lunes, 26 de diciembre de 2016
75%
Como todos los años, cuando llega final de año, y después de haber ingerido por triplicado la cantidad saludable de comidas (y bebidas)...
Es entonces cuando uno se da cuenta que aparte de algunos eurillos sueltos repartidos a algún mendigo por los supermercados, que el labor solidario ha sido nuevamente nulo!!
No pretendo cubrir con estas 4 líneas mi total falta de compasión con los que por mala suerte hayan nacido en lugares menos privilegiados que nosotros -y menos buscar medallas-, pero no estaría de más recordar algo que debería ser conocido por todo el mundo:
Este año 2016, el 75% de las donaciones (hasta 150 €) se recuperarán en el IRPF en abril/mayo 2017!!
En resumidas cuentas, de los 150 € que donamos hoy, recuperaremos 112,50 € en 4 meses,.
Coste neto 37,50 €...
Es una gesta muy bonita del gobierno de Rajoy (y sorprendente), pero por otro lado parece que hacen todo lo posible para no divulgarlo... ¿por qué será?
Y quizás apropiado... la que para mi es la mejor canción del recientemente fallecido George Michael (min 5:16)
miércoles, 14 de diciembre de 2016
Buenas sensaciones, Mitja de Vilanova y Rotura Fibrilar...Again
Tras haber acabado la Maratón de València, y aprovechando el parón obligatorio post-maratón, he tenido algo de tiempo para averiguar dónde se torció todo.
Y hay dos motivos evidentes:
1. Realmente no estaba para hacer 3h06'. Lo que me engañó era que las semanas antes de la Marató de BCN tampoco estaba para hacer 3h06... ni 3h10. Y sorprendentemente acabé en 3h04.
(hice la Mitja de BCN en 1h29 y sufriendo).
Esto me dio la falsa esperanza de poder ir a buscar una buena marca...pero con malas piernas.
2. Viendo los entrenos anteriores y las nefastas mitges a 1h34', he visto que en ningún momento he querido correr fuera de la zona de confort. Las series más o menos decentes, incluso un 5000m solo en 18:53 pero todos los rodajes a ritmo fijo y sin sufrir.
Estaba clara que tenía que salir de la Comfort Zone para poder mejorar.
Al haber hecho un tiempo más bien flojo en Valencia, el cuerpo se recuperó enseguida, y la verdad que el lunes después de Valencia ya tenía ganas de trotar. Algo totalmente ilógico en mi.
Hice 3 días de descanso, pero el jueves no pude resistir la tentación de correr 14,5 kms, a ritmo lento, y el domingo 15,5 kms a ritmo algo más vivo.
La semana siguiente 4 entrenos, incluyendo series y ritmos de 4'24" en tiradas de 16 kilómetros y sintiéndome mejor cada día que pasaba.
La tercera semana (la pasada) otros 4 entrenos, y todos con tramos de 4÷5 kms a 4'10", culminando en la Mitja de Vilanova este domingo pasado.
Me sentía mucho mejor que antes de la Maratón, aunque ya tenía muchas molestias en los gemelos.
Tras un pésimo año de Mitges, quería hacer un sub 1h28, sub 4'10", y tenía la impresión que era posible.
El circuito, como veis, era un ir y venir, con molestas subidas en la segunda parte, aunque nada del otro mundo. No sé si habían 10 o 15 giros de 180º, pero frenaba bastante, si bien era bonito poder ver tanto a los mejores delante como a los que me seguían detrás en la cursa.
Un día con algo de viento pero no mucho, algo de calor, pero no mucho, y un sol que hacía que el público estaba bastante a gusto animándonos. Además, varios grupos de música para animarnos y líquido cada 4 kms aprox.
Mi cursa era bastante monótona. Salí a 4'09"/4'10" y mantuve este ritmo, aumentando el esfuerzo hasta el final para acabar en 1h27:35.
Mejor Mitja Marató del año aunque lejos de la hora 24 del año pasado.
Lo más importante, con muy buenas sensaciones, y con ganas de hacer entrenos duros para hacer una buena cursa dels Nassos el 31 de Diciembre.
Pero lo que ya me temía... ayer el fisio me confirmó que el dolor tipo pinchazo-de-aguja no era una pequeña sobrecarga, sino una pequeña rotura del sóleo derecho y izquierdo...
En resumidas cuentas, 10 días de descanso, y espero que después sí caña hasta Nassos y 3 semanas después la Maratón de Tarragona.
Ahora primero la peligrosa época de cenas de empresa y fondistas....
miércoles, 23 de noviembre de 2016
Valencia - Maratón de Oro (piernas de cartón)
Pues sí, este domingo por fin se celebró the Gold Label Marathon de València.
(Digo por fin, porque las semanas previas a la mítica distancia siempre son una incordia a la vida "normal". Que si me constipa, que si me siente mal la comida, que si me lesiono. Hasta te lo piensas antes de dar un beso a tu hijo por tener unas décimas de fiebre...)
Bien! Si queréis toda la información sobre esta maratón, tenéis el excelente BlogMaldito.
El sábado, después de comer tres cuartos de kilo de Couscous en casa, nos vamos 5 Correcats -Jorfer, que hará su maratón nº 50, ManoloM, Fran, Jaume y yo- en un coche a Valencia.
Tras unas 3 horas de viaje, llegamos sobre las 18:30 de la tarde a la feria de Valencia, en el impresionante recinto de la ciutat dels arts i les ciències.
Llegamos bastante tarde, pero está a tope de gente, y se respira un ambiente realmente bueno.
Foto de Aurelian |
Tras una noche de poco dormir (metido en la cama desde las 0:00 hasta las 06:00, pero no es lo mismo dormir al lado de tu mujer que con otro hombre, con ronquidos... total, que a las 03:00 me desperté y no pude conciliar más el sueño), me ducho a las 06:15 y cuando bajo veo que el gran Pablo Villalobos estaba en nuestra mesa desayunando. Él venía a hacer de liebre a Marta Esteban, y pocas horas después la llevaría a hacer un marcón , 2h30, Novena atleta española en maratón all-time
y probablemente con un ticket para el mundial!!
La idea era salir a las 07:30 del hotel, a unos 1500 metros caminando de la salida, pero los problemas de tripas de gran parte de la expedición hacía que no pudimos salir hasta 20 minutos más tarde... cosas de la maratón!!
Al llegar a la zona de la salida, sobre las 08:15 había tanta gente por allí, y unas colas enormes para ir al lavabo (no creo que les haya dado tiempo a todos).
Tantísima gente que ni siquiera veíamos los cajones de salida. Un momento de pánico (siempre temo llegar tarde), de nervios, pero a las 08:20 por fin pude entrar en mi cajón sub 3h. Bien!!
19.000 corredores de la Maratón + 8.000 corredores de la cursa de 10K estábamos espectantes, en carriles paralelos (aunque separados, no compartíamos ningún tramo juntos), esperando el disparo de salida. Me esperaba un Highway to Hell, o Eye of the Tiger y confetis etc... pero la salida fue más bien sosa.
Y salimos!! En menos de un minuto cruzo la línea de salida, y buscamos la línea dorada que nos acompañaría durante 42195 metros por Valencia.
Salgo a ritmo, mi idea era hacer parciales de 22', pero ya veo tras dos kilómetros que no voy del todo cómodo. No pasa nada, que quizás es cuestión de coger el ritmo, y tiro de paciencia para ver si mejoran mis sensaciones. El primer parcial en 21:40, pero voy algo acelerado. Bajo ligeramente el ritmo, pero no acabo de sentirme cómodo. Segundo parcial en 22:02, (43:42).
Totalmente según lo previsto, pero ya me imagino que no acabaré la maratón a este ritmo. Empiezan los primeros pensamientos del plan B: Ritmo 4'30" para hacer un 3h10 que teóricamente tendría que poder hacer sin demasiados problemas.
Así voy unos kilómetros, pero en el km 13 tengo la rara sensación como si mi pierna izquierda fuera un par de centímetros más corta que la derecha. Me noto torcido, inestable, y con las piernas sin energía.. y no llevo ni un tercio de la distancia!.
Pues...toca cambiar las cosas. Me tomo el primer gel, que estaba previsto para el km 19, y parece que está funcionando. De repente me encuentro mucho mejor, y la cojera también ha desaparecido.
El tercer parcial la salvo con 22:24 y el cuarto parcial me siento realmente bien, 22:09.
Un kilómetro más y ya pasamos por la media maratón, con un tiempo más que correcto: 1h33:05.
Tan bien me siento, que incluso estoy soñando en un tiempo sub 3h06, haciendo negative-split. Pero 2 kilómetros más tarde me despierto de este sueño y de repente me noto las piernas sin fuel. Totalmente vacías. Utilizo nuevamente el comodín del gel, pero esta vez no noto para nada el efecto positivo del primer gel... llevo 24 kilómetros y tengo que parar. Venga va! Al menos hasta el km 25!
Me mentalizo de al menos mantener un buen ritmo hasta el km 25 (22:36) pero ya no puedo más.
Y empiezo a caminar...
6 de las primeras 9 maratones no tuve más remedio que caminar, pero las últimas 6 aguantaba hasta la misma línea de meta. Erróneamente pensaba que había dominado (si no el ritmo, sí) la distancia. Quizás había perdido el respeto a la distancia? Sea cual fuera el motivo, no podía correr un paso más.
Y si me hubiera pasado en la maratón de p.e. Empúries, seguro que la caminata había sido muúúy larga. Pero aquí era imposible. Nada más empezar a caminar, el fantástico, y enormemente entregado público valenciano no me dejaba.
"Vengo Dennis, sí que puedes! Trota un poquito! ánimos campeón! Haz 1 kilómetro más, amigo!"
Sin darme cuenta, al tercer paso ya estaba nuevamente corriendo. Un ritmo muy inferior, pero corriendo.
Lamentablemente, esto no significa que estaba mejor. Corría, pero ya ni siquiera podía mantener un ritmo de 5'/km. El sexto parcial de 25:44 aun fue digna, pero después, al km 30, nuevamente tuve que dejar de correr... no podía hacer un paso más... y nuevamente el público me "obligó" a seguir corriendo, con palmaditas en la espalda, empujándome literalmente, y volví a correr tras 10 míseros pasos.
Pero esta vez el ritmo era tan ridículo, que me daba vergüenza de lo lento que iba. Durante 5 kms no había forma de ir más rápido que 5'47"/km. Jamás en mi vida he corrido tan lento. Me adelantaba la liebre sub 3h15, después en el km 34 el grupo de 3 de mis amigos de viaje (que querían hacer 3h19), y no había forma de acelerar el ritmo.
Haciendo cálculos, a este ritmo al menos bajaría de 3h30, pero tenía que seguir corriendo.
Y llegaba el km 35: Quería caminar de nuevo, pero vi 3 niños pequeños con los brazos extendidos, y no pude dejar la ocasión para chocar sus menudas manos. Y fue como si una parte de la energía de estos chavales entrara en mi cuerpo, y sin pretenderlo hacía un sprint de 30 metros con la energía 'robada' de los peques. Duró poco la alegría, y volvía a mi ritmo lento, pero mi cara ya había cambiado. Estaba disfrutando... de poder hacer lo que me gusta, correr, y de ver a tanta gente animando sin nada a cambio.
Choco más manos, y otro sprint de 30÷40 metros, con el júbilo de los voluntarios que me prestaron la energía... y así sigo haciendo el "yoyo" hasta el km 39.
Y por fin me entró la lógica conclusión: ¿Por qué no aprovechar toda esta energía gratuita hasta acabar la maratón? Empezando por los niños, pero viendo que los mayores tampoco se oponían, decidí dejar el brazo derecho en horizontal y durante 3 emotivos kilómetros flotaba por las calles de Valencia y los ánimos del público me llevaron en volandas hasta la meta.
Con los brazos extendidos acabé los últimos 3 kilómetros a un ritmo de 4'12"/km, feliz como si hubiera destrozada la marca!!
El tiempo final ya no importaba (3:21:02): Pura alegría cuando cruzaba la meta con los brazos en alto. Ya vendrá la marca en otra ocasión.
