Cursa de la Mercè 2011

Quizás mi mente estaba pensando en circuitos más placenteros

Bueno, tras un año largo de mejoras y mejoras, sorprendiéndome cada carrera con la facilidad con que lo conseguía...tenía que venir un momento de la irremediable vuelta a la vida real.

Tras unas semanas un poco "así así" decidí de prepararme un poco en serio esta última semana antes de la Cursa de la Mercè, la última cursa 10K antes del 31 de diciembre y en mente que el año pasado bajé por primera vez de los 40'. Nada de alcohol el lunes, ni el martes -el miércoles me pasé un huevo-, pero los últimos 3 días cuidándome a tope.

(me molestó el comentario de Martin Fiz (creo) en el briefing de la MCD, diciendo que él no entendía que los populares no se tomaban sus cervecitas la noche antes de una maratón...que no siendo de élite, sería tontería no disfrutar de la vida fuera del atletismo. Pues....QUIZAS TENGA RAZÓN!!)

Esta mañana todo como siempre, recojo un compañero del trabajo y vamos los dos por la ronda a Montjuic para aparcar y bajar los últimos 1500 metros andando.
Me saluda l'Enric y me pregunta que tiempo voy a hacer. Le digo 38' ±30"...así de soso.
Me coloco en el cajón 37-40', y con tan solo unos 400 corredores delante sé que no me van a frenar demasiado el primer km, a pesar de ser 14.000 corredores este año. La organización muy buena !!!

Soy apolítico pero recuerdo l'Hereu en todas las cursas cuando era alcalde, y también hoy estaba, con una sonrisa, y cursiosamente también el Trias...más obligado (creo)..

Salimos muy rápido, de bajada, y veo que el 1er km va a 3'32" pero la gente va disparada. Giramos hacia la derecha para iniciar la laaaaarga recta del Diagonal, y allí todos nos ponemos en nuestros sitios.
Sigo el ritmo 3'39 pero el km 2 me cae en el Forerunner en el 2,07... Uff.
Sigo a buen ritmo, siguientes 2 kms a 3'43", y paso en 15'05" a los 4 kms. Voy realmente cómodo y me veo bajar de los 37'30" (3'45"). Pero...

De repente mi Forerunner se vuelve loco, y los siguientes 500 metros me indica un ritmo 4'28", cuando sé que sigue yendo a 3'43 aprox... pero la moral se me cae a los suelos....
Sé ir rápido, pero mi dependencia al Forerunner ya es tan grande, que si me defrauda él, yo pierdo los ánimos en seguida... triste pero cierto. Sé ir rápido, pero necesito-necesito la confirmación de mi tan estimado Forerunner305. El km 5 a 4'28 ?!? y me hundo. (Veo que pasé en 18:57).
Sigo, pero ya por obligación, por haberle prometido a Enric que iba a quedar entre 37:30-38:30 pero sin la alegría que me acompañaba el último año. Sigo más o menos el ritmo de los que me preceden, hasta la bajada del paral.lel, pero allí ya pienso que no vale la pena.. que igualmente no bajaré de los 38'. En el último km, la subida del paral.lel incluso dejo que el ritmo decae a >4'/km y finalmente llego a meta en 38:33. Hace un año habría sido un tiempo estratosférico, pero hoy siento sólo decepción.

Y no por el tiempo, que acabar en la posición 228 de 14.000 es más que digno, sino por NO haberme tomado mi cubata el viernes ni el sábado, sin compensación alguna...

En resumidas cuentas, soy como el típico niño mimado, que no sabe perder (Digamos como Paris Hilton, pero con pelos en ...)  Al final va a tener razón Martín Fiz, de que es una tontería no disfrutar de la vida y no tomarte los cacharros la noche anterior a la cursa cuando eres un puto corredor popular...

Bueno, estos dos párrafos los he escrito con 2 martinis dobles y dos Ballentines-CocaCola (vaya ejemplo para mis hijos) así que carecen de valor científico, pero me gustaría añadir que mi compañero de trabajo y coche ha vuelto con una sonrisa de oreja a oreja habiendo conseguido su mejor marca de 50'48 !!

