritmo. En el km 8 he recortado a 4"el retraso, y una vez en la Diagonal me siento liberado!!
Animado por la ligera bajada y el hecho de no parar de adelantar a decenas de corredores, me siento realmente bien (como siempre los últimos dos kms de Nassos). En total adelantaría a 119 corredores en la segunda mitad..

Hago 6 cambios de ritmo, de grupito a grupito y finalmente haciendo ambos últimos kilómetros en 3'37" paso por meta tras 37'42". Lejos de mi mejor marca de hace 4 años (36'54"), pero con la confianza renovada para hacer una buena maratón en 2 semanas.

Contento por la marca, impensable hacía tan solo 4 días, pero también consciente de que hay casi 500 corredores (16 chicas) más rápidos que yo....queda mucho trabajo!!

También hay que felicitar el alto nivel de Castillejo y demás máquinas.
11 corredores por debajo de los 30 minutos de los cuales 3 con una marca inferior a 29'!!

No había mucho tiempo para disfrutar del ambiente festivo, porque a las 20:15 ya tenía que estar nuevamente en el coche dirección a la Marisquería Santos de Sant Boi...
Que hoy tocaba Mariscada, que no solo de correr vive el hombre.

Feliz Año 2016 a todos!!!!
Con muchos kilómetros y cero lesiones...si puede ser.

Caída de la nube

 

 

Pues sí...cuando más alta la nube....más dolorosa la caída!

El domingo pasado y el lunes estaba que me salía. Si no seguro que iba a bajar de las 3h en Tarragona, sí tenía claro que no podía faltar mucho... Me sentía invencible.

 

Pero llegó el martes, y tenía 10 series de 800m, y ya la primera serie notaba que no iba nada fino.

2:54,7 (3'38"), pero sin aliento. La segunda 2:52 y la 3ª 2:58.... hecho polvo.

Me costó horrores hacer las 10 series (2' rec), pero finalmente acabé con una media de 2:55 (3'39").

 

Y el miércoles pasó lo peor. Iba totalmente COJO. La vieja lesión, la lesión que me dejó años sin competir, haciendo un solo entreno a la semana - la falta de cartílago entre los huesos del pie derecho, la coalición tarsal entre el Calcáneo y Escafoides - me dejó hundido de moral.

 

 

Aun así, con mucha crema Traumeel (les debo la vida atlética) fui capaz de correr el jueves, aunque dolorido. Me tocaba 22 kilómetros tranquilos a 4'30"... pero no había forma.
Empecé los primeros kilómetros a 4'40" y no podía ir más rápido. Finalmente me arrastré durante 20 largos kilómetros acabando a 4'50". Unas piernas muy raras... terribles.

Por desgracia, cuando corro mal o lesionado...soy peor que una mujer con la regla (según mi mujer). Inaguantable toda la mañana de Navidad, hasta que las buenas comidas y vinos y cavas me volvieron al mundo de la felicidad.

Y hoy, tras descansar 3 días, me tocaba 30 kms tipo Maratest... es decir. La idea era de hacer 30kms a ritmo 4'15 (tenía mis dudas, claro).
He empezado bien con un primer km a ritme 4'15 (y contento, porque el dolor solamente me perseguía los primeros 3 kms...y mañana supongo), pero directamente el ritmo bajó a 4'35.
Las piernas me dejaron al final tras 27 kms y 2h03:18 (media 4'34").
Con muy malas sensaciones, con las piernas pesadísimas, y con kilómetros que parecían durar horas.
Por suerte el tiempo era inmejorable y he podido disfrutar de una mañana muy soleada al aire libre.

Una semana horribilis, pero ahora también me doy cuenta lo afortunado que soy de haber podido estar a un nivel tan alto durante tantas semanas y con unas sensaciones tan buenas!!

Si, a veces nos olvidamos lo afortunados que somos...