Nos cuelgan la medalla Finisher, una bolsa llena de productos de la tierra, y nos hacemos una foto en la meta.
Una ducha rápida, y todos al restaurante donde una pareja de amigos Correcats valencianos nos esperaban en la mesa...
¿Hay algo mejor que acabar la fiesta con una enorme y gustosa Paella Valenciana entre amigos?
domingo, 13 de noviembre de 2016
Ultima semana antes de València (Sansi Sant Feliu)
Hoy se ha celebrado una nueva edición de la Sansi de Sant Feliu de Llobregat!
Un gusto, una vez al año, poder ver a tus hijos correr por la pista de tu pueblo, en una cursa oficial.
Digo hijos... pero resulta que finalmente el grande, Kylian (9 años), decidió que mis 4€ de inscripción -de media hora antes- no eran suficientes como para querer aprovecharlo. Queda desaprovechado su cuerpo de gacela... una lástima :-)
Pero por otro lado, el hermano pequeño, David de 6 años, sí tenía muchas ganas de correr. Ni de los primeros, ni de los últimos, pero disfrutando de la cursa de 400m con una sonrisa que duró 1 minuto y 50 segundos (que no está mal, es ir a 4'35"/km!!). Como corren los chavalines...
Yo no iba a correr, porque correr en mi pueblo, y con dorsal.... imposible no pasarme y no comprometerme para la maratón de Valencia.
El miércoles, decidí hacer el test de Gavela de 2 x 6000m con 90" de recuperación.
Solo, en la misma pista de Sant Feliu, a mediodía, entre trabajo y trabajo, y con un viento molesto.
Como es bien sabido, la primera serie se debe de hacer unos segundos (6-7") más rápidos que el ritmo de maratón, y luego la segunda serie bastante más rápido, en el caso de 3h05 unos 28" más rápido.
Opté por intentar hacer 6k a 4'20 + 6k a 3'54.
Los primeros 6000 iba cumpliendo, ajustándome, pero con un esfuerzo mayor de lo que me había planteado. Los 90" se me hacían cortísimos, y los 6000m después interminables (lo típico, digamos).
Los primeros 3000m a 3'55", sufriendo, y pidiendo la hora el resto. El 4º km en 4'00", y tras los 4400 metros sabía que no podía acabar. Quería parar, pero me obligué al menos llegar al km 5. Viendo que el ritmo aun era de 4'01, decidí hacer una vuelta más, y otra más, y ya el resto no podía fallar. Total que con un último km a 3'58" hice una media de 3'57". Muy duro, pero contento por haber acabado!
El viernes 12 series de 500m por el río, y hoy tocaban 20 kms a un ritme relativamente cómodo.
Disfruté de la carrera de mi hijo, y qué sorpresa... resulta que mi cuñado había venido a las 10:45 porque se había inscrito pero que estaba lesionado. Quería al menos recoger la bolsa del corredor (sin éxito), y al verlo, no parecía mala idea correr con su dorsal (casualment llevaba ropa de correr.... que casualidad).
Así que a las 10:58 estaba preparado, con el dorsal puesto.
Me pongo con el amigo Jorfer, que iba a hacer de liebre sub 45', y así podía calentar y llevar un ritmo cómodo sin presionarme.
No está mal poder correr de vez en cuando realmente disfrutando del correr, sin más!!
La mujer haciéndome fotos y así todos contentos.
Estos últimos 8 kms a un ritmo de 4'14÷4'19.
Ahora sí! Me queda un entreno de 10 kilómetros fáciles el martes, luego 30' suaves el jueves, con unas rectas, y ya estamos en València!!
miércoles, 9 de noviembre de 2016
Mitja Marató el Prat 2016
No tenía previsto hacer ninguna cursa más antes de la maratón del día 20, pero finalmente me inscribí en el último día para la Mitja del Prat.
Si bien era cara (20€, como muchas otras medias últimamente), me dejó un buen sabor de boca!
En primer lugar, la bolsa del corredor, aparte del ya famoso caldo de Aneto y una cerveza Moritz sin alcohol, contenía una camiseta bastante decente de Mizuno, y una toalla que también me será útil.
Además, un circuito plano, planísimo -con la excepción del puente Nelson Mandela (aunque a mi tampoco no me pareció demasiado duro)- y una distancia certificada por la FCA y los puntos kilómetricos perfectamente bien medidos e indicados. Liebres de 1h30 hasta 2h00.
Varios puntos de animación, fotos de JJ.Vico, Foto de la meta (gratis), y gente en patines repartiendo bebidas.
Se notaba que los nuevos organizadores habían puesto muchas ganas y mucho empeño en que todo saliera bien. Un ejemplo eran los 21 puntos kilométricos con los nombres de 21 corredores!!
Otro detalle fue el plato de pan con croquetas y sopa, gratis para corredores y familia.
Y por supuesto la llegada en las pistas de atletismo, que siempre es un plus, y aquí encima sobre una alfombra azul en la última recta de meta.
Evidentemente, también ayudó el buen tiempo: Por fin una cursa con una temperatura agradable para correr, frío, y sol, con muy buena visibilidad, Algo de viento (la gente decía que bastante), pero a mi apenas me molestaba.
And last but not least...las piernas.
Tras 4 kms de calentamiento a 4'51" (para llegar a los 25 kms), salimos unos 1000 corredores, sin demasiada presión, a pesar de la falta de cajones de salida. Sales de una calle ancha, si bien enseguida viene un giro hacia la derecha para bordear las fábricas del Prat. Tras 1km me encuentro detrás de la liebre 1h30' y creo que es un buen ritmo para los primeros 10 kms.
No obstante, no me gusta demasiado ir en un grupo tan grande (eramos quizás 25 corredores), y decido ir para adelante en el km 3. Me encuentro cómodo, y da la impresión que el sub 90' es posible. Pero sin bajar el ritme, aparentemente, en el km 4 el grupo me adelanta, y no tengo fuerzas para seguirlos. En el km 5 me veo a 50 metros y empiezan a venir las primeras dudas.
El paso es correcto, 21:05 (1h29' ritmo), pero me preocupa que no puedo seguir al grupo. Y sigo con la misma preocupación durante 5 largos kilómetros, acelerando ligeramente, pero sin ganar ni un metro respecto a ellos. A pesar de que el segundo parcial me sale a 21:01, total 42:06 (sub 1h29').
Quizás es aquí que la liebre ve que tiene margen suficiente, y baja ligeramente el ritmo.
En el km 11 por fin llego al grupo, ya bastante más reducido, y en el km 12 cogemos a la tercera noia, que intenta seguir en el grupo.
Tras un par de kilómetros de correr resguardado, de repente me encuentro mucho más animado.
Tanto que no solo decido salir del grupo, pero además sé que puedo mantener este ritmo hasta el final y a partir de este momento empieza el disfrute!! 8 kilómetros mágicos, en que no quiero machacarme al máximo, pero sí correr a gusto y además con la tranquilidad de que hoy sí será un sub 1h29.
It's all in the mind.
Salí en el km 14 cuando empieza la única subida de la cursa, para subir por el puente Nelson Mandela sobre el río Llobregat. Después viene un tramo algo soso, por una larga recta del polígono hacia Pratenc, un poco feo, y más cuando giramos 180º y nos damos cuenta que el viento nos viene de cara. Paso por el km 15 con un parcial de 21:08 (1h03:14) y ya veo a la segunda noia. Voy un km con ella y su liebre particular, que a su vez le anima a la chica a acelerar el paso ya que la primera posición está a tan solo 100 metros.
En el km 18 la alcanzo, justo cuando entramos en el Parque. Es la única zona no-asfaltada, pero la tierra está bien dura y no frena demasiado el ritmo, Al salir del parque en el km 19 vuelvo a aumentar un poco el ritmo y poco a poco voy pasando a otros corredores. Me animo cuando veo el 4º parcial de 20:48, y 800 metros después entramos en la pista de atletismo.
Una última vuelta a buen ritmo, y un último sprint sobre la alfombra azul, y ya estamos: 1h28:31 según mi reloj!!
Muy contento, porque pasé el km 10 en la posición 152, y tras adelantar a 51 corredores en la segunda mitad, acabé en la posición 101.
Hoy martes, en vez de entrenar, y sabiendo que el trabajo está hecho, he preferido ir al fisio en vez de entrenar (tenía los gemelos a punto de estallar, tras 5 meses sin masaje) y ya solo me quedan 5 entrenos suaves para la mejor maratón según la RFEA.
martes, 1 de noviembre de 2016
A 3 semanas de València, Alternando cal y arena
A 3 semanas de la maratón de València, vamos alternando semanas malas con semanas buenas.
Tras el desastre de la mitja del Vendrell, el martes tocaban 8 series de 1000 con 2' de recuperación activa, que eran finalmente de 300m en las pistas de Sant Feliu de Llobregat.
Encharcada por las lluvias, pero pude hacerlas a 3'46", más por fuerza mental que por piernas.
El jueves tocaba una única serie de 5000m, solo por las pistas de Gavà (otros iban a ritmos distintos).
Fue una gran sorpresa poder anotar 18:53, a 3'46"/km, bajo condiciones climatológicas ideales, eso sí.
El viernes una tirada de 13 kms a ritmo suave, 4'40",
El sábado arrastrándome por el Zoo (por el miedo del día siguiente, supongo), y
El domingo la tirada larga de 30,00 kms por el río, de Sant Feliu a Martorell, y volver.
La ida, con una ligera brisa en contra, cómodamente a 4'39", y los 15 kms de vuelta a 4'24".
2h15 altos (4'31,7" de media), y con muy buenas sensaciones....
It's all in the mind!! Tanto lo bueno como lo malo.
Hoy tendría que haber hecho 20 kms (10 cómodos + 10 ritmo maratón), pero fueron 10 kms a ritmo cómodo, y después 5 kms lentos (4'45") antes de tener que caminar....
19 días y descontando....
Creo que optaré por salir a 22'/5k (sub 3h06), o 22:30'/5k (sub 3h10).
miércoles, 26 de octubre de 2016
Mitja Vendrell
El domingo se celebró la 30ena edición de la Mitja Marató de Vendrell.
Qué decir: ya comenté en la entrada anterior que la participación iba en descenso, pero esta vez ha tocado fondo. Con un total de 109 finishers de la Mitja + 77 finishers de la cursa de 10K (una 'vuelta') parecía más una cursa de pueblo de hace 20 años. Una verdadera lástima!
Me supo mal, porque habían sin duda más voluntarios que corredores, y la verdad es que se dejaron la piel para animarnos (algunos no pararon de llamarnos por nuestros nombres y gritarnos hacia arriba) en las muchísimas cruces que tenía el circuito. Imposible perdernos!
La semana antes de la cursa hice 13 kms insulsos el martes, y 4 duras series de 2000m el jueves.
Aunque el objetivo era hacerlas todas a 7:30, me quedé a algunos segundos del objetivo, y además con las piernas muy cansadas.
No obstante, gracias a la fantástica recomendación de Ferran, estuve leyendo (devorando) el libro de Charlie Spedding, From Last to First (Ferran lo explica mucho mejor en su blog) y gracias a esta lectura comenzaba con aun más ganas de correr la media maratón.
Me levanté con ganas, y la primera buena noticia viene de la báscula: Tras 2 meses por fin he llegado a los 78,0 kilos! Todavía 2 kilos más que en el mes de julio, pero al menos pude bajar los 3,6 kilos que me molestaban. 4 rebanadas de pan de grano completo con mermelada, una botellita de Recuperation y arranco el coche.
Salimos a las 09:30, sin nervios, porque pude ponerme en la tercera fila, y además no conocía a nadie. Los primeros dos kilómetros parecía que no había gravedad. Fue un trote rápido pero pasaba el km 2 en 8'00". El objetivo inicial era hacer alrededor de una hora 28÷29, pero teniendo las piernas tan frescas ya pude soñar con una marca de 1h26 o incluso más rápido.