Mañana veré las cosas con más perspectiva, pero seguro que la cursa me ha dado una lesión de humildad!!!
Como diría Mourinho, "vamos a intentar conseguir la permanencia" :-))

Siento el tostón, pero ahora mis pensamientos están en el crucero -que 10 años de casado es un reto muy superior a todas las maratones corridas y por correr-, y ahora mis entrenos serían más lentos, y más largos, para intentar hacer un tiempo digno en la maratón (corta, pero maratón) del mediterraneo... Seguro que coincidiremos !!!

A propósito, hoy, tras 13 meses y 23 días, David por fin anda sólo....
Tras el fracaso del Kylian (con Y), ¿será el que me acompañará?

¿Por qué cansarme?

Son muchas las veces que me pregunto por qué corro.. por qué cansarme?

Muchas otras veces me invaden pensamientos más realistas que optimistas, tipo:

* Estoy estudiando Informática, pero no sé ni cambiar mi estado sentimental en Facebook

* Estoy estudiando Empresariales, pero no sé ni lo que es un Xerocopia ni un cuaderno 58

* Estoy trabajando en un taller de mecanizado, pero no sé ni como funciona un torno

* Tengo dos divertidos hijos, pero no tengo ni paciencia para educarlos

* Soy esposo, pero no sé ni.... bueno, bueno.. ya ha quedado claro creo...

Es entonces cuando me doy cuenta el gran privilegio que tengo, el poder disfrutar del mero hecho de correr. Salir al río y simplemente correr durante hora y media sin ninguna preocupación. Salir a hacer series a tope y sentirme agil y rápido como un leopardo.

Es lo que nos hace feliz, y cada vez más parece lo único que me anima.

Por eso han sido muy duras -tanto física, como anímicamente- las dos semanas después de mi pequeña incursión en las distancias ultra. Si bien me encantaría poder disfrutar de estar horas y horas corriendo por los montes (contagiado por los bloggers Piernas, Krupicka, Luigi y quizás Ferran) está claro que mi cuerpo no está hecho para estas salvajadas.

Fueran tan solo 62 kms, pero durante dos semanas mis pocos entrenos fueron de pura pena, dejándome muy insatisfecho (casi desesperado. 12 kms a tope a 4'25", series de mil por encima de 4', etc..). 

Pero, por suerte el cuerpo tiene más memoria que mi mente, y esta semana por fin he podido hacer dos buenos entrenos:

El martes 14 kms con 12kms a 4'10-4'11 y hoy 8 series de 500 (1' rec) a 1:50 3x + 1:45 5x.

Nada especial, pero un abismo respecto a las dos semanas anteriores.

Así que no pierdo la esperanza nuevamente intentar conseguir un tiempo cercano a los 38' en la cursa de la Mercè, para después aprovechar las 8 semanas que me quedan para alargar las distancias, con al menos una maratón el 13.11.11 (la MCD), y posiblemente también la del Mediterrani 3 semanas antes.

Y mientras tanto... disfrutando de la ultradistancia, pero desde mi cómoda silla en mi despacho !!

Micro Ultra GR92

En esta semana de grandes Ultras, -y hablo por supuesto de la UTMB (y CCC), y también de la cursa de Carros de Foc -24h- me debe de dar algo de vergüenza utilizar el adjetivo "ultra", y así es.

No obstante, han sido justamente las grandes ultras (y el querer quitar algunos kilos recien ganados) las que me motivaron probar un poco de la larga distancia, y de paso apreciar mucho más a los auténticos heroes.

Una semana en el apto de de suegros en Calella de Palafrugell, y el miércoles decidí coger la Sarfa para ir a Lloret de Mar, a 62 kms, y seguir la Gran Ruta 92, costeando sobre todo por los caminos de ronda, y así volver a Calella.