He perdido toda esperanza para la Cursa dels Nassos, pero por suerte aun quedan 3 semanas para la MCD... y si no, la Marató de Barcelona!!



Vueltas y más vueltas - 81 kms

Tras la semana pasada con tan solo 2 entrenos y unos 34 kilómetros, además de una maratón de coche y Luz de Gas... tocaba compensar.

Y así ha sido:

El lunes 14 kms a 4'30 - complicados
El martes 12 kms a 4'28 - algo mejor, pero lejos de cómodos
El jueves 2 series de 4000m en pista, a buen ritmo, 15:07 (3:47) + 15:13 (3:48) tras 4kms de calentamiento a 4'17 y 1000 metros de trote al final a 4'55.
El sábado por la tarde 29,1 kms, incluyendo 22 kms de pista a buen ritmo
Hoy domingo por la mañana 13,1 kms a 4'23", para acabar una maratón en poco más de 12h.
Un total de 5 entrenos y 81 kms!!! Algo insólito hace algunas semanas!!!

Este fin de semana tocaban las 24h de Corredors.cat, un espectáculo en las pistas de Can Dragó, tanto para los Ultrarunners como también para los demás que queríamos disfrutar de unas carreras en pista.

A las 12:00 de ayer empezó la carrera de las 12h y 24h (individual -100 personas!- y por equipos) y durante las 24 horas se harían carreras de eliminación, un 5000, un 10000, 6 horas, una maratón y media maratón....

Nosotros, los corredores bajo el Mister JB, nos habíamos inscrito con 25 equipos más en la cursa de relevos de 24 personas. Las reglas eran fáciles, había una zona de cambio, y los equipos podían hacer todos los cambios que quisieron, siempre de vueltas enteras.

Los Corredores.cat habían hecho un Super-Equipo con todos cracks sub 35÷36'/10K y ganaron por la mínima tras unas últimas horas de infarto...media vuelta de ventaja durante 4 horas y una diferencia de menos de un minuto tras 390 kms y 24 horas... Las últimas horas haciendo relevos de 20 minutos, 10 minutos e incluso 800 metros (evidentemente se pierde 8" aprox en hacer el cambio de xip!!)

Nosotros acabamos séptimo como equipo, pero con dos bajas importantes. Por este motivo me tocó hacer una hora y media seguida (en vez de una hora) y decidí hacer un poco más de 3 kms justo antes y justo después para llegar a 29 kms.

Respecto a mi cursa en la pista, me salió en el Forerunner 22,85 kms a ritmo 3'49" - 1h27:22 !!!
Evidentemente, el Forerunner es un pésimo medidor en pistas y la realidad es muy distinta.
No obstante, hice 51 vueltas por la calle 4 y 5 (por los continuos adelantamientos) y sabiendo que (2xpi x 1,22m (ancho carril) x 3 (carril 4-1)) = 23,00 metros hice mínimo 51 x 423 = 21573 metros en dicho tiempo.
En otras palabras, una media maratón en 1h25:39!!! Increíble.

Y con muy buenas sensaciones,
* los primeros ~29 minutos (17 vueltas x 1'44") a 4'06"
* los segundos ~29 minutos (17 vueltas x 1'43") a 4'04"
* los terceros ~29 minutos (17 vueltas x 1'41") a 3'59"  (últimos 1269m a 3'46").
Bastante fácil hasta las últimas vueltas.
La verdad es que me encanta correr por el tartán..llano, liso, rápido, y con un control absoluto de los ritmos.

Una semana que me ha dado mucha confianza...que es lo que se necesita a 4 semanas de la Maratón de Tarragona.

Ahora me toca una semana bastante dura con 4 entrenos... a ver si aguanto sin lesiones...

Nederland.. + vida social

87 años bien llevados

 

Tras la Mitja de Tarragona, estrenamos Diciembre con una horita el martes y el jueves día 3 dos series de 4000m en las pistas de Cornellà (15:44 - 3'56" + 15:07 - 3:47").