Seguimos alejándonos un kilómetro más del Vendrell, hasta el km 3 cuando hacemos un giro de 180º y de repente saltan todas las alarmas. Las piernas ya no van tan bien, y lo que parecía ser llano resultaba ser bastante inclinado. Y lo que parecía ser la ausencia de viento, resultaba ser un viento más que molesto. Intento seguir un grupito de 4 corredores, pero un km más tarde ya les tengo que dejar... y desde este momento me encuentro totalmente aislado y con un cuerpo que está pidiendo la hora.
Sigue subiendo hasta el km 7, y el ritmo baja a 4'25", a pesar de los ánimos de los voluntarios.
Hace un poco de calor, tampoco demasiado, pero las piernas no quieren. Finalment llego al km 10 (digamos, tras una primera vuelta) con 43:19. Sub 90' imposible, y pensando en un 1h32.
Pero cada vez estoy más desmotivado, y cada vez me encuentro más flojo.
En el km 17 me adelantan hasta 4 corredores, e incluso en el último km 3 más...
Gracias a que el circuito era tan corto (20,96 kms de Forerunner, es decir, unos 300 metros cortos), pude bajar de la hora 34.
En resumidas cuentas, tiempo final 1h35 !!!
Un nuevo peor registro en media maratón en 6 años... Aun estoy buscando excusas.
Respecto al libro, From Last to First, me ha gustado mucho, por el estilo tan cercano de escribir de Charlie Spedding, bastante irónico también lo que hace la lectura muy amena.
Evidentemente, el título es un poco engañoso, porque a pesar de haber llegado una vez último de su clase en una carrera de 100 metros, muy poco después ya destacó en las distancias más largas (hablamos de millas, no de maratones todavía).
También es un clásico que según él, no tenía nada de talento... He leído ya algunos libros de grandes maratonianos, y todos, sin excepción, sostienen que no tenían un talento natural... ni Bill Rodgers, ni Salazar, ni Beardsley, ni Spedding, ni nadie.
(yo por contrario, creo que sí tenía un talento natural (relativo, claro), y por eso no entiendo por qué no puedo sacar más partida de ello, Por eso la insatisfacción eterna :-))
Pero hace pensar mucho el capítulo en que describe como una tarde en un Pub -no le daban asco las cervezas- se planteó qué quería hacer con su vida atlética (ya no era tan joven), y decidió que su objetivo -aunque lejos de parecer realista para todos los demás- era conseguir una medalla olímpica, con algunos logros intermedios necesarios para poder siquiera llegar a participar, evidentemente.
Demuestra en el libro que en gran medida fue por su "programación" del cerebro, viviendo durante algunos años con un único objetivo que era llegar a los Juegos, y ganar la medalla. Todas las células de su cuerpo estaban remando en la misma dirección, dirigido por su cerebro, para poder conseguirlo. Incluso tras unos resultados nefastos a pocas semanas de sus carreras más importantes, el 'cerebro' no falló en los momentos supremos.
He pensado mucho en esta "táctica", pero también he visto que no puedo, ni quiero comprometerme de esta manera:
¿Quiero bajar de las 3 horas? Por supuesto.
¿Quieres algún día bajar de las 2h48, sub 4'/km durante 42km? Sí, por supuesto también.
Pero no estoy dispuesto a que sea mi objetivo final!!
Mi objetivo real es poder disfrutar del atletismo muchísimos años más, y mucho más importante para mi es poder hacer una maratón con p.e. 70 años, aunque tarde 5÷6 horas.
Quizás por este mismo motivo no seré nunca capaz de sacar el máximo provecho.... casi como si quisiera fracasar en mis intentos para poder buscar una nueva revancha contra mi mismo.
Dicho esto, un gran libro, que sí me ha convencido de la fuerza mental del Running, y donde explica de una manera natural el por qué, por qué, por qué los mejores atletas europeos de la Maratón de este siglo, son tanto más lentos que los mismos de hace 30 años, a pesar de disponer de todos los medios actuales (fisios, psicólogos, tecnología (piensa en el Oregon Project, p.e.), entrenamientos, etc...) Probablemente también da la respuesta al por qué los Keniatas, Etíopes, etc... nos están dejando en ridículo actualmente.
lunes, 17 de octubre de 2016
Próxima mitja, Mitja de Vendrell
No querría hacer la maratón de Valencia sin haber hecho ninguna media maratón antes, pero viendo el calendario de medias, resulta que justamente el día 30 de Octubre, 3 semanas antes de la Maratón, no hay ninguna media maratón de asfalta en Cataluña...
Por eso he mirado las de este fin de semana que viene y salía la de Sant Cugat, Reus y El Vendrell.
Descartando la de Sant Cugat por el desnivel, he pensado en El Vendrell, y luego rebuscando me he dado cuenta que hace tan solo 2 años ya hice esta media maratón.... Vaya memoria!!
Quizás el mal resultado me ha hecho olvidar la cursa, (que fue la primera, tras 4 años, con más de 90', habiendo pasado los 10k en 40' (1h24)).
Más motivos para esta vez sí bajar de la hora y media...sin más.
Tristemente he visto que el año pasado habían tan solo 120 finishers, y da la impresión que este año no va a ser diferente.
Respecto a los entrenos, después de haber vuelto de la Molina -como siempre- uno se encuentra mucho más fuerte. Quizás es psicológico, pero aun así funicionaría!
El jueves pude por fin bajar del ritmo de 4'30" en mi ruta "estándar" por el río, de 15,00 kms (1h07:02) y ayer domingo también los 20,00 kms sub 4'30 (1h29:49).
miércoles, 12 de octubre de 2016
Cuando... (Pont La Molina)
Estany de Bulloses |
Cuando te levantas cada mañana pensando, hoy no voy a beber ni una gota..
Cuando a mediodía te pillas tirando un par de latas en la papelera de la calle para no dejar rastro..
Cuando visitas a tu padre (él solo) en Malgrat de Malgrat, con 71 años, y ves que no es capaz ni de hacer 100 metros caminando (y con la brillante idea de reservar el hotel a 50 mtr de la playa...pero cortado por la vía del tren...provocando una distancia real de 300 metros que son claramente demasiados)
Cuando un jueves cualquiera decides entrenar en Cornellà, solo, para ducharte rápidamente e ir corriendo a Sant Feliu para tomar unos cuantos 'refrescos' con los jefes, y aprovechar luego, solo, el partido de España para seguir destrozando el cuerpo ...mintiendo por teléfono que todos los chicos del entreno estamos viendo el partido en Gavà...
Entonces te das cuenta -el día siguiente- que va siendo hora de hacer un nuevo planteamiento.
Ya bastante contento puedo estar que no haya ido a más...
Ya bastante ha durado este 'pseudo-dominio' de mi principal debilidad...
Y en eso estamos!
Refugi de Pollineres |
La semana pasada, post Maratón de Collserola, fue suave.
El martes, 6 kilómetros caminando, y el ya nombrado jueves, 2 vueltas suaves de 7,2 kms cada una por el río de Cornellà, con 5' de recuperación.
Tan solo 14 kilómetros, pero con buenas sensaciones. Me siento recuperado del todo!
Siendo el día 11 de Octubre fiesta en Sant Feliu, aprovechamos el piso de un familiar en La Molina para pasar 5 días en altura. No entiendo como funciona el tema de los glóbulos rojos, pero la verdad es que ahora, al haber vuelto a nivel de mar, me siento -como siempre- mejor que nunca.
Además, aparte de hoy, hemos tenido 4 días de los más soleados y hemos podido hacer 3 excursiones largos por las montañas de la Cerdenya. Allí no hacen falta los vicios para sentirte bien.
Estany de la Pera 2400m, 2ºC |
Entre medio, buscando un recorrido lo más plano posible, de Alp a Sanavastre:
* el lunes una hora a 4'39", 12,89 kms, y
* hoy miércoles otra hora por el mismo circuito a 4'29", 13,37 kms.
Evidentemente, la ida (100 metros de bajada) 12" más rápido que la vuelta.
Con nada de molestias en las piernas, por lo que considero que el entrenamiento largo de Collserola me ha servido de buena base, sin daños evidentes!!
Marcando goles a 10m de 'casa' |
Un partido a 2045m |
L'Estany de Puigcerdà |
Pato Mandarín |
domingo, 2 de octubre de 2016
La historia se repite: Marató de Collserola 2016
La historia se repite, igual que hace 3 años, cuando totalmente de imprevisto me inscribí a la marató de Collserola, harto de la monotonía de correr siempre 38÷39' en las cursas de 10K.
En aquel entonces, fue el principio de un año entero haciendo cursas y salvajadas de montaña, que dejé tras la Matagalls del 2014, cuando vi que mi cuerpo no iba a aguantar mucho más estos abusos.
Este año fue diferente, pero igual de imprevisto.
Como ya comenté, volví de las vacaciones sintiéndome pesado, lento y peor de todo, con nulas ganas de correr y competir. El tiempo de 1h34 en la mitja de Sabadell no hacia más que deprimirme en este sentido, como también el hecho de no bajar peso. Ninguna posibilidad de bajar de las 3 horas el 20 de Noviembre en Valencia.
Y llegó una cena de corredores en Sitges, un magnífico menú de degustación en Vivinwine después de un duro entreno a más de 30ºC.
Cervezas, vino blanco, vino tinto, cava, y unos Gin Tonics para acabar la velada.
Una vez en casa, el jueves sobre las 02:30, me llegó (¡qué oportuno!) un email de la Marató de Collserola, y sin pensármelo me inscribí medio minuto más tarde por un precio de risa de 27€.
Si bien no lo hubiera hecho (probablemente) sin la noche llena de 'delicatessen', el sábado me levanté y noté que tenía renovadas ganas de correr.
Además, tras dos años sin ni un metro de desnivel, estaba claro que tenía tan solo 3 semanas para ponerme mínimamente preparado para acabar este reto sin hacerme daño.
Así empezaron 3 entrenos de suave montaña, y hace dos semanas una salida nocturna saliendo de Horta hasta Sant Feliu (debido a múltiplos errores hice 35 kms en vez de ~27).
Otros 2 entrenos de montaña y el jueves 22 6 series de 1000 en pista que me confirmaron que tampoco había perdido del todo la velocidad (3:57-51-45-39-37-36).
Esta última semana 2 entrenos más de montaña y el jueves series de 1000 y 2000, más suaves.
Nada del otro mundo, pero ya volvía a correr a gusto y con un objetivo a corto plazo.
Que hoy se ha complido!
Hoy tocaba una nueva edición de la Marató i Mitja Marató de Collserola.
A las 6:15 me levanto con tranquilidad, veo la báscula, 79,3 kgr, y me doy cuenta que tras 5 semanas todavía no me he quitado los últimos 3 kilos ganados en las 3 semanas de vacaciones.
Me ducho y desayuno algo tarde a las 6:40 (4 rebanadas de Oroweat grano completo con mermelada de fresa). A las 7:00 salgo de casa y a las 07:15 ya aparco al lado de la salida, con 3 cuartos de hora para charlar con compañeros Correcats y Fondistes de Sant Feliu.
A las 07:59 salimos un grupo reducido a hacer la maratón, creo que no llegaba ni a los 200 corredores, y salimos a buen ritmo a hacer una primera vuelta por el velódromo.
Este año nos han tenido que dar esta vuelta extra, para llegar justo a los 42,2 kms, puesto que por normativa del parque han tenido que modificar el trayecto entre el control 1 y 4, quedándose algo más corto de distancia. (La mitja marató salía a las 08:30, y por tanto no concidíamos).
Iba con la lengua fuera, pero sabiendo que el primer tramo discurría por un corriol estrecho, convenía más estar un poco delante. Iba quizás en la posición 40. Saliendo de cero, sin precalentar, costaba un poco coger el ritmo, y más por este primer tramo de 200 metros de desnivel positivo en tan solo 2 kms. En unos 15 minutos ya estábamos arriba, y seguía un largo tramo de bajada nada técnica pero tampoco cómoda. Iba adelantando algunos corredores, y a un km del primer control llegaba a la altura de la 3a chica. Nada más pasarla divisaba también la segunda y la primera chica, y justo en el Control 1 las adelantaba. Primer triste reto cumplido (sólo Piernas me entenderá ;-))
1 minuto más rápido que hace 3 años, a pesar de la vuelta de más. Pintaba bien!