A las 10:00 salgo de Lloret, y ingenuamente hago el primer km y medio llano a 4'45", para después empezar a correr arriba y abajo las escaleras de los guapísimos caminos de ronda. En hora y media llego a Tossa (14 kms), y ya bastante tocado. No he tocado la montaña en año y medio, y aun pareciendo una mariconada, eso de continuamente subir y bajar escaleras deja las piernas muy tocadas. Compro un litro de Acuarius, me bebo 3/4L y salgo de Tossa para ir a St. Feliu de Guixols... con tan solo 250 ml de Acuarius. Un error tremendo, con 31ºC, sin viento, un sol impresionante y con 500 metros de subido por pesadas pistas forestales. No queda más remedio que dosificar el poco líquido, y sufrir como un perro las casi 3 horas (sin ver absolutamente a NADIE) hasta llegar totalmente deshidratado a St. Feliu de Guixols (35 kms).

Dos latas de Coca Cola "Ad Fundum" y dos litros de agua con un donut y algunas galletas, pero las piernas ya no se recuperan, y los 27 kms restantes me arrastro por los miles de peldaños de las centenares de escaleras de la GR92. Es una ruta realmente fantástica, pero no pude disfrutarla y a media hora de llegar a Calella incluso estaba a punto de vomitar...por falta de alimentos. Todo el día con tan solo un dónut y algunas galletas, y 1 plátano en Platja d'Aro.... FATAL !!!

Pero bueno, los dos objetivos más que cumplidos:
* Los tres kilos ganados durante las dos semanas y  media de vacaciones las había perdido de sobras (y más!)
* Mi respeto por los auténticos heroes de la larga distancia se ha hecho INMENSO !!!

Creo que me voy a quedar algunos años haciendo carreras rápidas y series, y disfrutaré de la ULTRA detrás de mi cómoda pantalla de ordenador.

A stranger in my "own" country

¿Puede ser más típico?

Han sido 2 semanas en Holanda (1 semana en casa de mis padres, y otra en un bungalow en un camping cercano), con la típicas salidas para que Kylian y David conozcan un poco el país de su padre.

Aparte de ver un montón de cosas (lluvia sobre todo..) y comer aun mucho más cosas, también hubo espacio para correr:

El domingo 7 de Agosto  21,1 kilómetros por los fantásticos bosques de la zona central de Holanda (de Veluwe) donde correr es realmente un disfrute a través de los caminos de bici en los densos bosques.

Se me hacía corto y todo. (1'36)

El miércoles 10 otra media maratón a ritmo 4'31" (1:35) y después no pude evitar de buscar una carrera en Holanda para quitarme la espina clavada...

Resultó ser el "Runnersworldloop" in Apeldoorn, de 10 kms exactos, el sábado a las 19:00.

Y aquí es donde me sentí un total extraño en mi propio país, el país de las grandes y rápidas maratones de Amsterdam y Rotterdam, pero me quedé muy indignado.

Llego a las 17:30 en Apeldoorn, un pueblo de 40.000 habitantes (pero bastante grande), y ni señal de ninguna cursa. Lo pregunto a una pareja, y ni flowers. Conduzco un poco más, al centro de la cuidad, y absolutamente nadie sabe nada de ninguna cursa. Me aseguran de que me he equivocado. Una hora larga paso por todas las esquinas del pueblo, desesperado, pero no hay señal de cursa. Ni en los campos deportivos saben nada.... 

A las 18:40 me rindo, y cabreadísimo programo el TomTom para volver al camping. Nada más salir  veo un chavál corriendo, cosa extraña con lo que estaba cayendo en ese momento. Paro el coche en medio de la carretera y le grito si sabe algo de una cursa... "Sí, a 5 minutos corriendo". Aparco corriendo el coche, y me bajo tan rápido que ni siquiera apago las luces. Le sigo al señor y aun me quedan 10 minutos antes de empezar la cursa. Pago 7 euros (+4 por el chip) y ya podemos empezar.

13 de Agosto...y un frío que pela bajo la tormenta

La cursa en sí un poco curioso. Un circuito perfectamente bien medido, pero eran 3 vueltas (1 pequeña + 2 grandes) por parques y caminos de bici. Con razón nadie sabia nada....
Salgo rápido, con un grupo de 30, a 3'20"-3'25" (debido a la rabia y los nervios), y viendo el ritmo en el forerunner decido aflojar, lo que me deja totalmente solo el resto de la cursa. A 100 metros de los rápidos, y con bastante ventaja sobre los otros. Como de costumbre, los primeros 4 kilómetros bien, 3'46"-3'47", después la típica duda de los kilómetros 4-7 3'50"-3'52", para acabar los últimos kilómetros en 3'45" y de esta forma bajar por los pelos de los 38 minutos. Tiempo final 37'57".
Posición 3 de los 100 aprox. corredores aficionados, y de los 100 que corrían por un club habían 21 más rápidos que yo.
Al final, contento de haber podido correr... y disgustado por el hecho de ser un deporte tan marginal en Holanda.