 

El viernes, trabajar hasta las 19:10, y a las 20:20 nos metemos los 4 en el coche para ir a Holanda!!

No habíamos visto a mis padres en verano, y puesto que tiene que trabajar la Mònica en Navidad no quedaba más remedio que aprovechar el puente de la purísima y alargarlo 3 días más para poder saludar a la familia.

 

Con la pérdida (absurda) de una hora en la Jonquera para entrar en el país vecino, llegamos a duras penas a la mitad (Bourges) a las 05:00 y tras 3 horas de sueño en dos camas de 80 cm (los 4) seguimos para llegar sanos y salvos a mi país de nacimiento el sábado a las 17:45.

Justo a tiempo para cenar!

 

Como siempre, el día siguiente aprovecho para correr por los caminos estrechos de bicicleta por en medio del bosque que cubre gran parte de la Holanda central. Una gozada!!

19,14 kms en 1h22:38 a una media de 4'19", y disfrutando a tope.

 



Después la fiesta de los niños, Sinterklaas, la fiesta de San Nicolás el día 6 de Diciembre (igualito a los Reyes aquí en España), con sin duda demasiados regalos para los críos (y lo que les queda) y también para nosotros.

El martes otro entreno por el mismo camino, algo más lento por la pesadez de las comidas (4'22") y por la noche aprovechamos el regalo de mi abuela en un Japonés de categoría donde comimos (all you can eat) 28 platos entre la Mònica y yo... Ella 5 y yo 23 !?! Un dudoso récord que me persigue hasta ahora mismo. Acabé tan reventado que aun no me he recuperado del todo...

43 años...y abusando

Quería contrarrestar las comidas tan exageradamente copiosas con un buen entreno el jueves, 20 series de 400 m (1'), pero fue peor. Aun haciendo 16 de las 20 series en 1'18"±3" (3'16") acabé totalmente exhausto, y realmente mareado, aunque con la satisfacción de haber cumplido con "mis obligaciones".

 El viernes ya volvimos en coche, de una tirada (09:00-02:00), porque el sábado a las 10:00 me esperaba un cliente francés en la empresa.
Desayunando de 12:00-16:30 en Sant Feliu y luego cenando de 20:00-0:00 en la Cervecería Catalana, llegamos centollo perdido en Luz de Gas donde tuvimos que salir los últimos a las 06:30 porque mi cliente se había perdido el tíquet de la chaqueta :-(
No hace falta aclarar que el domingo no hubo tirada...ni larga ni corta.

Ahora, con 3 kilos de más y las piernas pesadísimas, sé que no me queda otra que enderezar un poco mi vida para no echar por tierra toda la inversión atlética para la maratón de Tarragona dentro de justo un mes!!!

En eso estamos...

66 años...cuidándose

 

 

 

Un 2 x 1 en DONACIÓN

No es mi intención el ponerme medallas, ni demostrar el buen corazón que tengo, porque la verdad es que este año (a pesar de todas las desgracias) no he donado ni un céntimo.
La verdad es que soy poco solidario en este tema... muy a mi pesar...

No obstante, llevo meses intentando escribir este post que he pospuesto varias veces pero ya no queda tiempo este año.. Por si ayudara a alguien en su toma de decisión, este año hacer una donación es mucho más rentable que los años anteriores.

Si el año pasado hubiera pagado 100 €, haciendo me habría devuelto en mayo 25 €. Coste real 75€.
Pero este año 2015 la misma donación causaría una devolución de 50 € en mayo 2016. Coste real 50€

En otras palabras, hasta 150 € haciendo se hace cargo de la mitad de tu donación.Un 2 x 1!!

El año que viene será incluso mejor:
Si el año que viene pagas 100 €, haciendo devolvería 75 € en mayo 2017. Coste real sólo 25 €.

Vale la pena, y aun valdrá más la pena!!