Después de una zona incial más incómodo por corriols estrechos aunque llanos, volvíamos a subir fuertemente, y poco a poco nos íbamos colocando en nuestros sitios.
Pésimo 'bajador' que soy, perdía mucho tiempo y algunas posiciones en las bajadas técnicas (por suerte solamente habían 3 tramos técnicos), perdía unas pocas posiciones en las subidas más duras (quizás 4 o 5 tramos en toda la maratón) y ganaba posiciones en las zonas llanas o de falso llano.
Una vez llegado al Control 4 (2h15:14), me di cuenta que a pesar del ritmo superior, tenía 5 minutos y medio de retraso respecto al año 2013. Queda comprobado (para mi) que a pesar de ser más cortos los tramos C1-C4, el incremento de la dificultad ha hecho que tardáramos más tiempo. Quizás unos 8 minutos, quien sabe.
Pero una vez en C4 ya podía ir comparando directamente los tiempos con los del año 2013, gracias a la chuleta que siempre llevo en la mano en las cursas de montaña, con el desnivel y los kilómetros y tiempos de las ediciones anteriores.
En 22 minutos llegamos al C5, después de haber pasado por el pantà de Vallvidrera, y qué triste verlo sin ni una gota de agua. No lo había visto nunca así...
El tiempo y los kilómetros pasan volando, y en ningún momento he sufrido ni rampas, ni malestar, ni muros ni nada. Y así he llegado, bastanto cómodo, tras 4h20:32 a la meta de Horta.
Posición 25!!
Muy contento del tiempo, y más por haberlo hecho con tan poco sufrimiento!!
(Curiosamente, luego Championchip me ha dado un tiempo de 4h21:32. Suelen añadir algún segundito, pero 1 minuto me parece un poco exagerado... Supongo que ha sido porque la alfombra de salida no era la misma que la alfombra de llegada... por buscar una lógica..).
No obstante, ahora toca una semana de regeneración, y después me quedarán tan solo 6 semanas para estar en condiciones para hacer la Marató de València.
Por si acaso, ya tengo un plan B con la inscripción de la Marató de Tarragona (MCD), 9 semanas después.
lunes, 19 de septiembre de 2016
Resultats Resultados Matagalls Montserrat 2016 (provisional)
Este año no iba a hacer ningún listado.
De hecho, ni me había planteado participar, ni había mirado las clasificaciones ni nada.
No obstante, tras haber recibido algunas peticiones, aquí he hecho un primer listado basado en la información de ChampionChip de ahora (provisional).
Ordenado por el tiempo real, que es lo que interesa a los "corredores", diría yo
Resultados en Excel
Matagalls Montserrat 2016 | |||||
T.Real | |||||
1 | Gerard Serra Pera | 8:20:58 | - | 8:27:56 | |
2 | Marc Subira Docampo | 8:50:54 | - | 8:55:54 | |
3 | Santi Serra Alberti | 8:56:58 | - | 9:03:06 | |
4 | Pedro maría Coll Coll | 8:58:17 | - | 10:08:17 | |
5 | Jorge Macia Ramirez | 9:01:18 | - | 9:10:25 | |
6 | David Planas Plaza | 9:12:26 | - | 10:12:43 | |
7 | Ignasi Aliguer Piferrer | 9:16:04 | - | 10:14:05 | |
8 | Joan Pla Colomer | 9:21:08 | - | 9:49:10 | |
9 | Paul Hastewell | 9:26:00 | - | 10:12:02 | |
10 | Carles Moreno Samblàs | 9:28:30 | - | 9:52:33 | |
11 | Carlos Jimenez Guerola | 9:34:27 | - | 10:20:57 | |
12 | Eduard Salvador Oliveras | 9:39:03 | - | 9:50:03 | |
13 | Antoni Malet Hernández | 9:40:06 | - | 10:26:08 | |
14 | Crispín Martínez | 9:41:23 | - | 9:46:22 | |
15 | Alex Nuñez Leal | 9:44:43 | - | 10:54:44 | |
16 | Kilian Rius Hernandez | 9:44:44 | - | 10:54:44 | |
17 | Jaume Abella Ferrer | 9:46:22 | - | 9:51:26 | |
18 | Jordi Alemany Quintana | 9:46:33 | - | 9:53:36 | |
19 | Tony García Pinto | 9:46:37 | - | 10:33:42 | |
20 | Javier Benedicto Serrano | 9:49:36 | - | 10:19:36 | |
21 | Yann Barlerin | 9:53:59 | - | 10:11:01 | |
22 | Enric Marquès Pérez | 9:54:25 | - | 10:04:32 | |
23 | Manuel Real Perez | 9:58:32 | - | 10:18:38 | |
24 | Joan Delemus Batllosera | 10:06:53 | - | 10:30:57 | |
25 | Enric Domingo Sánchez | 10:08:55 | - | 10:42:54 | |
26 | Albert Brigido Belmonte | 10:13:37 | - | 11:07:38 | |
27 | Jose Cortés Autón | 10:17:17 | - | 10:44:22 | |
28 | Jordi Pujol | 10:18:55 | - | 10:35:07 | |
29 | Isaac Vizuete Doña | 10:20:16 | - | 10:29:22 | |
30 | Pablo Suárez Cáceres | 10:20:17 | - | 10:29:22 | |
31 | Carlos Carmona Ruiz | 10:20:17 | - | 10:33:18 | |
32 | Oscar Sanchez I Gomez | 10:20:20 | - | 10:29:22 | |
33 | Damian Lopez Buzon | 10:20:38 | - | 10:51:45 | |
34 | Angel Ruiz I Díez | 10:21:37 | - | 10:26:38 | |
35 | Joan Escayola Comas | 10:23:43 | - | 10:39:51 | |
36 | Gabi Rodríguez Callero | 10:24:59 | - | 11:41:03 | |
37 | Jordi Solsona | 10:25:39 | - | 10:39:50 | |
38 | Joaquin Candalija | 10:28:34 | - | 11:33:49 | |
39 | Cedric Escoriza Redón | 10:29:44 | - | 11:47:45 | |
40 | Jaume Miralles Curto | 10:29:44 | - | 11:54:44 | |
41 | Jose luis Muñoz Diaz | 10:29:45 | - | 11:50:45 | |
42 | Pere Miralles Curto | 10:29:45 | - | 11:54:43 | |
43 | Jordi Lobelle Jiménez | 10:33:59 | - | 11:43:03 | |
44 | Josep Puigdollers Pujol | 10:34:14 | - | 10:59:17 | |
45 | Martin Hardoy | 10:35:16 | - | 10:52:22 | |
46 | Ruben Miralles Gibert | 10:38:13 | - | 11:37:15 | |
47 | David Carrasco Vilches | 10:38:14 | - | 11:37:15 | |
48 | David Hernando Roura | 10:39:20 | - | 11:17:21 | |
49 | Sergio Asensio Romero | 10:39:47 | - | 10:48:48 | |
50 | Andrés-alejandr Palomares Moreno | 10:42:41 | - | 10:52:44 | |
51 | Joan Borràs Lossas | 10:44:01 | - | 11:03:07 | |
52 | David Cobo Hernández | 10:44:01 | - | 12:06:03 | |
53 | Fernando Ferrer Frisach | 10:44:10 | - | 11:16:10 | |
54 | Lídia Paniello Gallego | 10:45:20 | - | 11:02:28 | |
55 | Joan Gratacos Monllor | 10:45:21 | - | 11:02:28 | |
56 | Armand Traver Pomés | 10:46:05 | - | 12:01:04 | |
57 | Santiago Vizcaino Villanueva | 10:46:23 | - | 11:43:31 | |
58 | Braulio Sanz Palacios | 10:47:27 | - | 11:24:29 | |
59 | Javi Martinez Padilla | 10:47:28 | - | 11:24:29 | |
60 | Daniel Castellanos Torrado | 10:48:20 | - | 10:55:25 | |
61 | Ivan Castellanos Torrado | 10:48:24 | - | 10:55:25 | |
62 | Isidre Escayola Garcia Del Prado | 10:49:25 | - | 11:42:31 | |
63 | Josep Orejudo Ramirez | 10:49:25 | - | 11:42:32 | |
64 | Juan carlos Rodríguez Rayo | 10:51:57 | - | 10:56:58 | |
65 | Xavier Roca González | 10:53:09 | - | 11:10:18 | |
66 | Jaume Aragones Perales | 10:53:09 | - | 11:10:19 | |
67 | Cesar Vellido Guedella | 10:54:27 | - | 11:11:32 | |
68 | Mike Hastewell | 10:54:49 | - | 11:40:50 | |
69 | Toni Marcet Castelltort | 10:55:21 | - | 11:38:36 | |
70 | Guillem Plans Costa | 10:56:03 | - | 11:56:05 | |
71 | Joan Pallejà Elias | 10:56:26 | - | 10:56:29 | |
72 | Joaquim Soldevila Romero | 10:58:47 | - | 12:12:47 | |
73 | Carlos Díaz Carricondo | 11:00:49 | - | 12:26:51 | |
74 | Jaume Berenguer Puigtió | 11:00:51 | - | 12:26:51 | |
75 | Arnau Fornes Llobet | 11:01:01 | - | 12:16:08 | |
76 | Jeronimo Niubo | 11:02:21 | - | 11:45:22 | |
77 | Josep Alsina Romaguera | 11:03:20 | - | 11:14:24 | |
78 | Telmo Martinez De Albornoz | 11:03:43 | - | 11:40:58 | |
79 | Ruben Esquerda Roldan | 11:04:58 | - | 12:26:02 | |
80 | Jesús Bazán Fraj | 11:05:45 | - | 11:20:51 | |
81 | Alberto Perez Palos | 11:07:01 | - | 12:05:08 | |
82 | Salvador Pastor Domingo | 11:08:18 | - | 11:34:19 | |
83 | Francisco Gil Barroso | 11:08:39 | - | 12:30:41 | |
84 | Xavier Figueras Morcillo | 11:10:13 | - | 11:20:23 | |
85 | Carlos Martinez | 11:10:14 | - | 11:20:24 | |
86 | Gabriel Parra Galan | 11:12:21 | - | 11:46:28 | |
87 | Jordi Torres Girbau | 11:12:45 | - | 11:28:47 | |
88 | Olga Estruch Pérez | 11:12:46 | - | 11:28:46 | |
89 | Irina Batyreva | 11:13:51 | - | 12:24:56 | |
90 | Jordi Garcia Bernaus | 11:14:02 | - | 11:23:03 | |
91 | Jose Toledo | 11:15:15 | - | 11:25:20 | |
92 | Pedro gabriel Sanchez Casado | 11:16:10 | - | 11:24:08 | |
93 | Joan Bros Mendoza | 11:16:53 | - | 11:40:56 | |
94 | Daniel Vasco Alarcon | 11:16:58 | - | 11:35:57 | |
95 | Aitor Zafrilla Lopez | 11:20:10 | - | 11:35:14 | |
96 | Ramon Oña Martinez | 11:20:27 | - | 11:52:32 | |
97 | Sergi Lorita Campillo | 11:21:55 | - | 11:44:58 | |
98 | Joan Rodríguez Biosca | 11:21:55 | - | 11:44:58 | |
99 | Josep Garcia Borras | 11:21:56 | - | 11:44:59 | |
100 | Sergi Añez Hernandez | 11:24:28 | - | 12:43:36 | |