Por el "centro" de la cuidad, ejem...

Vuelvo al coche, y ya desde lejos veo mis luces encendidos... Sin móvil, ni dinero...y sin batería.
Dos horas después encuentro un chavál con cables que me ayuda a arrancar el coche, y pasadas las 22 horas llego al camping con la merecida bronca de la familia...

Es todo un acontecimiento pasar frío en pleno mes de agosto... El año que viene habrá más suerte.

Mañana a la playa!!!!!!!!!!!!

Desengancharse...

Ya faltan pocos días...pero cuanto cuesta ir rodando !!

Con el temor de perder la forma, y casi sin querer, acabo haciendo series, sesión sí, sesión también.

El miércoles pasado 3km de calentamiento y 8 x 1000 con 400m (2') de REC. Tiempos 3'53->3'40.

El sábado, sin fuerzas por mi mala vida, 4km a 4'10 (en vez de 10) y luego 4 más.

Ayer a las 18:00, ya en agosto con un xafugó tremendo:

4km-3km-2km-1km con 1km (5'30") de REC. Tiempos 15:37-11:46-7:58-3:55, acabando hecho polvo, polvo, pero más que satisfecho. 

La rabia se queda de no haberme vaciado en ninguna cursa estas últimas semanas, pero con las buenas sensaciones de poder correr bastantes kilómetros seguidos sub 4'.

Sin duda, para no quemarme, tendré que tomarme unas merecidas vacaciones atléticas y "rodar" unas 4 semanas.

Pero qué subidón da eso de hacer series... sientan fenomenales.

Tendré que desengancharme de ellas...aunque cuesta.

Buenas vacaciones a todos!!! Me habéis ayudado todos con los comentarios tan amables !!! Gracias !!!

Tengo muchas ganas de comprarme el libro "Born to Run" (gracias crack) leérmelo estas vacaciones y así seguir enganchado, pero solo mentalmente...descansando muscularmente.

Nos vemos en Septiembre!!



Buena forma, pero sin cursas

1 añito ya el David

Pues, una entrada sencilla para explicar que finalmente no fui a correr la cursa de santa Cristina d'Aro.
Por un lado una lástima, porque creo que la semana pasada fue mi mejor semana de entreno desde el año 1998:

Lunes 18.07.2011 : 1 km a 4'59 + 10,50 km a 4'01 (ida 4'05" - vuelta 3'57") + 2,5 kms a 5'13 sin parar. 

Miércoles 20.07.2011 : 7 x 600 m (90" recup.) - 2'15 -> 2'02 (ritmo 3'45 -> 3'24) sin cansarme apenas.

Pero finalmente me convencieron de estar en una comida-cena el sábado, y decidí que la familia no tenía porque padecer mis deseos tan egocéntricos...

Me he quedado con el gusanillo de probarme, sintiéndome más rápido que el més pasado, pero ya mejor que lo deje para septiembre.

Ayer el primer cumple de David, lo que significa que hoy mismo ya llevo 1 año entero esperando que me hagan la vasectomía....ya no vendrá de unos años más en la seguridad social :-)).

Consulta: Entreno "pre"-cursa

Una consulta rápida.

Antes de cualquier cursa siempre hago un último entreno 3 días antes:
* series de 400-500 antes de un 5k-8K
* series de 800-1000 antes de un 10K-21,1K
* 8 kms suaves antes de la maratón

¿Es correcto, o se debe de hacer otro tipo de entreno pre-cursa? (pero que sea 3 días antes, claro)

Casi una maratón...ufff

Ha sido casi como una maratón, pero por fin he podido "digitalizar" todos mis entrenos y carreras desde el año 1989 hasta ahora, mediante esta hoja excel.