101 | Jordi Domenech Pages | 11:25:19 | - | 11:36:26 | |
102 | Alberto Aguilera | 11:25:52 | - | 12:06:11 | |
103 | Xavier Nosàs Buenacasa | 11:27:23 | - | 11:53:24 | |
104 | Manel Begara Serrano | 11:27:34 | - | 12:56:43 | |
105 | Carles Domènech Feliu | 11:28:02 | - | 12:41:03 | |
106 | Garikoitz Arrillaga Corta | 11:28:23 | - | 12:27:22 | |
107 | Daniel Blanco Ventura | 11:28:55 | - | 12:12:56 | |
108 | Alejandro Alfageme Carrera | 11:28:58 | - | 11:45:27 | |
109 | Llorenç Reixach Cruz | 11:29:43 | - | 11:35:46 | |
110 | Enrique Boza Valverde | 11:29:46 | - | 12:39:48 | |
111 | Roger Balcells Ribas | 11:32:21 | - | 12:15:33 | |
112 | Daniel Pérez Rodríguez | 11:32:29 | - | 12:06:31 | |
113 | Juan antonio Aibar Rodriguez | 11:32:48 | - | 11:59:55 | |
114 | Jose Bernal Gil | 11:33:06 | - | 11:39:06 | |
115 | Sergi Ferrero Sihuro | 11:33:06 | - | 11:39:06 | |
116 | José manuel Granado González | 11:34:42 | - | 12:05:48 | |
117 | Miguel ángel Cano Marcos | 11:35:11 | - | 12:29:17 | |
118 | Dani Massa | 11:35:12 | - | 12:39:15 | |
119 | Ramon Ramos Garcia | 11:35:33 | - | 12:56:44 | |
120 | Manuel Alvarez Moron | 11:35:45 | - | 11:46:49 | |
121 | Arnau Rubió Ruart | 11:37:18 | - | 12:32:25 | |
122 | Jose Martinez Sanchez | 11:37:31 | - | 12:16:31 | |
123 | Eduardo Sola Bernal | 11:39:40 | - | 11:52:43 | |
124 | Andrés Aranda Delgado | 11:39:59 | - | 12:21:59 | |
125 | Jesús Martí Campmajó | 11:40:04 | - | 11:59:13 | |
126 | Jordi Guapo Sanchez | 11:40:30 | - | 11:56:37 | |
127 | Salvador Zorrilla Moreno | 11:40:30 | - | 11:56:37 | |
128 | Francesc Gamez Laencina | 11:40:32 | - | 12:04:37 | |
129 | Ruben Esparraga | 11:41:05 | - | 12:06:12 | |
130 | Barto Busom Masjoan | 11:42:25 | - | 12:15:32 | |
131 | Daniel Martínez Guillén | 11:42:30 | - | 12:22:37 | |
132 | Josep Conesa Fernandez | 11:42:30 | - | 13:10:35 | |
133 | Ricardo Barriga Araujo | 11:42:57 | - | 12:08:05 | |
134 | Andrew Valles | 11:45:13 | - | 13:16:16 | |
135 | Tony Marin Lopez | 11:45:33 | - | 12:43:40 | |
136 | Oriol Duran I Figols | 11:47:36 | - | 12:52:39 | |
137 | Marc Segarra Gusi | 11:48:20 | - | 12:37:20 | |
138 | Xavi Gotarda | 11:49:14 | - | 12:11:22 | |
139 | Jordi Viñeta Manero | 11:49:42 | - | 12:22:45 | |
140 | David Viñeta Manero | 11:49:42 | - | 12:22:46 | |
141 | Vicenç Nieto Vallespin | 11:50:41 | - | 12:07:51 | |
142 | Jose antonio Sanchez Toset | 11:51:04 | - | 12:33:04 | |
143 | Braulio Torres Milla | 11:52:06 | - | 12:34:04 | |
144 | Vicente Martinez Matea | 11:52:07 | - | 12:10:12 | |
145 | Pep Zamora Burgues | 11:52:14 | - | 12:32:16 | |
146 | David Garcia German | 11:53:01 | - | 12:02:05 | |
147 | Ildefons Roldan De La Corte | 11:53:02 | - | 12:02:07 | |
148 | José manuel Calzada Hidalgo | 11:54:05 | - | 13:15:07 | |
149 | Toni Segura Vizcaino | 11:55:40 | - | 12:29:47 | |
150 | Jordi López Rodríguez | 11:57:19 | - | 12:08:21 | |
151 | Montse Hernández Simón | 11:57:42 | - | 13:16:42 | |
152 | Francesc Flix Langa | 11:57:43 | - | 13:16:43 | |
153 | Oscar Navarro Rodríguez | 11:57:47 | - | 12:59:58 | |
154 | Jordi Gil Martinez | 11:58:08 | - | 12:10:12 | |
155 | Israel Batlle Serra | 11:58:32 | - | 12:24:32 | |
156 | Manuel Arroyo Navarro | 11:59:07 | - | 13:06:08 | |
157 | Aleix segura Segura | 11:59:23 | - | 13:15:25 | |
158 | Josep Bosch Collado | 11:59:36 | - | 12:32:39 | |
159 | Juanjo Caceres Nevot | 12:02:55 | - | 13:34:58 | |
160 | José luis Muñoz Chaín | 12:05:15 | - | 12:38:19 | |
161 | Ignasi Pallas Villaronga | 12:05:52 | - | 12:36:53 | |
162 | Anna Buadas Artau | 12:06:56 | - | 12:30:59 | |
163 | Olivia Rodriguez | 12:07:31 | - | 12:57:50 | |
164 | Carles Morros Herrero | 12:09:33 | - | 13:25:37 | |
165 | Robert Morera Casas | 12:09:35 | - | 12:36:41 | |
166 | Lluís Cortadellas Villagrá | 12:09:39 | - | 12:36:43 | |
167 | Ignasi Sala Guasch | 12:09:41 | - | 12:36:48 | |
168 | Pau Lara Vazquez | 12:10:17 | - | 12:53:26 | |
169 | Jordi Vila Vila | 12:12:50 | - | 13:41:58 | |
170 | Carles Masdeu Font | 12:13:29 | - | 13:38:28 | |
171 | Mcarmen Tomas Asensio | 12:14:14 | - | 12:32:37 | |
172 | Sin datos del Dorsal | 12:14:15 | - | 12:32:38 | |
173 | Noel Calderon Bertolin | 12:14:34 | - | 13:13:37 | |
174 | Jordi Riba Balcells | 12:14:47 | - | 12:47:52 | |
175 | David Zamora | 12:16:05 | - | 13:00:08 | |
176 | Mª carmen Sánchez Izquierdo | 12:18:58 | - | 13:01:03 | |
177 | Carlos Galindo García | 12:19:00 | - | 13:01:04 | |
178 | Christian García Rivas | 12:19:00 | - | 13:01:04 | |
179 | Xavi Asensi Ribas | 12:19:01 | - | 13:01:04 | |
180 | Josep maria Zurita González | 12:19:27 | - | 12:26:32 | |
181 | Sin datos del Dorsal | 12:20:08 | - | 12:27:11 | |
182 | Samuel Romero Donoso | 12:20:10 | - | 12:38:17 | |
183 | Kiku Olivella Navas | 12:21:08 | - | 12:34:09 | |
184 | Juanma Calahorro Pérez | 12:21:24 | - | 12:40:28 | |
185 | Ramon Soler Catala | 12:21:30 | - | 13:36:41 | |
186 | Arnau Chaparro Guillera | 12:22:08 | - | 12:27:14 | |
187 | Andreu Coll Pla | 12:22:59 | - | 13:29:03 | |
188 | Vicente Cabezas Cos | 12:23:41 | - | 12:46:48 | |
189 | Jaume Giménez Rico | 12:23:46 | - | 12:28:50 | |
190 | Salvador Reig Adern | 12:24:10 | - | 12:27:13 | |
191 | Noelia Gonzalez Perez | 12:25:43 | - | 12:35:47 | |
192 | Pedro Martinez Fernandez | 12:25:43 | - | 12:35:48 | |
193 | Marc Minguella | 12:26:34 | - | 13:17:42 | |
194 | Jordi Tena Vivó | 12:26:44 | - | 12:52:46 | |
195 | Antoni Perona Robles | 12:26:54 | - | 12:33:59 | |
196 | Rafa Cobo Roldan | 12:27:05 | - | 13:14:11 | |
197 | Jose antonio Cardenas Ramos | 12:27:07 | - | 13:14:13 | |
198 | Juan pedro Jiménez Vilchez | 12:27:10 | - | 13:14:15 | |
199 | Israel García Rocabruna | 12:27:15 | - | 13:14:21 | |
200 | Oscar Mayor Berenguer | 12:28:00 | - | 13:24:05 | |
201 | Aurora Galán Sanchis | 12:28:02 | - | 13:24:06 | |
202 | David Gomez Garcia | 12:28:43 | - | 12:35:48 | |
203 | Jose miguel Lario Dominguez | 12:29:05 | - | 13:18:15 | |
204 | Bea Velasco Aguar | 12:29:23 | - | 13:13:26 | |
205 | Albert Mas Lloveras | 12:29:46 | - | 13:38:47 | |
206 | Xavier Hernanz Tejedor | 12:30:40 | - | 13:45:51 | |
207 | Ildefonso Morenas Polaina | 12:31:52 | - | 12:52:51 | |
208 | Berta Martori Gili | 12:31:54 | - | 12:43:01 | |
209 | Pau Gabara Moneo | 12:32:14 | - | 12:40:18 | |
210 | Marc Rodriguez Fernandez | 12:33:22 | - | 13:55:25 | |
211 | Ferran Sort Sumarroca | 12:33:57 | - | 12:50:25 | |
212 | Maria Soldevila Castan | 12:34:49 | - | 13:06:59 | |
213 | Luis Sánchez Alonso | 12:37:04 | - | 14:02:03 | |
214 | Jose luis Franco Doural | 12:37:59 | - | 12:38:23 | |
215 | Alfred Miralles Cortiella | 12:38:00 | - | 12:38:23 | |
216 | Miquel Garriga Buixó | 12:38:32 | - | 14:08:36 | |
217 | Javier Bau Redon | 12:40:06 | - | 13:01:06 | |
218 | Tomas Dominguez Corona | 12:40:09 | - | 13:54:09 | |
219 | Marc Albiñana Soler | 12:40:24 | - | 13:21:36 | |
220 | Oriol Auberni Serra | 12:40:34 | - | 13:02:43 | |
221 | Joan Solé Orrit | 12:41:32 | - | 12:50:39 | |
222 | Angel Puente Torruella | 12:41:40 | - | 13:57:42 | |
223 | David Abad Moya | 12:42:09 | - | 13:13:11 | |
224 | Xabier Sánchez Parent | 12:42:25 | - | 13:16:25 | |
225 | Mario Alborch Vilar | 12:43:31 | - | 13:53:37 | |
226 | Justo Perez Jimenez | 12:43:45 | - | 12:55:48 | |
227 | Carles Curto Castro | 12:43:55 | - | 13:47:55 | |
228 | Xavi Torredeflot I Barrufet | 12:43:55 | - | 13:47:55 | |
229 | Victor Rius Gil | 12:43:58 | - | 13:59:59 | |
230 | Rafa Giménez Señorón | 12:44:08 | - | 13:18:14 | |
231 | Karlos Arroyo Jurado | 12:44:53 | - | 13:32:10 | |
232 | Susanna Ballester Fernández | 12:44:53 | - | 13:32:11 | |
233 | Salvador Puig Borras | 12:45:05 | - | 13:00:07 | |
234 | Juan antonio Luque Perez | 12:45:20 | - | 13:06:21 | |
235 | Jordi Comí Font | 12:45:42 | - | 13:21:48 | |
236 | Oriol Herrerias Comellas | 12:45:45 | - | 13:36:48 | |
237 | José ramón Arroyo González Quevedo | 12:46:02 | - | 13:26:05 | |
238 | Carles Solano Sebastian | 12:46:08 | - | 13:37:09 | |
239 | Xavier Lloveras Cantallops | 12:46:34 | - | 13:15:42 | |
240 | Carlos Zoyo Rodriguez | 12:47:05 | - | 14:03:14 | |
241 | Josep Valero Sayos | 12:47:16 | - | 13:02:17 | |
242 | Enrique Muñoz Sanchez | 12:47:17 | - | 13:02:17 | |
243 | Josep manuel Segon Bernado | 12:47:27 | - | 12:47:46 | |
244 | Joan Grau Rodriguez | 12:47:37 | - | 13:14:42 | |
245 | Ferran Badia Teixidó | 12:47:37 | - | 13:14:43 | |
246 | José manuel Carbajo Ruiz | 12:47:58 | - | 14:16:01 | |
247 | Alfred Bertran Torres | 12:48:01 | - | 13:19:10 | |
248 | Luis Matilla García | 12:48:55 | - | 14:06:56 | |
249 | Diego Guevara Cuellar | 12:49:47 | - | 13:38:52 | |
250 | Josep maria Llonc Sabater | 12:50:08 | - | 12:50:13 | |
251 | Julián Muñoz De La Nava Naharro | 12:50:28 | - | 12:58:31 | |
252 | Santi Costa Linares | 12:50:32 | - | 13:01:51 | |
253 | Jaume Marot Cuixart | 12:51:02 | - | 13:06:05 | |
254 | Rubén Calavia Gómez | 12:51:51 | - | 13:42:56 | |
255 | Sandra Gómez Fernández | 12:51:52 | - | 13:42:56 | |
256 | Joan Rubió Castells | 12:52:03 | - | 13:10:04 | |
257 | David Vilatarsana Balastegui | 12:52:15 | - | 13:27:18 | |
258 | Paco Osuna Castel | 12:52:45 | - | 13:14:18 | |
259 | Ivan Martinez Jover | 12:52:46 | - | 13:14:17 | |
260 | Raul Calvo Lamela | 12:52:46 | - | 13:14:19 | |
261 | Lidia Flores Vilchez | 12:52:47 | - | 13:14:18 | |
262 | Rafael Sanchez Chamorro | 12:52:47 | - | 13:14:22 | |
263 | Jose luis Pescador Ciruela | 12:52:49 | - | 13:14:19 | |
264 | Jhon felipe Muñoz Perez | 12:54:12 | - | 14:16:16 | |
265 | Jordi Marti San Jose | 12:55:22 | - | 14:14:31 | |
266 | Miquel Barrero Lombardo | 12:55:28 | - | 13:13:37 | |
267 | Jordi Trullàs | 12:55:32 | - | 13:26:40 | |
268 | Francesc Gosalves López | 12:56:06 | - | 13:15:08 | |
269 | Lluis Roger Molet | 12:56:34 | - | 14:11:38 | |
270 | Juan carlos Abeledo Sanchez | 12:56:36 | - | 13:19:51 | |
271 | Placido Abeledo Sanchez | 12:56:36 | - | 13:19:51 | |
272 | Antoni Noe Freixas | 12:56:39 | - | 12:56:41 | |
273 | Aleix Porta Julià | 12:57:11 | - | 13:15:30 | |
274 | Ramon Llaugí Ròdenas | 12:57:12 | - | 13:15:30 | |
275 | Ferran Vila Casals | 12:57:13 | - | 13:15:30 | |
276 | Jordi Sunyer Pujol | 12:57:32 | - | 14:13:35 | |
277 | Javier Grueso Mula | 12:58:43 | - | 13:15:47 | |
278 | Daniel Pahissa Meca | 12:58:45 | - | 13:24:47 | |
279 | Gamo ttt Rafa | 12:59:13 | - | 13:48:27 | |
280 | Eugenio Del Olmo Manzano | 12:59:29 | - | 13:29:33 | |
281 | Josep lluís Lara Vázquez | 13:01:04 | - | 13:06:06 | |
282 | Jose anton Suarez Calubaquib | 13:02:03 | - | 13:07:05 | |
283 | Alex Brossa Enrique | 13:02:20 | - | 14:19:29 | |
284 | Xavier Pallàs Compte | 13:03:09 | - | 13:28:14 | |
285 | Guadalupe Real Vispo | 13:03:30 | - | 13:12:34 | |
286 | Victoria Real Vispo | 13:03:30 | - | 13:12:34 | |
287 | Angel Fresno Torres | 13:03:33 | - | 13:31:37 | |
288 | Sergi Teixidó Rey | 13:03:54 | - | 13:08:54 | |
289 | Juan tomas Ocaña Muñoz | 13:04:18 | - | 14:20:20 | |
290 | Joan Del Tormo Marín | 13:05:03 | - | 13:51:25 | |
291 | Abel Escobar Trujillo | 13:05:23 | - | 13:15:28 | |
292 | Manel Manauta Garrigos | 13:05:23 | - | 13:15:29 | |
293 | Juan Espinola Estepa | 13:06:01 | - | 13:22:05 | |
294 | Alberto Argelaguet Alonso | 13:07:13 | - | 13:59:20 | |
295 | Jaume Terricabras Mas | 13:07:37 | - | 13:33:44 | |
296 | Lluís Satorras Trullols | 13:07:38 | - | 13:33:45 | |
297 | Ramon Compte Pelfort | 13:08:40 | - | 13:51:54 | |
298 | Jordi José Barrera | 13:08:41 | - | 13:51:55 | |
299 | Jose Orozco Tirado | 13:08:56 | - | 14:40:58 | |
300 | Eric Galobart Sampietro | 13:09:29 | - | 13:49:30 | |
301 | Abel Farell Padros | 13:09:43 | - | 14:36:48 | |
302 | Zaida Carreras Medina | 13:10:37 | - | 13:27:41 | |
303 | Ferran Galceran Exposito | 13:10:39 | - | 13:34:40 | |
304 | Daniel Osiàs Valverde | 13:10:49 | - | 14:21:56 | |
305 | Miguel angel González Martínez | 13:11:09 | - | 13:19:15 | |
306 | David Fernández Ciria | 13:11:42 | - | 14:43:47 | |
307 | Carlo Manzo | 13:11:42 | - | 14:43:49 | |
308 | Oscar González Marcet | 13:11:47 | - | 13:33:04 | |
309 | Elisabet Caballero Mirabet | 13:12:38 | - | 14:33:40 | |
310 | Isaac Ortega Salesa | 13:12:38 | - | 14:33:40 | |
311 | Pol Fontanes Molina | 13:13:47 | - | 13:30:11 | |
312 | Jaume Colom Ferrer | 13:13:56 | - | 13:30:12 | |
313 | Josep Margarit Duran | 13:14:20 | - | 13:37:26 | |
314 | Sergio Sanchez Gutierrez | 13:14:30 | - | 13:38:34 | |
315 | Carles Ràfols | 13:14:57 | - | 14:08:00 | |
316 | Marc Sala Martinez | 13:14:57 | - | 14:08:00 | |
317 | Francesc Colomina Fernández | 13:15:11 | - | 13:26:13 | |
318 | Pau Chaves Julián | 13:16:11 | - | 13:39:16 | |
319 | Jose manuel Lopez Martin | 13:16:31 | - | 14:49:31 | |
320 | Xavi Conangla Rosello | 13:16:36 | - | 13:23:38 | |
321 | Ferran Ramon Camí | 13:16:38 | - | 13:23:40 | |
322 | Jordi Berga López | 13:17:21 | - | 14:32:27 | |
323 | Oriol Ripoll Capilla | 13:17:22 | - | 14:13:22 | |
324 | Juan vicente Ramal Martinez | 13:17:27 | - | 14:32:31 | |
325 | Albert Fernandez Gilbert | 13:18:07 | - | 14:04:12 | |
326 | Francesc Teixido Vives | 13:18:19 | - | 13:50:26 | |
327 | Jordi Roma Cots | 13:19:11 | - | 13:32:19 | |
328 | Carlos Freitas Diz | 13:19:42 | - | 14:37:46 | |
329 | Fran Lopez Gonzalez | 13:19:59 | - | 13:29:04 | |
330 | Xavier Pardo Rubio | 13:20:02 | - | 13:29:04 | |
331 | Samuel Gumà Garcia | 13:20:30 | - | 13:25:32 | |
332 | Pol Pueyo Solà | 13:20:35 | - | 13:55:40 | |
333 | David Pastor Roura | 13:20:40 | - | 14:16:47 | |
334 | Manolo Aguilera Ruano | 13:21:46 | - | 13:21:46 | |
335 | Oscar Morales I Gonzàlez | 13:22:56 | - | 13:55:04 | |
336 | Roger Molina Galindo | 13:23:18 | - | 14:19:23 | |
337 | César Picón Gómez | 13:23:21 | - | 14:43:25 | |
338 | Cesar Franch | 13:23:41 | - | 13:43:50 | |
339 | Jordi Vilà Font | 13:23:46 | - | 14:16:48 | |
340 | Julen Moreno Fernandez De Landa | 13:24:37 | - | 13:48:45 | |
341 | Albert Vaghi Real | 13:25:49 | - | 14:29:00 | |
342 | David De Amos Espinosa | 13:25:50 | - | 14:28:59 | |
343 | Juan manuel Aguilar Vargas | 13:27:06 | - | 13:36:15 | |
344 | Ricardo Moreno Ruiz | 13:27:24 | - | 14:04:26 | |
345 | Antonio Rodriguez Perez | 13:27:25 | - | 14:04:27 | |
346 | Javier Campos Canas | 13:27:27 | - | 14:04:27 | |
347 | Agusti Saltó Font | 13:27:27 | - | 14:21:33 | |
348 | Estefania Martinez Vicente | 13:28:45 | - | 14:57:50 | |
349 | Alejandro Matilla Santander | 13:28:54 | - | 14:46:55 | |
350 | Antonio Martinez Poyato | 13:29:01 | - | 14:58:03 | |
351 | Joan Ronzano Trujillo | 13:29:07 | - | 13:54:11 | |
352 | Ernesto Aguilar Irigaray | 13:30:00 | - | 14:57:59 | |
353 | Elvira Carrasco Reyes | 13:31:12 | - | 14:09:14 | |
354 | Jordi Galobart Konieczka | 13:32:09 | - | 14:53:13 | |
355 | Josep Lopez Ponce | 13:32:10 | - | 14:06:16 | |
356 | Daniel Strappato | 13:32:11 | - | 14:02:12 | |
357 | Jordi Juanhuix Gibert | 13:32:29 | - | 14:49:35 | |
358 | Jordi Molina López | 13:32:32 | - | 13:40:38 | |
359 | Josep Marques Mestres | 13:33:59 | - | 14:41:02 | |
360 | Francesc Camps Sañé | 13:34:27 | - | 14:29:28 | |
361 | Manel Bas Parera | 13:34:31 | - | 14:35:52 | |
362 | Vicente Ruiz Marchal | 13:34:56 | - | 14:04:00 | |
363 | Pep Bruguera Pruna | 13:35:05 | - | 13:55:05 | |
364 | Joaquim Roura Asensio | 13:35:08 | - | 14:31:14 | |
365 | Agustín García Llobregat | 13:35:44 | - | 14:08:54 | |
366 | Javier Roqueiro | 13:37:05 | - | 14:16:08 | |
367 | Ernesto Martinez Martinez | 13:37:45 | - | 15:06:51 | |
368 | Bruno Rodés I Garcia | 13:38:21 | - | 14:13:25 | |
369 | Dídac Manresa Molins | 13:38:25 | - | 14:24:29 | |
370 | Paco Ulloa Espinosa | 13:39:09 | - | 15:00:15 | |
371 | Jorge Ruiz Pintor | 13:39:18 | - | 14:31:22 | |
372 | David Fernandez Peidro | 13:39:19 | - | 13:57:24 | |
373 | Xavier Pons Munill | 13:39:19 | - | 13:57:25 | |
374 | Rafa Palenzuela Ruiz | 13:39:19 | - | 14:31:21 | |
375 | Francis Ortiz Bermudez | 13:39:20 | - | 13:57:23 | |
376 | Ivan Royo Campos | 13:39:50 | - | 13:55:56 | |
377 | Jordi joan Moreno Herrero | 13:39:57 | - | 13:42:58 | |
378 | Eduard Serras Tobia | 13:40:42 | - | 14:14:46 | |
379 | Jose manuel Casero Del Carmen | 13:40:43 | - | 14:51:53 | |
380 | Ariadna Batlle Casanovas | 13:41:26 | - | 14:13:32 | |