Suerte que no corra diariamente, porque incluso ahora los 1309 entrenos desde el año 1989 (un media de un entreno a la semana :-) me han costado semanas en introducir, aunque siempre con el placer de rememorar todas las sensaciones vividas en estos últimos 22 años de mi vida.

He visto lo rápido que se alternaban los pocos momentos de forma con momentos de auténtico desespero, y puedo darme por satisfecho por llevar ya un año y medio de continua mejora.

Además, he visto la gran diferencia en mis entrenos de antaño. Si ahora hago p.e. 5 series de 1000 metros con 1 minuto de recuperación (gracias a vuestros consejos), en mi época de medio fondista los tiempos de recuperación eran francamente exagerados !!. Por ejemplo:
* 2 x 2 x 600 con 8'-6'
* 2 x 3 x 400 con 8'-4'
* 2 x (400-200) con 15'-4'
* 3 x 600 con 18' de recuperación (?!?)

Aprovecho de paso el internet para guardar el fichero por si se me colapsara el ordenador.

Nada más, esperando al sábado para los 7,77 kms de Sta. Cristina d'Aro.

Entrenar más y mejor

Ni que me hubiesen tocado 100.000 €

Tras el primer y último 5Km (algo molesto -por qué no decirlo- por no ver un 17'xx) de esta temporada, puedo decir que he acabado una temporada con un progreso difícil de creer. La verdad es que vivo en un sueño del cual temo despertar en cada momento.
No sólo por los registros en este primer semestre de 2011:
  5 Km - 18:00
10 Km - 37:37 (Año pasado en la misma cursa 40:31)
21 Km - 1:26:24 (Año anterior en la misma época 1:38)
42 Km - 3:17:10 (Año anterior en la misma época 4:02)

sino por el hecho de haber mejorado en cada cursa.
Había hecho tiempos notablemente mejores, pero nunca, nunca he podido correr un año entero sin tener bajadas de forma, sin lesiones de consideración, o cualquier otro motivo que bajara el ánimo.

También he sido muchísimo más prudente con mi cuerpo y con mis fuerzas que otros años: Con el mínimo dolor, aplazo los entrenos un día más, y en las carreras llegando con fuerza suficiente para poder trotar algunos kilómetros y hacer estiramientos. Siempre con la mente puesta en largo plazo (también me ayuda el temor de volver a coger los kilos perdidos..).

Hay un pero: Estas últimas 8 semanas de calidad, he hecho 20 entrenos (carreras incluidas), es decir, una media de 2,5 entrenos semanales, pero bajando de 2,66 - 2,50 a 2,33 las últimas 3 semanas.
Sesiones con mucho más calidad, pero no llegando a los 35 kms a la semana.
No tan importante para acabar bien un 5000, pero claramente insuficiente para acabar una maratón en un tiempo digno.

Por tanto, no queda más remedio que bajar un poco los ritmos, hacer menos series, castigar menos el tobillo, y aumentar el kilometraje por entreno (a 16-20 kms) e intentar llegar nuevamente a 2,7 entrenos a la semana para conseguir unos 50 kms a la semana.

Ayer fui a ver al gran Ferran en Serrahima (16:09!!), y he visto que eso de correr en pista me viene todavía muy grande. De los 20 corredores, el más lento superaba por poco los 17 minutos, y tampoco no es plan de correr toda la cursa solo... Fue para mi una sensación muy emocionante (por mi pasado de pista) estar allí de espectador, y más poder ver pasar al Ferran nada menos de 13 veces, pero está de momento descartado.

Próxima parada: la cursa de Sta Cristina d'Aro, de 7,770 kms, sin tener la presión del reloj y probablemente después de una mañana en barca con la family incluyendo el pica-pica y el cava a bordo... Tiene que haber algo de vida después de correr !!!

5K de Pallejà.... CASI...

Casi bajo de los 18', casi...pero NO.

Finalmente un circuito mal medido (o al menos con los puntos kilométricos mal colocados) me ha hecho acabar en 18'00. 