381 | Alexandre Tomas Ros | 13:41:30 | - | 14:13:32 | |
382 | Victor Mañe Perez | 13:41:56 | - | 14:53:58 | |
383 | Carmelo Rodriguez Vargas | 13:42:06 | - | 15:04:10 | |
384 | Javi Arevalo | 13:42:14 | - | 14:30:20 | |
385 | Jose maria Clotet Huertas | 13:42:16 | - | 13:59:23 | |
386 | Ivan Ferrer | 13:42:27 | - | 14:01:34 | |
387 | Marc Maré Montaner | 13:43:22 | - | 14:18:27 | |
388 | Pep Aijon Nat | 13:43:31 | - | 15:11:31 | |
389 | Josep maria Borrell Bru | 13:43:51 | - | 13:43:51 | |
390 | Maira Gonzalez Trullas | 13:43:51 | - | 13:43:51 | |
391 | Alonso Llamazares Vazquez | 13:44:10 | - | 15:10:19 | |
392 | Fernando Miranda Miranda | 13:44:59 | - | 15:07:05 | |
393 | Cesar Gonzalo Carrascal | 13:45:02 | - | 14:46:06 | |
394 | Daniel Boullón Teruel | 13:45:03 | - | 14:11:23 | |
395 | Emilio Rodriguez Garcia | 13:45:03 | - | 14:46:05 | |
396 | Francisco Bravo Onraita | 13:45:18 | - | 15:07:22 | |
397 | Xavi Salcedo Tarrés | 13:45:18 | - | 15:07:22 | |
398 | Silver Lizana Martínez | 13:45:19 | - | 15:07:24 | |
399 | Joan Amargant Estarlich | 13:45:20 | - | 15:07:25 | |
400 | Ramon Gabara Garcia | 13:46:06 | - | 13:54:05 | |
401 | José antonio Martínez Valdivia | 13:46:09 | - | 14:35:21 | |
402 | Antonio Agüero Morillas | 13:46:21 | - | 14:05:33 | |
403 | Alba Ribera Graells | 13:46:22 | - | 14:05:33 | |
404 | David Sánchez Gómez | 13:46:35 | - | 14:12:55 | |
405 | Manel Ruiz Borras | 13:47:07 | - | 14:04:10 | |
406 | Carlos Capdevila Gorriz | 13:47:08 | - | 14:04:10 | |
407 | Miquel Gil Armenteros | 13:47:11 | - | 14:14:12 | |
408 | Michel Signes Solbes | 13:47:15 | - | 14:36:24 | |
409 | Juan carlos Rodellar Gracia | 13:47:20 | - | 14:11:20 | |
410 | Esther Mendez Caparros | 13:47:21 | - | 14:11:20 | |
411 | Francesc Martín Vázquez | 13:47:24 | - | 14:49:32 | |
412 | Xavier Ruiz Valenzuela | 13:47:41 | - | 14:06:46 | |
413 | Alberto Benito Guntin | 13:47:43 | - | 14:06:48 | |
414 | Ivan Zaguirre | 13:48:34 | - | 13:53:34 | |
415 | Oscar Rey Puiggros | 13:48:50 | - | 14:05:00 | |
416 | Gerard Marti Blanco | 13:49:26 | - | 15:05:39 | |
417 | Miguel Bujia Fernandez | 13:49:48 | - | 15:22:48 | |
418 | Antonio García Molina | 13:50:39 | - | 15:19:41 | |
419 | Angel Donoso Rodriguez | 13:50:58 | - | 14:15:57 | |
420 | Gregorio Gil Pascual | 13:50:58 | - | 14:15:58 | |
421 | Eva Muñoz De Dios | 13:50:58 | - | 14:15:59 | |
422 | Rafael Guirado Villegas | 13:51:00 | - | 14:16:00 | |
423 | Joan Clofent Torrellas | 13:51:06 | - | 13:51:06 | |
424 | Manel Garcia Garcia | 13:51:11 | - | 14:10:23 | |
425 | Vladimir Plaza Hermoso | 13:52:46 | - | 14:25:50 | |
426 | Daniel González Castellví | 13:53:05 | - | 14:28:08 | |
427 | Marcos Barquero Prous | 13:53:29 | - | 15:15:31 | |
428 | Carme Salas Albert | 13:53:38 | - | 14:13:42 | |
429 | Jordi Albert Bofill | 13:53:39 | - | 14:13:43 | |
430 | Sin datos del Dorsal | 13:53:40 | - | 14:13:44 | |
431 | Toni Canalís Cobos | 13:53:43 | - | 14:16:52 | |
432 | Ramon Codina Masons | 13:57:24 | - | 14:02:32 | |
433 | Sisco Suau Puig | 13:57:28 | - | 14:02:31 | |
434 | Sergi Venteo Ruzafa | 13:58:11 | - | 14:21:17 | |
435 | Jordi Vila Punti | 13:58:23 | - | 14:32:30 | |
436 | David Mata Moreno | 13:58:48 | - | 15:16:57 | |
437 | Jose Peñalver Casado | 13:58:52 | - | 15:16:58 | |
438 | Miguel Conde Serrano | 13:58:52 | - | 15:17:00 | |
439 | Celestino Martinez Lopez | 13:58:54 | - | 15:16:59 | |
440 | Joan Valduvieco Llopart | 13:59:06 | - | 14:10:09 | |
441 | Diego Montero Banegas | 13:59:41 | - | 14:55:43 | |
442 | Paco Tirado Fernández | 14:00:28 | - | 14:30:37 | |
443 | Toni Martínez Jiménez | 14:00:29 | - | 14:30:37 | |
444 | Josep lluis Perez Pacheco | 14:00:39 | - | 14:10:47 | |
445 | Manuel Villegas Navarro | 14:01:01 | - | 15:12:03 | |
446 | David Hernandez Utreras | 14:01:06 | - | 14:20:06 | |
447 | Juan miguel Arenas Gimenez | 14:01:56 | - | 14:13:56 | |
448 | Oriol Gibert Castellet | 14:02:09 | - | 14:14:13 | |
449 | Ruben Mocholi Gibert | 14:02:12 | - | 14:14:15 | |
450 | David Marcos Mundet | 14:02:22 | - | 14:26:27 | |
451 | Joan Gasull Almendariz | 14:03:12 | - | 14:20:17 | |
452 | Jordi Armengol Vilanova | 14:03:12 | - | 15:00:20 | |
453 | Albert Gasull Celades | 14:03:13 | - | 14:20:17 | |
454 | Jordi Guitarte Solé | 14:03:34 | - | 14:30:34 | |
455 | Javier Vallejo Avalos | 14:04:09 | - | 14:13:18 | |
456 | Jose angel Martin Flores | 14:04:55 | - | 14:54:10 | |
457 | Montserrat Puig Bosque | 14:05:19 | - | 14:10:27 | |
458 | Vicenç Pulido Francàs | 14:05:56 | - | 14:13:02 | |
459 | Carlos Rivera Leiras | 14:06:53 | - | 14:34:56 | |
460 | Santi Soler Morga | 14:06:53 | - | 14:34:56 | |
461 | Javier Antequera Ramos | 14:06:57 | - | 14:56:11 | |
462 | Sebastian Ralo Romero | 14:07:35 | - | 14:27:49 | |
463 | Paqui Rabal Pomares | 14:07:38 | - | 15:01:39 | |
464 | Diego Florido Terradellas | 14:07:38 | - | 15:01:40 | |
465 | Jordi Piquer Descalzo | 14:09:18 | - | 14:46:19 | |
466 | Marc Jové | 14:09:46 | - | 14:46:48 | |
467 | Evaristo Bigorra De Sloover | 14:10:04 | - | 14:51:15 | |
468 | Martí Cano Riera | 14:10:09 | - | 14:17:14 | |
469 | Silvia Martin Unceta | 14:10:15 | - | 15:00:18 | |
470 | Diego Cantalejo Gordillo | 14:10:16 | - | 15:13:24 | |
471 | Antonio Martinez Fernandez | 14:10:16 | - | 15:13:24 | |
472 | Ramon Rodriguez Perez | 14:10:24 | - | 15:29:30 | |
473 | Sebastian Galera Girona | 14:10:36 | - | 14:12:38 | |
474 | Juan Roldán Garcia | 14:10:49 | - | 14:48:04 | |
475 | Eloi Coll Toledano | 14:11:25 | - | 14:18:26 | |
476 | Antoni Roure Rubio | 14:11:38 | - | 14:52:50 | |
477 | Ivan Selva Diaz | 14:12:13 | - | 14:27:22 | |
478 | Eric Coedo Salgado | 14:12:14 | - | 14:27:22 | |
479 | Robert Gutierrez Alvarez | 14:12:25 | - | 14:20:27 | |
480 | Rafael Moya Horno | 14:12:26 | - | 14:20:28 | |
481 | Julian Conchello Oliver | 14:12:43 | - | 14:20:55 | |
482 | Juan antonio Cantos Carrión | 14:12:45 | - | 14:20:55 | |
483 | Serafin Gonzalez Ramirez | 14:12:48 | - | 14:57:55 | |
484 | Joan Massana Fisa | 14:12:48 | - | 14:57:55 | |
485 | Javier Martin Rodrigue< | 14:13:37 | - | 15:00:43 | |
486 | Eduard Cuadras Borràs | 14:13:39 | - | 14:23:46 | |
487 | Ramon Ciudad Cubero | 14:13:41 | - | 15:20:45 | |
488 | Rafel Garcia Roig | 14:13:54 | - | 14:30:56 | |
489 | Adrià Palomar Alcaraz | 14:14:07 | - | 14:41:09 | |
490 | Albert Secall Brugada | 14:14:46 | - | 14:37:49 | |
491 | Joan Botta Orfila | 14:14:49 | - | 14:37:51 | |
492 | Cati Borrell Oliver | 14:14:51 | - | 14:26:54 | |
493 | Enric Turon Triola | 14:15:26 | - | 15:42:29 | |
494 | Sergi Juanes Mendoza | 14:15:27 | - | 15:42:30 | |
495 | Pablo Doménech Ariza | 14:15:42 | - | 14:52:56 | |
496 | Eva Magret Descamps | 14:16:41 | - | 15:46:46 | |
497 | Elizabeth Chiva De La Riva | 14:16:42 | - | 15:46:45 | |
498 | Alba Portes Chiva | 14:16:42 | - | 15:46:45 | |
499 | Víctor Dolz Izquierdo | 14:16:45 | - | 14:43:50 | |
500 | Josep Franco Mascarò | 14:17:21 | - | 14:47:29 | |
501 | Josep Quesada Lopez | 14:17:50 | - | 14:33:58 | |
502 | Sergi Llanes Valls | 14:17:56 | - | 14:43:04 | |
503 | Ricardo Rodriguez Muñoz | 14:17:58 | - | 15:05:03 | |
504 | Miguel angel Marquez Martinez | 14:18:10 | - | 14:24:16 | |
505 | Monica Siles Miralles | 14:18:13 | - | 14:24:18 | |
506 | Pedro Garcia Ruiz | 14:18:14 | - | 14:24:17 | |
507 | Toni Trabalon Sanabra | 14:19:46 | - | 15:05:51 | |
508 | Claudia daniela Gonzalez Figueira | 14:19:50 | - | 14:28:53 | |
509 | Gerard Pelegrí Andrés | 14:20:09 | - | 14:35:17 | |
510 | David González Palencia | 14:20:38 | - | 15:52:44 | |
511 | Jaume Blay Girabel | 14:20:39 | - | 15:52:44 | |
512 | Francisco javie Sanz García | 14:20:42 | - | 15:52:44 | |
513 | Emiliano Tortosa Alías | 14:20:44 | - | 14:52:55 | |
514 | Cristina Stanciu | 14:21:31 | - | 15:48:32 | |
515 | Alex Mata Batlle | 14:21:44 | - | 14:57:45 | |
516 | Antonio Perez Enrique | 14:21:59 | - | 15:48:59 | |
517 | Javier Vila Altimir | 14:22:04 | - | 14:45:10 | |
518 | Pol Tomàs Antich | 14:22:25 | - | 14:57:47 | |
519 | Enric Isart Valle | 14:23:06 | - | 15:54:09 | |