Aun así, estas centésimas de más son anecdóticas y el gran logro para mi fue por fin (tras veintipico de años) poder pisar un podio, con su respectiva copa. No es que haya tenido que luchar en un cuerpo a cuerpo, pero ya me vale.

Esta semana me había portado muy bien, alcohol 0, si bien el viernes lo fastidié con una comida con el jefe y posterior cena y cubatas con la familia.... hay cosas que no cambian nunca.

El sábado resacoso, bebiendo mucha agua, que al menos hace que pierdo un poco los nervios, y por tanto duermo bien mis 6,5 horitas.

Esta mañana me levanto poco antes de las 7, con las piernas algo pesadas -supongo que es el estrés- y una hora más tarde me voy a Pallejà. No hace mucho sol, pero bastante xafogor. No está mal del todo.

Como siempre 3 kms a 5'10" de calentamiento, y 3 sprints de 80 metros para asustar un poco las piernas.

Busco a la Ana, pero me temo que hoy no ha podido venir.

A las 9 y pocos minutos salimos unos 650 corredores para hacer las cursas de 5K y 10K. Unos 150 en la cursa corta, y 500 en la larga. Me pongo en segunda fila, y salimos como siempre disparados.

Unos 500 metros de ligera subida y el ritmo de 3'28". Bien. Mantengo el ritmo, y veo por delante unos 20-30 corredores, 10 aprox. de la cursa de 5K (que son los que llevamos el dorsal en la espalda).

El segundo kilómetro, totalmente plano, mantenemos el ritmo de 3'33", y voy bien en un grupillo de 5, aunque todos hacen 10K. No me siento muy cómodo y por tanto decido mantenerme en el mismo grupo también el km 3, que tiene algunas subidas. El problema es que voy con demasiado miedo, demasiado prudente, y veo como baja el ritmo (también por las subidas) a 3'41. 

Es aquí que me doy cuenta que si quiero bajar de los 18', me tendré que esforzar un poco más, y por suerte veo un chico a 40 metros con el dorsal 5K. Salgo del grupo y paso los 600 metros llanos a un ritmo 3'34 y adelanto el chico. Es importante, porque también tiene pinta de ser M3 (30-40 años). Subimos por detrás de la iglesia, y con unas curvas cerradas bajamos nuevavemente. Km 4: 14:18. Ahora sí que me siento muy bien, y sé que puedo bajar fácilmente de los 18'. Quedan 500 metros de bajada, un giro de 180º, y 500 de subida. Me quedan 3'42 así que no habrá problemas (pensaba...).

Cuento que voy el nº 7 en la carrera de 5K, y veo un chico con pinta M3 a 30 metros. Acelero nuevamente para cogerlo y 300 metros más tarde lo consigo. Ya sin motivación especial, porque los que van delante mío están a más de 60 metros (son solo 13", pero en un 5K es un abismo), y voy a acabar holgadamente por debajo de los 18' (pensaba...) pero sigo con el ritmo 3'33, también en la subida para acabar bastante bien.

Cambio en mi Forerunner la pantalla de "ritmo por vuelta" por "tiempo total", y NOOOOOO. Me cachis!! Resulta que el último km ha salido muy largo (1040 mtrs) lo que ha hecho que el tiempo final era de 18'00".

Bueno, ya bajaré de los 18' la próxima vez. Miro los resultados, y efectivamente. Sexta posición, y 4a en la categoría M3. Pero teniendo en cuenta que primero daban una copa a los 3 mejores de la general (y había 1 M3), finalmente me reservaban una copa como 3a de mi categoría M3 !!!!!!!!!!!

MI PRIMERA COPA !!!!!

Resumiendo, un circuito no muy apto para hacer marca, muchos cambios de sentido, giros cerrados, subiditas incómodas. Pero quizás la lección más importante debe de ser que tendría que arriesgarme un poco más, y ser menos conservador, para poder llegar un poco más vacío a meta. No obstante, muy contento, faltaría más.

Buenas series...y un poco de RELAX

Por fin un poco de sol y tranquilidad - Tamariu de Palafrugell

Kylian de capitán

Cada día con mas ganas de correr, y los ritmos van en aumento. Comparando con enero, cuando mi mejor ritmo en 11,6 kms era de 4'13 (5 días antes de hacer la mitja en 1h26) ayer pude hacer la misma distancia en 4'09 (ida) y 4'03 (vuelta), acabando bastante vacío, eso sí.

Aunque corro cada 3 días, tras 2 días tengo unas ganas enormes de correr...que es muy buena señal.

También las series van a un ritmo bastante superior, si bien he de reconocer que estoy aumentando algo el tiempo entre series para coger un poco de velocidad.  Quizás haya sido la ilusión que está repartiendo Ferran con sus hazañas con los 'avis', pero tengo muchísima ilusión en hacer un 5K rápido. Últimamente incluso se está transformando en 'respeto', o mejor dicho, 'temor'. Sé que tendría que ser capaz de bajar de los 18' -marca que a principios de temporada me parecía la más factible- pero cada día la preocupación aumenta: Es ir durante 5 kms a 3'35"...que es ritmo de series!!

Martes 21.06.2011 tocaron progresivos de 2000m seguidos, ritmos de 4'54 y bajando 10" cada 2000 haciendo los últimos 2500 metros a ritmo 3'53".

El jueves subimos por fin a Calella, al apto de los suegros, y aproveché el viernes a primera hora para hacer series:
5,05 kms a 4'45 + 5 x 800m (2' recup) en 2:55-57-46-55-52 (ritmo 3'28-3'42) con mucho viento.

Y directamente después relajarnos en la lancha del suegro por los magníficos parajes de la costa brava, incluyendo unas botellas de Ana de Cordorniu !!!

El capitán tiene hábitos poco convencionales

Ayer, lo dicho ya, 1,30 kms a 4'28 + 11,6 kms a 4'06" + 1,3 kms trotando.

El jueves (pasado mañana) me tocan 8 series de 500 metros con 1'30" de recuperación (ritmo 3'30" espero) y el domingo por fin la cursa de Pallejà.

RIP "BIG MAN" Clarence Clemens

El sábado día 18 murió un hombre grande, además un gran hombre !!

Desde la primera canción que oí de Bruce Spingsteen en el año 1984-1985 (I'm on Fire, Bobby Jean, Dancing in the dark-con la jovencita Courtney Cox :-), me quedé impresionado con su estilo de música.
Me compré todos los LP's anteriores (bueno...los pocos que mi padre no había comprado ya) y me di cuenta que los álbumes anteriores fueran incluso mucho mejores.
Ni soy ni era hombre de ídolos, pero Bruce Spingsteen es y fue sin duda mi cantante favorito.

Recuerdo de memoria centenares de canciones, y todavía las sigo escuchando. Canciones escritas con un propósito, que si bien los últimos trabajos no me entusiasman tanto como los primeros...
SIGUE SIENDO THE BOSS !!!!

Pero cuando realmente me di cuenta de la grandeza de este artista, es durante mi primer concierto en el estadio de Montjuic, y posteriormente aquel del Camp Nou.
3 horas largas de éxtasis total. 66€ que son de los más amortizados !! Que manera de entregarse día tras día. Es sin duda un deportista de élite, además con un buen corazón.

Todos los que habéis ido alguna vez a un concierto de él lo afirmaréis...

Pero no fue sólo Bruce que hacía tan grande sus conciertos. Sin duda su época con The E Street Band fue la más aplaudida. ¿Quien no se queda atónito con el impresionante Saxo de Clarence Clemons en grandes solos como p.e. "Jungleland"?.

Pues...se acabó, se fue un gran artista, y mejor terminar con las propias palabras traducidas del "jefe":
«Clarence vivió una vida maravillosa. Llevó el amor a mucha gente y fue correspondido. Amaba el saxofón, amaba a nuestros fans y lo daba todo cada noche cuando subía al escenario. Su pérdida es incomensurable y estamos orgullosos y agradecidos de haberle conocido y haber tenido la oportunidad de estar a su lado durante casi 40 años. Clarence fue mi gran amigo, camarada. Su vida y sus recuerdos y su amor permanecerán en la historia de nuestra banda.»


http://youtu.be/5e4-20tqC4A