520 | Xavier García Ruiz | 14:23:22 | - | 15:03:24 | |
521 | Ferran Escolà Grases | 14:23:26 | - | 14:31:29 | |
522 | Ricardo Morales Cabrera | 14:23:26 | - | 14:31:29 | |
523 | Sasha Cristofol Clough | 14:23:55 | - | 15:50:57 | |
524 | Josep Turon Triola | 14:23:55 | - | 15:50:58 | |
525 | Roger Moret Gabarró | 14:24:02 | - | 15:08:03 | |
526 | Frithjof Düsel | 14:24:02 | - | 15:30:07 | |
527 | Marga Massagué Mabres | 14:24:31 | - | 15:00:33 | |
528 | Daniel Varvuccio | 14:24:33 | - | 15:30:39 | |
529 | Raúl Serrano Soriano | 14:24:41 | - | 15:47:43 | |
530 | Antoni Aniento Recasens | 14:24:46 | - | 14:58:51 | |
531 | Miquel Garriga Costa | 14:24:56 | - | 15:40:59 | |
532 | Marco Aravena Avendaño | 14:25:23 | - | 15:56:28 | |
533 | Francesc Vila Lafarga | 14:25:50 | - | 14:47:57 | |
534 | Josep Fradera | 14:25:52 | - | 14:40:59 | |
535 | Felipe Hernández Rodríguez | 14:25:54 | - | 15:05:04 | |
536 | Lot Gállego Santiago | 14:26:32 | - | 15:53:39 | |
537 | Jordi Olivencia Del Pino | 14:27:31 | - | 14:34:35 | |
538 | Antoni Salceda Sanchez | 14:27:32 | - | 14:27:32 | |
539 | Jordi Bernabeu Calles | 14:27:32 | - | 14:34:37 | |
540 | Daniel Socias Gonzalez | 14:27:35 | - | 14:34:35 | |
541 | Jordi Socias Gonzalez | 14:27:36 | - | 14:34:36 | |
542 | Lluís Company Ordoño | 14:28:20 | - | 15:14:26 | |
543 | Juan Rivera | 14:28:35 | - | 15:00:46 | |
544 | Albert Grimau Ferrer | 14:28:40 | - | 15:34:44 | |
545 | Carlos Ibáñez Porcel | 14:29:20 | - | 14:39:25 | |
546 | Carles Autet Sabate | 14:29:33 | - | 14:35:38 | |
547 | Jordi Valverde Olivera | 14:29:37 | - | 15:55:40 | |
548 | Sandra Martínez López | 14:29:47 | - | 15:53:53 | |
549 | Jose luis Albarran Zardoya | 14:29:48 | - | 15:53:53 | |
550 | Jose luis Garcia | 14:29:48 | - | 15:53:53 | |
551 | Alberto Garcia Gomez | 14:29:49 | - | 15:53:53 | |
552 | Juan Garcia Borras | 14:30:07 | - | 15:02:18 | |
553 | Joaquín Prieto Moreno | 14:30:35 | - | 14:47:37 | |
554 | Javier Serrano Jimenez | 14:32:26 | - | 15:10:26 | |
555 | Victor Alva Celma | 14:32:33 | - | 14:43:34 | |
556 | José miguel Cuesta Gómez | 14:32:51 | - | 15:04:55 | |
557 | Jose antonio Lozano Astasio | 14:33:06 | - | 15:02:08 | |
558 | Andres Lozano Astasio | 14:33:10 | - | 15:02:11 | |
559 | Veronica karen Delgado Costales | 14:33:35 | - | 15:15:39 | |
560 | Alejandra Fernandez Perez | 14:33:37 | - | 15:15:39 | |
561 | Jose antonio Gavilan Pedraza | 14:33:38 | - | 15:15:42 | |
562 | Marc Molist | 14:33:49 | - | 15:48:56 | |
563 | Aniol Gironella Martín | 14:33:53 | - | 15:24:38 | |
564 | Andreu Padró Jiménez | 14:34:39 | - | 15:34:41 | |
565 | Jaume Pi Canadell | 14:34:40 | - | 15:34:41 | |
566 | Miquel Canadell Grau | 14:34:40 | - | 15:34:43 | |
567 | Andreu Cuixart Arroyo | 14:35:00 | - | 14:50:09 | |
568 | Daniel Salvans Gonzalez | 14:35:07 | - | 14:50:08 | |
569 | Marc Pla Sala | 14:35:46 | - | 15:50:48 | |
570 | Miquel Trullols Ruiz | 14:35:51 | - | 15:10:57 | |
571 | Quim Beltran Ycart | 14:35:51 | - | 15:13:58 | |
572 | Ivan Ruiz Gatell | 14:35:53 | - | 15:13:59 | |
573 | Aarón Román Crevillen | 14:36:39 | - | 15:21:45 | |
574 | Victor Molinas Martin | 14:36:39 | - | 15:21:46 | |
575 | Andres Enrique Calero | 14:36:55 | - | 14:43:01 | |
576 | Javier Pereda Pastor | 14:37:06 | - | 15:15:11 | |
577 | Oriol Boada Pladellorens | 14:37:11 | - | 14:46:11 | |
578 | Jose Vázquez Matas | 14:37:28 | - | 16:05:27 | |
579 | Cristhian Acevedo Cardenas | 14:37:30 | - | 16:05:28 | |
580 | Oscar Tato Valcarcel | 14:37:32 | - | 16:05:31 | |
581 | Hector Reyes Escobar | 14:38:12 | - | 15:16:12 | |
582 | Luis enrique Pascual Sastre | 14:38:32 | - | 15:04:35 | |
583 | Oscar Aparicio Rodriguez | 14:39:09 | - | 16:03:12 | |
584 | Francesc Gavagnach Bellsola | 14:39:11 | - | 14:50:11 | |
585 | Ferran Balagué I Ferrer | 14:39:11 | - | 14:50:12 | |
586 | Antoni Garriga Serrahima | 14:39:20 | - | 15:02:28 | |
587 | Francesc Gibert I Bertran | 14:39:27 | - | 15:20:32 | |
588 | Josep maria Icart Blanch | 14:39:56 | - | 14:56:01 | |
589 | Joan Bigas Serra | 14:39:56 | - | 14:56:03 | |
590 | Francesc Duran I Vilalta | 14:40:44 | - | 15:12:52 | |
591 | Oriol Arpí Llucià | 14:40:49 | - | 15:12:52 | |
592 | Jordi Rios Rallo | 14:40:49 | - | 16:10:52 | |
593 | Cristian Gil Lahera | 14:40:53 | - | 14:59:02 | |
594 | Begoña Sampietro Morales | 14:41:54 | - | 15:21:54 | |
595 | Jorge Moreno Alonso | 14:42:01 | - | 16:01:08 | |
596 | Jordi Bordanove I Richart | 14:42:22 | - | 15:02:35 | |
597 | Jordi Casals Isal | 14:42:22 | - | 15:02:36 | |
598 | Angels Mayolas Casas | 14:42:31 | - | 15:07:37 | |
599 | José manuel González Jurado | 14:42:40 | - | 16:10:39 | |
600 | Raul Barbero Gonzalez | 14:42:55 | - | 16:00:15 | |
601 | Olga Vilar Paya | 14:43:01 | - | 14:43:02 | |
602 | Alberto Espinal Lopez | 14:43:26 | - | 14:45:28 | |
603 | Leonor Anto Castell | 14:44:26 | - | 16:07:27 | |
604 | Toni Otero Mitjans | 14:45:04 | - | 15:58:12 | |
605 | Albert Gonzàlez Busqué | 14:45:05 | - | 15:08:12 | |
606 | Xavi Casanovas Balaguer | 14:45:32 | - | 16:09:31 | |
607 | Ernest Teixidó Garcia | 14:45:35 | - | 16:09:35 | |
608 | Rubèn Barba I Abella | 14:45:41 | - | 15:07:02 | |
609 | David Roda Raya | 14:45:54 | - | 14:54:02 | |
610 | Meritxell Casajuana Vendrell | 14:46:01 | - | 15:04:02 | |
611 | Montserrat Vendrell Marin | 14:46:01 | - | 15:04:03 | |
612 | Marc Escoda I Abelló | 14:46:16 | - | 15:23:30 | |
613 | Carles Constante Beitia | 14:46:17 | - | 14:52:18 | |
614 | Josep mª Pujol Tamés | 14:46:23 | - | 15:35:34 | |
615 | Pere Milla Iglesis | 14:46:25 | - | 15:35:35 | |
616 | Sergio Ridao Extremera | 14:46:32 | - | 15:31:36 | |
617 | Francesc Puertas | 14:47:07 | - | 15:40:28 | |
618 | David Ferrer Puig | 14:47:09 | - | 15:10:13 | |
619 | Cristina Llena Hurtado | 14:47:17 | - | 15:00:16 | |
620 | Angel Pena Brossa | 14:47:21 | - | 15:00:20 | |
621 | Ricard Fusté | 14:48:03 | - | 16:12:04 | |
622 | David Cortes-russell | 14:48:04 | - | 15:57:05 | |
623 | Francesc Jiménez Jurado | 14:48:45 | - | 15:03:48 | |
624 | Josep lluis Díaz Redondo | 14:49:02 | - | 15:04:04 | |
625 | Héctor Pàez Vaca | 14:49:16 | - | 16:06:37 | |
626 | Carlos Pascual Gómez | 14:49:18 | - | 16:06:37 | |
627 | Rubén Sanchez Ramos | 14:49:26 | - | 15:12:32 | |
628 | Toni Alias | 14:49:30 | - | 14:58:29 | |
629 | Stefan Geers | 14:49:38 | - | 15:20:41 | |
630 | Josep Bay Royuela | 14:49:49 | - | 16:09:53 | |
631 | Sergi Isidoro Mendez | 14:49:53 | - | 16:09:56 | |
632 | Fran Asensio Garcia | 14:49:54 | - | 16:09:57 | |
633 | Dani Asensio Garcia | 14:49:55 | - | 16:09:57 | |
634 | Alex Asensio Garcia | 14:50:09 | - | 16:10:13 | |
635 | Sheila Serra Pla | 14:50:11 | - | 16:14:12 | |
636 | Rafael Mulero Rodríguez | 14:50:16 | - | 15:53:31 | |
637 | Marcel Estruch Sallares | 14:50:30 | - | 15:06:32 | |
638 | Josep maria Ruiz Sanchez | 14:51:20 | - | 15:23:27 | |
639 | Eduard Giro Marti | 14:51:26 | - | 15:23:32 | |
640 | Trini Marfil Esteban | 14:51:34 | - | 15:07:38 | |
641 | Andrea Grau Domingo | 14:51:37 | - | 15:23:41 | |
642 | Xavier Zendrera | 14:51:57 | - | 14:52:19 | |
643 | Salvi Vidal Prats | 14:52:38 | - | 14:52:38 | |
644 | Tomas Moron Morte | 14:52:48 | - | 15:14:55 | |
645 | David Iglesias Mañas | 14:53:03 | - | 15:38:06 | |
646 | Marc Picas | 14:53:11 | - | 15:33:14 | |
647 | Javier Santiago Forcadas | 14:53:24 | - | 15:28:35 | |
648 | Agueda Fernandez Gilbert | 14:54:46 | - | 15:40:51 | |
649 | Pablo Barragán Brun | 14:54:55 | - | 15:13:57 | |
650 | Albert Mallofré Carbó | 14:55:01 | - | 16:08:08 | |
651 | Cristian Soria Ramos | 14:55:05 | - | 16:06:13 | |
652 | Dolors Folch Castell | 14:55:31 | - | 15:29:31 | |
653 | Sin datos del Dorsal | 14:56:09 | - | 16:08:23 | |
654 | Francesc Centelles Rius | 14:56:16 | - | 16:01:35 | |
655 | Abel Herrerias Peña | 14:56:34 | - | 15:20:36 | |
656 | Toni Sánchez Soria | 14:57:53 | - | 16:23:58 | |
657 | Alexandre Sanchez Casas | 14:57:54 | - | 16:23:59 | |
658 | David Tena Codina | 14:58:22 | - | 15:51:25 | |
659 | Jordi Alemany | 14:59:54 | - | 16:00:02 |
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